На одном прекрасном занятии в нашей группе единомышленников мы решили составить свой небольшой списочек конкретных инструментов по переключению внимания в момент «атаки» сознания, когда мы «вдруг» обнаруживаем себя в потоке сплошного негатива.

Первое, о чём хочется сказать – это духовная практика «Цветок Лотоса », описанная в книгах А.Новых. Это, по нашему мнению, наиболее эффективный и действенный способ для приведения себя в правильное состояние. ДЕЛАТЬ ЕЁ НУЖНО ПОСТОЯННО, КАЖДОЕ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС» ДЕРЖАТЬ ВНИМАНИЕ НА ИСТОЧНИКЕ.

Момент «здесь и сейчас» - это миг настоящего, когда не существует воспоминаний из прошлого и вариантов из будущего. Здесь и сейчас всегда всё хорошо . Всегда есть выход, вариант разрешения любой ситуации.

Также, в книгах А.Новых даны следующие не менее эффективные инструменты: Медитация «Кувшин» (очищение изнутри) плюс «КА» (восстановление).

Работа с телом.

Негативные мысли приводят к негативным состояниям, прямо отражающимся на нашем теле. Любые «зажатости» и напряжения – это один из признаков того, что где-то мы что-то пропустили… Работа «от обратного» даёт свой прекрасный результат. То есть – расслабление тела помогает уйти от негативных мыслей. Пока мы не научимся максимально расслаблять тело, очень сложно осваивать различные медитации.

Расслабляться можно как в максимально комфортных позах (сидя, лёжа и т.п.), так и во время движения (ходьба, бег, упражнения).

В качестве конкретного варианта, как можно расслабиться в позе покоя, можно предложить следующее описание :

Садимся ровно, удобно. Желательно держать спину прямо, шея на одной оси со спиной, без отклонений влево/вправо/вперёд/назад. Закрываем глаза. Отпускаем все мысли. Проверяем расслабленность тела. Если где-то есть зажимы, напряжения - можно мысленно “подышать через эти места”: пропускаем через напряжённое место вдох и выдох, на выдохе чувствуем, как напряжение уходит, спадает.

Делаем 5-7 глубоких вдохов и выдохов. Вдох начинается внизу живота, постепенно поднимается вверх по животу, по грудной клетке, расширяются рёбра, приподнимаются плечи. На выдохе - в обратном порядке - опускаются плечи, грудь и живот. Заканчивается выдох внизу живота. После каждого выдоха делаем небольшую паузу без напряжения на 2-5 секунд. С каждым выдохом тело расслабляется всё больше и больше.

Всё это время внимание находится на Источнике. Мы не концентрируем внимание на вдохах и этапах расслабления, не убираем его с Источника. Дыхание и расслабление идут как бы в “фоновом режиме”.

Затем представляем, что мы состоим из чего-то, что может легко растаять/раствориться/рассыпаться и т.д.. И в соответствии с этим начинаем медленно и плавно расслаблять тело, начиная от кончиков пальцев ног, поднимаясь по ступням, голеностопу, икрам, коленям, бёдрам, тазу, низу живота, животу и спине, груди, плечам, спускаясь по рукам, затем вверх по шее, расслабляем нижнюю челюсть, губы, язык, щёки, затылок, нос, глазные яблоки, брови и надбровные дуги, лоб, макушку, мозг и череп.

Делаем это плавно и мягко.

В процессе можно прибегать также к ощущениям тяжести и тепла: чувствовать, как растворяемые части тела сначала наполняются тяжестью, потом теплом, и после этого исчезают.

При расслаблении в динамике , в процессе движения, мы просто отслеживаем своё физическое состояние и «не мешаем» телу двигаться правильно и наиболее эффективно, с наименьшей затратой ресурсов. Ведь многие уже слышали, что этот мир максимально рационален. Данное правило касается и работы тела. Оно (как показывает практика) намного эффективнее выполняет свою работу при полной расслабленности и отсутствии мысленных блокировок.

Работа с сознанием.

Тело часто сигнализирует нам о том, что что-то не так. Наша задача – прислушаться к ощущениям тела, остановиться, отмотать назад и проанализировать ситуацию.

В этом могут помочь следующие вопросы для контраргументации:

Где я? Сколько времени?

Кто во мне говорит?

Зачем я ТАК воспринимаю?

Какая польза от этого моей Душе?

