Внутренняя улыбка. «Энергизирующая внутренняя улыбка»

Практики и Мастера Дао - китайской философии - в процессе длительного времени исследовали качество течения энергии, если улыбаться внутрь себя, каждому своему органу и каждой клетке. Мастера открыли целебную силу Внутренней Улыбки и ее энергии. Оказывается, медитация и улыбка изменяют качество энергетического потока и улучшают здоровье. Внутренняя Улыбка способна подарить долголетие и счастье, осознание себя, окружающего мира и других людей. Такая практика способна изменить отношение человека, поменять восприятие и улучшить качество жизни. Рассмотрим, как правильно медитировать, следуя практике Внутренней Улыбки, и какого эффекта можно достичь.

Что означает практика Внутренней улыбки

Практикуя Внутреннюю улыбку, Мастерами было отмечено увеличение уровня вибрации. Это означает, что тело улыбающегося человека одновременно находится в тонусе и расслаблено. Такая медитация называется полем высокой вибрации. Волны, исходящие внутри человека под действием улыбки, омолаживают все органы в организме и способствуют гармонии между восприятием себя и окружающего мира.

Медитация и Внутренняя улыбка расслабляют позвоночник, все органы и системы, в частности мозг. Особенно заметны улучшения со стороны психологического развития и эмоциональной сферы. Постоянная практика приучает человека к концентрации внимания, развитию умственных способностей, к любви себя и всех людей.

Медитация "Внутренняя Улыбка" разделяется на три версии, одна из них - Три Линии Внутренней улыбки.

Как правильно медитировать путем "Внутренней Улыбки"

Исходная поза

Сядьте ровно и удобно. Ноги выпрямите, стопы плашмя поместите на пол, руки - на колени одна поверх другой (правая сверху левой). Закрывайте глаза и выравнивайте дыхание, оно должно быть плавным и длинным. Подумайте, какой образ у Вас вызывает положительные эмоции: домашний любимец, ребенок, муж/жена, мать/отец, солнце, море, пляж. Концентрируйтесь на этом образе, чтобы вызвать улыбку и умиление. Улыбнитесь, искренне и открыто, чтобы не было и тени смущения или неудовольствия. Пусть улыбка отображается в глазах.

Передняя линия Внутренней Улыбки

Переносите улыбку к макушке, полностью заполняя себя этим ощущением. От макушки спускайте ее к бровям, далее к носу и щекам. Заметьте, как улыбка проникает глубже от кожи к мышцам. Языком прижмитесь к верхнему небу и оставьте его в таком положении.

Перемещайте энергию улыбки к скулам. Они должны полностью расслабиться, улыбайтесь до тех пор, пока не достигнете эффекта полного расслабления. Положение языка сохраняйте, а губы и зубы разъедините.

Улыбайтесь горлу и шее. Почувствуйте, как улыбка снимает напряжение с шеи и горла, чтобы горло освободилось и раскрылось для дальнейшего потока энергии. Улыбнитесь паращитовидной и щитовидной железе, поблагодарите шею за то, что удерживает Вашу голову. Далее энергию направляйте к вилочковой железе (тимусу), которая находится между горлом и грудной клеткой. Позвольте ей открыться, излучая теплую позитивную энергию, направляйте ее к сердцу.

Улыбайтесь сердцу. Переместите свое внимание к сердцу и поблагодарите его за циркуляцию крови и за эффективную работу по обеспечению жизненно необходимых веществ по всему организму. Позвольте всем сосудам и капиллярам открыться, очиститься и расслабиться. Почувствуйте, как сердцу стало легче работать и прокачивать кровь. Внимайте своим психологическим изменением: на смену вспыльчивости и раздражительности, злости приходит радость, покой, уважение, терпимость.

Улыбайтесь клеткам легких. Почувствуйте, как легкие расслабляются и с легкостью освобождаются от углекислого газа. Расправляйте плечи и вдыхайте больше воздуха. Поблагодарите за возможность вдоха и выдоха, за жизнь. Наполняйте легкие добродетелью: мужеством и радостью.

Улыбайтесь печени. Она располагается справа от основания грудной клетки. Поблагодарите печень за выведение всех вредных токсичных веществ и за круглосуточную работу. Пусть гнев, который накапливается в печени, превращается в доброту и мягкость.

