Великий Пост. Что делать и что нельзя делать

Велик соблазн впасть в уныние: «Как же я проживу без вкусной еды! Теперь никаких развлечений! Какие долгие службы!» – тогда как причин для уныния нет. Долгие службы - это и высокие образцы средневековой духовной поэзии, и философские размышления о месте человека в вечности, и ощущение единства с другими молящимися, и общение с Самим Богом.

Не реже, а то и чаще, встречается обратная сторона великопостного уныния: «Я не могу поститься по уставу. Я пропускаю службы. Я отвлекаюсь на мирскую суету».

Банально, но от того не менее справедливо: помните, что Богу нужны не желудок и ноги, а сердце, Он видит в душе человеческой искреннее стремление послужить Ему, видит и немощи.

Вот это постоянное памятование о Боге - и будет нашей непрестанной радостью о Нем.

Нет, конечно, всем нам не надо становиться за пост исихастами, но попытаться стать на полшага ближе к идеалу можно.

Молитве стоит уделить чуть больше времени, чем получается обычно. Больше внимания на службах - иногда стоит взять с собой книгу с текстами богослужения. Тщательнее исполнять молитвенное правило - выйти из-за компьютера на полчаса раньше и прочитать вечерние молитвы. Прибавить . В дороге послушать или почитать Псалтирь.

С многочисленными великопостными искушениями полезно бороться молитвой: на раздражение, гнев, уныние самому себе отвечать краткой молитвой Иисусовой.

Домашние заботы, дорога в час пик, шум на работе - даже если мы смогли организовать свою жизнь так, чтобы есть только разрешенную пищу, читать молитвенное правило целиком и даже молиться в течение дня, от всей этой суеты мы страшно устаем. И здесь нам на помощь приходит храм.

В монастырях и во многих приходских храмах в больших городах Великим постом богослужения совершаются каждый день утром и вечером. Стоит перед или после работы зайти хотя бы на часть службы - это настраивает на совершенно отличный от окружающей действительности лад.

Есть богослужения, ради которых не грех и отпроситься с работы пораньше. Таковы - в первые четыре дня Великого поста, вечером в среду пятой седмицы, акафист Божией Матери вечером в пятницу, службы …

Хотя бы один раз в течение поста хорошо посетить - между прочим, в некоторых храмах ее иногда совершают по вечерам (например, в Сретенском монастыре несколько раз за пост Преждеосвященная начинается в 18.00).

Общеизвестно: пост нужен не Богу, а нам. Великий пост состоит из двух частей: Четыредесятницы и Страстной седмицы. Первая - время покаяния, вторая - время очищения, подготовки к Пасхе.

Не зря Церковь дважды за Четыредесятницу предлагает нам чтение канона Андрея Критского. Не зря каждую великопостную субботу за Всенощным бдением мы слышим песнопение «Покаяния отверзи ми двери, Жизнодавче». Не зря за три недели до поста Церковь призывает к покаянию: притчей о мытаре и фарисее, притчей о блудном сыне, напоминанием о Страшном суде и изгнании Адама из рая.

Именно для покаяния нам и нужно время Четыредесятницы. Если не собираешься каяться, не стоит начинать и поститься - напрасная трата здоровья.

Кстати, здоровье. Если во время поста возникают проблемы с самочувствием, степень воздержания следует немедленно оговорить с духовником.

Ни о каком самочинном посте по уставу или даже близко к уставу не может идти и речи, если имеются болезни, связанные с желудком или обменом веществ. В современных условиях даже монастыри в редких случаях постятся с сухоядением - не осудит Господь и работающего человека, не блещущего здоровьем.

(Стоит вспомнить, что Великим постом в храмах совершается таинство - помазание специально освященным маслом с молитвой об исцелении болящих.)

Никоим образом не приблизит к Богу язва желудка, а может и существенно отдалить - крайне тонка грань между искренним стремлением к послушанию церковному уставу, не щадя живота своего, и гордостью за свое усердие.

«Пощусь - тщеславлюсь, и не пощусь - тщеславлюсь», – скорбит в своей «Лествице».

«Тщеславие пощением» опасно своей очевидностью и рука об руку идет с осуждением. Брат вкушает рыбу на первой седмице Великого поста, тогда как ты сидишь на хлебе и воде? Не твое дело. Пьет молоко, а ты даже сахар в чай не кладешь? Ты не знаешь особенностей работы его организма (кстати, в семинариях часто студентам дают молочные продукты). Съел сосиску и на следующий день пошел причащаться, тогда как ты начал евхаристический пост еще до Всенощного бдения? Это дело его и допустившего его к таинству священника.

