Кундалини медитация от мастера ошо. Ошо молитвенная медитация

Это любимая вечерняя подруга динамической медитации выполняемой во время восхода солнца.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ: 15 минут.
Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

ВТОРАЯ СТАДИЯ: 15 минут.
Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ: 15 минут.
Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ: 15 минут.
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.

Медитация - это быть с самим собой и со-страдание, переполненное этим бытием.
Занимайтесь моими медитациями, но не как волевыми действиями. Не насилуйте их, но дайте им произойти. Плывите в них, откажитесь от себя в них, будьте ими поглощены, но не намеренно. Не руководите, так как когда вы руководите, вы разделяете, вы стали двумя: руководителем и руководимым. Раз вас двое, немедленно сотворен рай и ад. Тогда между вами и истиной - огромная дистанция. Не манипулируйте. Позвольте вещам случаться.

Если вы занимаетесь медитацией Кундалини, тогда позвольте произойти тряске, не делайте её. Тихо стойте, чувствуйте, как она приходит, и когда ваше тело начинает немного дрожать помогите ему, но не делая этого. Наслаждайтесь ею, чувствуйте от неё блаженство, позвольте ей произойти, поддержите её, приветствуйте её, но не волевыми усилиями.

Если вы её принуждаете, она станет упражнением, телесным физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникает вглубь, вы остаетесь твердыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать.

Когда я говорю "тряситесь", я имею в виду, что вашу твердость, ваше камнеподобное существо нужно протрясти до самого основания, чтобы оно стало жидким, текучим, расплавленным, подвижным. И когда камнеподобное существо становится жидким, ваше тело за ним последует. Тогда нет никакого старания трястись, есть только тряска. Тогда никто этого не делает, оно просто происходит. Тогда делателя нет.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если- если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан - готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича - это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны - ждите!

Ожидание - медитация. Ожидание с полным осознаванием. И это приходит, это нисходит на вас, это вас окружает, это играет вокруг вас, это танцует вокруг вас. Это вас очищает, преобразует.

Медитация Махамудра от Мастера Ошо

Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

Первая стадия: 30 минут
Стойте естественно, полностью расслабившись. Просто ждите и будьте открыты до тех пор, пока Вы неожиданно не почувствуете побуждение. Если Ваше тело расслаблено, тонкие энергии начнут двигать тело вне Вашего контроля. Это Латихан.

Вторая стадия: 20 минут
Встаньте на колени, поднимите голову и обе руки к небу, ладонями вверх. Чувствуйте, как существование течет в Вас. Как только энергия потечет через Ваши руки, Вы почувствуете нежное дрожание, подобное дрожанию листьев на ветру. Позвольте этому быть.
После 2 - 3 минут, когда Вы почувствуете себя полностью наполненными, наклонитесь вперед, положите голову на землю, став сосудом для божественной энергии, которая объединяет небо и землю. Повторите весь процесс не менее шести раз.

Третья стадия: 15 минут
Лежите в молчании и неподвижности.

Четки - значение четок и их устройство. Использование четок

Буддистские Мантры - священные фразы и выражения, которые обладают специфической энергией и положительным образом воздействуют на сознание человека. Их власть ведет нас к вершинам сознания, приближая к моменту внутренней полноты и гармонии, которую мы можем разделить в среде обитания и насладиться истинным счастьем. Такое счастье не зависит от каких-либо внешних факторов, и поэтому не может быть разрушено никем и ничем. Тибетский термин “мантра” примерно переводится, как “защита разума”.

Использование четок

Четки - древнее и могучее подспорье в молитве и духовном труде. Их использование является превосходным примером того, как предметы внешнего, материального мира могут становится нашим проводником в мир внутренний, духовный. Их используют в большинстве современных религий и духовных течений, и это простое и гениальное изобретение по праву считается одним из символов духовной мудрости.

Существует несколько основных традиций изготовления четок, среди которых наиболее известными являются индуистско-буддистская, мусульманская и христианская. Можно предположить, что восточные традиции (индуистские, тантрические и буддистские) совершили путешествие на Запад, где были ассимилированы и стали частью христианских традиций. Классические индийские четки называются мала и состоят из 108 бусин и еще одной - Сумеру. Последняя является символом духовной вершины мира, горы Меру, и одновременно опорной точкой при повторении молитв по четкам. Индуистские и буддистские мантры повторяются также с использованием сумирни - четок с меньшим количеством бусин. Это количество чаще всего кратно 108 (то есть 54 или 27 бусин).

Наиболее распространенные христианские четки также состоят из 54 бусин - пяти декад, разделенных четырьмя большими бусинами, и еще 5 бусин, предваряющих распятие или медальон. Такая форма четок обусловлена строением католического Розария, до сих пор остающегося основной формой молитвы для католиков.

Конечно же, в христианстве используются и другие виды четок, однако все они построены по общему принципу: отдельная ветвь для распятия или медальона и декады (десятки) бусин (в основном они используются для чтения "Богородицы"), разделенные бОльшими или отличающимися от основных бусинами (для "Отче наш" и литаний). Есть большие четки на 15 декад, предназначенные для чтения всех Таинств Розария сразу. Существуют и совсем небольшие четки на десять бусин, предназначенные для одного десятка "Богородиц".

В некоторых четках декады разделены медальонами с изображениями соответствующих Таинств Розария, что облегчает для преданных процесс медитации. Хорошие, качественно сработанные и украшенные красивым распятием или медальоном (на них часто изображают святых-покровителей) четки становятся надежным подспорьем в духовной практике.

Материалы бусин разнообразны. Наиболее распространенными являются четки из разных пород дерева, из полудрагоценных минералов или хрусталя. Для индуистов наиболее ценными являются четки с бусинами из сандала и рудракши (священных зерен, по легенде наделенных благословением Шивы). Очень утонченными представляются четки-розарий, изготовленные из особым образом обработанных лепестков роз и украшенные изображением Девы Марии. Материал бусин важен постольку, поскольку он способен накапливать духовную энергию, которую мы неизменно передаем четкам при чтении молитв или мантр, неосознанно освящая их как символ нашей веры. Недаром большое количество чудес связано с четками великих святых, прикосновение к которым способно исцелять даже самые страшные болезни.

