Как восстановить душевное равновесие? Задание для самостоятельной работы. Цитаты из книги Корин Свит «Медитация для занятых людей

___________________________________________________________________________________

Часть 1

Понятие о душе.
Строение человеческого существа. Эволюция души.
«Необходимо гармоничное развитие души, физического тела и
высшей части вас самих»
Страдания души. Восстановление внутренней гармонии и целостности души.
Механизм настройки на Высшие миры.
Разбудить память души
Некоторые проявления памяти души. Зов к пробуждению души.
«Ваши души нуждаются в помощи и исцелении»
Причины болезней. Алгоритм исцеления души и тела. Ещё некоторые
рекомендации Владык Мудрости.

1. Понятие о душе

Понятие о душе в той или иной мере присутствует в каждой религии и в различных учениях. Эти понимания очень разнообразны и во многом противоречивы, и часто являются просто догматом – «душа есть».

Известно, что более двух с половиной тысячелетий назад Гаутама Будда особенно осуждал две доктрины о душе: это утверждение о вечной неизменной душе и доктрину об уничтожении души после смерти. Будда утверждал, что понятие, связанное со словами «неизменная душа», совершенно неприемлемо .

Строение человеческого существа

В Учение о душе говорится, что требование времени таково, что наши представления о душе должны быть уточнены и расширены. В Посланиях Владык Мудрости очень часто встречаются обращения к нам именно как к душам: «ваши души пришли в воплощение», «ваши души проходят эволюцию», «выбор вашей души», «ваши души нуждаются в помощи» и т.д. Это показывает особую важность души для человеческого существа. Наша задача – понять, что же такое наша душа, как нам общаться с душой, как помочь нашим душам успешно пройти эволюцию.

Знание о строении нашей души даёт Возлюбленный Кутхуми в Послании от 6 января 2007 года «Учение о вашей душе».

«Давайте вместе с вами задумаемся на минуту о том, что представляет собой ваша душа. Является ли вашей душой всё ваше проявление? Что подразумевается под душой?

На самом деле вы представляете собой очень сложное образование. У вас есть ваша Божественная часть, расположенная в Божественном мире, которая никогда не покидала Божественного мира. И у вас есть душа, та часть вас самих, которая была создана специально строителями формы для вашего путешествия по проявленным мирам. И ваше физическое тело, которое представляет собой вместилище вашей души на период земных воплощений.

Вы представляете собой очень сложную конструкцию».

Для более полного понимания нашей «конструкции» Учитель Кутхуми приводит в Послании очень наглядный образ души как батискафа – самоходного подводного аппарата, предназначенного для исследований на больших глубинах в океане, и рассматривает аналогию батискафа со строением человеческого существа.

«Невозможно развиваться, если вы постоянно не получаете углубление опыта. Вы опускаетесь во всё более и более плотные проявления физического мира, и это подобно тому, как ваша душа и высшая часть вас самих опускаются в батискафе на дно физического океана. Батискафом в этом случае служит ваше физическое тело. А ваша душа, неразрывно с ним связанная, представляет собой ваши тонкие тела: астральное тело, ментальное тело и эфирное тело. Ваши тонкие тела неразрывно связаны с вашим физическим телом и эволюционируют благодаря вашему физическому телу.

Если мы вернёмся к аналогии с батискафом, то ваши тонкие тела представляют собой электронные системы и системы жизнеобеспечения вашего батискафа.

Но только тогда, когда есть человек, который управляет батискафом, батискаф может выполнять определённые задачи на дне океана».

На основании этих пояснений из Послания Возлюбленного Кутхуми можно сделать следующие выводы о человеческом существе и о строении души.

1. Человек – это наша высшая часть, Божественная часть, пребывающая в Божественном мире.

2. Душа – это часть человеческого существа, которая была специально создана строителями формы для пребывания в физическом мире.

3. Душа представляет собой наши тонкие тела: ментальное, астральное и эфирное.

4. Физическое тело является вместилищем души на период земных воплощений. Душа неразрывно связана с физическим телом и эволюционирует благодаря ему.