«Тщеславие непощением» – более тонкая страсть. В наше время существует такой персонаж, как мытарь, гордящийся тем, что он не фарисей. И тут уже возникает другая тенденция: он не ест растительного масла - а зато я дома кладу сто земных поклонов перед сном! Он не употребляет никакого алкоголя - а зато я каюсь каждые выходные!

Поэтому хочется повторить призыв воспитателей в детском саду: «Смотри к себе в тарелку!»

И вообще, меньше рассуждай о еде. Как бы ни набила оскомину эта простейшая истина, Великий пост только в наименьшей степени - изменение режима питания.

Вегетарианцы никогда животной пищи не едят - к Богу их это ни приближает, ни удаляет, в точности в соответствии со словами апостола.

Продолжение известной цитаты: «но всяким словом Божиим», – идеально подходит к великопостному периоду, когда чтению Библии - слова Божьего - уделяется особенное внимание.

За Великий пост принято прочитывать целиком Евангелие. Также в этот период в храмах ежедневно читается Ветхий Завет.

Хорошо бы сочетать уменьшение интереса к содержимому чужих тарелок с увеличением внимания к ближним в целом.

Сосредоточение на собственном духовном состоянии не должно превращаться в равнодушие к окружающим. Пост должен идти на пользу воспитанию в себе обеих добродетелей: любовь к Богу и любовь к ближним.

Призывал тратить сэкономленные на постной трапезе средства на помощь бедным. Несколько дней пообедав в столовой гарниром без котлеты, можно купить перчатки мерзнущему нищему или развивающую игру в детский дом.

Совсем не обязательно во время поста прерывать общение с людьми, которым оно может пригодиться, - беременной подругой, болеющей соседкой, одиноким родственником. Беседа с ними за чашкой чая - это не развлечение, а помощь ближнему.

Доброе отношение к ближним иногда оборачивается к нам самой неприятной стороной: человекоугодием. На самом деле никакого доброго отношения здесь, как правило, нет - есть собственная слабохарактерность и зависимость от чужого мнения. Именно Великим постом эта страсть обостряется.

«Давай встретимся в пятницу после работы в кафе!» – предлагает подруга, и вот ты уже вместе с ней заказываешь пирожное - нельзя же обижать!

«Приходи в гости в субботу вечером!» – зовут соседи, и ты пропускаешь службу, вместо того чтобы извиниться и перенести встречу на более позднее время или воскресенье.

«Съешь кусочек курицы, а то я обижусь!» – откровенно капризничает родственница, и тут можно даже почтением к старшим прикрыться, только это будет лукавство: нежелание идти на конфликт далеко не всегда связано с любовью к ближнему.

Чтобы освободиться от греха человекоугодия, можно вспомнить совет, данный : мы должны скрывать наши личные посты, чтобы не поститься напоказ, но пост общецерковный - это стояние в вере. Мы должны не только сами уважать ближних, но и стремиться, чтобы нас и нашу веру уважали.

Чаще всего люди понимают вежливые объяснения и входят в положение. А еще чаще оказывается, что наши мудреные толкования - надуманы. Подругу в кофейне совсем не смущает наша пустая чашечка эспрессо, соседи будут рады встрече и после службы, а родственница с удовольствием угостит постящегося гостя картошкой с грибами.

Наконец, самое главное правило Великого поста - помнить, ради чего существует этот период.

Великий пост - время сосредоточенного ожидания Светлого Христова Воскресения. Ожидания деятельного: вместе с Господом мы попытаемся пройти сорок дней поста, вместе с Господом подойдем к гробнице Лазаря, вместе с Господом войдем во Иерусалим, будем слушать Его в Храме, причастимся вместе с Апостолами на Его Тайной Вечере, пройдем за Ним Крестным путем, с Божией Матерью и любимым Христовым апостолом Иоанном будем скорбеть на Голгофе…

Наконец, вместе с мироносицами мы придем к открытому Гробу и вновь, и вновь переживем радость: Его здесь нет. Христос Воскресе!

Со следующей недели, 23 февраля, начнется Великий пост. Этот период длится 48 дней и является очень строгим для верующих. Пасху в этом году будем праздновать 12 апреля, а перед этим, завершив текущую неделю поеданием блинчиков, нужно выдержать длительное время без любимых лакомств.

