Приснилась спящая сова: сонник расскажет, к чему это! Что если снится сова.

Практически во всех религиях сова имеет двойственный смысл. С одной стороны, эта ночная птица считается символом мудрости, проницательности, обширных знаний, с другой – знаком смерти, мрака и тьмы, уединения и скорби. По преданиям, встреча с крылатой хищницей наяву не обещает ничего благоприятного, но что может означать её появление во сне? К чему снится сова? Собранную на протяжении веков информацию об этом знамении можно найти в современных сонниках. Вот только на что указывает явившаяся в сновидение сова, сонник трактует неоднозначно.

Общие сведения о приснившейся сове

Появление этого символа во сне, независимо от ситуации и сюжета, может иметь как положительный, так и отрицательный смысл.

Позитивное толкование

Приснившаяся сова (филин) означает, что человеку в реальной жизни придётся проявить свою мудрость. Или же он желает, чтобы эта мудрость у него появилась, так как наяву необходимо решить какие-либо проблемы. Второй вариант: сложная ситуация уже существует, но её устранение требует тщательного обдумывания, а не принятия инстинктивного решения.

Также символ говорит о возможности обзавестись умением распознавать правду в любых ситуациях, видеть то, что не могут заметить другие.

По другому толкованию, сова во сне предупреждает о том, что вокруг человека плетутся интриги. При этом опасности они не несут и с лёгкостью будут раскрыты.

Если снится сова с совятами в гнезде, значит, наяву ждёт продвижение по карьерной лестнице или увеличение заработной платы.

Негативное толкование

Сова во сне обычно служит вестником той или иной опасности. Ночная птица предупреждает о следующем:

• в ближайшее время можно не рассчитывать на процветание, успех в любых начинаниях и скорую женитьбу;
• человеку грозит одиночество, болезнь своя или близкого, бедность, злополучие и бесчестье;
• в местности проживания появится опасная вирусная эпидемия, которая поразит множество людей;
• в день после сновидения следует бояться неудачи и убытков;
• на человека могут напасть, тайно оклеветать, использовать его положение в меркантильных целях, также может произойти событие, связанное с угрозой для жизни;
• существует чрезмерная отрицательная опека матери или другой женщины, которая не даёт проявить мудрость и опыт;
• возможны ситуации, приводящие к потрясению и шоку;
• наяву будут чувствоваться переутомление, недомогание, бессонница, могут появиться мысли о смерти.

Какого цвета сова во сне?

Крылатая хищница серого цвета снится к новостям, разумным решениям, открытию чего-то нового.

Если сова тёмно-серая или чёрная, то в жизни потребуется переосмыслить многие вещи. Может появиться информация, которая приведёт к оценке недавно произошедших событий с другой точки зрения.

Пёстрая сова является признаком того, что спящему придётся заниматься неприятным, вынужденным делом.

В другом соннике нахождение серой, пёстрой или чёрной совы в доме означает несчастье, которое произойдёт с малознакомыми и не слишком близкими людьми.

Появление во сне белой совы указывает надва варианта развития событий:

• близкое роковое свидание, которое подарит интересные сюрпризы, захватывающие моменты и может перевернуть мировоззрение;

• ссоры, утраты, тщетные усилия, не приводящие ни к чему хорошему. Также возможны заболевания и беды.

Всё-таки заметить во сне белую сову гораздо лучше, чем сову другого окраса. Чаще всего белый цвет не обозначает ничего плохого, напротив, является символом чистоты, непорочности и ясности.

Какие действия совершает сова в сновидениях?

Толкованию подлежит не только сам факт присутствия совы во сне, но и её поведение, деятельность, движения.

Совиный крик

Кричащая сова – предвестница несчастья. Если она издаёт мрачные, глухие звуки, которые буквально преследуют во сне, то следует готовиться к неприятностям, дурным предзнаменованиям, плохим известиям. Наяву необходимо быть как можно более осторожным.

Сновидец, который испугался внезапного крика совы, может получить неожиданные новости как положительного, так и отрицательного характера. То же значение имеет птица, выпорхнувшая прямо из-под ног.

Ночная хищница, издающая протяжные крики, пророчествует о болезни, бедности или бесчестии.

Если совиный крик раздаётся рядом с домом, то в скором времени можно ожидать прибавления в семействе.