Эволюция души

«Когда я медитировала в один из дней в 2003 году, я попала в такое состояние, в котором я не чувствовала себя в теле, и я не чувствовала себя без тела. Это была какая-то точка в пространстве, которая была абсолютно удовлетворена. Это было состояние полного удовлетворения, полного покоя, полного спокойствия и понимания того, что ты всего достиг. Не к чему стремиться. Понимаете, это то состояние, которое изначально было нам присуще. Это состояние – не какое-то большое достижение. Это просто возврат к самому себе. И единственное, чего мне хотелось, это просто пребывать всегда в этом состоянии, не выходить из этого состояния. Потому что это была полная защищённость, полное спокойствие, полный покой, полное блаженство, полное удовлетворение. Ничего не надо, всего достиг. А потом – всё закончилось. И как бы я ни пыталась, я до сих пор не могу опять вернуться в то состояние. Но, по крайней мере, я знаю, как это бывает. И могу об этом говорить».

Зов к пробуждению души

В прекрасный мир, в наш Отчий Дом зовут нас Вознесённые Владыки, предупреждая о том, что цикл схождения в материальность завершён и начинается возврат в Реальный Мир Бога, в наш первоначальный Дом, откуда наши души пришли в воплощение.

«…время пришло, и время неотложно. Наступила пора для того, чтобы задуматься о возвращении в духовный мир. Наступила пора задуматься об Отчем Доме, о Доме Отца, из которого началось всё Творение, и куда всё должно вернуться».

«Великая Первопричина Бытия произнесла свой зов. И этот зов должен достичь сердца каждого индивидуума. И этот зов – зов Домой, в вечный Свет и вечную Жизнь».

Разбудить память нашей души – одна из наиболее важных задач Владык Мудрости и, конечно, наша главная задача жизни. Пришло время задуматься о том, что наше пребывание в плотном мире временно и быстротечно и что наше существование не ограничивается рамками одной жизни. Надо думать о жизни вечной, пытаться вспомнить тот мир, откуда пришли наши души в воплощение и куда они должны вернуться. Если мы не допустим в своё сознание существование Высшей Реальности, Божественной реальности, то она не сможет проявиться в наших жизнях.

Необходимым условием начала нашего Пути Домой является Вера и устремлённость в Высшую Реальность .

«Ваша устремлённость к переменам, к Новой Жизни – вот что необходимо на данном этапе. Нужно смотреть выше, поднимать ваш взгляд над суетой окружающей вас жизни и стремиться заглянуть в будущий мир, который уже готов принять ваши души для дальнейшего развития».

«Понимание Жизни вечной и постепенное отделение от себя всего того, что не является вечным, это то, что должно волновать вас в первую очередь. Тогда, когда вы устремляетесь к Свету, когда вы знаете, что вы бессмертны и лишь временно остановились на этой планете, тогда вы движетесь по Пути к Богу».

Другим главным условием для пробуждения наших душ к высшей реальности является изучение Древнего Учения , Посланий Владык Мудрости и реализация, выполнение в своей жизни тех рекомендаций и призывов, которые дают нам Владыки. И это возможно только на алмазной Вере в Высшую Реальность, где существуют Владыки, и полном, безусловном доверии к Ним.

«Разбудить память вашей души, задать верное направление вашим устремлениям и предназначены диктовки, даваемые нами через этого Посланника».

«…в текущий момент времени нет для нас, Вознесённых Сонмов, более важной задачи, чем пробуждение от многовекового сна тех лучших представителей человечества, которые находятся в воплощении сейчас. Я несу личную ответственность за многих из вас. Потому что наши тесные связи, уходящие в далёкое прошлое, обязывают меня оказать вашим душам всю ту помощь, которая может быть оказана. И это прежде всего помощь в пробуждении ваших душ».

«Смелее расставайтесь с вашими привязанностями! Не бойтесь перемен! Не бойтесь упасть и ушибиться. Те, кто верит, предан и устремлён, постоянно находятся под нашим неусыпным наблюдением. И мы бережно предотвратим любые ваши неловкие движения, чтобы сохранить зерно вашего духа на всём протяжении эволюционного развития.