Также, слово «атаки» в самом начале статьи далеко не случайно поставлено в кавычки. Ещё один способ переключения – это осознание, что атак не существует . Если кто смотрел фильм «Дивергент» 2014 года – там есть такой момент, когда главная героиня, оказавшись в спроецированном мире, говорит себе: «Это всё нереально ». И картинка тут же исчезает…

Так и здесь. Сознание может предлагать нам только картинки – изображения каких-либо ситуаций и состояний. Если мы наделяем эти картинки своим вниманием – мы даём им «пропуск в жизнь», впускаем их в собственную реальность. НО! Именно личность наделена правом выбора – чему уделять внимание. Мы сами решаем, реален явившийся образ, или нет. Осознаём, что атаки нет – и она пропадает.

Кроме того, как инструменты для осознания помогают следующие инструменты:

Концентрация на какой-либо конкретной точке или на носу.

Понимание ценности времени , ценности жизни, ответственности за этот ресурс.

Принятие чужого выбора.

Юмор , перевод происходящего в шутку.

Использование ситуации как отстаивание своего выбора (проверка на вшивость)

Понимание того, что система всегда хочет «кушать» .

Как конкретный инструмент – можно проговаривать про себя или вслух фразу: «Сознание лжёт» .

Осознание ничтожности проблемы в рамках Вселенной.

Доверие Богу , принятие ситуации.

Пребывание в наблюдателе от Духовного Начала – восприятие любой ситуации с положительной точки зрения, поиск положительных моментов.

Переключение внимания на позитивную информацию (чтение книг, статей, просмотр передач). Переключение на красоту мира. Хороший вариант – чтение вслух (особенно книги «АЛЛАТРА»).

В момент, когда кажется, что всё плохо – всегда можно вспомнить что-то хорошее , погрузиться в это ощущениями. Это может быть любой момент из прошлого, либо конкретный вариант выхода из подобной ситуации.

Чтобы подобные моменты не «забывались» - их можно (и нужно!) записывать в дневник и перечитывать тогда, когда это особенно необходимо.

Переключение на другой вид деятельности , требующий концентрации внимания (творчество, мелкая моторика рук).

Помните, что сила сознания – в тайнодействии. Больше всего оно боится обличения . Поэтому очень хорошо помогают звонок/обращение к другу, единомышленнику и обличение вслух всего, что крутится в данный момент в голове, а также – описание происходящего в блокноте (дневнике) и/или проговаривание на диктофон в телефоне.

Бывает конечно и так, что все способы перепробованы, но всё ещё что-то не так, не получается справиться самостоятельно. Важно просто знать, что мы никогда не бываем одни. Бог всегда рядом, всегда придёт на помощь , если искренне, от всей Души к нему обратиться. Это можно сделать также и через Проводника Его между мирами – Деву Марию. Она слышит любое слово , обращённое к Ней.

Подготовила: Анна К. (Россия)

Внимание ваше, переключение наше, или Уловки манипуляторов (Антропова Т.Ю.)

Дата размещения статьи: 03.07.2016

Ваше внимание - насколько оно ваше? Переключали ли вам его? Конечно, переключали. С данной манипуляцией люди сталкиваются постоянно. Другое дело - замечают ли они это?
То, что внимание переключаемо, мы поняли еще со школы, когда драка воробьев за окном или картинка в учебнике биологии заставляли на время забыть, что надо слушать преподавателя.

Для чего переключают внимание?

Манипуляции с нашим вниманием происходят постоянно. Иногда они случайны, а иногда - целенаправленны. Да и мы зачастую интуитивно используем такой прием, выстраивая отношения с окружающими. Что в итоге это дает?

Выиграть время

"А где деньги, которые я давал на покупку удобрений для дачи?" - спрашивает муж дражайшую супругу. Но та вместо ответа задает встречный вопрос: почему, мол, кран на кухне до сих пор протекает? Стандартная ситуация, согласитесь. И дело вовсе не в том, что жене срочно потребовалось получить информацию о сломанном кране. Ей необходимо отвлечь собеседника от неудобной темы. Женщина не может сразу признаться, что потратила выделенные финансы на новую кофточку, которая продавалась с такой соблазнительной скидкой. Потом, когда муж будет сыт и доволен, тема кофточки все же всплывет, причем в ореоле наивыгоднейшей покупки, совершенной экономной хозяйкой, желающей выглядеть сногсшибательно рядом с ее супермужчиной. И последствия покупки будут положительные, а не отрицательные. Как видим, жена выиграла время, подготовилась к ответу, а заодно напомнила супругу о его домашних обязанностях - прием переключения внимания сработал.
Такой встречный вопрос или просьбу, заставляющие другую сторону на время забыть о ситуации, чреватой конфликтом, часто используют опытные переговорщики.