Сова, во сне не кричащая, а ухающая, предвещает встречу с человеком, у которого можно многому научиться, получить полезный совет и извлечь из общения пользу.

Сова с добычей

Увидеть во сне крылатую хищницу на охоте означает, что человек опасаетсястать жертвой какого-либо злодеяния, при этом делая из страха настоящий культ.

Если приснилась птица уже с добычей, то сновидца наяву могут разоблачить, раскрыть его секреты. Когда скрывать нечего, сновидение расшифровывается как намёк на то, что не стоит говорить лишнего.

Сон показал, как сова атакует мелкую птицу – предстоит быть очевидцем того, как более властная и влиятельная личность эксплуатирует более слабую. Второй вариант: хозяин сна сам станет соучастником несправедливости.

Птица, поймавшая крупную добычу, предвещает полную победу над более сильным соперником, уничтожение зла.

Нападение совы

Сова налетает на хозяина сна, кусает его – наяву есть мудрый и коварный враг, который в ближайшее время спутает планы и выбьет почву из-под ног. Кроме этого, укус птицы означает «разъедающие» изнутри мысли, а также неприятные моменты, которые могу произойти из-за других людей.

Если сновидец убегает от совы или чувствует страх от нападения, то в жизни кто-то пытается воспользоваться его творчеством и мыслями в личных целях.

Сова, нападающая на кого-то другого, предупреждает о том, что это человек может причинить зло и лучше прервать с ним общение.

Сова, контактирующая с человеком

Толкование сновидения зависит от того, с кем связана сова: хозяином сна или другим человеком. Если главным действующим лицом выступает сновидец:

• держать ночную птицу в руках – предупреждение о пожаре или неприятностях. При этом общая проблема послужит сближению с родственниками и знакомыми;
• приручение совы, кормление с рук означает наличие у человека, который видит сон, мудрости и житейского опыта;
• птица сама садится на руку – наяву ожидают хорошие новости, решение старых проблем, приход любви;

• пойманная за крылья сова предвещает неприятности с имуществом;
• сова, садящаяся на голову, извещает о том, что придётся соприкоснуться с негативной и таинственной силой;
• ночная хищница, которая садится на определённую часть тела, может означать необходимость медицинского обследования и лечения.

Если сова взаимодействует с другим человеком:

• птица сидит на плече знакомого – у него есть тайна или полезные данные, которые пригодятся хозяину сна;
• сова собирается сесть на кого-то –с этим человеком может возникнуть полное взаимопонимание;
• дурной приметой служит то, что во сне любимый или любимая приручает сову. Если она его слушает, а к сновидцу относится агрессивно, то партнёр способен на измену или жестокое предательство.

Сон о сове, которая сама ведёт себя как человек или разговаривает, предупреждает о том, что сновидец наяву получит важную информацию, и её нельзя будет проигнорировать. По другому толкованию, спящий узнает какую-то тайну, которая его поразит.

Сова в доме

Если снится, что ночная хищница сидит на крыше дома или находится внутри помещения, то это предвещает несчастье. Летая по комнатам и ударяясь о стекла, она предупреждает об опасности, болезнях и тяжёлых временах для семьи.

Сова, которая в сновидении появляется в окне и даже бьётся о стекло снаружи, означает хорошие вести и рождение долгожданного ребёнка.

Сон, показавший птицу в клетке, является знаком неиспользованных возможностей. Также это говорит о подчинении другим людям, утрате свободы и независимости.

Мёртвая сова

Сновидец, убивающий ночную птицу, в жизни освободится от влияния плохого человека. По другой версии – он задумал дело, которое не способно решить проблему, и может лишь усугубить положение. Сон служит намёком на то, что лучше всего попросить помощи у знающих людей, способных объективно оценить ситуацию.

Если сновидение показало уже мёртвую сову, значит, наяву спящему удастся избежать серьёзной болезни.

Сова в полёте

Сон с летящей птицей предвещает близкую опасность. Если же ночная хищница улетает, то ситуация не так серьёзна, как кажется.

Хозяин сна, следящий за полётом совы, погружается в тайны тьмы.

Если снится, что филин или сова путают человека, при этом их глаза горят на фоне неба, это означает превращение назойливых мыслей в настоящую манию и стремление от неё избавиться.