Вы заботитесь о ваших растениях и саженцах. Вы ухаживаете за ними и поливаете их. Точно также и мы заботимся о вас, о ваших душах на всём протяжении вашего пути не только на этой планете, но и в будущих мирах, в которые вы непременно перейдёте».

И, как всегда, в Учении даются чёткие образы для нашего устремления, которые помогают в развитии наших душ.

«Тогда, когда ваша душа пробуждается к высшей реальности, вы напоминаете человека, который просыпается и готов к заботам Нового Дня. Ваше сознание начинает вмещать те Истины, которые были недоступны ему ещё вчера. Потому что завеса, как по мановению волшебной палочки, утончается».

«И в ходе вашего развития вы постепенно обретаете всё более и более правильное видение, и вы познаёте Божественную Истину и становитесь на определённом этапе едиными с этой Истиной».

Вопросы для самопроверки:

1. Назовите и опишите проявления памяти души.

2. В чём заключается пробуждение наших душ?

4. «Ваши души нуждаются в помощи и исцелении»

В одной из предыдущих глав уже говорилось об исцелении нашей души – восстановлении её целостности, лечении природой в удалённых от цивилизации местах. В настоящее время мало кто из людей имеет возможность воспользоваться этой рекомендацией, и в основном просто из-за неготовности своего сознания к этому шагу. Как правило, большинство людей даже не понимают, что их души нуждаются в помощи и исцелении. Действительно, живя чисто физической жизнью, мы в основном обращаем внимание только на болезни нашего физического тела и пытаемся лечить их с помощью лекарств и врачей, которые помогают нашим физическим телам и даже не задумываются о том, что лечить нужно наши души.

Причины болезней

«…в первую очередь, нуждаются в исцелении ваши тонкие тела. Ваше эмоциональное тело, ваше тело памяти, или эфирное тело, и ваше ментальное тело. Именно эти тела, являясь более изменчивой частью вас самих, подвергаясь постоянному воздействию негативных мыслей и чувств, разрушаются в первую очередь.

Разрушение и болезни физического тела являются только следствиями разрушения и болезни тонких тел. Поэтому врачевать нужно, прежде всего, вашу душу. Нужно привести вас к пониманию того, что вы своими неправильными действиями, мыслями и чувствами заставили болеть ваше физическое тело».

Лечение души начинается с осознания того, что болезнь физического тела – это лишь следствие, проявление на физическом плане болезни тонких тел: ментального, астрального и эфирного или, другими словами, – болезни нашей души.

Причина любого недуга кроется в неверном использовании нами Божественной энергии. Все наши болезни мы провоцируем сами, когда храним агрессию в своём сердце, злимся, причиняем вред другим людям, допускаем сквернословие, дурные поступки, употребляем в пищу загрязняющие наш организм продукты и напитки.

Знание Закона перевоплощений даёт нам понимание того, что многие наши болезни и проблемы приходят к нам из прошлых воплощений. В основном это касается психологических проблем, таких как страхи, фобии, записи смерти.

«В генах многих представителей человечества заложена программа самоуничтожения. И именно эта программа заставляет людей медленно убивать себя. В последнюю очередь умирает физическое тело. Более тонкие тела, ваша аура разрушается в первую очередь».

«Жажда прекрасного, которая присутствует в душах многих людей и не находит прекрасных образцов в окружающем мире, приводит к внутреннему разладу и выливается в бунт, который проявляется во вредных привычках, что является ничем иным, как стремлением уничтожить себя».

Каждому из нас нужно прийти к осознанию того, что во всех обстоятельствах своей жизни, во всех проблемах и болезнях в любом случае виноваты только мы сами. Когда мы перестанем искать причины наших болезней и страданий вовне нас, во внешних обстоятельствах, искать виновных во внешнем мире: во врачах, в семье, работе, плохом правительстве – тогда мы сможем разорвать порочный круг не только своих проблем, но и проблем нашей цивилизации. Нам надо, наконец, принять решение и начать действовать в соответствии с Божественными принципами в своих жизнях.