Для желающих впервые приобщиться к соблюдению поста такой период может быть пугающим. Да и осознание того, что в понедельник, среду и пятницу особо строгий пост тоже может пошатнуть решительность.

Не стоит пугаться, давай разберемся, как правильно входить в пост, как питаться, что можно и что нельзя делать в это время.

Главные шаги

Осознание значения поста. Ошибочно считать, что Великий пост - это отказ от мяса, молочного и яиц. Это не просто ограничение в еде, это обуздание своих желаний, усмирение себя.

Можно соблюдать пост, и продолжать обижаться на людей, злиться, курить и по пятницам веселиться в клубах.

В период Великого поста не еда является главным показателем вашей смиренности. Отказ от вредных привычек и обуздание отрицательных качеств в себе - вот что является приоритетным!

Вы можете позволять себе съесть шоколадку после совещаний у шефа, чтобы сбросить нервное напряжение и стресс, но если вы после собрания будете сплетничать о присутствующий с коллегой, если гневно будете высказываться по поводу умственных способностей начальства - вот это уже будет грехом.

А еда, точнее отсутствие вредной еды в рационе помогает как раз справиться с такими вспышками недовольства, зла или зависти. Чревоугодие портит людей, тело и дух.

Перестав употреблять жирную пищу, мы очищаем организм, он становится спокойней, а вместе с ним и мы. И этот период очень хорошо бы избавиться хотя бы от одной вредной привычки или изменить себя хоть на йоту.

Два года назад именно во время Великого поста я бросила курить и больше не возвращаюсь к этому. А еще постаралась не злиться в транспорте, хотя было трудно.

В общем, как говорится, что пользы в воздержании от яиц, если мы себе подобных съедаем.

Пост - большая духовная работа над собой, которая в итоге принесет нам облегчение и освобождение. Если помнить об этом, пережить 48 дней будет проще.

Ну, и конечно, желательно находить время для того, чтобы сходить в церковь, помолиться и попросить сил выдержать Великий пост.

Перед постом расскажите самой с собой начистоту о вредных привычках, признайте их. Может, вы любите долго спать, и из-за этой привычки постоянно опаздываете, заставляя людей злиться, ожидая вас?

Или вы так поглощены работой, что не можете уделять внимание своим близким или детям? А может, вы начальник, не привыкший контролировать эмоции при подчиненных? Полезно составить список негативных поступков, от которых хотите избавиться. Держите себя в руках, и вы обязательно сможете избавиться от них.

Поговорить со священником. Перед постом обязательно посоветуйтесь с батюшкой, который учтет ваше состояние здоровья и образ жизни для помощи в подборе поста по силам.

Например, пугающее сухоедение три раза в неделю необходимо соблюдать монахам, а если вы человек физического труда, такое питание может ухудшить здоровье. Не стоит вредить себе самому, если знаете, что без молочного, например, вы будете себя плохо чувствовать.

Поговорить со священником и попросите благословение на то, что какие-то продукты вам есть можно или даже необходимо.

Помните и о том, что маленькие дети, беременные, кормящие мамочки, а также пожилые люди, больные и странствующие могут не поститься, церковь позволяет.

Не держать зла. Обида нередко остается камнем на душе, грустной ношей. Желательно избавиться от обид и войти в пост с легким сердцем. Постарайтесь забыть обиды, простить врагов.

И вспомните тех, кого сами обидели и попросить прощения. На это существует последний день перед постом, Прощеное воскресенье. Чтобы не лукавить, лучше общаться с глазу на глаз.

Способ прощения. Какая диета пригодится тем, у кого есть психологический барьер по поводу прощения. Бывает, очень трудно сказать «прости меня». В помощь придет бумага и ручка - письменно оформите свои слова и мысли, чтобы вы сказали близким.

Потом несколько раз прочитайте текст вслух. С каждым разом вам чтение будет даваться все легче. И через какое-то время вы сможете произнести эти слова в глаза. Не рекомендуется печатать на компьютере, своими руками мы выливаем на бумагу мысли более искренне.

Мифы о Великом посте

Пост - это мучительное голодание.

Совсем не так. Даже при строгом ограничении в продуктах можно приготовить множество аппетитных и вкусных блюд. И, что немаловажно, сытных и полезных. Помогут домашние соленья, зелень, бобовые, овощи, фрукты, грибы. Но об этом подробнее в следующих статьях.

Пост - это диета.

