Даосский массаж для восстановления. Многовековая методика даосского массажа — Ваш путь к энергии и здоровью

Технике массажа даосских монахов около 5 тысяч лет. Очень важно научиться сосредотачивать энергию в ладонях. Сконцентрируйте свое внимание в центре ладошек, почувствуйте тепло. Чтобы достичь максимального эффекта, потрите ладони друг о друга.

Отличие даосского массажа от обычного в том, что при проведении процедуры специалист использует не только механическое воздействие на кожу, но и силу жизненной энергии Ци.

Сомкнутые ладони поставьте перед лицом. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдох – «через ладони». Даосский самомассаж борется с морщинами, повышает тонус кожи, предупреждает бессонницу и головные боли. Регулярные занятия повысят остроту зрения, сделают взгляд более оживленным.

Встаньте, поднимите правую руку вверх, при этом ладонь должна быть обращена к небу. Мысленно представьте, как к вашей руке направляется поток космической энергии. Левая рука опущена вниз, ладонь собирает энергию Земли. Затем нужно потереть ладони, при этом две энергии смешиваются.
Поднесите ладони к лицу и сделайте круговые движения. Правая ладонь движется вверх, затем вправо, а потом вниз. Левая – вверх, влево, вниз. Повторите это упражнение 24 раза.
Большие пальцы рук упираются в скулы, а средний и указательный пальцы описывают окружности вокруг глаз, сначала максимально большие круги, затем более маленькие. Начинать движение следует по линии носа вверх и затем в сторону висков. Всего нужно сделать 22 круга вокруг каждого глаза.
Согните ладони так, чтобы они были похожи на чаши. Закройте ими свои глаза. Почувствуйте, как глаза наполняются энергией ладоней. Сделайте гимнастику для глаз: вверх-вниз, влево-вправо, по диагонали и круговые движения. Каждое упражнение нужно выполнить 12 раз. Основания ладоней мягко положите на глаза. Затем осторожно, без сильного нажима надавите на глаза 12 раз.
Тремя пальцами надавите на брови, не отрывая пальцы, досчитайте до 36-ти. Затем тремя пальцами мягко надавите на нижнюю кость глазной впадины, медленно досчитайте до 36-ти.
Указательный и средний пальцы поставьте вдоль крыльев носа (с двух сторон). Двигайтесь вверх к переносице, затем над бровями и к вискам (левая рука влево, правая рука вправо). После делайте то же самое, но пальцы должны подниматься все выше и выше по лбу. Постепенно нужно дойти до линии роста волос.
«Барабаньте» кончиками пальцев от центра лба к вискам, а затем наоборот.
Прижмите боковые поверхности ладоней к внешним уголкам глаз. Проводите ладонями от глаз до висков 16 раз.
Кончиками пальцев помассируйте щеки от середины лица к краям. Двигайтесь сначала вниз к подбородку, затем вверх. Сделайте 8 подходов.
Средний и указательный пальцы поместите над верхней губой, а безымянный – под нижней. Ведите пальцы к вискам, будто очерчивая улыбку. Проделайте упражнение 22 раза.

Что нужно знать о массаже

Китайский массаж лица для омоложения не стоит проводить на голодный желудок или сразу после еды. Противопоказаниями к проведению процедуры являются тромбоз сосудов и повышенная температура тела. Не стоит курить за 2 часа до процедуры и спустя 3 часа после нее. После сеанса нужно полежать полчаса. При правильном проведении массаж не вызывает осложнений, способствует заметному улучшению состояния кожи.
Одно из условий действенного массажа – правильная энергетика рук массажиста.
Различные эфирные масла, используемые специалистом, не должны вызывать у вас аллергических реакций. Узнайте заранее, какие ароматические композиции будут использоваться и подходят ли они вам.
При проведении тибетского и китайского массажей обычно звучит медитативная расслабляющая музыка.
Тибетский массаж лица делают по рефлексогенным зонам без растяжения кожи.

Китайский массаж лица ложками

Видео процедуры поможет вам четко следовать технике. Чередование холодных и горячих ложек усиливает отток лимфы, расслабляет мышцы, улучшает тонус кожи. Около 30 минут необходимо отводить для этой процедуры ежедневно, и тогда результатом ваших трудов станет упругая и гладкая кожа.

Массаж гуаша лица

Слово «гуаша» в переводе с китайского означает «счищать плохое». Эта древняя техника ускоряет обменные процессы в коже, активизирует кровообращение, очищает лимфатические капилляры, выводит токсины, делает кожу более гладкой и нежной.

При выполнении процедуры используется специальный инструмент – гребешок. Он изготавливается из нефрита или из рога буйвола. Специалист по такому виду массажа вначале прорабатывает биологически активные точки. Примечательно, что в процессе процедуры кожа не сдвигается, а потому такой массаж разрешается выполнять даже после уколов ботокса.

Массаж гуаша:

оказывает расслабляющее воздействие на мимические мышцы;
улучшает лимфодренаж, снимает отечность и усталость кожи;
положительно воздействует на нервную систему (улучшает сон, ликвидирует тревожность);
выводит токсины кожи, уменьшает последствия угревой сыпи.