Алгоритм исцеления души и тела

Владыка Илларион в Послании «Беседа об исцелении души и тела» от 4 января 2007 года рассказывает о своём опыте целителя в одном из воплощений. Главная мысль, которую Он пытается донести до нашего сознания, – это что каждый сам может помочь себе в исцелении.

«Я оказывал помощь многим людям. Я целил их души. Я делал снадобья из трав и давал им эти снадобья. Но на самом деле не травы излечивали их повреждённые и немощные тела. Они сами излечивали себя, когда их сознание поднималось до того уровня, когда они начинали осознавать, какой вред они причиняли своим душам и своему физическому телу тогда, когда совершали неверные поступки, и тогда, когда допускали неверные чувства».

В том же Послании Возлюбленный Илларион даёт нам подробные, последовательные, пошаговые рекомендации для исцеления души и тела.

«Первым шагом к вашему исцелению будет понимание, что никто не виноват в ваших болезнях, кроме вас самих. И все ваши болезни вы сами спровоцировали тогда, когда злились, причиняли вред другим людям, допускали сквернословие, дурные поступки, употребляли загрязняющие ваш организм продукты и напитки.

Вы сами являетесь причиной ваших болезней. И тогда, когда вы приходите к пониманию этой простой вещи, вы делаете первый и самый главный шаг к вашему исцелению.

Следующий шаг состоит в том, что вы принимаете решение больше не совершать никаких действий, которые привели вас к вашей болезни. Для одних это будет избавление от отрицательных мыслей, для других – от негативных чувств, для кого-то – от отрицательных поступков.

Вы должны пожелать избавиться от всего, что являлось причиной болезни вашей души и тела. И только после этого вы готовы к следующему шагу, когда вы с сокрушённым сердцем искренне взываете к Богу и просите об исцелении вашей души и вашего физического тела от недугов».

Но не следует думать, что все проблемы и болезни сразу исчезнут, как только мы выполним рекомендованные три шага к исцелению. Если мы в этом и в предыдущих воплощениях накопили в своих телах много негативной энергии, которая привела к болезни души и тела, то кроме выполнения рекомендаций, дальше предстоит ещё большая духовная работа.

«Дело в том, возлюбленные, что отрицательная энергия, которая присутствует в вас, иногда формировалась на протяжении всего прошлого воплощения, а иногда и нескольких воплощений. Поэтому для того, чтобы вам освободиться от этой энергии, вам следует приложить очень большие усилия. Вы можете подключить молитвенную практику, вы можете использовать диспенсацию 23 числа, которая в подробностях дана в ряде диктовок через этого Посланника. Вы можете использовать диспенсацию писем в Кармическое Правление, которая также в подробностях дана вам.

Только каждодневные усилия иногда на протяжении ряда лет способны помочь вам освободиться от негативных энергий прошлого».

«Очень многие из вас находятся в таком плачевном состоянии, что излечить физическое тело в этой жизни уже не представляется возможным. Однако осознание вами причин вашего заболевания и принятие правильного образа поведения и мышления дадут успокоение вашей душе, и в следующей жизни вы сможете гораздо быстрее осознать причину ваших недугов и с малых лет будете заботиться не только о своём физическом теле, но и правильном настрое мыслей и чувств».

«Возлюбленные, если вы сейчас слышите меня, если ваша душа откликается на мои слова, пожалуйста, поймите, что вся тяжесть того, что выпало на вашу долю, была создана вами самими, вашими неверными поступками в прошлом. Поэтому я не устаю говорить вам о покаянии и осознании своих прошлых грехов и неправильных поступков.

Как только вы сможете принять внутри вас, что всё, что с вами происходит, было создано вами же самими, вы встанете на тот путь, который является единственно верным, и если вы твёрдо будете следовать этому пути, то он выведет вас из тупика неудовлетворённости жизнью, нежелания жить. Вы почувствуете разницу между той жизнью, которая вас окружает, и той жизнью, которую для вас заповедовал Бог».