Четки не просто являются средством подсчета повторенных молитв. Они помогают нам и в концентрации ума, занимая наши руки в то время как наше сознание занято мыслями о Боге. Недаром во многих явлениях образ Девы Марии держал в руках четки, призывая людей с помощью этот простого предмета и молитвы победить силы смерти и ада.

Четки достаточно просто использовать при чтении любого из Чудотворных Розариев Свободы. Так, читая Чудотворный Розарий, вы можете повторять на девяти бусинах декады "Богородицу", а на десятой - "Утверждение Внутреннего Христа". При чтении других Розариев, в которых "Богородица" чередуется с утверждениями, просто давайте утверждения и "Богородицу" на одной бусине и пропускайте десятую, на большой бусине читая большое утверждение. Это достаточно просто. Чтобы придумать способ чтения Розариев по четкам, достаточно пары минут.

Если же в течение дня вам понадобилась духовная помощь, но нет возможности прочесть Розарий, просто повторяйте по четкам необходимую версию "Богородицу", которую вы без усилий запомните после нескольких прочтений Розария. Такое повторение позволит вам в течение дня пребывать в духе Розария, ни на минуту не прекращая свою духовную практику и духовный рост.

Многие медитационные техники предполагают сидение в неподвижности и тишине. Но большинство из нас накапливают стресс в нашем теле и уме, что делает использование пассивных техник трудным. Для того, чтобы иметь доступ к нашему внутреннему генератору сознания, нам нужно избавиться от напряжений.

Активные медитации были разработаны Ошо - одним из известнейших духовных лидеров современности, - чтобы дать нам возможность сознательно выражать себя, работать с подавленными чувствами и эмоциями, научиться хитростям рассмотрения по новому нашего набора привычек, дать нам возможность более легко получить опыт тишины медитации.

Отличительными чертами актиных Ошо-медитаций являются:

Центральную роль играет физическая активность;

Музыкальность;

Обычно, состоят из нескольких стадий. Ошо учитывал даже то, что человек может удерживать осознанное внимание на одном предмете в течение не более 15 минут, и многие из им разработанных техник включают в себя 15-минутные стадии.

Виды Ошо-медитаций:

Ошо ДИНАМИЧЕСКАЯ медитация
Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание - просто центрирование и смотрит.

Ошо КУНДАЛИНИ медитация
Это любимая вечерняя подруга динамической медитации выполняемой во время восхода солнца. Она продолжается 1 час и сопровождается музыкой.

Ошо НАДАБРАМА медитация
Полуденная медитация на медитационных курортах. Надабрама - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы.

Ошо НАТАРАДЖ медитация
Ошо Натарадж - это танец как тотальная медитация. В ней 3 стадии общей продолжительностью 65 минут.

Ошо ЧАКРОВОЕ ДЫХАНИЕ медитация

Медитация Чакровое Дыхание может помочь Вам узнавать и испытывать каждую из семи чакр. Эта медитация - активна и использует глубокое быстрое дыхание и движение тела, чтобы открыть и принести понимание и живучесть к чакрам.

Ошо ЧАКРОВЫЕ ЗВУКИ медитация

Медитация Чакровые Звуки использует вокальные звуки, чтобы открыть и гармонизировать чакры, принося понимание к ним. Медитация может привнести в Вас в глубокую, мирную, внутреннюю тишину или через создание ваших собственных вокальных звуков или, только слушая музыку и чувствуя звуки внутри Вас. Это медитация может делатьсяо в любое время.

Ошо ДЕВАВАНИ медитация
Девавани - это Божественный голос, двигающийся и говорящий через медитирующего, который становится пустым, сосудом, каналом. Эта медитация - Латихан для языка.

Ошо ГУРИШАНКАР медитация
Ошо сказал, что если дыхание на первой стадии выполняется правильно, то углекислый газ, выделяющийся в крови, вызовет у вас чувство, словно вы поднялись на Гуришанкар (Эверест).

Ошо МАХАМУДРА медитация

Существование там, и Вы там, - волна, пульсирующая с океаном.

Ошо МАНДАЛА медитация
Это другая мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование.

Ошо ВНЕ ИЗМЕРЕНИЙ медитация
Это сильная техника, помогающая направить энергию в хара – энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка.

Ошо ВИПАССАНА медитация

Випассана - это медитационная техника, которая сделала просветленными больше людей, чем какая-либо другая, ибо випассана - это сама сущность.

Ошо КРУЖЕНИЕ медитация

Кружение суфиев - одна из самых древних, самых действенных техник медитации. Кружение настолько глубоко, что лишь однажды испытав его, вы можете совершенно преобразиться.

ДЖИБЕРИШ и отпускание

Джиббериш - один из самых научных способов очистить ум и разрушить привычку постоянной внутренней вербализации...

Ошо МОЛИТВЕННАЯ Медитация

Вы почувствуете, что сливаетесь с землей. Земля и небо, верх и низ, инь и ян, мужское и женское - вы плывете, смешиваетесь, полностью себя теряете. Вас нет. Вы становитесь единством... вы сливаетесь.

Текущая страница: 11 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 14 страниц]

Наблюдайте промежутки в дыхании

Шива говорит: «Этот сияющий опыт может спуститься на вас между двумя вздохами. После вдоха – вниз, и сразу перед поворотом наверх, наружу – милость».

После вдоха (имеется в виду движение вниз) и сразу перед поворотом наружу (то есть перед движением наверх) – милость . Будьте осознанными между этими двумя точками, осознавайте, что происходит между ними. Когда вы делаете вдох, наблюдайте. На одно мгновение или на тысячную долю мгновения дыхания нет – прежде чем оно пойдет вверх, прежде чем оно повернется вовне. Происходит вдох, потом есть такая точка, в которой дыхание останавливается. Затем оно движется вовне. Когда дыхание выходит, снова на короткий миг или на долю мгновения оно останавливается. Затем следует вдох.