Улыбайтесь поджелудочной железе и селезенке. Поблагодарите ее за выделение ферментов для работы пищеварительной системы и выработку инсулина, который так необходим для расщепления сахара. Направляйте энергию улыбки к селезенке и поблагодарите ее за крепкий иммунитет.

Улыбайтесь обеим почкам и надпочечникам. Направляйте энергию на расслабление и эффективный вывод токсинов почками, очищая кровь от отходов. Поблагодарите почки за удержания водного баланса. Улыбнитесь надпочечникам и поблагодарите их за выработку гормонов. Почувствуйте, как страхи и переживания покидают Вас. На смену им приходит мягкость и уверенность в себе.

Опускайте свои энергетические усилия вниз - к половым органам. Женские половые органы - это "Дворец яичников" - находятся ниже пупка на 7-8 см. Мужские половые органы - "Дворец семени" - находятся в области простаты и семенников. Насыщайте их энергией и силой, подарите им возможность контролировать поток сексуальной энергии. Поблагодарите за сексуальное влечение и силу.

Заканчивая работать на передней линией - обведите внутренним взором все органы этой линии и всем улыбнитесь. Возвратите внутренний взгляд к глазам.

Средняя линия Внутренней Улыбки

От глаз спускайте энергию улыбки ко рту. Вращайте языком внутри рта и собирайте слюну. Поднимите кончик языка к небу и глотните всю накопившуюся слюну. Почувствуйте, как она спускается по пищеводу в желудок.

Улыбайтесь желудку. Переведите энергию к желудку, расслабьте его, позвольте ему работать плавно и уверенно. Поблагодарите в переваривании пищи. Внимайте, как все тело струится спокойствием и удовлетворенностью.

Улыбайтесь тонкому кишечнику, состоящему из подвздошной, тонкой и двенадцатиперстной кишок. У взрослого человека они могут быть до 7 метров в длину. Скажите благодарственные слова и улыбнитесь им за то, что впитывают важные вещества и компоненты и не пропускают вредные и токсичные.

Улыбайтесь толстому кишечнику. Поблагодарите все составляющие за чистоту и выведение отходов.

После возвратите внутренний взор и улыбку к глазам, заканчивая улыбаться средней линии.

Задняя линия Внутренней улыбки

Заднюю часть еще называют Улыбкой по позвоночнику. Соберите свою энергию возле третьего глаза - между бровями. Улыбайтесь каждой железе: гипофизу, желудочку мозга, таламусу, шишковидной железе. Также можно устремлять улыбку на все полушария мозга, сводя энергию воедино, объединяя их. Далее направьте улыбку к позвоночному столбу. Уделите внимание каждому позвонку и диску, поблагодарив за движение. Двигаясь улыбкой по позвоночнику, считайте: 7+12+5 - шейные, грудные и поясничные позвонки. Почувствуйте укрепление и одновременно легкость в позвонках, расслабляйте напряжение и защемление.

Вернитесь к глазам и улыбнитесь всему позвоночнику и мозгу. Почувствуйте, как Вы успокоились и расслабились.

Как запастись энергией Внутренней Улыбки в пупке

По окончании работы под третьей линией, переведите всю энергию от глаз к пупку. Углубляйтесь на 4 см вглубь тела от пупка. Обведите улыбкой по спирали пупка 36 раз. Держитесь границ: не выходите за диафрагму и лобковую кость. Женщины двигаются против часовой стрелки, а мужчины - по ней. Еще выполните 24 спиралевидных движения возле пупка в обратную сторону. И остановите вращение, углубив энергетические запасы в пупок.

Выполняйте медитативную практику "Внутренняя Улыбка" каждой утро, после пробуждения. Это поможет проснуться, укрепить силы на целый день. Расширяя любовь к себе и своему телу, Вы увеличиваете восприятие окружающих людей и всего мира.

Если Вы чувствуете боль в одном из своих органов, сконцентрируйтесь на улыбке вглубь этого органа, наполнив жизненной энергией и силой преодоления всех тяжб.

В современном мире чаще всего человек даже не замечает сигналов тела, не отдает себе отчета в том, что внутренние органы испытывают дискомфорт и нуждаются в помощи. Контакт нарушен и в результате – ухудшение состояния, под ударом.