Задание для самостоятельной работы:

По Посланиям Кутхуми от 12 декабря 2009 года и Матери Марии от 11 июня 2010 года составьте алгоритм освобождения (исцеления) души от психологических проблем.

Лекцию подготовила О.А. Иванова

Посмотреть запись вебинара можно перейдя по ссылке - https://youtu.be/LsrB1h1R8mg

Н. Рокотова (Е.И. Рерих). Основы буддизма. – Рига: Угунс, 2002. – 192 с.

Эволюция (от лат. evolutio – развёртывание) – в широком смысле – синоним развития; процессы изменения, преимущественно необратимого, протекающие в живой и неживой природе, а также в социальных системах. Эволюция может вести к усложнению, дифференциации, повышению уровня организации системы (прогресс) или же, наоборот, к понижению этого уровня (регресс) . Философский энциклопедический словарь.

Текст с аудиозаписи на семинаре «Суть Древнего Учения» (Подмосковье, май 2013 г.).

Нестабильная экономическая ситуация в мире и проблемы с партнером в , отсутствие работы и нехватка средств на содержание семьи – в условиях социума стрессу подвержены практически все люди. Некоторые личности умело справляются с , направляя отрицательную энергетику в положительное русло. Другие впадают в депрессию, из которой самостоятельно выбраться довольно трудно.

Потеря гармонии между сознанием и телом чревата глобальными последствиями, сказывающимися на здоровье. Чтобы предупредить возникновение проблем и ухудшение самочувствия, важно вовремя задаться следующими вопросами: Как восстановить душевное равновесие? Можно ли избавиться от внутреннего дисбаланса? Как обрести гармонию?

Признаки хронического стресса и внутреннего дисбаланса

Первостепенно важно правильно и вовремя диагностировать наличие у человека душевного дисбаланса.

Подобное состояние в психологии характеризуется – заболеванием со следующими поведенческими и эмоциональными признаками:

Беспричинные проявления гнева и злости.
Необоснованная обидчивость.
Излишняя эмоциональность и суетливость.
Отсутствие мотивации и стремления к самосовершенствованию.
Затянувшееся депрессивное состояние.
Уменьшение уровня концентрации внимания, рассеянность и неаккуратность.
Резкое снижение работоспособности.
Ухудшение памяти, восприятия новой информации и мозговой деятельности.
, недовольство образом жизни.
Апатия к общению с окружающими, замкнутость и , вырывающееся изнутри.
Разбитость и вялость, сопровождаемые чувством усталости.
Потеря интереса к происходящим в мире событиям.
Пессимистичное настроение и негативные мысли – причины задуматься о наличии у вас хронического стресса.
Отсутствие аппетита и снижение уровня интереса к , любимым занятиям.
Безосновательное ощущение тревоги и страха, регулярные .
Беспричинная холодность к партнеру, проявляющаяся в потере сексуального влечения.
Нарушение привычного режима дня, сопровождаемое бессонницей.

Организм человека обладает на генетическом уровне способностями к регенерации и восстановлению. Ваша задача – вовремя обнаружить проблему, заручившись желанием найти выход из сложившейся ситуации.

Действенные методики по восстановлению душевного равновесия

Восстановить душевное равновесие – просто. Главное, захотеть вновь наслаждаться прелестями жизни. Если вы желаете избавиться от психического недуга, то важно руководствоваться в решении проблемы следующими правилами:

Настройтесь на изменение привычного образа жизни. Запаситесь терпением и научитесь воспринимать происходящие события с позитивной точки зрения.
Изучите индийские методики по обретению внутренней гармонии. Медитация помогает отстраниться от насущных проблем, уединившись в собственном сознании. Среди любителей аюрведических техник популярна дыхательная гимнастика «Пранаяма».
Осознайте тот факт, что жизнь состоит из «белых» и «черных» полос. Если вы добавите в мировоззрение рациональность, то будете проще воспринимать происходящие события.
Запишите на листе 3–5 значимых поступков, которыми вы гордитесь. Оформите свое творение в изысканную рамку и повесьте на видном месте в спальне. Напоминайте себе о прошлых «победах», ежедневно останавливаясь у самодельной картины.
с близким человеком – еще один актуальный способ избавиться от депрессии. Расскажите другу или супругу о проблемах, которые не дают вам покоя. Поделитесь сокровенными мыслями, откройтесь и примите поддержку, сопровождаемую напутствиями.
Научитесь бездействовать. Расположившись у окна, наблюдайте за прохожими, рассуждайте об их поведении, отвлекаясь от я.
Выписывайте негативные мысли на бумагу, освобождая сознание от отрицательной энергетики. Выкидывайте или сжигайте листок, на котором присутствуют насущные проблемы, без толики сожаления.
Фантазируйте, не ограничивая воображение рамками приличия и морали. Визуализируйте самые смелые мечты, представив вероятность свершения подобных событий.
Займитесь благотворительностью, помогая нуждающимся в помощи людям и животным. Для совершения доброго дела не нужно быть миллионером. Милосердие проявляется в миске с едой для бездомной собаки или теплом одеяле, подаренном в приют для новорожденных.
Не забывайте о физических нагрузках, ведь с помощью спорта можно быстро и без вреда для здоровья избавиться от негативных мыслей и отрицательной энергетики. Запишитесь в тренажерный зал или насладитесь бегом, изучая ландшафтные достопримечательности края.
Представьте, что вы постоянно находитесь внутри специального защитного шара, оберегающего от негативных мыслей и отрицательной энергетики.
Положите ладонь на грудь, почувствуйте ритм сердца. Жизнь, бьющаяся в внутри, может принять совершенно другой образ. Главное, приложить для этого усилия и захотеть изменений.
Старайтесь сохранять спокойствие и хладнокровие в стрессовых ситуациях. С помощью решительных действий и рационального мышления можно быстро и без вреда для собственной репутации выйти «сухим» из воды. Вам задали ? Заблаговременно подготовьте универсальные ответы, предупредив возникновение неловкого момента.
Задумайтесь о том, за что вы можете быть благодарны. Не драматизируйте, составляя подобный список. Жизнь, близкие люди, теплая кофта, крыша над головой, горячая и сытная еда – причин сказать «спасибо» довольно много.
Избавьтесь от вредных привычек, взглянув на обыденные вещи с нового ракурса. Вкусовые характеристики еды существенно изменятся, если вы откажитесь от курения сигарет.
Старайтесь рационально оценивать происходящие события. Оглянитесь вокруг, обозначив предметы характерными названиями. Реалии намного проще, чем кажутся на первый взгляд.
Не стесняйтесь своей улыбки. Проявление искренней положительной эмоции не вызовет в обществе отвращения или негатива, а наоборот – поспособствует позитивному настроению.
Рассматривайте собственные проблемы со стороны. Представьте, что с идентичным вопросом к вам обратился друг или супруга. Как бы вы поступили? Решения находятся на поверхности.
Не пренебрегайте услугами профессиональных массажистов и мануальных терапевтов. позволяет расслабиться не только физически, но и духовно.
Научитесь говорить людям «Нет», если вы действительно не хотите им помогать. Проявляйте отзывчивость только в тех ситуациях, где без вашей помощи действительно не обойтись.
Следите за рационом. В ежедневном меню должно присутствовать большое количество воды и биологически активных веществ, содержащихся в полезных продуктах питания. Проконсультируйтесь с диетологом, если хотите поправить собственное здоровье, изменив список привычных блюд.
Принимайте свои успехи и поражения, как свершенные события. Не прыгайте выше «головы» – оттуда больнее падать. Однако стремитесь к самосовершенствованию, адекватно оценивая свои возможности и умения.
Читайте , завораживающие сознание и пробуждающие воображение. Литература развивает ассоциативное мышление и помогает отвлечься от проблем.
Пройдитесь по магазинам, порадовав себя покупками. Не отвечайте в процессе «шоппинга» на телефонные звонки, сосредоточьтесь на приобретении товаров.
Прощайте людей, и злость, разрушая собственное сознание.
Встретьтесь с друзьями или родственниками, чтобы насладиться приятными воспоминаниями, отстранившись от насущных проблем.
Послушайте умиротворяющую музыку, которая поможет вам успокоиться и настроиться на позитивный лад.
Осознайте, что для восстановления душевного равновесия вам придется заново , наслаждаясь событиями прошлого и предвкушая предстоящие приключения.

