Какой цветок у тельца по гороскопу. Питательный салат с пряной курицей и виноградом

В клинике Брейн Клиник применяется не стандартное лечение различных страхов, основанное на данных скрупулезного обследования и выявления главных причин развития страха, который невозможно подавить усилиями собственной воли и вопреки логическим доводам. Благодаря точной и полной диагностики мы имеем возможность подобрать методику лечения страхов с минимальным применением медикаментов и максимальной эффективностью.

Лечение страхов

Мы помогаем в самых сложных случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.

Сочетание высокотехнологичных методик и качественная дифференциальная диагностика, проводимые в клинике опытнейшими врачами — залог эффективного лечения страхов и иных расстройств нервной системы. Брейн Клиник проводит лечение в любых возможных вариантах, начиная от обычного амбулаторного лечения, до сложных высокотехнологичных стационарных и стационар замещающих методик.

Звоните и приходите на лечение!

Мы всегда готовы Вам помочь. Это лечится!

Храбрый не тот, кто страха не знает,

А тот, кто узнал и навстречу ему идет.

Страх – это одна из базовых эмоций, которая имеет важнейшее биологическое значение и одновременно играет существенную роль в психической жизни человека. Чувство страха может быть компонентом более сложных психических явлений, например, фобий. Для того, чтобы понять, как побороть фобию или боязнь, давайте обратимся к пониманию природы страха и таких связанных с ним явлений, как тревога, паника и фобия.

Страхи и фобии могут создавать серьезные препятствия к полноценной жизни. Преследуемый страхом человек не может наслаждаться жизнью и реализовывать свои возможности в полной мере, вынужден тратить психологические ресурсы на то, чтобы ежедневно бороться с самим собой.

Поэтому лечение фобий – важная задача для современной психологии и психиатрии. В настоящее время клиника лечения депрессий и фобий – это развитая область науки, и подходов к терапии существует множество. Как же понять, что делать, куда обратить за помощью, и вообще нужно ли это или можно избавиться от страхов самостоятельно?

Что такое страх? В науке есть разные подходы к определению этого понятия, и чаще всего страх определяется как эмоция или чувство, связанное с опасностью. Но также страх можно описать как состояние человека, имеющее свои психические и физиологические аспекты, длящееся во времени и обусловленное комплексом внешних и внутренних причин. Так или иначе, в психологическом смысле страх – это субъективно переживаемое ощущение опасности.

При этом опасность может быть, как реальной и вполне конкретной, так и абстрактной, неизвестной или неопределенной.

В тех случаях, когда опасность не конкретна, а чувство страха выражается в некоем ожидании, или предчувствии опасности, то состояние характеризуется как тревога.

Что такое тревога?

Тревога – это ощущение, которое лежит в основе такой психологической характеристики, как тревожность.

Тревожность – склонность человека реагировать тревогой на то, что происходит внутри и вокруг него.

Повышенный уровень тревожности сопровождается психическим напряжением, а также изменением физиологического состояния организма:

напряжением мышц;
повышением уровня некоторых гормонов;
угнетением работы ЖКТ и так далее.

В целом состояния тревоги и страха – это полезные в биологическом смысле процессы, которые позволяют организму быть «на чеку», чтобы своевременно и эффективно защититься от угрозы.

Но иногда страх становится слишком сильным, мешает адекватно оценивать обстановку и действовать рационально. Такое состояние называют паникой.

Что такое паника?

Паника – это состояние непреодолимого ужаса, которое мешает человеку думать, вызывает острую физиологическую реакцию (резкое повышение АД, учащение сердцебиения и дыхания, дезориентация) и часто заставляет действовать иррационально.

Паника может быть заразительной и охватить сразу целую группу людей – как это бывает в толпе.

Чувство панического страха связано с таким явлением, как паническая атака. Это психофизиологическое состояние, возникающее как реакция на внешнюю или внутреннюю угрозу. Такие приступы всегда наступают внезапно и охватывают человека, лишая его возможности контролировать свое поведение.

Обычно панические атаки связаны с определенными триггерами, хотя мы не всегда осознаем причины и предметы своих страхов.

Что такое фобия?

Значительная доля панических атак приходится на ситуации встречи с объектом фобии. Фобия – это устойчивая боязнь какого-либо конкретного объекта, как правило иррациональная, навязчивая и преследующая.