Другие ситуации

В сновидении привиделась сова без перьев – наяву случится ситуация, которая уничтожит душевное равновесие спящего, станет поводом для опрометчивых шагов.

Сова поворачивает голову и пристально вглядывается в глаза хозяина сна – в жизни произойдёт какой-то негатив.

Приснившийся совёнок означает чью-то тайную интригу, которая при этом не опасна для сновидца. Если спящий нашёл совёнка в лесу, то наяву он получит мудрый совет.

Сновидение показывает сову в зоопарке – спящий не сможет воплотить в жизнь задуманное, так как есть люди, которые постараются помешать, чтобы выдвинуться самим.

Двоякое толкование снов о совах может оставить неприятный осадок и плохое предчувствие. Но не стоит отчаиваться и поддаваться панике. Сова, как символ мудрости, должна в первую очередь призывать к проявлению этой самой мудрости в жизни. Прочитав информацию из сонников, следуетпроанализировать общую ситуацию, а не опираться только на значение конкретного сна. И, конечно же, ни в коем случае не настраиваться на что-то плохое. Лучше думать о хороших вестях, ведь мысли материальны.

В сновидениях можно иногда увидеть лесных птиц. Приснилась сова: что бы это значило? Чаще всего сова является предвестием несчастья, беды и опасности. В ближайшее время нужно проявить осторожность, чтобы избежать негативной ситуации и сохранить жизнь.

Что если снится сова?

Согласно магическому соннику, мертвая сова, увиденная во сне, предвещает человеку одиночество. Ему стоит стать более лояльным к людям, иначе придется дорого заплатить за свои действия.

Сова, сидевшая на дереве, во сне говорит о том, что человек очень мудр, он может самостоятельно принимать взвешенные решения. Многие люди любят его и обращаются к нему за советом. Не стоит им отказывать, лучше постараться помочь им с проблемами.

Летящая сова сулит человеку трудную ситуацию, но благодаря его проницательности он сможет разглядеть в окружении врагов и нейтрализовать их. Женщине такое сновидение сулит появление соперницы, но спящая сможет отправить ее в нокаут. Впоследствии она не будет смотреть в сторону мужчины сновидицы и станет опасаться ее.

Согласно звездному соннику, сова сулит человеку появление в его жизни сильного мага. Сновидцу не стоит ссориться с ним, иначе проблем не избежать. Женщине такое сновидение предвещает серьезное заболевание. Вылечить его будет очень сложно. Есть вероятность, что виновата в данной ситуации магия. В этом случае избавиться от недуга при помощи медикаментов будет невозможно. Следует обратиться в опытному ведуну, чтобы он снял порчу, в противном случае сновидица будет постепенно угасать.

Согласно еврейскому соннику, спящая сова является предвестием романтической встречи. Сновидец хорошо проведет время в приятной компании. Летящая птица сулит страдания и беды. Если она села на окно, то у человека кто-то умрет. Он долго не сможет смириться с потерей близкого.

Согласно домашнему соннику, спящая сова во сне предвещает человеку долголетие, а также говорит о том, что у него хорошо развита интуиция. Иногда такое сновидение сулит спящему беду, но только в том случае, если птица кричала в сновидении.

Когда снится сова, сидящая на дереве, это говорит, что сновидец обладает тайным знанием. У него есть сверхъестественные способности, но он не умеет ими пользоваться. Нужно найти человека, который сможет раскрыть потенциал спящего. Возможно, он станет сильным магом и будет помогать людям. Не стоит использовать свой дар во зло, иначе способности ослабеют со временем.

Согласно соннику Екатерины Великой, спящая сова во сне предвещает клевету наяву. Человеку следует быть осторожным в своих словах и поступках. Также не стоит хвастаться успехами, поскольку в окружении спящего много завистников, которые попытаются омрачить его счастье.

Если человек во сне слышал крик совы, наяву он получит плохие известия и сильно расстроится. Ведь он ничего не сможет сделать, чтобы поправить положение.

Видеть во сне мертвую птицу - к счастливому совпадению Человек чудом избежит смерти. Иногда такое сновидение сулит отравление, но сновидец быстро оправится от недуга. У него крепкий организм, поэтому спящему удастся быстро встать на ноги.

Что предвещает?