Перед поворотом внутрь или наружу есть момент, когда вы не дышите. В этот момент может произойти все, потому что, когда вы не дышите, вы не в этом мире. Поймите это: когда вы не дышите, вы мертвы, вы по-прежнему есть, но мертвые. Но этот момент длится так недолго, что вы никогда его не замечаете.

Каждый выдох – это смерть, а каждый новый вдох – новое рождение. Вдох – рождение, выдох – смерть. Выдох – синоним смерти, а вдох – синоним жизни. Поэтому с каждым вздохом вы заново рождаетесь и умираете. Пауза между вдохом и выдохом длится очень недолго, но чуткое, искреннее наблюдение и внимание позволят вам почувствовать этот промежуток.

Если вы сможете его ощутить, тогда, как говорит Шива, – милость. Тогда больше ничего не нужно. Вы благословенны, вы познали, все случилось.

Вам не нужно тренировать дыхание. Пусть оно остается таким, какое есть. Почему техника столь проста? Она кажется такой простой. Такая простая техника, чтобы познать истину? Познать истину значит познать то, что не рождается и не умирает, познать элемент вечности, который есть всегда. Вы можете знать ощущение выдоха, вы можете знать ощущение вдоха, но вы никогда не осознаете промежуток между ними.

Попробуйте. Внезапно, если вы сможете поймать этот момент… Вы можете его уловить, он существует. Ничего не нужно добавлять ни к вам, ни к вашей структуре, все уже есть. Все уже готово, нужна лишь осознанность. Так как это сделать? Сначала осознайте, как происходит вдох. Понаблюдайте за ним. Забудьте обо всем, просто наблюдайте, как происходит вдох – как движется воздух.

Когда воздух касается ваших ноздрей, почувствуйте это. Затем позвольте ему проникнуть внутрь. Двигайтесь вместе с дыханием совершенно осознанно. Вы идете вниз, вниз, вниз, вниз, вместе с дыханием – не упустите дыхание. Не опережайте его и не отставайте, двигайтесь вместе с ним. Помните: не опережайте и не следуйте позади, будто тень, будьте одновременны с ним.

Дыхание и сознание должны стать единым целым. Дыхание движется внутрь – двигайтесь вместе с ним. Только тогда появится возможность достичь той точки, которая находится между вдохом и выдохом.

Наблюдайте промежутки в дыхании в повседневной жизни

Примечание. Сначала прочтите о предыдущей медитации – «Наблюдайте промежутки в дыхании».

Мы уже обсуждали подобную технику. Теперь появляется лишь одно отличие: нужно практиковать ее, занимаясь повседневными делами. Не практикуйте ее отдельно от всего, просто выполняйте, занимаясь чем-то другим. Вы едите – продолжайте есть и при этом обращайте внимание на промежуток в дыхании. Вы собираетесь спать – ложитесь, пусть приходит сон, и продолжайте наблюдать этот промежуток.

Почему это нужно делать одновременно с другими делами? Потому что действие отвлекает ум, действия снова и снова требуют вашего внимания. Не отвлекайтесь, сосредоточьтесь на промежутке. И не прерывайте свои дела, продолжайте их. У вас будет два уровня существования – делание и бытие.

Дыхание стопами

Нижняя часть тела доставляет проблемы многим людям. Она омертвела, потому что сексуальность на протяжении многих веков подавлялась. Люди стали бояться двигаться ниже сексуального центра. Они просто остаются в напряжении, остаются выше сексуального центра. На самом деле, многие люди живут у себя в голове, или, если у них чуть больше мужества, у себя в туловище.

Самое большее, они спускаются до пупка, но не дальше, поэтому половина тела у них почти парализована, и из-за этого также парализована половина жизни. И тогда многое становится невозможным, потому что нижняя часть тела подобна корням. Это корни. Ноги – это корни, они соединяют вас с землей. А люди пребывают в подвешенном состоянии, словно привидения, не имея связи с землей. Нужно двигаться назад, к стопам.

Лао-цзы говорил своим ученикам: «Пока вы не начнете дышать своими стопами, вы не мои ученики». Дыхание стопами… Он абсолютно прав. Чем глубже вы идете, тем глубже идет ваше дыхание. На самом деле так и есть: граница вашего существа – это граница вашего дыхания. Когда граница расширяется и касается ваших стоп, дыхание тоже достигает стоп, не физиологически, но в психологическом смысле. Так вы утверждаете свои права на все свое тело. Впервые вы становитесь целым, единством, вы собраны вместе. Поэтому продолжайте выполнять это упражнение.

Трехнедельный эксперимент в уединении и молчании

Прежде чем решиться на эту интенсивную практику, следует позаниматься активными медитациями Ошо, поупражняться сидеть в молчании, ничего не делая. Ежедневно в течение эксперимента нужно выполнять активные медитации Ошо, лучше всего Динамическую медитацию. Ниже приводится отрывок беседы Ошо об этой практике, подробное ее описание можно найти в книге «Медитация: Искусство экстаза» (глава 18).

Полезно практиковать осознанное дыхание на протяжении двадцати одного дня в полном уединении и молчании. Тогда случится многое.

В течение всего трехнедельного эксперимента раз в день выполняйте Динамическую медитацию и двадцать четыре часа в сутки постоянно осознавайте дыхание. Не читайте, не пишите, не думайте, потому что все это действия ментального тела, они не связаны с эфирным телом.

Можно ходить гулять. Это поможет, потому что ходьба – часть эфирного тела. Любой физический труд связан с прана шарира – эфирным телом. Выполняет действие физическое тело, но для эфирного тела. Следует делать все то, что имеет отношение к эфирному телу, и не следует делать ничего из того, что имеет отношение к другим телам. Можно один или два раза в день принимать ванну, это также воздействует на эфирное тело.

Когда идете на прогулку, просто идите. Больше ничего не делайте, полностью сосредоточьте внимание на ходьбе. Во время ходьбы держите глаза полузакрытыми. Прикрыв глаза, невозможно видеть ничего, кроме дороги, а сама дорога так однообразна, что у вас не возникнет новых поводов для размышлений.