Слышала от некоторых подруг, что они соблюдают пост только ради того, чтобы похудеть к весне. Однако, во-первых, это не самый лучший повод для того, чтобы начинать следовать посту, а во-вторых, очень даже реально набрать лишний вес, увлекаясь, скажем, орехами или медом. Пост - это очищение, а не диета.

Пост - всего лишь ограничения в питании.

В последние годы количество приобщившихся к посту возросло. Но многие забывают, что воздерживаться нужно в первую очередь от духовных терзаний и злого помысла. Раньше во время поста закрывались театры и увеселительные заведения, не продавали алкоголь в местах общественного питания, не давали балов и не принимали гостей. И запрещено было венчание.

Пост соблюдают только здоровые люди.

Медицина не нашла пока еще болезней, вызванных воздержанием от жирной пищи. Конечно, послабления есть для беременных и кормящих, детей, путешественников. Перед постом посоветуйтесь с батюшкой и со своим врачом.

Полезные продукты во время поста

Если вы твердо решили поститься, к вашему сведению продукты, которые нужно включить в свое меню.

Макаронные изделия. Выбирайте качественные изделия из твердых сортов пшеница. В их составе только эта пшеница и вода. Яйца отсутствует. Поищите рисовую лапшу или гречневую, вкусно и полезно! Да и разнообразие в питании.

Хлеб. Хлеб лучше покупать бородинский или зерновой, или покупать хлеб при церкви, у них очень вкусная выпечка. Как дополнение подойдет лаваш, в него можно завернуть любую начинку, от картофеля до соевого мяса и любых овощей. Слегка подрумяньте на растительном масле и вкусный обед на скорую руку готов.

Соусы. В магазине к Великому посту появляется постный майонез. Можете заправлять макароны соевым соусом или томатной пастой. Кетчуп тоже можно, но ведь он вреден.

Растительные масла. Подсолнечное масло - не единственный вариант, намного полезней заправлять пищу оливковым или кукурузным маслом. Также часто на полках супермаркетов можно найти кунжутное, льняное, тыквенное масла. Выбирайте на свой вкус и кошелек.

Напитки. Пейте чай, кофе, узвары и так далее. С какао будьте осторожны и читайте состав - в него может входить сухое молоко.

От упадка сил помогут

Фасоль. Сытная, недорогая и вкусная, она содержит много белков, им можно легко заменить мясо. Как бонус к фасоли прилагаются витамины и минералы, которых так не хватает нашему организму после затяжной зимы.

Овсянка. Завтракайте овсянкой. Покупайте разные виды и обязательно найдете ту, которую полюбите. Добавляйте в нее мед, орехи, любые фрукты. Она заряжает бодростью, дарит нам фосфор и кальций.

Шпинат. Будем, как моряк Папай, набираться сил из шпината. В нем большое количество витамина С и железа

Банан . Отлично бодрит и хорошо сотрудничает с сердцем. Как и шоколад, улучшает настроение и стимулируют на активную работу гормон радости.

Рыба . Два раза в пост можно побаловать себя хорошей рыбкой, она повышает работоспособность и насыщает нас аминокислотами.

Оливки . Они способствуют насыщению, к тому же у них низкая калорийность.

Как видите, Великий пост - это вкусно, полезно и очищающее. Ешьте здоровую пищу и живите с чистыми помыслами.

«Буду поститься – заодно и вес сброшу» – считают многие. Читатели нередко спрашивают, как правильно совместить православный пост с борьбой за тонкую талию. Но нужно ли совмещать?

Те, кто рассматривают пост в качестве , допускают ошибку. Ведь главный и единственный смысл всех его ограничений – приближение человека к Богу, самосовершенствование в духовном, религиозном отношении. Как диета не выдерживает никакой критики, и нельзя говорить о его«оздоровительном» или «очистительном» действии.