Согласно современному соннику, спящая сова сулит человеку ложные надежды, его планам не суждено сбыться. По этой причине не стоит прилагать усилий к их реализации. Иногда такое сновидение предвещает сновидцу изменения в судьбе, но он не будет рад им, так как ему придется выйти из зоны комфорта. Негативными будущие события назвать нельзя, но спящему придется расстаться с некоторыми дорогими ему людьми.

Если человеку приснилось, что сова спала на его кровати, вскоре он сляжет с серьезным заболеванием. Ему будет очень сложно выкарабкаться, но сновидцу не стоит сдаваться, у него еще есть шанс остаться на этом свете.

Когда сова снится женщине, это говорит, что она является очень мудрой, хитрой и предприимчивой. Благодаря этим качествам сновидица добивается в жизни всего, чего захочет. Ей многие завидуют, но ничего сделать не могут.

Если женщине приснилось, что сова спала у нее на руках или сидела на плече, сновидицу ждет великое будущее. Ей следует попробовать свои силы на политической арене. Спящая сможет привлечь внимание масс и люди пойдут за ней. Она сможет наслаждаться своей властью. Не стоит упускать такую возможность, нужно обязательно воспользоваться ей.

Сова, привидевшаяся во сне, говорит о том, что человек является очень мудрым и осмотрительным. Благодаря этим качествам он может достигнуть небывалых высот. Иногда птица является предвестием бед и несчастий. Сновидцу следует быть осторожным и внимательным к своему здоровью.

Фото 1 Длинохвостая неясыть

Как я писал ранее:
В небольшом парке возле дома я услышал истошные крики ворон. Пошёл посмотреть.
Около двух десятков птиц крутилось у раскидистой и всё ещё зелёной липы. "Наверное сову нашли" - скользнула в голове мысль! И точно, на одном из сучков, сидела длинохвостая неясыть. Сказать что сидела, всё равно, что ничего не сказать. Сова просто спала!
Спала сном праведника, совершенно не обращая внимания на стоящий вокруг гвалт. Видимо, в густоте ветвей, неясыть чувствовала себя недосягвемой. А ещё, она наверное была сыта. Сыта по горло какой ни будь вороной.
По понятным причинам на меня она тоже не смотрела, вот и пришлось запечатлеть её спящую, в разных позах.
Фото 2 Спит!

Фото 4 Ворона села на сучок сбоку, неясыть повернула голову, чтобы посмотреть кто ей мешает и снова закрыла глаза.

Фото 5 "А ну их, этих ворон" - подумала совушка, и усевшись поудобнее привалилась к дереву!
"Хррр-хррр" - доносился храп с дерева!

Фото 6 "Поднимите мне веки"!
Я попискивал мышью, громко разговаривал, сова же в ответ пыталась открыть глаза, но всё было бесполезно!

Фото 6 Я вспомнил, что на телефоне у меня есть записи голосов сов и решил проверить в действии.
К несчастью, с голосом длинохвостки запись была некачественной для телефона, аналогичен был и голос филина, зато была ястребинка.
Попробую?
Из динамика раздался звонкий голос ястребиной совы. Неясыть открыла глаза и посмотрела в мою сторону! А потом?
Потом уснула опять!

Сова символизирует собой мудрость. Афину, богиню мудрости, мира и искусств изображали с совою на плече.

Сова считается птицей загадочной и обладающей некой злой силой, так как в отличие от других является ночной птицей. Появление совы в сновидении может трактоваться двояко.

Услышав совиный крик, в старину люди крестились, считая, что своим криком сова призывает нечистую силу. Про громко говорящего человека говорят: «Кричит, как сова».

Если во сне Вы приручаете сову и кормите ее из своих рук – это знак Вашей мудрости и житейского опыта.

Сон, в котором на Вас нападает сова, – означает, что у Вас есть умный и коварный враг, который попытается спутать все Ваши планы.

Видеть во сне сову в клетке – знак Ваших нереализованных возможностей.

Если во сне Вы услышали уханье совы, то Вас ждут крупные неприятности и проблемы.

Увидеть во сне, как сова пытается напасть на маленькую птичку, – наяву стать свидетелем того, как более сильный и могущественный человек использует более слабых. В народе говорят: «Сова – кума, воробей – зятек».

Сон, в котором Вы нашли в лесу совенка, – сулит Вам неожиданный и мудрый совет.