Вы должны оставаться в однообразном мире – видеть одну комнату, один и тот же пол. Он должен быть таким неинтересным, чтобы вы не могли о нем думать. Для мышления нужен стимул, ощущения. Если вашим органам чувств все время скучно, значит, во внешнем мире нет ничего, о чем вы могли бы думать.

По мере вашего наблюдения за дыханием оно будет становиться все менее уловимым. Осознанность обострится, потому что вы продолжите наблюдать это еле уловимое дыхание. А когда дыхания не будет, вы будете осознавать это «отсутствие дыхания», вы будете осознавать эту гармонию, и тогда осознанность проникнет еще глубже. Чем менее уловимо дыхание, тем более осознанными вам придется становиться, чтобы его осознавать.

Продолжайте осознавать его и, если почувствуете, что дыхания больше нет, осознавайте «не-дыхание». Не старайтесь дышать, просто осознавайте «не-дыхание». Этот момент будет наполнен блаженством.

Если вы продолжите наблюдать за своим дыханием, безразличные ко всему происходящему, то третья неделя будет неделей полного ничто – словно все умерло, словно все ушло в небытие, и осталось только ничто.

Не прекращайте эксперимент, пока не закончится третья неделя. После первой недели у вас может появиться желание остановиться. Ваш ум может сказать: «Это вздор. Бросай это». Не слушайте его. Просто скажите себе окончательно и бесповоротно, что в течение двадцати одного дня вам больше некуда идти.

Когда завершится третья неделя, возможно, вам не захочется останавливаться. Если окажется, что ваш ум пребывает в таком блаженстве, что вы не хотите его беспокоить, если осталось лишь ничто, блаженство, если вы – только вакуум, тогда можете продлить эксперимент на два, три или четыре дня. Но не останавливайтесь до истечения двадцати одного дня.

Эту практику можно выполнить по заявке по программе Living In в Мультиверситете Ошо на Международном медитационном курорте Ошо в Пуне (Индия) или в каком-то другом месте самостоятельно, предварительно уладив такие организационные моменты, как еда и стирка.

Глава 13
Чакровые медитации

Чакры необходимо чувствовать, а не знать о них. Вы должны чувствовать, вы должны запустить внутри себя специальные радары. Только когда вы ощущаете свои чакры, свою кундалини и ее канал, в этом есть польза, в противном случае никакой пользы нет. На самом деле в том, что касается внутреннего мира, знания показали себя разрушительными. Чем больше узнает человек, тем меньше его способность чувствовать настоящее, подлинное.

OSHO Chakra Breathing Meditation / Медитация Ошо «Дыхание чакр»

В этой активной медитации требуется глубоко, быстро дышать и двигаться, чтобы открыть и привнести осознанность, жизненную силу и тишину в каждую из семи чакр и, как следствие, в вашу жизнь.

Музыкальное сопровождение и звуки колокольчиков энергетически поддерживают процесс и служат сигналом перехода от одной стадии к другой. Эту медитацию лучше всего выполнять на пустой желудок.

5. Горловая чакра: горло.

Инструкции

Первая стадия: 45 минут

Встаньте, ноги расставьте немного в стороны. Тело свободное, расслабленное. Закройте глаза и глубоко и быстро дышите через рот, направляя дыхание в первую чакру – с каждым вдохом и выдохом ваше внимание должно устремляться к области таза, где расположена первая чакра. Будьте одинаково внимательны к вдоху и выдоху. Не форсируйте дыхание, дышите в комфортном для себя ритме, который позволит осознавать чувства и ощущения в каждой чакре.

Каждый раз при звуке колокольчика переносите это глубокое быстрое дыхание вверх к следующей чакре. При переходе вверх от чакры к чакре пусть ваше дыхание становится быстрее и мягче, чтобы к седьмой чакре число вдохов-выдохов удвоилось по сравнению с тем, которое было на первой чакре. Чтобы поддержать дыхание, вы можете трястись, тянуться, вращаться или двигать туловищем и руками так, как вам захочется, но стопы должны оставаться на одном месте. Позвольте своим голеностопным, коленным, бедренным и другим суставам уподобиться пружинам, чтобы движение дыхания и тела стало непрерывным и легким. Осознанность должна быть направлена преимущественно на ощущения в чакрах, а не на дыхание или движения тела.

Продышав седьмую чакру, вы трижды услышите звон колокольчика. Теперь направьте дыхание и осознанность назад, вниз, через каждую чакру, позволяя дыханию замедляться от чакры к чакре. Пусть энергия сама стекает вниз, вбирая в себя полный спектр энергии чакр сверху донизу, как будто семь цветов сливаются в одной радуге. У вас будет около двух минут, чтобы проделать обратный путь до первой чакры, и сами решайте, как долго дышать в каждой чакре.

Дойдя до конца последовательности, несколько мгновений постойте неподвижно, прежде чем начать следующую. Этот цикл подъема и низведения дыхания повторяется три раза.

Сначала вы не будете чувствовать энергию чакр. Просто дышите в ту область, где они расположены. Помните, что не надо усиливать дыхание, – скорее позвольте ему и движениям тела быть чем-то вроде моста, который переносит вас в ощущение и энергетические свойства каждой чакры. Чувствительность к ним придет через осознанность и терпение.

Вторая стадия: 15 минут

После третьего дыхательного цикла сядьте расслабленно, в молчании. Оставайтесь свидетелем всего того, что происходит внутри, не допускайте суждений.

OSHO Chakra Sounds Meditation / Медитация Ошо «Звуки чакр»

Эту медитацию можно выполнять в любое время. В ней задействуется голос, чтобы открыть, гармонизировать чакры и привнести в них осознанность. Она может подарить вам глубокое, спокойное внутреннее молчание, к которому вас приведет или звучание вашего собственного голоса, или музыка и ощущение ее звучания внутри вас.

Все чакры находятся не на поверхности тела, а глубоко внутри. Приведенный ниже перечень позволит примерно определить, где они.

1. Базовая чакра: сексуальный центр, нижняя часть таза.