Это интересно. В Индии и Китае массаж выполняли священнослужители. Искусству массажа их обучали в специальных школах.
Видео массажа гуаша лица - последовательность выполняемых действий имеет значение.

Нефрит (материал гребешка) – энергетический камень, способный дарить коже молодость. Он впитывает в себя отрицательную энергию и отдает положительную. Таким образом, с помощью этого минерала можно восстановить нормальное течение энергии по меридианам. В Китае верят, что нефрит помогает находить выход из самых затруднительных ситуаций. Это талисман чистых, мудрых и милосердных людей.

Процедуре массажа должна предшествовать диагностика состояния кожи. Прыщики, гиперпигментация отдельных участков кожи и другие дефекты являются внешним проявлением внутренних сбоев организма. Массаж биологически активных точек омолаживает кожу путем гармонизации энергетических потоков. При этом улучшается циркуляция энергии ци, ки и чи. Ускоряется лимфо- и кровообращение, более активно выводятся шлаки через поры кожи, улучшается тонус мышц лица, а его контур становится более четким.

Энергия и здоровье

Даосский массаж несет в себе целительную энергию Ци, которая воздействует в первую очередь на энергетическое поле человека. Это помогает усилить приток бодрости и здоровья. В комплекс входит несколько видов техник, каждая из которых направлена на «исцеление» определенной зоны.

История этой китайской философии и созданных на ее основе процедур, насчитывает уже более 4 тысяч лет. Еще в древние времена китайцы знали, что каждый участок нашего тела отвечает за определенный внутренний орган, и стимуляция этих зон дает возможность излечить человека от огромного количества заболеваний.

В каждом сеансе даосцы выделяют три важных части:

проработка и стимуляция внешней сосудистой сетки (голова, грудная клетка, живот, кисти, стопы) с целью разогрева, активизации процесса кровообращения и насыщения тканей кислородом;
работа с точками, отвечающими за внутренние органы;
манипуляции в зонах мышц и сухожилий.

Проводить такие сеансы можно в любом возрасте, не зависимо от пола, но основными показаниями для подобной техники являются:

заболевания опорно-двигательного аппарата;
лишний вес и целлюлит;
межпозвоночные грыжи;
остеохондроз;
частые головные боли;
угнетенное состояние, стресс, депрессия;
частые простудные заболевания.

Уже через несколько процедур вы почувствуете реальные изменения. Массажные воздействия помогут расслабиться, нормализируют работу нервной системы и придадут сил.

Зона внимания – грудь

Такой массаж универсален, и подойдет как для мужчин, так и для женщин. Огромный плюс в том, что делать его можно даже самостоятельно. Для начала необходимо разогреть выбранную область. Для этого делайте круговые движения ладонями по часовой стрелке, их должно быть 9. Направление движений – от плеч к центру груди.

Помните, что резкие движения запрещены, они не только могут доставить неприятные ощущения, а и способствовать растяжению кожи. После разогрева положите ладони на грудь, так, чтобы сосок был в ее центре, и сделайте 10 легкий нажатий.

Переходите к манипуляциям грудной клетки в области между ребрами. Выполнять их нужно указательным пальцем, делая круговые надавливающие движения. Не пугайтесь, если после сеанса у вас будет немного побаливать грудная клетка, это нормальная реакция. Такая техника поможет поддерживать тонус кожи, а также предотвратит многие заболевания, в том числе, и онкологического характера.

Глаза – зеркало души

Всем известна эта поговорка, но часто длительная работа за компьютером и серьезные нагрузки способны не только утомлять глаза, но и приводить к снижению остроты зрения. В древности целители освоили особую технику, принципы и некоторые упражнения которой дошли и до наших дней.

В зависимости от времени года и температуры в комнате, вам необходимо будет разогреть руки в прохладную погоду, и охладить их, если за окном лето. Закройте ладонями глаза таким образом, чтобы внутренняя их часть касалась основания носа. Пальцы должны быть хорошо сомкнуты, чтобы не попадал свет, держать их нужно так, чтобы они не касались век. Такой подготовительный этап должен создать атмосферу спокойствия.

Далее поставьте локоть одной руки на стол и выпрямите указательный палец так, чтобы он находился по центру глаза. Плавно поворачивайте голову вправо-влево, но не отводите взгляд от пальца. Это упражнение поможет избавиться от привычки фиксировать взгляд напряженно, а значит, существенно снизит нагрузку.

Такие нехитрые уроки станут настоящим спасением для тех, кто хочет восстановить прежнее зрение.

Омоложение лица

Занятия согласно китайской технике помогут сохранить подтянутые контуры, улучшить тонус кожи и сделать ее внешний вид более привлекательным. И что самое главное, не нужно никаких финансовых затрат. Похоже, это идеальный вариант для женщин. Все что необходимо – систематичные упражнения.