Выход - медитация . Об особенностях и пользе медитации Внутренняя улыбка мы начали разговор в . Сегодня познакомимся с техникой.

Начало медитации.

Внутреннюю Улыбку начинайте с покачивания. Во-первых, покачайте свой позвоночный столб в разные стороны снизу вверх – от крестца до основания черепа. Улыбнитесь ему и покачайте каждый позвонок влево вправо, направляясь снизу вверх. Прислушайтесь к ощущениям, почувствуйте, как уходит мышечное напряжение, приливает кровь к позвоночнику, он расслабляется, разогревается, приобретает золотистое свечение.

Теперь сделайте покачивания позвоночником вперед и назад, при этом чуть-чуть кивайте головой (так поддерживается связь головы с областью поясницы). Представьте себе, что вы – бамбук, полый изнутри.
После завершения покачиваний подарите улыбку своему позвоночнику, направляя ее от верхнего позвонка до крестца, а затем наоборот снизу и до основания черепа.

Покачивание позвоночника и улыбка ему позволяют расслабить весь позвоночник и нервную систему. Без этого, человек не сможет, ни при каких других условиях успокоиться. Напряжение и жесткость в позвоночнике препятствуют успокоению.

Сегодня мы рассмотрим первую разновидность медитации Внутренняя Улыбка – «Три линии Внутренней Улыбки» .

Улыбка Внутренним Органам: Передняя Линия.

1. Глаза и точка межбровья. Снимите напряжения со лба, расслабьте его. Осознайте положительную, радостную, улыбающуюся энергию, которая возникает перед глазами в виде золотого свечения. Представьте, что вы входите в цветущий благоухающий сад. Дайте себе волю испытать всю полноту чувств, на какую способны, при виде этой красоты и совершенства. На фоне этих ощущений представьте собственное улыбающееся лицо перед собой. Представьте, что ваша Улыбка излучает энергию подобно солнцу. Соберите это излучение по спирали в точку межбровья, втягивайте энергию через эту точку и закрытые глаза, стимулируя гипофиз.

2. Лицо. Втягивайте энергию Улыбки через точку межбровья и почувствуйте, как расширяется Третий глаз. Энергия, расширяя поток, начинает втекать через нос и щеки. Она расслабляет вашу кожу, мышцы, вы ощущаете, как она греет лицо изнутри. Пусть энергия Улыбки коснется ваших губ, вольется в ваш рот, заструится вокруг языка. Помогите ей и сделайте языком круговые движения, чтобы активизировать ее течение. Ваш рот наполнится слюной перемешанной с энергией Улыбки. Проглотите ее. Коснитесь языком верхнего неба и оставьте его в таком положении до окончания практики. Таким способом соединятся два канала Основной и Функциональный. Они – главные проводники энергии в теле. Затем проглотите слюну, отправляя ее к вилочковой железе, потом к сердцу и дальше вниз. Ощутите, как улыбающаяся энергия омывает скулы и течет сквозь них, убирая из них малейшее напряжение. Чуть-чуть приоткройте рот, разъединяя зубы, сохраняйте при этом положение языка на небе.

3. Горло и шея. Подарите улыбку вашей шее и горлу. Дайте вашей шее расслабиться и отдохнуть от обязанности держать вашу голову. Подарите улыбку щитовидной и паращитовидной железам, которые находятся на передней части вашей шеи. Ощутите, как энергия Улыбки снимает напряжение, расслабляет мышцы и ваше горло раскрывается как бутон чудесного цветка.

4. Горло и грудина. Во медитации набирается слюна, проглатывайте ее в направлении тех органов, которым вы улыбаетесь. Пустите энергию Улыбки в вилочковую железу (расположена ниже гортани, за верхней частью грудины), ощутите как она увеличивается и излучает светлую, теплую, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

5. Сердце . Пошлите своему сердцу самую лучшую и благодарную Улыбку, поблагодарите его за бесперебойный труд. Ощутите, как с него снимается напряжение, оно расслабляется и ему становится легче работать. Пусть энергия Улыбки заполнит ваше сердце любовью. Ощутите как нетерпимость и вспыльчивость превращаются в радость и уважение. Ваше сердце наполняется самыми главными добродетелями и излучает их в направлении всех органов и тканей.