2. Сакральная чакра: чуть ниже пупка.

3. Чакра солнечного сплетения: над пупком, ниже грудины.

4. Сердечная чакра: середина грудной клетки.

5. Горловая чакра: горло.

6. Чакра «третьего глаза»: между бровями.

7. Коронная чакра: макушка головы.

Медитация выполняется под музыку, специально созданную для нее. Музыка оповещает о переходе от одной стадии медитации к другой и энергетически поддерживает процесс.

Инструкции

Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Держите глаза закрытыми на протяжении всей медитации.

Первая стадия: 45 минут

Встаньте, удобно сядьте или, если хотите, лягте. Спина прямая, тело расслаблено. Дышите животом, а не грудью. Звук должен выходить через открытый рот, челюсть при этом расслаблена, рот все время открыт. Закройте глаза и, если хотите, слушайте музыку. Начните издавать звуки в первой чакре. Пропевайте звук на одной ноте либо меняйте интонацию – как хотите. Музыка будет направлять вас, при этом к пению можно подходить творчески. Слушая музыку или звучание собственного голоса, чувствуйте, как эти звуки пульсируют в самом центре чакры, даже если поначалу вам будет казаться, что это лишь игра воображения.

Воображение пригодится, чтобы «сонастроиться с тем, что уже есть». Поэтому продолжайте выполнять медитацию, даже если кажется, что чакры вы просто воображаете. В паре с осознанностью воображение может привести вас к переживанию внутренних вибраций каждого центра. Пропев звуки первой чакры, вы услышите, как тональность музыки повысилась – это сигнал к тому, чтобы слушать и чувствовать звуки во второй чакре. Если хочется, продолжайте петь. Этот процесс повторяется во всех чакрах до седьмой. При переходе от чакры к чакре повышайте тон.

Прослушав и пропев звуки в седьмой чакре, вы услышите, как тональность начнет постепенно понижаться, проходя через все чакры. Когда звук пойдет вниз, слушайте и пропевайте звуки в каждой чакре. Почувствуйте, как внутри ваше тело становится полым – как флейта из бамбука, чтобы звук резонировал от макушки до основания туловища.

В конце цикла перед началом следующего будет пауза. Это восхождение и нисхождение звука повторится трижды, в общей сложности заняв 45 минут.

Опробовав эту медитацию, вы можете добавить ей новое измерение: фокусируясь на каждой чакре, позвольте возникать в воображении визуальным образам. Не нужно придумывать образы, просто будьте восприимчивы к тем, что приходят сами, будь то цветовые образы, узоры или виды природы. То, что приходит в ваше сознание, может быть визуализацией, а может – мыслью. Например, вы подумаете о цвете – «золотой» или увидите этот цвет в воображении.

Вторая стадия: 15 минут

По окончании третьего цикла садитесь или ложитесь с закрытыми глазами. Оставайтесь в молчании и не концентрируйтесь ни на чем. Осознавайте и наблюдайте все, что происходит внутри, – расслабленно, без суждения, оставаясь свидетелем.

Музыка – очень тонкая медитация. Семь нот в музыке связаны с семью чакрами тела, и каждой чакре соответствует своя нота. Если вы сконцентрируетесь на той или иной чакре, услышите, как эта нота начинает появляться изнутри вашего тела. Вторая чакра состоит из двух нот, третья – из трех. Одна – основная, а две другие – просто ее части, но они создают гармонию. При движении вверх, с добавлением каждой следующей чакры эта гармония становится все прекраснее. На седьмой чакре звучит целый оркестр.

Каждая чакра имеет свою собственную форму, музыку, свой собственный вкус, запах. Чем глубже вы погружаетесь в себя, тем шире открывается перед вами весь мир. А если его нет внутри вас, то и снаружи вы его не увидите, такова закономерность.

OSHO Prayer Meditation / Медитация Ошо «Молитва»

Выполняя эту медитацию, вы можете почувствовать молитву как энергетическое явление, не как обращение к Богу, но как слияние, открытие. Это слияние с энергией и есть молитва. Она изменяет вас. Новая сила, новая жизнь начинают проникать в вас.

Лучше всего выполнять эту медитацию в темное время суток, в темной комнате и сразу же после нее ложиться спать. Подойдет и утро, но тогда после медитации нужно будет 15 минут отдохнуть. Этот отдых необходим, иначе вы будете чувствовать себя так, словно пьяны, словно находитесь в ступоре.

Инструкции

Одна стадия с чередованием двух частей: 20 минут

Встаньте на колени, не садясь на голени, глаза закрыты. Поднимите обе руки к небу, ладони обращены вверх, голова запрокинута. Просто почувствуйте, как в вас вливается бытие. Когда энергия праны будет стекать вниз по рукам, вы почувствуете легкую дрожь. Будьте словно лист на ветру, дрожите – позвольте себе это, помогите этому. Затем позвольте всему телу вибрировать энергией, и пусть происходит то, что будет происходить.

Вы снова чувствуете единство с землей. Земля и небо, верх и низ, инь и ян, мужское и женское – вы парите, вы смешиваетесь, вы полностью себя отбрасываете. Вас нет. Вы становитесь единым, вы сливаетесь. Через две или три минуты, или как только почувствуете себя совершенно наполненными, склонитесь к земле, как будто целуя или обнимая ее. Вы становитесь просто проводником для того, чтобы божественная энергия соединилась с энергией земли.

Эти две стадии нужно повторить еще шесть раз, чтобы разблокировать каждую чакру. Повторений может быть и больше, но не меньше, иначе начнете ощущать беспокойство и не сможете заснуть.

Наутро вы почувствуете себя более свежими и живыми, чем когда бы то ни было. Новая сила, новая жизнь начнут проникать в вас, и весь день вы будете чувствовать себя наполненными энергией. Новая вибрация, новая песня в вашем сердце и новый танец в ваших шагах.

Это слияние с энергией есть молитва. Она изменяет вас. А когда меняетесь вы, меняется все бытие, потому что оно зависит от вашего отношения. Не то чтобы бытие менялось – оно остается прежним, но теперь вы течете вместе с ним, нет никакого антагонизма. Нет никакой борьбы, никакой вражды, вы сдались ему.

