В прорубь с головой. Крещение: в прорубь с головой

Медики предупреждают, что погружаться в иордань можно только подготовленным людям

Несмотря на морозы, более миллиона россиян принимают участие в крещенских купаниях. Медики говорят, что подготовка к этому должна занимать год. Однако служители Церкви напоминают, что традиция окунаться в прорубь имеет светский характер, и рекомендуют вместо этого посетить службу в храме. Социологи подчеркивают, что Крещение традиционно отмечают 40% россиян.

Крещение Господне - один из главных праздников церковного года, пояснил "Известиям" иеромонах Геннадий (Войтишко). Это событие описывается в Евангелии как важнейшее в подвиге спасения человека, который совершил Господь Иисус Христос. Он пришел на воды Иордана к Иоанну Крестителю не для того, чтобы принести покаяние, как это делали другие люди. Господь, сам не имевший греха, погрузился в воды и принял на себя грехи всего человечества. Праздник еще называется Богоявление, потому что человечеству явилась вся полнота Божества.

Что касается традиций, то сейчас первая ассоциация, которая у людей возникает, - очереди за крещенской водой. Причем, к сожалению, чаще всего это люди, которые в следующий раз появятся в церкви только на Пасху, - отметил отец Геннадий. - Вторая ассоциация - крещенские купания. Массовые погружения в ледяную воду никакого отношения к христианской традиции не имеют.

Он рассказал, что некогда на Руси в крещенскую прорубь погружались скоморохи, которые колядовали на Рождество. А благочестивые православные христиане встречали этот праздник в храме. Ему предшествовал сугубо постный день - сочельник.

Это период размышлений и напоминания себе о том даре Крещения, который ты получил в таинстве, войдя в Церковь. В этом таинстве приносятся обеты: обещания Богу жить в доброй совести, - напомнил отец Геннадий.

Иеромонах считает, что погружения в прорубь - хороший светский обычай. Но не советует в нем участвовать.

В этом нет богослужебной надобности. Но Церковь старается направить в доброе русло любое направление человеческой жизни. Поэтому она совершала и будет совершать освящение воды в иорданях, - заключил он.

Медики называют крещенские купания хорошей возможностью укрепить здоровье. Но только если их участники прошли подготовку.

Ведущий научный сотрудник НМИЦ профилактической медицины Минздрава Ольга Молчанова считает, что возникла хорошая традиция и ответственная подготовка к купанию приучит человека следить за здоровьем. Врачи рекомендуют не идти купаться за компанию, а здраво оценить свое состояние.

Ныряние в прорубь - полезная для иммунитета процедура. Холод благотворно действует на тонус сосудов.

Но только у здоровых людей, которые хорошо подготовлены, - пояснила она. - То есть если они постоянно проводили закаливающие процедуры. Для таких людей погружение в прорубь на несколько секунд пройдет без последствий. Но если у человека есть хотя бы небольшие признаки простуды, а он все-таки искупается на морозе, то, конечно, заболеет.

Она уточнила, что закаляться перед крещенским купанием нужно не меньше года - импульсивное моржевание может закончиться воспалением легких. Но медики обычно не отмечают всплеска заболеваемости после Крещения.

С точки зрения массового восприятия Крещение менее популярно, чем Пасха и Рождество. Поэтому оно отмечается скромнее. Для некоторых людей это не столько церковный праздник, сколько возможность нырнуть в прорубь и затем продолжить хорошим возлиянием, рассказал "Известиям" декан факультета социологии и политологии Финансового университета при правительстве РФ Александр Шатилов.

Тем не менее по сравнению с советскими временами количество людей, отмечающих праздник, выросло.

По данным "Левада-Центра", готовность купаться в проруби в 2016 году выразил каждый 13-й россиянин (7%). В 2017 году такой опрос не проводился. Начиная с 2010 года число граждан, собирающихся праздновать Крещение, устойчиво - их 40%. Чаще всего они считают себя православными, сказала социолог "Левада-Центра" Карина Пипия.

Год назад в крещенских купаниях участвовали более 1,8 млн человек, отметили в МЧС. В этом году ведомство прогнозировало, что окунутся около 1,5 млн россиян.

19 января многие жители страны побегут окунаться в прорубь. Кто-то это делает из религиозных соображений, а кто-то просто для здоровья. Горсайт выяснил, как правильно нужно окунаться в воду, кто такие моржи и почему вам за это не простят все грехи.