6. Легкие. Пошлите Улыбку каждой частичке, каждой клеточке ваших легких, окажите им уважение и поблагодарите за постоянный труд вдыхать кислород и выдыхать углекислоту. Почувствуйте, как добродетельная энергия сердца дарит легким любовь и радость. Ощутите, как они, впитывая энергию Улыбки, становятся мягче, трансформируя грусть, печаль, депрессию в спокойствие и мужество.

7. Печень. Отправьте Улыбку и своей печени (она расположена в нижней части грудной клетки справа, за ребрами).

Осознайте ее роль в вашем организме и пошлите ей за ее участие в переваривании пищи, обезвреживании токсинов и вредных веществ, синтезе необходимых организму соединений. Почувствуйте, как она смягчается и увлажняется. Теперь пошлите ей энергию Улыбки, наполненной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, спокойствие, мужество) и дайте печени, таким образом, трансформировать накопленные недовольства и гнев в доброту и принятие.

8. Поджелудочная железа и селезенка. Пошлите Улыбку поджелудочной железе и искренне поблагодарите ее за синтез инсулина, регулирующего уровень сахара в крови, и ферментов, участвующих в переваривании пищи. Подарите Улыбку селезенке (она находится в левом подреберье) и выразите за ее работу в формировании иммунитета и участие в кроветворении. Направляя энергию Улыбки, впитавшую в себя добродетели сердца, легких и печени, в селезенку и поджелудочную железу, ощутите, как тревога и беспокойство меняются и становятся энергией бесстрашия и умиротворения.

9. Почки. Теперь направьте улыбающуюся энергию вашим почкам. Поблагодарите их за то, что они являются фильтром и очищают вашу кровь от шлаков и отходов, участвуют в поддержании водно-электролитного баланса в организме. Ощутите, как они откликаются на вашу благодарность и становятся прохладнее, свежее, чище. Улыбнитесь и вашим надпочечникам, поблагодарите их за выработку гормонов, необходимых для вашей жизнедеятельности. Ощутите, как все страхи с помощью улыбающейся энергии и накопленных добродетелей перевоплощаются в мягкость и добродушие.

10. Гениталии. Направьте энергию Улыбки в область гениталий.

У женщин это «Дворец Яичников» - находится на три дюйма ниже пупка посередине между яичниками. Улыбнитесь своей самой очаровательной улыбкой и направьте ее и собранную энергию предыдущих органов по спирали в яичники, матку, влагалище. Поблагодарите яичники за выработку гормонов и сексуальной энергии. Объедините энергию Улыбки, энергию всех добродетелей и энергию сексуальности, направьте вверх в пупок и закрутите в этой точке.

У мужчин область гениталий – это «Дворец Спермы» - расположена на полтора дюйма выше основания полового члена в области простаты. Направьте улыбку и аккумулированную энергию по спирали вниз в простату и яички. Пошлите им благодарность за то, что синтезируют гормоны и вырабатывают сексуальную энергию. Объедините энергию Улыбки, энергию всех добродетелей и энергию сексуальности, направьте вверх в пупок и закрутите в этой точке.
Ремарка: Мысленно возвращая энергию в пупок для хранения, делайте это по спирали для концентрации и удержания ее в этом месте. Вращение создает всасывание энергии, как вакуум.

11. Глаза. А теперь возвратитесь к глазам. Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверьте каждый – нет ли остатков напряжения в них. Улыбайтесь напряженному органу до тех пор, пока оно не растворится.

Продолжение в следующей статье.

P.S. Друзья, посетите сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в ТОП лучших комментаторов текущего месяца.

Польза от этой техники

Энергия низкого качества преобразуется в энергию высокого качества

В даосизме отрицательные эмоции мы рассматриваем как энергию низкого качества. Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии.

Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу.

Внутренняя Улыбка - это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и...

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните неглубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось пустым и все более и более пустым.

И когда вы чувствуете, что дыхание стало очень пустым и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень, расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле, но во всем внутреннем бытии- вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на...

Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните глубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более пустым. М когда вы чувствуете, что дыхание стало совсем пустым, и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень расслаблено.

В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле, ново всем внутреннем существе... вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на уста - это экзистенциальная...