Разом ответить на насущные вопросы, улучшить в одночасье свой социальный статус, моментально наладить отношения с любимым человеком и неожиданно получить должность в компании – это ближайшие цели, но не проблемы, из-за которых стоит . Изменить реалии за один день нельзя, но пересмотреть мировоззрение на происходящие события можно.

Корин Свит

Медитация для занятых людей. Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были

Переводчик Т. Мамедова

Редактор А. Черникова

Руководитель проекта А. Василенко

Корректор Е. Аксенова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Дизайн обложки Ю. Буга

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Что такое осознанность?

Остановитесь на минутку.

Обратите внимание на свою позу.

А еще – на дыхание.

Вы чувствуете свое тело?

Может, ощущаете где-то боль или напряжение?

В голове мысли бегут одна за другой? Или вы умиротворены?

Вам удобно? Или вы немного зажаты?

Вам жарко? Холодно? Как надо?

Вы голодны? Хотите пить?

Что вы вообще чувствуете в эту секунду?

Раздражение? Счастье? Печаль? Скуку? Покой?

Вот что такое осознанность.

Осознанность – это способность находиться исключительно В НАСТОЯЩЕМ . Умение в эту секунду замечать, как вы себя чувствуете, о чем думаете и чего хотите, – и все это без критики и осуждений.

Нужно научиться замечать все, что происходит в теле и разуме; все, что происходит вокруг вас. Бульканье в животе и подергивания в спине, сжатые челюсти и капли дождя на окне, облака в небе и мурлыканье кота, цветы в саду и улыбку ребенка, далекий грохот поезда и звуки дорожного движения, щебетанье птички на ветке и покалывание в носу, жужжание компьютера и тающую дольку шоколада на языке.

Осознанность – это умение замечать все, что происходит в текущий момент. Это способность сосредоточить внимание на настоящем. На этой секунде. Миллисекунде. На СЕЙЧАС.

Это жизнь в настоящем времени.

Исчезающий парадокс

Это кажется очень простым. Однако многие сталкиваются со значительными трудностями.

Нужны усилия. Нужна решимость. Нужна регулярная практика.

Получается парадокс: порой очень трудно сделать нечто очень простое.

Но со временем (благодаря ежедневным упражнениям) вы постепенно овладеваете этим навыком, и парадокс теряет свою силу.

Осознанно овладеваете.

Осознанность – это способ:

Быть в настоящем;

Сосредоточиться на текущем моменте;

Успокоить бег мыслей;

По-настоящему расслабиться;

Освободить свое творческое начало;

Укрепить физическое и эмоциональное здоровье;

Развить сострадание и эмпатию.

Зачем нужна осознанность?

Физиологи, психологи и другие ученые находят все больше доказательств тому, что напряженная хаотичная жизнь, в которой стресс присутствует круглые сутки семь дней в неделю, наносит нам огромный вред.

Немало людей имеют проблемы с физическим и душевным здоровьем. Проблемы эти можно существенно облегчить, если сделать паузу, снизить обороты и научиться просто дышать.

Осознанность делает нас более спокойными, умиротворенными и сосредоточенными.

Она не призвана полностью избавить от стресса, поскольку стресс – неотъемлемая часть жизни. Однако она помогает справиться и с ним, и с другими жизненными трудностями. Доказано, что осознанность хорошо действует при тревожности и депрессии, а также помогает людям, страдающим синдромом хронической усталости, расстройствами пищевого поведения, раком, хронической болью и бессонницей.

Британский Национальный институт здоровья и совершенствования медицинской помощи признал осознанность эффективной формой лечения при физическом и психологическом стрессе. Сегодня семейные врачи, больницы, школы, а также социальные службы и прочие государственные структуры обучают людей осознанности и медитации. Медитация помогает замедлить бег мыслей и спокойно сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Таким образом, это главный сознательный способ достичь осознанности.