Сибирь — не Палестина

Священник Храма Рождества Христова Александр рассказал, что традиция крещенских купаний пришла к нам из Палестины, из древних времён. Уже множество лет православные люди окунаются в святую воду в день крещения Христа. Служитель храма отмечает, что в последнее время увеличился интерес людей к этой традиции. Причем, по его словам, инициатива в возрождении этой православной традиции идёт не от церкви, а от простого народа.

— Есть такое мнение, что грехи прощаются, когда человек окунается в прорубь. Мне кажется, это сомнительно. А то, что он получает какой-то заряд бодрости и благодать от святой воды — это конечно правда , — говорит священник.

Александр объясняет, что сначала нужно перекреститься, а затем три раза окунуться в прорубь. Однако, человек может просто омыть себя святой водой — не у всех же есть железная закалка.

— У нас Сибирь — не Палестина. И человек должен задать себе вопрос: «Насколько я здоров, чтобы окунуться в прорубь?». Я уже в возрасте и побаиваюсь окунаться в прорубь. В прошлом году просто взял святую воду из проруби и в гараже облил себя ею. При этом все равно получил такое необычное состояние бодрости. Замечательно чувствуешь себя после такого обливания , — делится опытом священнослужитель.

Ещё в этот день, как говорит священник Александр, люди запасаются святой водой на весь год. Её можно взять из освященной проруби или в самой церкви. Однако святая вода требует особо обращения.

— Это величайшая святыня, с которой нужно обращаться осторожно. Нельзя её где попало хранить — только под иконами. Ей можно окроплять жилище своё, чтобы его освятить. К святой воде с благоговением относятся, — говорит священник.

Вячеслав Горюнов занимается моржеванием уже 10 лет. Он активно участвует в организации купаний новосибирского мультиклуба «Спектр», где любители закалки могут вместе нырять в проруби или же загорать на сугробах. Это сообщество как стабильный коллектив существует уже семь лет.

— В зимнее время собирается стабильно 20 человек, вне зависимости от праздников. А порой и по 50 человек приходят. Это не значит, что они за раз всей толпой пришли, а посещают клуб тогда, когда им самим удобно , — говорит Вячеслав.

Мужчина любил закаливаться ещё с детства, однако серьёзно взялся за это дело уже в студенческие годы:

— Часто болело горло, респираторные заболевания были. Мне это надоело и я решил закаливаться. В последние годы все эти проблемы ушли: горло не болит, насморк не надо лечить.

Однако, польза закаливания, по словам Вячеслава, на этом не кончается. Во время купаний в проруби или даже просто контрастного душа сосуды сначала сужаются, а потом расширяются. При регулярных процедурах вы таким образом тренируете сердечно-сосудистую систему и улучшаете её работу. С этим согласны и врачи.

— Все, кого я знаю, занимаются моржеванием для здоровья. К нам ходят люди непьющие, занимающиеся спортом, — отмечает Вячеслав.

Мужчина рассказывает, что закаливания лучше начинать с простого контрастного душа. Затем можно перейти на обливания на улице холодной водой. Также некоторые люди практикуют «сухое закаливание»: просто выходят раздетые на мороз.

— А прорубь — это высшая ступень закаливания , — говорит Вячеслав.

Тем, кто в купании в проруби новичок, советуют одеваться намного теплее, чем на улице. Например, если погода -10 градусов, то нужно одеваться как на -20 или -30, потому что потом человеку действительно становится очень холодно. Одежда должна быть без завязок, пуговиц, чтобы можно было быстро раздеться и одеться.

Если человек ныряет в прорубь в первый раз, ему достаточно побыть в воде секунд 5-10. А вот опытные моржи могут посидеть в воде и минут пять. Важно запомнить, что сидеть дольше в проруби нельзя — польза есть только шокового эффекта, а иначе получите обморожение.

И ещё несколько правил

МЧС предупреждает — проходить крещенские купания можно только в специально организованных местах. Там будут специальные трапы с поручнями, ограждения, удобные сходы в воду, а также в обязательном порядке будут дежурить спасатели, медики и полиция. Купание в самовольно вырубленной проруби повышает риск получить травму или вовсе погибнуть.

Прежде чем окунаться в прорубь, проконсультируйте с врачом. Запрещено купаться в ледяной воде больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, эпилепсией или тем, кто перенёс черепно-мозговую травмы. Также спасатели МЧС не рекомендуют нырять в прорубь людям, болеющим туберкулезом, воспалением легких или бронхиальной астмой.