Медитация - лучший способ избавиться от негативных эмоций и восстановить свою энергию. Чтобы получить пользу, нужно медитировать правильно. Советы для начинающих помогут вам освоить эту практику.

Научиться самоконтролю и управлению своими мыслями и эмоциями не так сложно, и самым сильным инструментом для этого является медитация. О полезных свойствах медитативных практик было известно еще в давание времена, но люди по-прежнему используют их для повышения внутренний энергии, избавления от...

Медитация Ошо – это возможность получить огромнейшую энергетическую подпитку, снять с себя негатив через самопознание, через выплеск энергии, которая блокирует наши чакры. Ни для кого не секрет, что медитации появились еще в древней Индии и были намного большим, чем просто способом расслабиться.

Медитативные методики помогали и помогают людям соединиться со вселенскими потоками энергии, ощутить то великое Добро и Тепло, которое дает нам возможность ощутить всю радость Жизни в полной мере...

Медитация во время ходьбы может быть прекрасным дополнением к основной технике. Для новичков же она станет хорошим и достаточно простым стартом хотя бы потому, что во время нее не клонит в сон. В этой статье мы рассмотрим шесть видов этой интересной медитации.

Медитация во время ходьбы – это не просто прогулка в парке. Она в несколько раз медленнее и основательнее, и включает в себя либо координацию с дыханием, либо конкретные виды фокусировки.

В отличие от сидячей медитации, у вас открыты...

Медитация – это раскрытие нового. Новое – вне и выше повторяющегося прошлого, и медитация – прекращение этого повторения. Смерть, которую несёт с собой медитация, есть бессмертие нового. Новое – вне пространства мысли, и медитация есть безмолвие мысли.

Медитация – не достижение, не погоня за видением, не возбуждение ощущения. Она подобна реке, неукротимой, стремительно текущей и затопляющей берега. Это – музыка без звука; её нельзя приручить, её нельзя использовать. Это безмолвие, в котором с...

Внутренняя Жизнь напоминает путешествие, которое требует вдумчивого планирования для того, чтобы избежать бесплодного возврата к исходной точке. Все усилия, духовные и материальные, должны умело сочетаться с таким же вниманием, какое было уделено планированию и подготовке. Разницей, однако, между земным и духовным опытом является то, что земной ограничен заданным интервалом времени, а духовный является лишь шагом длиною в жизнь на Внутреннем Пути.

Среди многочисленных обязательств, создающих...

Улыбка - это важное и мощное средство общения. Искренняя улыбка посылает энергию любви, добра, радости и здоровья. Поэтому, также важно посылать «Внутреннюю улыбку» и самому себе.

В Древнем Китае мастера Дао, открывшие силу энергии улыбки, стали практиковать улыбку, как медитативную технику. Позже, она стала базовой практикой при медитациях, поскольку выполняя любую медитацию, важно сохранять состояние «Внутренней Улыбки».

Завершая медитацию, соберите всю энергию в нижнем дань-тяне - пупочный центр, на два пальца ниже пупка. Глаза закрыты, руки положите на пупок. Закручивайте энергию в пространстве по спирали между диафрагмой и лобковой костью.

Женщины раскручивают спираль от пупка против часовой стрелки 36 раз. Затем нужно закрутить спираль к пупку по часовой стрелке 24 раза.

Мужчины раскручивают спираль от пупка по часовой стрелке 36 раз. Потом закручивают спираль к пупку против часовой стрелки 24 раза.

После данной практики, вы должны почувствовать покой и умиротворение. Если у вас возникли неприятные ощущения, повторите спиралевидные движения в обоих направлениях.

Почуствуйте, как этот энергетический центр наполняет энергия улыбки. Такой светящийся шар, маленькое солцне, Смайлик - крутится у вас в животе. Подожмите анус, промежность, не давая энергии покинуть тело, представьте как "затыкаете пробкой" пупок, чтобы сохранить эту энергию на весь день.
По материалам pobedimstress.infо, www.daoyoga.ru

Улыбаемся вместе с инструктором йогиАнастасией Гоголевой

Улыбнитесь, если до сих пор не улыбнулись:о)

Техника «Внутренняя Улыбка» поможет вам справиться с раздражением, страхом, избавит вас от болевых ощущений в теле и депрессии.