OSHO Mahamudra Meditation / Медитация Ошо «Махамудра»

Эта медитация – ваша встреча с космосом, со всем существованием. Она помогает слиться с ними, растаять и отпустить напряжение на самом глубоком уровне из всех возможных.

Медитация состоит из двух стадий, которые четко не ограничены по времени. Предлагаемый здесь формат хорошо подходит для начала работы. Вы можете выполнять эту медитацию в любое время дня или непосредственно перед отходом ко сну. Если решите делать ее днем, позаботьтесь о том, чтобы после медитации у вас было немного свободного времени, прежде чем вы перейдете к своим повседневным делам.

Медитацию можно выполнять под музыку, специально созданную для нее. Музыка энергетически поддерживает процесс.

Инструкции

Эта медитация длится 45 минут и состоит из двух стадий.

Первая стадия: 30 минут

Встаньте, закройте глаза, пусть тело будет расслабленным и восприимчивым, в состоянии ожидания. Прислушайтесь к нему – и вы вдруг почувствуете, что оно хочет двигаться.

Когда тело расслабленно и восприимчиво, тонкие энергии, находящиеся за пределами вашего контроля, начинают приводить его в движение. Пусть ваши высшие силы завладеют телом. Просто позвольте этому случиться. Это латихан.

Вторая стадия: 15 минут

Встаньте на колени, глаза закрыты, поднимите обе руки к небу, ладонями вверх. Почувствуйте, что вы полый бамбук или сосуд. Ваша голова – это горлышко открытого сосуда, и невероятная энергия обрушивается на нее. Внутри нет ничего, только пустота, энергия полностью заполняет вас. Позвольте ей проникнуть как можно глубже в тело, ум и душу. Ваше тело начнет дрожать и трястись, как лист на сильном ветру.

Когда вы почувствуете себя наполненными, ощутите, что энергия льется через край, наклонитесь. Отдыхайте, положив лоб на землю. Теперь выливайте энергию в землю. Вы берете у неба и возвращаете земле. Будьте точно посередине, как полый бамбук, пропускающий через себя энергию.

Затем снова поднимите руки вверх, снова наполнитесь и снова опустошите себя. Проделайте это минимум семь раз. Каждый раз энергия проникает в одну чакру, один центр тела, и идет глубже. Вы можете сделать больше повторов, но не меньше. Это будет завершенной махамудрой.

Латихан – первый шаг к махамудре. Он позволяет телу вибрировать, быть энергией, быть не-вещественным, нематериальным. Он позволяет телу растаять и растворить свои границы.

Вам не нужно ничего делать, достаточно быть там, расслабленным и естественным, просто ожидая, как что-то будет происходить. И если ваше тело начнет двигаться, следует позволить ему это. Сотрудничайте с ним. Но это сотрудничество не должно становиться слишком прямолинейным, превращаться в понуждение, оно должно оставаться лишь позволением. Внезапно ваше тело начинает двигаться, как будто вас что-то захватило, как будто великая энергия спустилась на вас сверху, как будто облако спустилось и окутало вас – и теперь вы находитесь во власти этого облака, а оно проникает в ваше тело, и тело начинает двигаться. Ваши руки подняты вверх, вы совершаете легкие движения, начинаете плавно танцевать, ваши жесты мягкие, тело захвачено.

Этот танец случается не только снаружи. Вскоре, когда вы сонастроитесь с ним, почувствуете и внутренний танец. Не только ваше тело танцует, внутренняя энергия тоже танцует, они помогают друг другу. А затем случается пульсация, и вы чувствуете, что пульсируете вместе со вселенной, вы открыли ритм вселенной.

Это может продолжаться от тридцати до шестидесяти минут: начинайте с тридцати и в конце дойдите до шестидесяти. Подходящее вам время – где-то посередине. Вы это поймете: если сонастроенность чувствуется в течение примерно сорока минут, значит, это ваше время. Потом медитация должна выйти за эти рамки: если сонастроенность ощущается в течение десяти минут, то будет достаточно двадцати минут; если сохраняется пятнадцать минут, значит, будет достаточно тридцати. Чтобы по-настоящему очиститься, удваивайте, не действуйте наугад.

Завершайте молитвой. Когда вы полностью очистились и чувствуете, что тело стало свежим – на вас пролился поток энергии, и все тело чувствует себя целостным, неразделенным, материальная природа тела потеряна, вы ощущаете его скорее как энергию, как движение, процесс, нечто нематериальное, значит, теперь вы готовы. Тогда встаньте на колени.

Поднимите обе руки к небу, закройте глаза и почувствуйте себя как пустой сосуд, как полый бамбук: внутри – пустота, вы как глиняный сосуд. Ваша голова – отверстие в сосуде, и огромная энергия обрушивается на нее, как будто вы стоите под водопадом.

Пусть он проникает как можно глубже в вас, чтобы достичь самых отдаленных уголков вашего тела, ума и души. И когда вы почувствуете это – вы так наполнены, все ваше тело трясется, – опуститесь вниз, положите голову на землю и вылейте энергию в землю. Когда почувствуете, что энергия переполняет вас, вылейте ее в землю. Берите у неба, отдавайте земле и будьте просто полым бамбуком между ними.

Это нужно проделать семь раз. Берите у неба и выливайте в землю, целуйте землю и выливайте – полностью опустошайте себя. Выливайте так же тотально, как наполнялись, станьте совершенно пустыми. Затем снова поднимите руки, снова наполнитесь, снова выливайте. Это необходимо проделать семь раз, потому что каждый раз энергия проникает в одну чакру, в один центр тела, каждый раз она движется глубже в вас. И если сделать это менее семи раз, то после медитации вам станет беспокойно, потому что энергия повиснет где-то посередине.