Сразу окунуться в воду нельзя. После того, как вы снимите верхнюю одежду, постойте некоторое время на морозе, дайте телу привыкнуть, а уже потом ныряйте в прорубь.

Ни в коем случае не употребляйте алкоголь ни до, ни после купания в проруби. Это не согреет вас, но зато спровоцирует сердечный приступ.

Нахождение в ледяной воде более минуты крайне нежелательно, так как может привести к переохлаждению, обморокам, скачкам давления, аритмии.

По завершению обряда купания нужно растереться сухим полотенцем, быстро одеться, и особое внимание уделить тому, чтобы мокрая голова не подвергалась дальнейшему охлаждению.

Также МЧС сообщает, что в специально оборудованных местах для крещенских купаний участники смогут согреться горячим чаем в теплых палатках.

Где купаться

Как уже говорилось выше, люди со слабым здоровьем могут пройти обряд дома — просто облить себя святой водой. А для остальных читателей Горсайта, планирующих нырнуть в прорубь, есть список проверенных мест от МЧС:

• г. Искитим Купель у храма "Святой источник"
• г. Искитим Купель на р. Бердь у городского коммунального моста
• Барабинский район Храм в честь великомученика Георгия Победоносца
• Венгеровский район с.Венгерово река Тартас в районе улицы 40 лет Октября
• Искитимский район с.Быстровка Новосибирское водохранилище
• Искитимский район п.Факел революции р.Каракан
• Искитимский район Бурмистрово Новосибирское водохранилище
• Карасукский район оз.Кривое, с.Благодатное
• Каргатский район Котлован 4 км. от г.Каргат
• Каргатский район с.Маршанское, пруд
• Колыванский район с.Большой Оёш, р.Чаус, ул. Сувоворова 45

• Коченевский район Совхозный сельсовет пруд, кафе у озера
• Кочковский район с.Кочки под центральным мостом р.Карасук
• Краснозерский район р.Красук
• Куйбышевский район река Омь в районе улицы Агафонова (остановка «Сарайная»)
• Ордынский район Новосибирское водохранилище
• Ордынский район Красноярский сельсовет Новосибирское водохранилище
• Ордынский район Чингисский сельсовет Новосибирское водохранилище
• Ордынский район Козихинский сельсовет р.Ирмень
• Сузунский район река Нижний Сузун
• Сузунский район с.Мереть река Кукуй
• Чановский район Новые Карачи озеро Узунгуль.

Фото предоставила группа новосибирского мультиклуба «Спектр»

А нужно ли?

Традиция купаться в Крещение относительно нова и, по мнению многих церковнослужителей, скорее способна развлечь и закалить ныряльщиков, нежели очистить их души от грехов. Первым делом встает вопрос: обязательно ли устраивать «крещенский заплыв»? Церковь до революции эту традицию не одобряла, сейчас же относится к ней снисходительно: если хочется, можно и в прорубь с головой, но первым делом - исповедь.

Без веры окунаться нельзя, нет смысла, - говорит священник Роман Воскресенских, руководитель епархиального отдела по взаимоотношению Церкви и общества, клирик Свято-Михайловского собора Ижевска. - Церковь не пропагандирует погружение в водоем как обязательный ритуал. Купание в проруби не очистит душу от грехов. В этот день надо сходить в храм, побыть на службе, исповедаться. Это целебнее для души, чем окунание. А уж после этого можно и в водоем.

Поэтому купание в Крещенскую ночь - дело второстепенное и является добровольным выбором каждого. По-настоящему очиститься поможет только покаяние.

Я ни разу не купалась в Крещение и никогда не рискну, - делится ижевчанка Марина Вахрина, - В этот праздник я хожу в храм и исповедаюсь. Я считаю, что окунание в ледяную воду - сильнейший стресс для организма. Знаю, что есть традиция окунаться в Иордан, но на Востоке нет таких морозов, как у нас.

А для меня купание в проруби стало спасением от болезней, - рассказывает 70-летняя Раиса Лужбина. - За один такой «сеанс» у меня исчезли «болячки», с которыми я боролась несколько лет.