Кстати, подобная техника, но более простенько была описана в посте

Технически медитация довольно проста и выполнение даже части этого упражнения приносит заметные результаты. Если же выполнять её в полном объеме и регулярно – вскоре изменения заметите не только вы, но и окружающие вас люди.

Практикующие Дао отметили, что энергия улыбки обладает высоким и позитивным уровнем вибрации. Искренне улыбающийся человек расслаблен, и, одновременно, находится в тонусе, в состоянии принятия себя и окружающего мира. Регулярное нахождение человека в поле высокой вибрации приучает тело, внутренние органы и сознание к новому, значительно более здоровому состоянию.

И это способствует оздоровлению всех органов, позвоночника, мозга. Снятию всех последствий от стрессов и психологических травм.

Регулярное выполнение приводит к успокоению ума, развитию концентрации, избавлению от любых видов депрессии и дает мощный целительский и омолаживающий потенциал. Практикующий эту медитацию начинает чувствовать состояние принятия себя, любви к себе, а, следовательно, и ко всем окружающим.

Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка», сегодня мы остановимся на знаменитой версии «Три Линии Внутренней Улыбки»

ТРИ ЛИНИИ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ

Сядьте удобно, поставьте стопы полностью на пол. Положите руки удобно на коленях, правая ладонь поверх левой.

Дышите нормально. Закройте глаза. Когда вы сосредотачиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным. Через некоторое время вы забудете о том, как вы дышите.

Представьте перед собой весеннее солнышко, улыбку любимого человека или ребенка. Или мордочку вашего любимого домашнего питомца.

Вы заметите, что мышцы лица начинают расслабляться, переберите несколько образов, чтобы найти тот, который вызывает больше положительных эмоций.

Улыбнитесь сами, почувствуйте, как энергия улыбки заполняет глаза, растекается по лбу. Позвольте улыбнуться вашим глазам .

Передняя Линия

Почувствуйте, как улыбающаяся энергии переместится к точке между бровями . Позвольте ей переместиться к носу и потечь по щекам .

Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица , затем проникает глубже, в лицевые мышцы . Дотроньтесь языком до верхнего нёба и оставьте его в этом положении до окончания медитации.

Почувствуйте, как энергия Улыбки течет в скулы , освобождая их от любых напряжений. Слегка приоткройте рот, разъединяя зубы, но сохраняя положение языка на нёбе.

Улыбнитесь вашей шее и горлу . Позвольте вашей шее расслабиться и отдохнуть от того, чтобы держать вашу голову. Улыбнитесь щитовидной и паращитовидной железам , расположенным в передней части вашей шеи. Почувствуйте, как энергия снимает все напряжения, и горло раскрывается подобно бутону прекрасного цветка.

Позвольте энергии Улыбки втекать в вилочковую железу (тимус) , расположенную между горлом и грудиной. Почувствуйте, как она расширяется, источая теплую, ароматную, улыбающуюся энергию в направлении сердца.

Улыбнитесь своему сердцу и поблагодарите его за циркуляцию крови в вашем теле. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце любовью. Почувствуйте, как нетерпимость и вспыльчивость трансформируются в радость и уважение. Любовь, радость, уважение и безусловное сострадание исходят из сердца. Почувствуйте, как эти добродетели излучаются ко всем внутренним органам, железам и по всему телу.

Улыбнитесь каждой клеточке ваших легких и поблагодарите их за то, что они вдыхают кислород и освобождают от углекислого газа.

Почувствуйте, как они смягчаются и становятся более губчатыми и влажными, наполняясь энергией Улыбки. Почувствуйте, как добродетели сердца (любовь и радость) вдыхают в легкие энергию улыбки, как она трансформирует любую печаль и депрессию в добродетельность и мужество.

Улыбнитесь в свою печень , которая расположена справа в основании грудной клетки. Поблагодарите её за ту роль, которую она играет в пищеварении, переработке, сохранении и высвобождении питательных веществ и выводе различных токсинов. Почувствуйте, как она становится мягче и её влажность увеличивается. Позвольте энергии Улыбки, насыщенной добродетелями сердца и легких (любовь, радость, добродетельность, мужество), трансформировать весь гнев, накопленный печенью, в доброту.