Увидеть во сне сову без перьев – означает, что с Вами произойдет нечто такое, что выведет Вас из душевного равновесия и послужит причиной необдуманных поступков.

Если во сне Вам на голову села сова – это знак того, что в реальной жизни Вы столкнетесь со злой и таинственной силой.

Сон, в котором Вы услышали рядом со своим домом крик совы, – означает, что в Вашей семье ожидается прибавление.

Толкование снов из Древнего сонника

Подпишись на канал Сонник!

Сонник - Сова

Сова во сне - символ одиночества, растерянности, неизвестности и печали, вестница смерти или болезни.

Увидеть ее во сне - знак тайной встречи с неким человеком или знак болезни близкого человека. Часто сон о сове предупреждает вас о том, что вам следует опасаться людей, скрывающих от вас правду. Но иногда сон о сове может указывать на ваше одиночество, от которого вы сильно страдаете. Уханье совы во сне также предупреждает об опасности или предвещает получение известия о смерти. После такого сна вам следует внимательно присмотреться к своему окружению: кто-то хочет вас ограбить или подставить. Сон призывает вас быть готовым к разного рода неожиданностям. Если вам приснится, что сова залетела в ваш дом или сидит рядом с вашим домом, то ждите беды. Смотрите толкование: птицы, летучая мышь.

Толкование снов из

К существованию «сов» и «жаворонков», привычных нам сегодня хронотипов человека, долгое время относились скептически. Только в 70-х годах XX столетия британские ученые изменили ситуацию.

Хронотипы и биоритмы

Известно, что хронотип человека определяется пиками и спадами физической и умственной активности, которые распределяются на суточный цикл. У «жаворонков» пики активности приходятся на первую половину дня, у «сов» на вторую. Хронотипы зависят от биоритмов человека, а те в свою очередь синхронизированы с природным фактором – сменой дня и ночи.

Но изменение внешних условий меняет и наши биоритмы. Был проведен следующий эксперимент. Испытуемого поместили в комнату, полностью изолированную от окружающей среды. Каждый день ему искусственно сдвигали время на час вперед, и через две недели он полностью изменил свой режим – стал бодрствовать ночью и спать днем.

Интересно, что биоритмы могут оказывать непосредственное влияние не просто на образ жизни человека, но и на его профессиональную ориентацию. Исследования показали, что благодаря ночному бодрствованию у «сов» активизируется правое полушарие мозга. Такие люди привыкли ломать стереотипы и мыслить нестандартно – из них получаются хорошие артисты, художники, музыканты. У «жаворонков» напротив - развито левое полушарие, что позитивно сказывается на успехах в бизнесе. Богатые и состоятельные люди в подавляющем большинстве «ранние пташки».

Кто здоровее?

Вопрос, чья жизнь здоровее – «сов» или «жаворонков» – волнует многих. Преобладающее число специалистов утверждает, что наиболее здоровые «жаворонки». Человечество на протяжении тысячелетий жило по «солнечному» расписанию, а поэтому ритмы, согласованные с графиком восхода и захода солнца, наиболее естественны и благоприятны.

Более того, установлено, что содержание гормона молодости мелатонина, чья выработка приходится на темное время суток, у «сов» в полтора раза ниже чем у «жаворонков». Нехватка этого гормона в будущем приводит к преждевременному старению. Также важно отметить, что гормон бодрости кортизол, который активизируется в утренние часы, у «сов» в нужное время еще спит.
Сон в ночное время наиболее эффективен для обработки и очистки полученной за день информации, и если вы ночью не спите, то избыточная информация может перегрузить ваш мозг, что приведет к значительному истощению организма и быстрой утомляемости.

Но есть и критики образа жизни, который ведут «жаворонки». Они говорят, что «жаворонки», вынужденные рано вставать, постоянно не досыпают, а поэтому часто бывают раздражительными и вспыльчивыми. Действительно, некоторые исследования показывают, что «жаворонки» в значительной степени подвержены депрессиям и стрессам, но возможно это связано с тем, что им чаще чем «совам» приходится вступать в социальные контакты днем – это время в большей степени способствует развитию конфликтных ситуаций.

«Сова» как отклонение от нормы?

«Совы» - порождение современной цивилизации. Именно электричество стало косвенным виновником того, что часть людей перешло на ночной образ жизни. Но ученые некоторый процент «сов» все же приписывают природе, которая любит экспериментировать и иногда способствует рождению людей, склонных к ночной активности. В частности, исследователи выявили ген, который провоцирует нарушение ритма сна.