Основные симптомы фобии – это:

Невозможность контролировать страх или преодолеть его.
Тревога возникает даже при мысли о пугающем объекте или фантазии о встрече с ним.
Навязчивый, преследующий характер боязни.
Наличие физиологических проявлений страха, например, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение или тошнота.

Самые распространенные виды фобий — это социальные фобии, связанные с общением, публичными выступлениями или самопрезентацией. Также в списке наиболее распространенных фобий:

боязнь открытого или замкнутого пространства;
боязнь перелетов;
боязнь высоты;
страхи перед насекомыми, змеями, пауками и другими животными.

По сути объектом фобии может стать абсолютно любое явление или предмет.

Факторы развития фобий

Причины возникновения фобий исследуются в разных областях науки, и на данный момент не существует однозначного мнения. Существует 4 распространенные версии о факторах развития фобий.

Психическая травма

Значительный объем эмпирических данных позволяет связать развитие фобий с психологически травмирующими событиями. При этом объект фобии может непосредственно связываться с произошедшим (например, боязнь контакта с мужчинами после изнасилования мужчиной) или косвенно ассоциироваться с травмой, например, боязнь выходить из дома в темное время суток, боязнь безлюдных мест и так далее.

Появление таких фобий на какое-то время, в процессе переживания последствий травмы – это нормальное явление, но если фобия становится устойчивой и преследует человека годами – это хороший повод обратиться к врачу.

Влечение

Психоаналитическая концепция описывает механизм развития фобий как психологическую защиту от «запретных» влечений. Это значит, например, что бессознательное желание убить или ранить другого человека (или самого себя) может превратиться в навязчивый страх.

Мы порой так боимся собственного гнева и так боимся быть плохими людьми, что наша собственная «злая» часть оказывается спроецирована во вне и превращается в угрожающих чудищ вокруг.

Психическое расстройство

Некоторые расстройства психики сопровождаются повышенной тревожностью, что может приводить к формированию фобий. Наиболее тесно связаны с этим явлением такие расстройства, как фобическое и тревожное расстройства личности, психотическая депрессия, синдром навязчивых состояний (обсессивно-компульсивное расстройство).

Стресс

У здоровых людей триггером для возникновения фобий может служить чрезмерный уровень эмоционального напряжения. Когда человек перестает эффективно справляться со стрессом, его тревога может найти выражение в тех страхах, которые появились еще в раннем детстве, но в обычное время поддавались контролю.

Для острых стрессовых ситуаций характерно обострение страхов темноты и высоты, замкнутых пространств, насекомых и других фобий.

Обычно причины фобий включают в себя сочетание сразу нескольких факторов, один из которых может доминировать. Лечение фобий может включать проработку исходной причины или ограничиваться симптоматической терапией.

В некоторых случаях глубинные причины возникновения фобии не обязательно даже выяснять для того, чтобы снизить интенсивность проявлений страха или избавиться от него. Однако стоит учесть, что в некоторых случаях одну вылеченную фобия сменяет другая, и это важный признак, что что-то пошло не так на более глубоком психологическом уровне.

Что делать?

В зависимости от того, насколько сильно выражена фобия и поддается ли страх хоть сколько-то сознательному контролю, можно судить о том, как преодолеть фобию, и можно ли это сделать самостоятельно. По сути, есть несколько путей, что делать с любыми эмоционально-психологическими проблемами, и страхами в том числе.

Вариант номер один – преодолевать страх в одиночку, делая попытки побороть себя, усилием воли «перерасти» свою боязнь и жить дальше. Вариант номер два – обратиться за помощью к специалистам по этому профилю.

Помощь психиатра

Врач-психиатр может вести частную практику, и принимать пациентов за плату. Психиатр может в амбулаторном режиме прописать специальные лекарства, помогающие снять тревогу и приглушить чувство страха, а также скорректировать состояние в более долговременной перспективе.

Кроме врачей частной практики хорошим вариантом может быть обращение в клинику, где также принимают врачи-психиатры, и кроме амбулатории возможно и стационарное лечение для более эффективного подбора лекарств. Оптимальным вариантом для лечения фобии может стать:

клиника неврозов;
клиника пограничных состояний.

Также в подобных учреждениях обычно возможна психотерапия, групповая или индивидуальная, арт-терапия и другие формы немедикаментозного лечения.