Нет, она должна проникнуть во все семь чакр вашего тела, чтобы вы стали совершенно пустыми, просто проводником. Энергия приходит с неба и уходит в землю, вы заземляетесь, вы просто проводите энергию в землю, как электричество. Если имеете дело с электричеством, необходимо заземление. Энергия приходит с неба и уходит в землю, вы становитесь заземленными: просто сосуд, полый бамбук, проводящий энергию. Семь раз. Можно больше, но не меньше. И это будет завершенная махамудра.

Если вы будете делать это каждый день, то вскоре – примерно в течение трех месяцев – вы почувствуете, что вас нет. Просто энергия, пульсирующая вместе со вселенной. Никого нет, эго совершенно потеряно, делающего нет. Есть вселенная и есть вы – волна, пульсирующая в унисон с океаном, – это и есть махамудра. Это предельный оргазм, самое блаженное состояние сознания из всех возможных.

Ошо говорил о четырех уровнях общения - сексе, любви, молитве и медитации. Самый низший уровень - секс. Это общение двух тел. Любовь выше.

Это общение двух умов, двух душ. Еще выше молитва - это глубокое сопричастие, глубокая любовь между вами и всем бытием. Но все еще существует двойственность. В медитации эта двойственность прекращается. Вы не обращаетесь с чем-то вне себя, вы не состоите в общении с божеством или бытием. Вы стали единым целым с ними, единым со всеми. Ошо говорил раньше, как можно использовать секс, чтобы идти к медитации, и как использовать любовь, чтобы идти к медитации (см. "Книгу тайн", где подробно обсуждаются техники, использующие секс и любовь).

Здесь он говорит о том, как для этого использовать молитву. "Для меня молитва - значит чувство, значит плыть в потоке природы. Если хотите говорить, говорите, но помните, что ваши слова действуют на Бытие. Они подействуют на вас и это, может быть, хорошо, но молитва не заменит божьих намерений".

"Она (молитва) может изменить вас, но если она не изменит вас, то это просто трюк. Можете молиться годами, но если это не меняет вас, оставьте ее, выбросьте. Это мусор. Не тащите ее больше за собой".

"Молитва не изменит Бога. Вы всегда думаете, что если вы молитесь, намерения Бога изменяются. Он будет больше благоприятствовать вам, Он больше станет на вашу сторону. Ну! Огромное небо, всецелость может быть с вами, только если вы можете быть с ним. Нет другого способа молиться".

"Я тоже предлагаю вам молиться, но молитва должна быть энергетическим явлением - не "поклонением Богу", а энергетическим феноменом".

"Лучше совершать эту молитву ночью, в затемненной комнате, и ложиться спать сразу после нее. Или ее можно совершать утром, но тогда за ней должны следовать пятнадцать минут отдыха. Отдых обязателен. Иначе вы будете себя чувствовать уставшим и разбитым".

"Это слияние с энергией и есть молитва. Она изменяет вас, а когда изменяетесь вы, изменяется и все Бытие".

Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

Первая стадия: 30 минут
Стойте естественно, полностью расслабившись. Просто ждите и будьте открыты до тех пор, пока Вы неожиданно не почувствуете побуждение. Если Ваше тело расслаблено, тонкие энергии начнут двигать ваше тело вне Вашего контроля. Это Латихан.

Вторая стадия: 20 минут
Встаньте на колени, поднимите голову и обе руки к небу, ладонями вверх. Чувствуйте, как существование течет в Вас. Как только энергия потечет через Ваши руки, Вы почувствуете нежное дрожание, подобное дрожанию листьев на ветру. Позвольте этому быть. После 2 - 3 минут, когда Вы почувствуете себя полностью наполненными, наклонитесь вперед, положите голову на землю, став сосудом для божественной энергии, которая объединяет небо и землю. Повторите весь процесс не менее шести раз.

Станьте просто проводником, чтобы позволить божественной энергии слиться с землей. Плывите по течению, смешивайтесь, бросьте себя полностью. Вас нет. Вы стали едины со всем, растворились, смешались.

Третья стадия: 15 минут
Лежите в молчании и неподвижности.

Музыка для медитации:

Скачать музыку для медитаций можно .

Мастер Ошо научил нас методу, который называется великим законом волшебства. Этот метод поможет вам изменить свою жизнь. Он очень прост, но представляет собой один из самых важных учений. Ошо говорит: «Живите в результате, и причина придет сама собой». Обычно мы полагаем, что результат следует за причиной. Это верно, если руководствоваться научным подходом. А мистические законы не подчиняются рассудку. Они работают по принципу квантового скачка.

Загадайте желание и запишите его. Закройте глаза и представьте себе свое внутреннее состояние, если бы это желание осуществилось. Запишите свои чувства. Ваша медитация заключается в том, чтобы жить результатом исполнения желания. Если вы будете вести себя именно так, тогда ваше желание потеряет значение, ведь вы уже живете в состоянии исполненного желания.

Однажды к нам пришла женщина. Она разочаровалась в мужчинах. Мы научили ее великому закону волшебства и сказали: «Вообразите, что вы уже встретили желанного мужчину. Что произойдет с вами?» Она ответила: «Я оживу и буду светиться счастьем». Такие ощущения стали ее медитацией. Через три месяца у нее появилась другая трудность. «Меня окружает множество мужчин, - сказала она. - Я не знаю, кого из них выбрать!» Она искренне выполняла свою медитацию, и за результатом последовала причина.

Некоторые люди обретают своеобразный покой в своих несчастьях и изо всех сил стараются избежать жизни в результате. Когда мы попросили одного мужчину описать свое внутреннее состояние, когда его желания исполнятся, он ответил: «Я буду валяться на морском берегу». Мы ответили: «Ваша медитация связана с отдыхом. Представьте, как лучи солнца ласкают вас. Подумайте, каким образом такая картина отразится в вашем теле и душе, войдите в это состояние». Тогда он сказал: «Как я могу расслабиться и прочувствовать картину, если у меня нет денег, чтобы поехать отдыхать к морю?» Подобно этому мужчине, многие люди часто используют желание для того, чтобы не добиваться исполнения счастья. Они ставят условия: «Я могу быть счастливым, только если у меня будет такая-то вещь». А если их желание исполняется, тогда они говорят: «Я могу быть счастливым, только если у меня будет другая вещь». Этот мужчина и многие другие люди просто не понимают, что результат не связан с внешним миром, ведь наше состояние берет начало из внутреннего мира. Если человек научится совершать квантовый скачок в личные ощущения, то забудет алгоритм действий. И не медитируйте для того, чтобы создать причину, поскольку так вы лишь завязнете в круговороте причины и следствия. Великий закон волшебства учит нас быть счастливыми просто так, и тогда все остальное следует само собой.