Церковь не пропагандирует купание в проруби - это добровольное дело каждого. Фото: АиФ/ Виктор Крутов

Наверняка все слышали, что чудодейственное купание исцеляет от всех недугов, однако не многие знают, что для такого «омовения» имеется ряд противопоказаний. Например, кожно-венерические и сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, заболевания ЦНС и переферической нервной системы, глаукома, коньюктивит, заболевания мочеполовой системы и органов дыхания, и даже «банальные» воспалительные заболевания носоглотки.

Правильно занырнуть

В МЧС по Удмуртии напоминают о том, что окунаться следует только в организованных местах, где, случись что, вам окажут помощь. Также следует объективно оценить свое здоровье и готовность к купанию, а еще - забыть про спиртное.

Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку. Подходить к проруби рекомендуется в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви. Лучше использовать ботинки, специальные резиновые тапочки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Это защитит ноги от острых камней и соли и не даст скользить на льду.

Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода. Ни в коем случае нельзя нырять в прорубь вниз головой.

Нельзя находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. После купания надо растереть себя махровым полотенцем и надеть сухую одежду.

Чтобы избежать переохлаждения, после ныряния нужно выпить горячий чай. Хорошо, если он будет из ягод, фруктов - такой чай не только согреет, но и поспособствует укреплению иммунитета.

Фото: Султан Исхаков, Евгений Иванов

Традиционно в ночь с 18 на 19 января православные отмечают большой праздник Крещения Господня. В этот день из века в век христиане соблюдают традицию ныряние в проруби. Корреспондент «Татар-информ» разобралась, как провести обряд без вреда для здоровья.

Азат Гайнутдинов закаляется с раннего детства. Все, по его словам, началось на севере, в Томске, где они с отцом каждую неделю ходили в баню, после которой прыгали в сугроб.

«В детстве я вообще почти не болел, я помню, как постоянно спал с открытым окном и ходил без варежек, потому что мне всегда было жарко. Когда я приехал на учебу в Казань, возможности так часто закаляться с помощью бани у меня не было, и постепенно мой организм стал слабеть и я стал чаще мерзнуть», – рассказывает Азат.

Уже после окончания института Азат попал в компанию ребят, которые регулярно ездили закаляться на Голубое озеро. Он последовал их примеру и теперь почти каждое воскресное утро собирается с ними, чтобы поплавать.

Нужно подготовить организм, потому что температура в минус четыре – это колоссальный стресс для него. Можно просто принимать контрастный душ, постепенно делая воду холоднее. Это делается для того, чтобы организм привык к перепадам температур. При переходе от тепла к холоду ваши сосуды будут сужаться и расширяться, и к этому их нужно подготовить. Мы же не сможем сразу поднять вес в 300 килограммов, и здесь действует тот же принцип», – делится он.

Очень аккуратными надо быть сердечникам - нагрузка на сердце колоссальная, предупреждает «морж». Прорубь для организма – стресс: сердце начинает бить очень сильно, и если оно не справится, последствия могут быть печальными.

Кроме таких любителей, как Азат, есть и спортсмены, которые входят в Федерацию зимнего плавания. Они устраивают заплывы на длительные дистанции и могут находиться в холодной воде очень долго.

«Я знаю девушку, которая может плавать в ледяной воде по 20 минут, но это ее физиологическая особенность. Надо понимать возможности своего организма и знать меру. Для первого раза будет достаточно нырнуть, окунуться три раза, как полагается, и на этом остановиться», – объясняет он.

«Было бы неплохо до ныряния сделать зарядку, размять мышцы, суставы - запустить кровь, чтобы «мотор» заработал. Вот мы с ребятами всегда делаем упражнения, отжимаемся и подтягиваемся перед тем, как прыгнуть в воду», – рассказывает Азат.

Безопасная прорубь

Житель Свияжска Евгений Иванов каждый год организует прорубь и уже знает все тонкости процесса.

«Мы каждый год делаем прорубь и уже знаем место, где можно организовать ее безопасно. Во-первых, там не должно быть течения, чтобы человека не унесло под лед. Во-вторых, нужно сделать лесенку и ограждение. Возле нашей проруби постоянно дежурят скорая и МЧС-ники», – рассказывает он.

Евгений отметил, что за купелью надо следить – убирать нарастающий на поверхности лед, чтобы никто не порезался об острые как стекло льдинки.