Помощь психолога или психотерапевта

Эти специалисты помогают разобраться в том, как вылечить фобию, не прибегая к употреблению психоактивных препаратов. Психотерапия или психологическое консультирование может включать беседы с фокусом на определение причин и источников фобии, анализ и интерпретации содержания страха.

Важно учитывать, что до того, как избавиться от фобий, в терапии приходится переживать не самые приятные чувства – стыд, отвращение или ненависть к себе, гнев или ярость. Это важные эмоции, которые часто подавляются или вытесняются и неизбежно становятся частью личности в процессе терапии.

Более кратковременные и фокусированные методы терапии могут включать специальные упражнения для десенсебилизации (снижение выраженности) и элементы коррекции поведения, основанные на техниках нейролингвистического программирования и других когнитивно-поведенческих методах.

В абсолютном большинстве случаев помощь специалиста, если это компетентный специалист, значительно ускоряет и упрощает борьбу со страхами. Но найти надежного специалиста, которому можно довериться – это сложное дело, на которое не всегда хватает времени, денег или возможностей.

Поэтому иногда преодолеть свой страх самостоятельно — единственный выход из мучительного состояния. Есть несколько психологических приемов, которые могут в этом помочь:

Воспринимать страх как товарища, а не как врага. Любой, даже самый нелепый и иррациональный страх – это важный сигнал о том, что происходит внутри. Поэтому если психика так отчаянно пытается заставить организм избежать столкновения с чем-то – это достаточное основание для того, чтобы прислушаться к себе и попытаться понять, почему так страшно, и позаботиться о себе, обеспечив посильную безопасность.
Создавать образы, отражающие предмет страха, и взаимодействовать с ними. Можно нарисовать или слепить свой страх или объект страха, символически «поговорить» с ним, попытаться лучше понять природу своей боязни. Также можно трансформировать пугающий образ во что-то карикатурно-юмористическое. Юмор помогает искусственно увеличить дистанцию между переживанием страха и его объектом, отстраниться и переосмыслить свои чувства.
Слушать себя. Очень важно прислушиваться к своим ощущениям. Если попытки преодолеть страх вызывают воодушевление, возбуждение и прилив сил – это признак того, что человек готов делать шаги навстречу страху и можно попытаться встретиться с тем, что его пугает, и победить боязнь. Но если даже мысль о такой встрече вызывает панику, и хочется сбежать от всего мира – это хороший повод максимально защитить себя от угроз и уделить время для того, чтобы почувствовать себя более безопасно.

В любом случае важно чувствовать возможность активно управлять своей жизнью и делать что-то важное для себя, своего тела и своей души.

Главное препятствие на пути к свободе от страхов – это боязнь бояться.

Такая вот лингвистически забавная и психологически сложная тавтология. Дело в том, что мы сами порой не можем позволить себе пережить страх в полную силу.

Помешать может бессознательное инфантильное убеждение, что сам страх нас разрушит и уничтожит, если почувствовать его, или нарциссический страх позора и унижения, если признать свою уязвимость перед пугающим объектом, а может и все это вместе.

Поэтому первый и важнейший шаг к лечению от страхов – это встреча с ними. Окончательное и безоговорочное признание того, что есть на свете что-то до ужаса пугающее и делающее нас беспомощными.

Если самостоятельно избавиться от фобии не получается, а симптомы усиливаются или сохраняются долгое время, то избавление от страхов стоит все же доверить профессионалам, лучше, если это будет клиника лечения депрессий и фобий.

Идти на встречу страхам рядом с кем-то – это ценный опыт, и к счастью почти всегда есть шанс найти действительно хорошего попутчика на этом пути. Никто не обязан справляться в одиночку, каждый из нас заслуживает столько помощи и поддержки, сколько необходимо.

Задайте вопрос эксперту в комментариях

Среди фобий, выделяемых психиатрами психологами, особое место занимает, на первый взгляд, необычная: боязнь страха, или фобофобия. Это состояние психики характеризуется тем, что материальный объект боязни, можно сказать, отсутствует.

Фобофобия

Фобофобия возникает после того, как человек испытал чувство настоящего ужаса, пережил связанные с ним неприятные ощущения и боится, что столкнется с ним снова. Страх перед страхом обусловлен и тем, что переживание страха сопровождается болезненными симптомами, напоминающими сердечный приступ, астму и другие подобные заболевания. В этой связи фобофобия напоминает другое расстройство – боязнь заболеть.