Желания это всего лишь стрелы, направляющие вас к результату, который необходимо пустить из лука в свой внутренний мир. Например, оргазм. Для чего вам оргазм? Для того, чтобы выйти за свои пределы и оказаться в состоянии экстатичного не-ума. Древние мастера тантры обнаружили, что, если в медитации они переживали оргазм как результат, то у них исчезала потребность создавать причину. Точно так же, чем чаще вы испытываете оргазм в жизни, тем меньше вам хочется искать сексуального возбуждения у других людей. Вместо этого вас будет переполнять бесконечная радость. Эта радость будет привлекать многих людей, но сами вы не будете зависеть от них.

Возлюбленные, получившие такой опыт, знают о том, что в любви к своему партнеру они остаются целостными личностями. Они одновременно как мужчина, так и женщина. А когда встречаются две цельности, они сливаются воедино - второй становится просто зеркалом. Если вам нравится женщина, значит вы открываете женщину в себе. Если в своем партнере вы замечаете недостатки, значит вы признаете собственные недостатки. Если в своем партнере вы видите бога или богиню, значит вы осознали в себе бога или богини.

Медитация «Махамудра»

Махамудра - тантрический термин, обозначающий наивысшее состояние сознания. Это слово переводится как «великий жест», который возникает благодаря высшему оргазму в единении с вселенной. Данную медитацию давал людям знаменитый мастер Ошо. Она поможет вам осознать Махамудру. Выполняйте ее каждый день в течение трех месяцев для того, чтобы она была наиболее эффективной для вас.

Первая стадия (20 минут) («Латихан»)

Стойте расслабленно, закройте глаза и поднимите руки к небу. Будьте открыты и доступны божественной энергии существования, которая мягко наполняет ваше тело. Сами вы не движетесь, ваше тело трепещет словно лист на ветру. Возможно, ваше тело будет принимать странные формы, когда из вас начнет выходить напряжение. Дождитесь, когда все зажимы выйдут из вас.

Вторая стадия (25 минут) («Молитва»)

Эта стадия представляет собой молитвенное слияние с существованием. Встаньте на колени, прямо на пол или на подушечку, возденьте руки к небу. Представьте себе, что ваше тело это пустой сосуд. Божественная энергия существования вливается в ваше темя и изливается вниз. Если ваше тело хочет дрожать, раскачиваться и издавать какие-то звуки, не мешайте ему. Когда вы почувствуете, что наполнились, поклонитесь, коснувшись головой пола, полностью сдайтесь Земле. Когда вы освободитесь, снова начните вторую стадию. Повторите ее не меньше семи раз. С каждым разом у вас будет открываться одна чакра, поэтому не стоит выполнять поклон меньше семи раз, в ином случае у вас останется ощущение неудовлетворенности.

Поклонившись в последний раз, в знак завершения медитации лягте на пол на живот, с вытянутыми руками. Отдыхайте так некоторое время в тишине.

Медитация «Три стадии любви»

Это древняя тибетская медитация для возлюбленных. Метод получения такого учения называется передачей терма, «скрытого сокровища». Когда пробужденные мастера никому не могут передать особое учение, они порой запечатывают его в духовном измерении. Когда йоги открывают измерение, в котором хранится передача, то мгновенно постигают учение. Они в тот же миг полностью осознают предмет. Говорят, что терма может получить лишь тот, для кого он предназначен, в свой добрый час. Полученное учение называется сокровищем ума. Эта передача исходит прямо из измерения света.

Передача, истинная суть всех тантрических медитаций, не бывает стадией некоего последовательного обучения. Ее могут практиковать как те, что практикуют тантру, так и обычные люди - эффект в любом случае будет глубоким. Однако есть и одно условие: эту медитацию нужно выполнять каждый день на протяжении полугода, не пропуская ни дня! Если вам это не под силу, тогда даже не приступайте к ней. Приняв этот вызов, вы взращиваете в себе сознательную любовь. Если вам удастся провести весь цикл этой медитации, тогда вы вступите в иное измерение жизни, в котором любовь божественна. Ваше тело и ум преобразятся в свою световую суть.

Мы выполняли эту медитацию, которая длится примерно час, когда наша мирская жизнь была очень активной. Нам приходилось вставать рано, не позже шести часов, и так каждое утро. Нет сомнений в том, что тантру можно практиковать, даже когда у вам много мирских дел. Каждое утро погружаясь в вечность любви, мы создавали опору всех медитаций полугода. С тех пор мы чувствуем себя единой душой в двух телах. Каждый день любовь благословляет нас. Мы стали более свободными и радостными, чем в прежние времена. Жизнь сказочно прекрасна!

Каждая стадия этой медитации волшебна. В каждой клетке вашего тела возникает ощущение блаженства и благополучия. Через неделю люди будут чувствовать, что их здоровье значительно окрепло. Вторая стадия освобождает вас от навязчивых мыслей о наслаждении в области гениталий, через которое многие люди стремятся избавиться от своего невротического напряжения. Эякуляция не должна произойти во время медитации, поэтому напряжение вокруг сексуальной разрядки испаряется. Вы с радостью черпаете чувственное удовольствие из пространства игривой невинности и изумления. Когда вы будете медитировать каждый день в течение полугода, потребность в эякуляции примет естественный характер. Если на протяжении этих шести месяцев вы будете порой чувствовать потребность в эякуляции, тогда занимайтесь сексом в другое время, отдельно от медитации. Этого просит ваше тело, а не ум. Некоторым людям эякуляция нужна раз в месяц, другим - два раза в месяц.