Улыбнитесь в свою поджелудочную железу в основании грудной клетки слева. Поблагодарите ее за выработку инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, и ферменты для переваривания пищи. Улыбнитесь своей селезенке , расположенной за поджелудочной железой на том же уровне слева. Поблагодарите её за производство антител, побеждающих различные заболевания. Улыбаясь в свою селезенку и поджелудочную железу, чувствуйте, как все беспокойства трансформируются в бесстрашие энергией улыбки, наполненной добродетелями сердца, легких и печени.

Обратите энергию улыбки к вашим почкам , расположенным по обеим сторонам спины чуть выше поясницы.

Поблагодарите их за то, что они фильтруют вашу кровь, освобождают её от отходов и поддерживают водный баланс организма. Почувствуйте, как они становятся прохладнее, свежее и чище. Улыбнитесь вашим надпочечникам , которые находятся над почками; они производят адреналин и другие гормоны. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости с помощью энергии улыбки и других уже накопленных добродетелей.

Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости. У женщин эта область называется “дворцом яичников”. Она расположена между яичниками на 7-8 сантиметров ниже пупка. Улыбнитесь яичникам, матке и влагалищу. У мужчин такая область называется “дворцом спермы”. Она расположена на 4-5 см выше основания пениса в области простаты и мужских половых желез (семенников). Поблагодарите их за гормоны и образование сексуальной энергии. Позвольте любви, радости, доброте и спокойствию войти в половые органы, чтобы вы стали обладать силой преодолевать и ограничивать бесконтрольные сексуальные желания. Вы будете контролировать свои сексуальные действия, а не они вас. Сексуальная энергия является основной энергией жизни.

Возвратите свое внимание к глазам . Быстро улыбнитесь вниз в свои органы по передней линии, проверяя каждый из них на наличие остаточного напряжения. Улыбайтесь каждому напряжению, пока оно не растворится.

Средняя линия

Почувствуйте ещё большее количество улыбающейся энергии в ваших глазах . Позвольте ей стечь вниз в рот . Почувствуйте свой язык, соберите немного слюны вращательными движениями языка во рту. Коснитесь кончиком языка верхней части ротовой полости, напрягите мышцы шеи и проглотите быстро и энергично всю слюну, издавая при этом обычный звук глотания.

Внутренней Улыбкой проследите путь слюны вниз по пищеводу в желудок , расположенный у нижнего левого края ребер.
Поблагодарите его за важную работу в разжижении и переваривании вашей пищи. Почувствуйте возрастающее спокойствие и удовлетворенность. Пообещайте своему желудку, что вы будете давать ему только хорошую пищу.

Улыбнитесь тонкому кишечнику - двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишкам, - которые находятся в центре брюшной полости. Их длина у взрослых - около семи метров. Поблагодарите их за то, что они впитывают питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и жизненную энергию.

Улыбнитесь толстому кишечнику - восходящей ободочной кишке, которая начинается с правой стороны берцовой кости, идет вверх под правую долю печени; поперечной ободочной кишке, которая идет вниз от правой стороны печени, пересекая брюшную полость, под левый нижний конец желудка; нисходящей ободочной кишке, которая идет вниз через левую сторону живота; сигмовидной кишке, которая расположена между тазом, прямой кишкой и анусом. Длина толстого кишечника - около 1,5 метров. Поблагодарите его за выведение отходов и за то, что она дает вам ощущение чистоты, свежести и открытости. Улыбнитесь ему, почувствуйте, как он становится теплым, чистым, удовлетворенным и спокойным.

Возвратите внимание к своим глазам . Быстро улыбнитесь вниз по средней линии, проверяя, не осталось ли где-нибудь еще напряжение. Улыбайтесь этому напряжению, пока оно не растворится.

Задняя линия. Улыбка вдоль позвоночника

Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах .

Пошлите Улыбку глазами внутрь тела; соберите энергию улыбки в области третьего глаза (между бровями). Внутренним зрением направьте свою улыбку на 8-10 см вглубь, к гипофизу , почувствуйте, как гипофиз расцветает. Направьте Улыбку глазами в третий желудочек мозга (третий отдел, место силы нервной энергии, наиболее могущественное место). Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг. Улыбнитесь таламусу , шишковидной железе , почувствуйте, как эта крошечная железа постепенно увеличивается.

Если вам затруднительно определить, где находятся перечисленные железы, просто улыбайтесь, перемещая улыбку внутри головы.