Заставить забыть о чем-то

Иллюстрацию переключения внимания для этой цели мы знаем с детства - читали басню "Ворона и Лисица". Плутовка полностью сфокусировала внимание тщеславной птицы на ее мнимых достоинствах, заставив позабыть о сыре.
История знает примеры, когда в роли Вороны оказывались даже руководящие чиновники. Что бы сказала советская цензура про фильм, где главный герой, напившись, устраивает дебош в кафе, где имеются две сцены с девицами легкого поведения, где советская милиция практически упускает главных подозреваемых и т.д. В доцензурном варианте картина "Бриллиантовая рука" заканчивалась грандиозным ядерным взрывом. Леонид Гайдай заявил комиссии Госкино, что именно взрыв - кульминация всего действия, что можно вырезать что угодно, кроме финальных кадров. Разумеется, комиссия приложила все свои силы на переубеждение режиссера, а замечать другие "идеологически невыдержанные" сцены у нее не было ни сил, ни времени. Фильм вышел в прокат с минимальными "потерями".

Отвлечь внимание от чего-то

Отвлечение внимания - любимый прием политиков. Напряженная ситуация "разбавляется" сообщениями о катастрофе или, наоборот, о грандиозном успехе. Тема усиленно муссируется, а когда она истощается, то ее место занимает другая.
Преступники не гнушаются этим приемом, как в популярном анекдоте про потерпевшего, которого просят описать приметы грабителей: "Сколько напало, не знаю, но среди них была девица в мини-юбке". Супостаты могут специально проколоть колесо автомобиля, чтобы водитель, отвлекшись, позабыл о сумке в салоне. Или, устроив шумную ссору, вытащить кошельки у зевак.
Используем ли мы данную манипуляцию? Конечно! Когда готовим шикарный ужин, чтобы отвлечь внимание от помятой машины; когда предлагаем полюбоваться на вид из окна, чтобы отвлечь внимание от неубранной квартиры; когда меняем тему, чтобы избежать ответа на неудобный вопрос и т.д. Прием-то жизненный.

Привлечь внимание к чему-то

Притягивание внимания чем-то ярким и неординарным - популярный прием среди рекламистов. Какое отношение имеет красотка в бикини к автомобилям или строительным инструментам? Никакого. Но на скольких плакатах, рекламирующих сугубо мужские товары, она присутствует? Не сосчитать. Красивая женщина привлекательна для мужчины. Взгляд представителя противоположного пола (являющегося заодно представителем целевой аудитории) невольно притягивается к рекламному сообщению, что и требуется. Сколько переполоха в конце 90-х гг. наделал биллборд, рекламировавший женское белье известной марки! Снимок модели, сфотографированной по пояс, сопровождала надпись: "Посмотри мне в глаза. Я сказала, в глаза!". Щит пришлось убрать, поскольку аварийность на этом участке резко повысилась. В ДТП попадали мужчины, смотрящие отнюдь не на дорогу. И не в глаза роскошной девушки.
Привлечь внимание можно не только картинкой, но и запахом, звуком, - да чем угодно. На одной из выставок-ярмарок важная делегация чуть было не прошла мимо стенда с новой торговой маркой пива. А производители только выходили на рынок, и внимание аудитории им было необходимо. Важные клиенты было направились к другому стенду и почти прошли мимо пивоваров, но были вынуждены остановиться и обернуться на грохот. Один из "пивных" маркетологов не растерялся - он уронил стеллаж с бутылками. Разумеется, все глаза и объективы мгновенно развернулись в нужную ему сторону. Вскоре эта марка стала одной из самых популярных в регионе.