Истинный следует искать не во внешних условиях человеческого существования, а внутри людей. Нужно развивать душу каждого человека.
Помогать ему стать милосердней, терпимей, просто добрее.

Б. Акунин.

Мы должны научиться сохранять спокойствие в период бурной деятельности и быть внутренне подвижными, оставаясь в покое.

Индира Ганди

Бог – это внутренняя гармония. Ошо.

Что такое внутренняя гармония? Гармония в переводе с греческого означает связь, порядок, созвучие, лад, согласие, слаженность, соразмерность, стройный порядок, соответствие. – это единство в множественности. То есть гармония призвана быть совершенной связью между противоположными свойствами.

Нет ничего более ценного, чем быть в гармонии, в согласии с целым. От того, насколько , зависит, по сути, вся его жизнь, его взаимоотношение, как с самим собой, так и с миром в целом.

Предлагаю эксперимент: понаблюдайте за двумя разными людьми, гармоничным и негармоничным человеком. Какой вам более приятен? Ответ очевиден. У человека, который не ощущает внутренней гармонии, очень часто внешность, окружение, досуг оставляют желать лучшего. Гармоничный человек, напротив, излучает энергию любви, как к себе, так и к другим людям. Он спокоен, радуется и наслаждается своей жизнью. Это самодостаточный человек. Он не сплетничает, не критикует, не выражает недовольства, не самоутверждается за счёт других людей. Глаза такого человека светятся умиротворением. Находясь рядом с таким человеком, можно почувствовать силу и обаяние. К такому человеку люди интуитивно тянутся, чувствуя их мудрость и обладание истины. У гармоничного человека желания всегда совпадают с возможностями.

Как же быть похожим на такого человека? Как обрести внутреннюю гармонию? С чего начать?

А начинать нужно с внутренней работы над собой, над своим самосовершенствованием и личностным ростом. Что стоит за этими словами?

Чтобы быть внутренне гармоничным человеком, следует разобраться в себе, в своей натуре. Развивать свой Божественный дар и свои таланты. Нужно сделать тщательный анализ, понять, что вам мешает быть счастливым, радостным и здоровым человеком? Для этого нужно познать себя, ответить себе на вопрос, кто я такой, чего я хочу, зачем я здесь. Это очень важные вопросы, на которые нужно находить ответы. Если ваша цель – обрести внутреннюю гармонию навсегда (а не на какой-то короткий промежуток времени), то в таком случае, нужно подготовиться к долгой и упорной работе над собой, над своими внутренними качествами.

Поскольку мы живём в обществе и постоянно находимся в каких-то и окружающими нас людьми, внутренняя гармония (как и многие другие личностные качества) нарабатываются в процессе взаимоотношений.

Внутренняя гармония появляется от любви к себе, от принятия и понимания, как себя, так и других людей. Древние призывали нас: Cognosce te ipsum, . Они считали, что в этой фразе заключена абсолютная истина. А чтобы познать себя, нужно всю жизнь учиться.

Многие люди ошибочно пытаются достичь гармонии за счет приобретения внешних материальных благ. Но состояние гармонии относится к духовной категории, её нельзя достичь за счёт приобретения различных материальных благ. Такой путь не привёдет к достижению желаемого. Материальные блага появляются как отражение духовной жизни.

Если говорить упрощенно, то гармонии нужно не достигать, её нужно открывать в себе. Гармония – наша истинная природа. Открывая свою истинную природу, осознавая свои ценности, установки, отношение к себе и к людям, появляется понимание, ведущее к внутренней гармонии.

Что вы делаете, например, когда ситуация разворачивается не так, как вам хотелось бы? Что предпринимаете, какие мысли и чувства у вас возникают? Если злитесь и негодуете, испытываете недовольство и раздражение, то нужно понимать, что негативные эмоции и чувства никогда не решают возникающие конфликты эффективно. Если хотите достичь внутренней гармонии, учитесь спокойно реагировать на проблемы. Старайтесь конфликты разрешать конструктивно, спокойно, без эмоций.