• Список скоромных (то есть запрещенных во время поста) продуктов внушителен: мясо, птица, рыба в любом виде, молоко и все производные от него, животные жиры, яйца. Нам кажется – исключи все это, и обеспечено автоматически. На самом деле, во время поста некоторые люди действительно худеют – но при этом остальные благополучно сохраняют свою прежнюю форму, а кое-кто даже поправляется. Почему?
• В период поста от верующих требуется не только отказаться от определенных продуктов, но и вообще трапезами не увлекаться – есть помалу и редко. Сладость запретного плода, помноженная на большие перерывы между приемами пищи… Не нужно быть диетологом, чтобы предвидеть – «обострение» аппетита в этом случае очень вероятно.
• При соблюдении всех «постных» правил практически неизбежно уменьшение калорийности и жирности еды – но для похудения этого явно недостаточно, так как организм, защищаясь от «тяжелых времен», может просто быстренько снизить расход энергии.
• Нехватка животного белка при постном питании может привести к тому, что потеря килограммов в этот период придется в основном не на жировую, а на мышечную ткань. А ведь именно мышцы защищают нас от избыточного веса, так как в них сгорает бóльшая часть расходуемого жира. К тому же дефицит белка может стать причиной ослабления иммунитета, а это чревато как минимум простудными заболеваниями – ранней весной они и так нас подстерегают на каждом шагу. Тому, кто постоянно кашляет и чихает, уже не до похудения.
• Люди истинно верующие воспринимают пост как возможность духовно укрепиться и очиститься – поэтому соблюдают его легко и с удовольствием. У тех же, кто пытается в этот период просто решать проблемы с фигурой, многочисленные запреты могут вызвать ухудшение настроения, депрессию, раздражительность – и, как следствие, снижение мышечного тонуса и переход организма из режима расхода жира в режим накопления.

Если даже в ходе поста все-таки удалось похудеть, очень велика вероятность того, что после возвращения к обычному питанию вес начнет весьма интенсивно расти – и через короткое время все утраченные килограммы вернутся с «прибылью». А ведь начиная с праздника Пасхи никаких ограничений уже не требуется…

Конечно, если вы хотите соблюдать пост – никто не агитирует вас отказываться от своих убеждений. Просто следует понимать: по эффективности борьбы с лишним весом постное питание существенно проигрывает разумно подобранной сбалансированной диете, да и переносится хуже. И не стоит пытаться дополнительно ужесточить требования поста, чтобы «еще больше» похудеть в этот период – это может привести к совершенно к обратному результату. Лучше постарайтесь сделать свой режим питания максимально комфортным – тогда, во всяком случае, вы будете гарантированы от набора веса во время и сразу после окончания поста. А после Пасхи спокойно приступите к своей программе похудения.

• Следите за жирностью своего питания. Растительное масло в большом количестве превратит самые низкокалорийные овощи в серьезную угрозу для талии.
• Чтобы не испытывать голода, не пытайтесь есть одни овощи и фрукты, обязательно включайте в свое меню крупы, хлеб, картофель, супы, особенно супы-пюре.
• Не допускайте белкового дефицита. Бороться с ним помогут разнообразные орехи, злаки и в первую очередь все бобовые. Самую серьезную и полноценную поддержку могут оказать соевые продукты.
• Чтобы многочисленные запреты не были вам в тягость и не понижали тонус, обязательно высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, используйте природные антидепрессанты типа ванн (хвойных или с лекарственными травами). И главное – избегайте постного выражения лица!

Пяйви БОЯХЧАН, Марина ДАВЫДОВА

27 февраля начался Великий пост, который начинается за 7 недель до Пасхи. Общее продолжение Великого поста всместе со Страстной седьмицей - 48 дней. Он состоит из Четыредесятницы (сорока дней) и Страстной седьмицы (недели перед самой Пасхой). Четыредесятница установлена в честь сорокадневного поста Спасителя, а Страстная седьмица - как воспоминание последних дней земной жизни, страданий, смерти и погребения Христа.

Едят в Великий пост постную пищу: хлеб, крупы, овощи, ягоды, фрукты, бобовые, орехи, грибы, пряности, мёд и растительные масла. Пьют - кисели, морсы и компоты .

Рыбу за весь пост можно употреблять в пищу всего два раза: В Благовещенье пресвятой Богородицы (если праздник не выпадает на Страстную седмицу) и в Вербное воскресенье.

Рыбную икру можно есть в Лазареву субботу (накануне Вербного воскресенья)

Как поститься в Великий пост:

• С особой строгостью соблюдается первая и последняя (Страстная седмица) недели. В пищу можно потреблять только сырые продукты.

• Сократить количество приёмов пищи до двух раз в день.

• Понедельник, среда, пятница - соблюдать сухоядение (постная) холодная растительная еда без масла: хлеб, фрукты, крупы, варёные овощи и холодное питьё

• По вторникам и четвергам - горячая пища (грибы, крупа, овощи) без масла

• Суббота и воскресенье: дополнительно в пищу можно употреблять немного растительного масла и виноградное вино.

• Исключения из правил составляют дни святых праведников. Если эти дни приходятся на вторник или четверг, то в эти дни можно употреблять растительное масло.

Если на среду или пятницу, то допускается подогрев пищи, но без масла.