Островитянин делает две проруби – одну для купания, а другую, в форме креста, для того, чтобы можно было набирать воду. При этом вторая прорубь должна быть выше по течению и находиться на расстоянии не менее 10 метров. Евгений побеспокоился и о безопасном спуске к реке, сделав деревянные ступеньки по склону. Чтобы сделать все красиво, оформить из глыб льда крест, раздевалку и ограждение, у Евгения уходит примерно четыре дня.

«Если у вас проблемы с сердцем, лучше не рисковать, можете просто облиться водой дома, ведь, как известно, вся вода в этот день становится святой», – советует он нам напоследок.

Кандидат медицинских наук – о пользе и вреде

Ассистент кафедры общей гигиены КГМУ, директор спортивно-оздоровительного центра кандидат медицинских наук Александр Чернобровкин рассказал о влиянии холодных температур на организм.

«Чтобы организм получил меньший стресс при погружении в холодную воду, необходимо предварительно провести простую подготовку. Первое – заблаговременно в щадящим режиме желательно каждый день проводить утренние обливания и обтирания холодной водой. Самый простой способ – контрастный душ по утрам. Это подготовит организм к перепаду температур. Конечно, основную роль играет психологическое состояние человека. Важно понимание процедуры! Если вы решили окунуться на Крещение, мысли должны быть только позитивные – это позволит организму скоординировать выброс стрессовых гормонов и в момент погружения в ледяную воду сохранить баланс работы организма», – рассказывает Александр Чернобровкин.

Из-за лишних переживаний могут проявиться заболевания, связанные с нервной системой. В первую очередь страдают больные сердечно-сосудистыми заболеваниями - такой категории людей нужна психологическая подготовка, объясняет врач.

Что касается перепада температур, то его можно расценивать как щадящую криотерапию. Это наиболее доступный метод для лиц, имеющих неосложненные заболевания сердечно-сосудистой системы, и при этом максимально общедоступный», – поясняет Александр.

Холод оказывает воздействие на кору надпочечников, которые выделяют стрессовые гормоны – адреналин и кортизол. В обычном состоянии у многих людей часто нарушается уровень выработки этих веществ. При воздействии холода вырабатывается устойчивость к стрессам и нормализация количества выброса гормонов в будущем при стрессовых ситуациях.

«Организм человека, ныряющего в первый раз, в любом случае испытывает стресс, в этот момент главное – преодолеть психологический барьер, и влияние минусовых температур будет оказывать положительный эффект», – объясняет врач.

Закаливание улучшает общий обмен веществ, оказывает противовоспалительное и противоотечное действие. Кратковременное действие холода можно сравнить с анальгетиками.

«Большую роль играет гормон насыщения - лептин. Во время воздействия криотерапии он начинает лучше усваиваться, при этом уменьшается аппетит и масса тела и повышается общий тонус», – отмечает он.

Рекомендуется находиться в холоде не больше 5-7 минут – за это время нужно успеть раздеться, окунуться и одеться. В такой период происходит охлаждение только поверхностных участков кожи и соответственно идет положительное воздействие на сосуды, капилляры и на температурные рецепторы. Главное, после погружения ноги, ладони и голова должны быстро оказаться в тепле, советует врач.

Если вы планируете совершить обряд в крещенскую ночь, лучше воздержаться от употребления никотина и алкоголя хотя бы в ближайшие 12 часов, так как эти вещества уменьшают естественную адаптацию сосудов.

«Не стоит резко прыгать в воду, вхождение должно быть плавным и последовательным, что позволит организму правильно и положительно справиться. Также в криотерапии важна регулярность. Если вы ежедневно принимаете контрастный душ, ведете здоровый рациональный образ жизни, то погружение в крещенскую ночь не вызовет каких-либо отрицательных последствий для организма», – говорит Александр.

Советы МЧС

Сотрудники полиции, медики, инспекторы ГИМС, спасатели и пожарные позаботятся о безопасности в праздник Крещения и вовремя окажут необходимую помощь. Но чтобы вас не пришлось спасать, необходимо соблюдать некоторые правила, о которых нам рассказали в ГУ МЧС России по РТ.

Не подъезжайте близко к купели на автомобиле и не ныряйте компанией больше трех человек. МЧС также предупреждает, что нахождение у проруби одновременно более 20 человек может быть небезопасным.

От раздевалки до места купания лучше дойти в шерстяных носках или резиновых тапочках, чтобы не поскользнуться и уберечь свои ноги от ранения об острые края льда.

Убедитесь в надежности лестницы при спуске в воду, а при выныривании с закрытыми глазами будьте внимательны – не ударьтесь головой об ледяной край проруби.