Направьте ясный и светлый взгляд своих глаз в левую область мозга . Переместите его назад, сконцентрируйтесь на левом полушарии мозга, затем на правом, а потом на позвоночнике . Это будет способствовать уравновешиванию левого и правого полушарий мозга и укреплению нервной системы.

Направьте внутренний улыбающийся взгляд вниз, к среднему мозгу .

Почувствуйте, как он расширяется, становится мягким. Затем перемещайтесь вниз к продолговатому мозгу и к спинному мозгу , начиная с позвоночного столба у основания черепа. Перемещайте свет Внутренней Улыбки, который несет энергию любви вниз, внутрь каждого позвонка и диска.

Считайте каждый позвонок и диск , которым вы улыбнулись: семи шейным позвонкам, двенадцати грудным, пяти поясничным (в нижней части спины), крестцу и копчику. Почувствуйте, что ваш спинной мозг и спина становятся гибкими, а их положение удобным. Почувствуйте, что диски становятся мягкими, а спинной мозг увеличивается и удлиняется, делая вас выше.

Вернитесь к своим глазам и пошлите Улыбку быстро вниз по задней линии спины. Все ваше тело должно почувствовать расслабление. Упражнения для задней линии спины увеличивают поток спинномозговой жидкости и успокаивают нервную систему. Улыбка к дискам удерживает их от деформации вследствие нагрузки. С помощью Улыбки, посылаемой в позвоночник, можно избавиться от боли в спине или предотвратить её.

Улыбнитесь сверху вниз всем линиям вашего тела

Снова начните с глаз . Направьте взгляд своей Внутренней Улыбки. Быстро улыбнитесь вниз по передней линии тела. Последуйте за улыбающейся энергией по срединной линии, а затем по задней линии тела. Когда вы приобретете опыт, можете улыбаться сверху вниз всем трем линиям одновременно, всем органам и позвоночнику.

Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по телу, будто это водопад - водопад улыбок, радости и любви. Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его!

Запасание энергии Внутренней Улыбки в области пупка

Очень важно по окончании практики сохранить улыбающуюся энергию в области пупка. Большинство болезненных эффектов медитации вызываются избытком энергии в голове или сердце. Область пупка может безопасно управлять увеличивающимся запасом энергии, образованным Внутренней Улыбкой.

Чтобы собрать энергию Улыбки, сконцентрируйтесь на той области пупка, которая находится приблизительно на 4 см вглубь вашего тела. Затем мысленно перемещайте энергию по расходящейся спирали вокруг пупка 36 раз; при этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобковой кости. Женщины начинают движения по спирали против часовой стрелки, а мужчины по часовой. Затем сделайте 24 движения по спирали в обратном направлении и верните энергию назад в пупок.

Первые несколько раз для того, чтобы направить движение, можете указывать путь энергии, используя указательный палец. Теперь энергия надежно запасена в районе пупка. Отныне она имеется в распоряжении всегда, когда бы в ней ни появилась необходимость, и может использоваться в любой части вашего тела.

На этом заканчивается выполнение техники «Внутренняя Улыбка».

• Старайтесь практиковать эту медитацию каждое утро, как только проснётесь. Это укрепит вас на целый день. Любовь к вашему телу поможет вам больше любить себя и других людей, ощущать наполненность жизненной энергией. Тренируйтесь и однажды вы сможете выполнять её очень быстро.

• Если вы чувствуете боль и недомогание в любой из частей вашего тела, в любом из ваших органов - улыбнитесь этим частям тела, задержите в них Улыбку несколько дольше, поговорите с ними, получите от них ответ, пока не увидите, что они стали мягкими, более открытыми или что их цвет изменился с темного на светлый.

• Практикуйте технику во время стресса, раздражения, страха или депрессии.

  Улыбнитесь тем частям тела, в которых чувствуется напряжение и давление, и вы постепенно почувствуете, как отрицательная энергия преобразуется в положительную силу жизненной энергии.

  Расход энергии, вызванный отрицательными эмоциями, будет превращен в положительную энергию и жизненность. Улыбка прогонит отрицательные эмоции. Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, - в жизненную энергию, оздоровит и омолодит все органы и ткани, так что улыбайтесь как можно чаще .

А я желаю вам внутреннего света и радости!