После таких строгих ограничений очень важен «выход» из поста . Питание после поста должно быть пяти разовым, небольшими порциями. Несколько дней в пищу употребляйте овощи (запечённые, тушёные, отварные) и крупы, затем начинайте кушать рыбу.

Согласитесь, что очень грустный перечень продуктов, которые можно употреблять в пищу. Для многих он кажет просто не реальным. Но в этом воздержании есть плюс: за время поста организм освобождается от токсинов, шлаков, очень хорошо идет процесс похудения.

Но надо не забывать, что из-за такого ограничения будет ощущаться недостаток витаминов. Для его восполнения необходимо употреблять как можно больше ягод (особенно клюквы, смородины) и фруктов (мандарины, апельсины, бананы, киви, гранаты). Их можно как есть в свежем виде так и готовить из них морсы и соки. Да и вообще, в пост всем без исключения рекомендую налегать на фруктовые и овощные соки. Только не забывайте, что в магазинных, которые приготовлены из концентратов польза минимальная. Отдайте предпочтение свежевыжатым или домашнего приготовления. А так же переберите свои закрутки в которых обязательно найдутся различные компоты или соки.

Для тех кому сложно воздержание в пище и такие жесткие ограничения, православие дает определенные рекомендации. Самый основной смысл Великого поста заключается в определенных ограничениях для каждого человека. Если вы в день выпивали по 5 чашек кофе с двумя ложками сахара, то ограничьте себя до 1 чашки с 1 ложкой сахара. Для вас это не будет очень тяжело, но воздержание и пост принесут свою явную пользу.

Во время Великого поста очень полезно чаще посещать церковь, исповедоваться и причащаться. Читать молитвы и обращаться к святым можно дома даже каждый день. О том как правильно это делать я рассказываю в своей рубрике "Молитвы от православной церкви на всякую потребу". Здесь я собрала различные

Церковь установила четыре длинных поста: Успенский, Рождественский – перед Рождеством Христовым, Апостольский или Петров и Великий — перед Пасхой. Кроме этого, есть еще четыре поста, которые длятся по одному дню. Два дня — в Сочельник, один день — Усекновения главы святого Иоанна Предтечи и один день — на Воздвижение Креста Господня. Православные обязаны также поститься на каждой неделе в среду и пятницу. И сейчас очень мало знают о том, как вести себя в дни поста.

Как вести себя в дни поста

Смыслом поста является обращение человека к Богу, его духовное совершенствование. Вы должны в этот период чаще молиться, отказаться от вредных привычек (курения, сквернословия, распития спиртных напитков) и увеселительных мероприятий (зрелищ, танцев, различных игр и т.д.). Необходимо ходить на церковные службы.

В эти дни надо стараться в свою душу не допускать гнев и злость, а самое главное — найти возможность хоть чем-нибудь помочь нуждающимся людям. Даже несмотря на то, что вам надо больше времени уделить радению о своей душе и молитвам, церковь считает, что лень и нежелание работать шесть дней является большим грехом.

В дни поста также надо воздержаться от интимных отношений. В это время не совершается и обряд венчания.

Запрещено употреблять макароны, рыбу (есть исключения), мясо, яйца, кондитерские изделия, молочные продукты и продукты, в состав которых входят яйца.

Пищу следует принимать один раз в день, и делать это надо после того, как пройдет вечерняя служба в церкви. Можно употреблять растительные продукты (фрукты, овощи и сухофрукты), бобовые культуры, квашеные, маринованные, засоленные овощи и фрукты, орехи, грибы, ягоды, сухари и сушки, серый и черный хлеб, каши на воде.

Есть отдельные дни приема рыбы и рыбных продуктов, а также можно компоты, кисели, мед, чай, растительные масла и пряности. С благословения священника можно ослабить строгость этого рациона беременным женщинам, пожилым, больным людям и тем, кто на данный момент находится в дороге.

В продолжение многодневных постов есть пять степеней их строгости: воздержание от еды полное, пища всухомятку, горячая еда без масла, горячая пища с использованием растительного масла и дни, когда можно есть рыбу.

В самый длинный пост особые строгости выпадают на первую его неделю и на последнюю, а в дни больших праздников, приходящихся на пост, на стол можно поставить рыбу.

Сначала кажется, что все довольно сложно, представляется что будешь голодать. Хотя люди, выдержавшие пост, утверждают в один голос, что есть не хочется, и все продумано так, что человек, постясь, свои силы не ослабляет, а, наоборот, приобретает легкость и бодрость.