Добиться нужного результата

Прием манипуляции вниманием для достижения нужного результата - наиболее распространенный. Допустим, существует продуктовый магазин, покупатели которого - люди среднего достатка. Нужно ли менеджерам этого магазина закупать товары высокой ценовой категории? Нужно, даже если спрос на них минимальный. Оказывается, если дорогой товар поставить рядом с товаром среднего ценового сегмента, то цена последнего будет очень выгодно отличаться и спрос на него повысится. Если товар среднего ценового сегмента поставить рядом с таким же, но более дешевым, то продажи первого, наоборот, упадут. Высокая цена предоставляет покупателю возможность сравнения в пользу более дешевого аналогичного продукта. Надо продать что-то подороже - поставь рядом аналогичное, но по "заоблачной" стоимости. А если нет дорогого товара - напиши рядом высокую цену и перечеркни ее, создав иллюзию временного снижения стоимости. Результат будет примерно тот же. Многим продавцам данный прием переключения внимания отлично известен. Но он работает не только в торговой сети.
В середине 90-х гг. один знакомый автору предприниматель брал на переговоры закладку-рекламку, выпущенную известным производителем фотопленки. Цирковой слон на этой закладке удивительным образом превращался из черно-белого в цветного. Эффект был потрясающим. В разгар переговоров, когда требовалось получить согласие от делового партнера, предприниматель вынимал закладку и начинал вертеть ее в руках, периодически "перекрашивая" слоника. Собеседник завороженно смотрел на чудо, отвечая "да" почти автоматически.

Как переключить внимание

Бывают ситуации, когда требуется переключить внимание собеседника. Зачастую мы делаем это интуитивно. Но если знать особенности применения данного приема, то его можно использовать эффективнее.
Внимание человека концентрируется на наиболее интересном и важном для него, а второстепенные раздражители и информация отсеиваются. Если все вокруг будет интересное и важное, то внимание рассеется, поскольку его объем ограничен. Например, объем зрительного внимания у взрослого - от трех до пяти объектов.
Из рассмотренных выше примеров видно, что любые манипуляции с вниманием (переключение, отвлечение, рассеивание) базируются на создании нового фокуса восприятия. В зависимости от цели манипуляции такой фокус может быть сильным (например, для полного переключения) или не очень (например, для рассеивания).
Создание фокуса восприятия базируется и на негативных, и на позитивных эмоциях. Чем сильнее эмоция, тем мощнее фокус.

Сила отрицательных эмоций

Самый действенный из "отрицательных фокусов" - психологический шок (сообщение о катастрофе, болезни и т.д.). Допустим, у человека ноет зуб и он полностью сконцентрирован на этом. Но начинается пожар, и мысли о зубе уходят на второй план, поскольку на первом уже - инстинкт самосохранения.
Обычные люди чаще используют указанный прием в "смягченном" виде - преувеличивают проблему. Однажды журналист, знакомый автору статьи, пытался получить комментарии руководства завода о несчастном случае, произошедшем там. Разумеется, контактировать с прессой администрация отказывалось. Тогда журналист пошел ва-банк - он спросил директора, правдивы ли слухи о множестве погибших и раненых, о глобальных разрушениях цеха. "Что вы, - испугался глава предприятия, - рабочий упал, руку сломал, у другого - легкое сотрясение. А в цеху перегородка погнулась, и все". Так утрирование информации позволило получить нужные сведения.
Другая разновидность данного способа - гиперболизация действия - характерна для ситуации, когда кто-то хочет сделать что-то, но ему это делать не разрешают. Тогда человек начинает делать что-то другое, намного хуже (или грозится начать). В таком случае срабатывает принцип: чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало.
Когда Александр Татарский задумал сделать мультфильм "Падал прошлогодний снег", ему говорили, что надо взять тему про пионеров, собирающих металлолом. Скандал длился четыре дня. А на пятый известный мультипликатор заявил: "Хорошо. Я хочу снимать про Ленина. Ленин был очень веселый человек. Сделаю смешное кино - все обхохочутся". И тогда чиновники, поняв, что положат на стол партбилеты, поскольку Ленин - фигура культовая, спросили: "А можно не про Ленина?" "Нет, я известный режиссер, хочу про Ленина", - не сдавался Александр Михайлович. Две недели ходил и требовал - хочу про Ленина! Еще придумал, что фильм будет по рассказу Зощенко. И добился своего - чиновники сдались: "Делай что хочешь - только не про Ленина!" Так появился мультфильм "Падал прошлогодний снег".