Отметим редкое заболевание, известное как DSPD (Delayed sleep-phase disorder) – «Синдром задержки фаз сна». Люди, подверженные ему, даже ложась спать до полуночи, засыпают лишь под утро. Синдром чаще всего впервые возникает в подростковом возрасте.

К счастью им страдает не более 0,15% населения планеты.
Несмотря на все отрицательные моменты, у «сов» перед «жаворонками» есть определенное преимущество. Если у «жаворонков» 2 пика суточной активности, то у «сов» их 3 (дневной – с 13:00 до 14:00, вечерний - с 18:00 до 20:00 и ночной - с 23:00 до 01:00). Это преимущество позволяет «совам» быть более продуктивными.

Новые факты

В последнее время ученые обнаружили ряд любопытных фактов, раскрывающих феномен «сов» и «жаворонков». В частности, сотрудники Университета Суррея установили, что за принадлежность к обеим категориям отвечает один и тот же ген, только у «сов» он имеет короткую версию, а у «жаворонков» длинную.

Российские ученые пошли дальше и определили, что лишь 15% от числа всех «жаворонков» и «сов» определяются генами. Остальные - это следствие образа жизни.
Ученые Пенсильвании обратили внимание на то, что «совы» чаще храпят и страдают «апноэ» – временной остановкой дыхательных движений. Ночной образ жизни, по их мнению, содействует и склонности к ожирению.

Некоторые исследователи утверждают, что из-за позднего засыпания и переутомления «совы» чаще страдают нарушением памяти, а также оказываются более чувствительными к боли. Вдобавок они «теряют» последнюю фазу сна, которая помогает упорядочить впечатления предыдущего дня.

Сотрудники Университета Дарема провели опрос, в результате которого выявили, что мужчины «жаворонки» имеют в среднем 3,6 сексуальных партнерш, в то время как «совы» –16,3. Причиной всему располагающее к флирту активное вечернее времяпровождение. Однако немецкие ученые утверждают, что виной всему более высокой уровень тестостерона у «сов».

Еще и «голуби»

Подсчитано, что 45% жителей развитых стран являются «совами», 25% «жаворонками», но к кому тогда относятся оставшиеся 30%? Кроме двух известных хронотипов существует и третий – «голуби» – именно они заполняют оставшиеся проценты. Не трудно догадаться, что «голуби», которых еще называют «аритмиками», сочетают в себе черты «сов» и «жаворонков».

Это более гибкий хронотип, одинаково хорошо приспособленный к жизни в дневное и ночное время. Но за такую универсальность приходится платить. По мнению медиков, именно на «аритмиков» приходится львиная доля нервно-психических расстройств.
«Голуби» не только усредняют время подъема и отхода ко сну, но и обладают способностью рано вставать и поздно ложиться. Несомненно «аритмиками» были Леонардо да Винчи и Ленин, которые могли спать по 4-5 часов в сутки и при этом выполнять огромный объем дневной работы.

Перестройка организма

В течение жизни наш хронотип неоднократно меняется. В детстве, мы, как правило, являемся жаворонками, однако после школы постепенно переходим к вечерне-ночной активности. Когда приходит время быть родителями – мы снова возвращаемся к «жаворонкам», но наши дети вырастают, и мы вновь примыкаем к «совам». Со вступлением в пору старости ранний подъем для нас становится таким же естественным, как и для детей.

А можно ли сознательно, усилием воли перестроить хронотип? Практика говорит, что да. Чтобы превратиться из «жаворонка» в «сову» потребуется несколько месяцев. Это показывает опыт людей, перешедших на ночной график работы. Для обратной метаморфозы нужно значительно меньше времени – 7-9 дней: это связано с тем, что ранний подъем и ранний сон для нас более естественны.

Но существует и более быстрый способ стать «жаворонком». Тем, кто работает в пятидневном графике в субботу необходимо проснуться не ранее 11:00. Следующую ночь нужно продержаться без сна, и к раннему вечеру воскресенья вас обязательно потянет в сон. Впрочем, такой экстремальный метод подходит далеко не всем. В какую бы сторону не происходил переход, главное быть постепенным и чутко прислушиваться к своему организму.