Фобофобия может быть связана с какой-то конкретной ситуацией: вождение машины, неожиданный вызов к начальству, необходимость идти куда-то в темное время суток – вариантов много. Когда человек попадает в такую ситуацию, то страх многократно усиливается. Если человек боится испытать страх в тот момент, когда его кто-то напугает, то если это происходит, испуг проявляется очень сильно, ведь человек испугался не только самого образа, но и того факта, что он испугался.

Как же избавиться от боязни испугаться?

Средств преодоления фобии существует немало. В первую очередь необходимо осознать, что вы можете свой страх контролировать. Страдающий фобией пугает сам себя, и если это понять, можно управлять своей боязнью: усиливать или, наоборот, вообще перестать себя пугать. Подверженный фобофобии человек боится рисковать – значит, необходимо попробовать пойти на риск; выяснится, что страшного гораздо меньше, чем казалось. Впоследствии от риска можно даже получать удовольствие.

Избегающий рисковать ограждает себя от встречи с предметом, внушающим чувство страха. Однако боязнь этого предмета никуда не исчезает, а как бы переходит в «хроническую стадию». И чем больше мы избегаем контакта с пугающим объектом, тем сильнее становится наш страх. В результате чего мы начинаем страшиться даже вполне безобидных ситуаций. Как говорится, кто не рискует, тот не пьет шампанское.

Если вы опасаетесь за свое здоровье, с этим необходимо разобраться: посетите врачей. Прежде всего нужно пройти невропатолога, психиатра, кардиолога, эндокринолога и терапевта. Если кто-то из них найдет какую-то болезнь и поставит диагноз, то стоит найти его причину. Как правило, кардионевроз и паническое расстройство не связаны с угрозой здоровью, это лишь, так сказать, медицинские названия страха. Вегетососудистая дистония может иметь разное происхождение, но во многих случаях также психологическое. Выяснив, что с вашим организмом всё в порядке, вы сможете быть уверены, что в случае страха ничего ужасного с вами не случится.

Состояние страха может быть следствием слишком быстрого и беспокойного стиля жизни. Это весьма характерно для современной эпохи. Стрессовые ситуации стали нашей обыденностью. Выдержать это способен далеко не каждый организм. Если ваш не справляется, значит, ему нужна жизнь более расслабленная и спокойная. Можно перебраться в сельскую местность, перейти к менее напряженной деятельности.

По данным некоторых исследований, иррациональному страху больше подвержены люди, которые слишком заостряют внимание на своем внутреннем мире.

Они сосредоточены на своем:

пульсе;
биении сердца;
дыхании.

Такие люди замечают самые незначительные изменения в работе внутренних органов и систем организма. Поэтому для избавления от боязни страха необходимо переключиться на внешние события, сконцентрироваться на задачах и людях, которые вас окружают.

Также весьма важно разобраться со своим воображением. Причины страха кроются только в представлениях и фантазиях, и подверженность стрессам говорит о том, что человек оторван от действительности. То, чего мы боимся, на самом деле чаще всего не существует. А если и существует, то оно слишком далеко от той обстановки, в которой мы находимся. Бывает, что житель сельской местности начинает бояться выпасть из окна городской многоэтажки.

Нужно убрать из своей жизни то, что дает разгул воображению и порождает неприятные мысли:

фильмы ужасов;
новости по телевизору;
репортажи о стихийных бедствиях, страшных преступлениях, убийствах.

В такие фантазии людям свойственно уходить от жизненной рутины; в данном случае необходимо в эту рутину вернуться – станет ясно, что ничего страшного вокруг вас не происходит, а имеющиеся проблемы не стоят того, чтобы из-за них сильно переживать.

Как говорил князь Мышкин, трус – это тот, кто боится и бежит; а кто боится, но не бежит, тот еще не трус. Это еще один способ преодоления страха. Его нужно научиться переживать, находиться как бы в центре него. Невзирая на неприятные ощущения, нужно идти вперед. Через непродолжительное время эти ощущения исчезнут.

При сильном страхе в первую очередь нарушается дыхание и сердцебиение. Поэтому один из лучших способов бороться с чувством боязни – контролирование своего дыхания. При первых признаках надвигающегося страха нужно дышать неторопливо, полной грудью, невзирая на участившиеся удары сердца. Когда вы сконцентрируетесь на дыхании, ваше состояние придет в норму.