Чтобы ваши руки не соскользнули во время подъема по лестнице, используйте сухое полотенце.

В 2018 году в Татарстане для крещенских купаний оборудуют 108 прорубей, где будут дежурить сотрудники МЧС, МВД, медики и общественники.

В Казани можно будет окунуться в пяти оборудованных местах: на озере Верхний Кабан, напротив дома 54 по улице Борисовская, на озере Верхний Кабан рядом с кафе «Сокол», на Казанке рядом с Храмом-памятником павшим войнам, на Волге в районе поселка Красная Горка, на озере Комсомольское в поселке Дербышки.

Обсудить ()

19 января православные россияне отметят праздник Крещения Господня. Именно в этот день много веков назад состоялось одно из самых значимых для христиан событий - крещение Иисуса Христа Иоанном в водах Иордана и явление Божией Троицы. По традиции, в этот день верующие погружаются в купель с головой. Чтобы обряд принёс пользу, а не вред, необходимо не столько собраться с духом, но и подготовить своё тело к резкому перепаду температур.

Во время крещенских купаний люди ищут духовного, душевного и телесного исцеления, жаждут обновления души, а для некоторых это становится ещё и возможностью проверить себя на прочность Владимир Пидзамкив, руководитель Сургутского филиала Центра медицинской профилактики отмечает, что поводов и причин у людей много, но советы по правильным крещенским купаниям для всех одни. Условно их можно поделить на «до», «во время» и «после»

Идеальный вариант - подготовиться к купанию заранее. Это подразумевает:

Проверить своё состояние здоровья и проконсультироваться у врача на наличие индивидуальных противопоказаний;

Подготовиться морально и физически: взять за правило закаляться и вести здоровый образ жизни, а также не сомневаться в принятом решении о предстоящем купании;

Не употреблять спиртные напитки накануне и в день купания. Спиртное расширяет кровеносные сосуды, а ледяная вода сужает их. Результатом таких диаметрально противоположных процессов в вашем организме могут стать сосудистые катастрофы. Кроме того, алкогольные напитки негативно сказываются на терморегуляции: под кажущимся согревающим эффектом скрывается стремительная теплоотдача, то есть ваше тело остывает в разы быстрее;

Обязательно подкрепиться. Еда нужна вашему организму для выработки и сохранения тепла;

Взять с собой термос с горячим ароматным чаем;

Подойти серьёзно к вопросу подбора одежды: обязательно взять с собой большое полотенце (лучше всего подойдет махровое), теплую и лёгко одеваемую одежду и обувь, шлепанцы (понадобятся вам, чтобы дойти до проруби);

Выбрать «правильную» прорубь. Правильная прорубь имеет специальное ограждение, возле неё дежурят спасатели.

Итак, вы прибыли к месту купания. Первое, что вам нужно сделать, это размяться. Ни в коем случае не «сигайте» в воду сразу, без предварительной согревающей зарядки. Нескольких приседаний и наклонов вам будет достаточно. Во-вторых, находиться в воде можно не более одной-двух минут. Поэтому обязательным вариантом для вас будет наличие сопровождающего, который бы мог вас проконтролировать и подстраховать. В-третьих, погружаться в ледяную воду нужно с чётким пониманием и осознанием того, для чего вы это делаете. И делать это нужно спокойно без лишних криков и переживаний.

Самое «страшное» уже позади - вы выдержали погружение в ледяную воду и пребывание на чистом морозном воздухе. Что теперь? Самое главное, не пытайтесь согреться алкогольными напитками. Это значит не употреблять алкоголь сразу после купания, и желательно - в течение нескольких последующих часов. Не тратьте время на радостное обсуждение с друзьями и близкими вашего погружения или на сэлфи в купальнике - сразу же разотритесь махровым полотенцем и смените сырую одежду на сухую. Чем быстрее вы оденетесь, тем лучше. Затем выпейте горячего чаю - это поможет вам согреться и восстановиться. Оделись, попили? Вот теперь можете начинать радоваться и ликовать. Вы это сделали!

Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, гипотония, стенокардия и прочие);

Болезни органов дыхания (туберкулез, пневмония, бронхиальная астма и прочие);

Обострение хронических заболеваний;

Сахарный диабет;

Эпилепсия, сотрясение головного мозга;

Температура тела выше нормальных показателей;

А также во время беременности.