Сила положительных эмоций

Среди приемов отвлечения внимания, основанных на положительных эмоциях, самым популярным является переключение на более важную или более интересную тему.
В качестве иллюстрации - пример из студенческой юности. Наш преподаватель по очень трудному предмету имел непримиримого научного оппонента, одно только имя которого выводило преподавателя из себя. И студенты умело пользовались этим - стоило только на экзамене начать ругать научные труды противника, просто заикнуться о том, что тот не прав в своих взглядах, как преподаватель активно включался в диалог, перерастающий в монолог на тему "Я считаю иначе". Студенту оставалось только кивать головой и восклицать: "Абсолютно согласен!" Причем и выпускники следующих лет говорили, что этот прием переключения внимания на более важную для ученого мужа тему всегда срабатывал.
Опытный манипулятор для переключения фокуса восприятия может задействовать любой из органов чувств человека: слух - громким хлопком, обоняние - аппетитным или, наоборот, неприятным запахом, зрение - ярким пятном, бросающейся в глаза деталью и т.д. Некоторые переговорные оборудованы так, чтобы холодный воздух был направлен на оппонента. Искусственно созданный дискомфорт отвлекает от неудобных вопросов, рассеивает внимание партнеров. Кстати, по той же схеме люди пытаются обмануть детектор лжи - подкладывают иголку в ботинок, выпивают перед прохождением испытания много воды, чтобы думать о проблеме и не вдаваться в смысл неудобных вопросов.

Со знанием приемов переключения внимания и особенностей реакции на них человека нам легче не попасться на удочку манипуляторов. Максимально сосредоточившись на важной для себя теме, нужно помнить, что все интересное, но не относящееся к ней может быть просто отвлекающим фактором.
И отчего бы не использовать данные приемы при совершенствовании техники переговоров? Они популярны, опробованы, действенны и эффективны. Они работают.

Уже давно прошли те времена, в которых рядовой пользователь чувствовал себя неуверенно за компьютером. Практически каждый поднаторел в этом деле настолько, что сравним с начинающим программистом. Вследствие этого, разобравшись в системе, люди стараются как можно рациональней использовать время, не затрачивать его на всякие мелочи.

К таким мелочам можно отнести и переключение вкладок в браузере. Эта проблема довольно актуальна, ведь сейчас все имеют доступ к интернету, и именно там проводится большая часть времени. В этой статье мы поговорим о том, как переключаться между вкладками с помощью клавиатуры, тем самым ускоряя работу в Сети.

Последовательное переключение

Итак, разбираемся, как переключаться между вкладками с помощью клавиатуры. Назначение клавишь для этого довольно простое. За это отвечают CTRL+TAB. Как только вы нажмете данное сочетание, вкладка переключится на правую от активной.

Продолжая нажимать TAB, вы будете переходить все дальше и дальше, и так по кругу. Примечательно то, что все горячие клавиши, приведенные в этой статье, являются универсальными. То есть ими вы сможете пользоваться во всех браузерах без исключения.

Переключение на определенную вкладку

Выше был приведен не единственный способ, как переключаться между вкладками с помощью клавиатуры. Он позволяет переключать их последовательно, но это довольно неудобно, особенно если вкладок несколько, а вам нужно попасть на конкретную. Сейчас поговорим о том, как переключаться между вкладками с помощью клавиатуры так, чтобы переходить на конкретную.

Для этого используется другое - CTRL+1...9. Нажимая цифру от 1 до 9, вы будете переключаться на соответствующую вкладку. То есть указываемая цифра - это порядковый номер.

Переключение на следующую вкладку

Если вы захотели перейти на следующую по порядку вкладку, то в этом вам поможет сочетание клавиш CTRL+PageDown или же вышеупомянутое CTRL+TAB. Как переключаться между вкладками с помощью клавиатуры на следующую, мы разобрались, но многие могут спросить о том, зачем такое разнообразие. Все очень просто: на разных клавиатурах удобно использовать разные сочетания.

Переключение на предыдущую вкладку

Если вы решили переключиться на предыдущую вкладку, то смело нажимайте сочетание клавиш CTRL+PageUp. В том случае, когда вам неудобно нажимать эти кнопки, вы можете воспользоваться другим сочетанием - CTRL+SHIFT. Суть такой раскладки горячих клавиш довольно проста. Заключается она (как и в предыдущем случае) в том, что на некоторых клавиатурах неудобно дотягиваться, например, до PageUp, а на других, наоборот, - до SHIFT. Это позволяет пользователю самому решать, как ему будет удобнее.

Дополнения

Мы перечислили все способы, как переключаться между вкладками с помощью клавиатуры. Использование горячих клавиш не всегда может быть удобным. Именно поэтому были разработаны различные дополнения в браузере. Они довольно отличны друг от друга. Одни позволяют самостоятельно назначать горячие клавиши, другие привносят конкретные изменения. Решать лишь вам, которыми пользоваться.