Наибольшего эффекта можно достичь, если делать массаж ежедневно в одно и то же время. Стоит также учесть, что проводить сеанс не рекомендуется на протяжении 1 часа после еды, а после упражнений не есть и не пить минимум 15 минут. Приводим некоторые из упражнений.

Разогрейте ладони потираниями, чтобы активизировать энергию. Аккуратно, поверхностно, делайте круговые движения по лицу (24 раза). Так вы улучшите тонус лицевых мышц, предотвратите появление новых морщин, улучшите цвет.
Тем, кто заметил «гусиные лапки» вокруг глаз или страдает от обвисшей кожи в этой зоне, стоит проводить простые вращения глазами. При этом веки должны быть немного прикрыты, а ладони, сложенные «лодочкой», располагаться так, чтобы их центр был на одном уровне со зрачком. В таком положении делайте круговые движения глазами по кругу. После окончания прижмите руки к лицу и сделайте 12 легких надавливаний.
Для устранения морщин в области лба, а также избавления от головной боли и мигрени помогает энергетический массаж. Для этого положите указательный и средний палец обеих рук по две стороны носа (на крылья) и вращательными движениями ведите вверх к переносице. Когда дойдете до бровей, разведите руки. Проделайте снова то же самое, но постепенно подымаясь выше по линии лба, аж до самых волос.

На страже мужского здоровья

Массаж – это всегда приятно, поэтому освоив простые техники, можете подарить своему мужчине приятные сеансы расслабления. Даосцам, как и многим другим, давно известно, что наибольшее количество энергетических точек, отвечающих за мужскую силу и состояния организма в целом, находится на половом члене. Поэтому его стимуляция очень благотворно влияет на здоровье. Кроме этого, существует еще несколько важных зон.

Затылок. Легкие массажные круговые движения нужно совершать от затылка к воротничковой зоне и в обратном направлении.
Позвоночник. Зона действий начинается от шейных позвонков и заканчивается на уровне поясницы. Необходимо прорабатывать аккуратно каждый позвонок, после чего пройтись еще раз сверху вниз легкими надавливающими движениями. Это поможет устранить имеющиеся болевые ощущения и даст возможность расслабиться.
Бедра и ягодицы. Эти части тела просто «напичканы» активными точками, воздействие на которые поможет снять стресс. Сначала делайте обычные круговые движения, а после, положив ладони с двух сторон, начните легко «взбивать» и пощипывать.

Даосский массаж – уникальное сочетание традиций, важных знаний и секретов познания тела и души. Благодаря таким техникам вы не только почувствуете себя активнее, а избавитесь от многих болезней и душевных проблем.

Норбеков М.С.

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ САМОМАССАЖА

Мы расскажем вам о некоторых оздоровительных комплексах, известных на Востоке. Их объединяет простота выполнения и сам подбор упражнений. Они состоят из чередования приемов самомассажа и несложной гимнастики. Как и многие оздоровительные комплексы, упражнения помогают вам обрести и дополнительную энергию, пополнить ее запасы.

ДАОССКИЙ КОМПЛЕКС САМОМАССАЖА

Древняя оздоровительная система поможет вам обрести внутренний мир, поддержать здоровье,
научит правильному пути. Внимание, читатель!

ПЯТЬ НАСТАВЛЕНИЙ К ДАОССКОМУ ОМОЛАЖИВАЮЩЕМУ САМОМАССАЖУ

В одной из наших ранних книг мы с вами, уважаемый читатель, уже говорили о том, что человек создан для более долгой жизни, чем теперешняя ее продолжительность.

Человеку вполне естественно жить долго - по теперешним меркам продолжительности жизни - 100-200 лет. Почему же современный человек не пользуется тем потенциалом, что заложен в него природой? Виной тому наше невежество, лень, привычка жить «как все», все убыстряющийся ритм современной жизни, огромные нагрузки разной природы.

Но как же освоить это природное богатство, как вернуться к заданной самой природой нормальной продолжительности жизни?

Необходимо беречь себя, заниматься собой. Например, состояние здоровья человека во многом
зависит от работы его эндокринной системы. Поэтому нормальное функционирование, равновесие
эндокринной системы очень важно. Между тем заболевания этой системы стали в настоящее время явлением обыденным даже у молодого поколения.

Бурная радость или безграничная печаль, или что-то иное, - вспышки сильных эмоций могут
разрушить эмоциональное равновесие. Прибавим к этому обычную небрежность в отношении своего здоровья, вредные привычки и пр. Накопление нарушений в работе одной из самых важных систем жизнеобеспечения организма, усугубленное небрежением к себе, ведет к постепенному погружению в болезнь. Для того чтобы не допустить подобных разрушительных всплесков, важно на-
учиться управлять эмоциями. Затем, обуздав этого коня, вы продвинетесь дальше в постижении
законов управления собой, своим здоровьем. Важно понять: внимание к себе, к своим мыслям, своему настрою поможет предотвратить немало заболеваний.

Упражнения, которые мы даем в наших книжках, помогают научиться владеть собой - на разных уровнях, - это и умение взбодриться, когда вы устали, и расслабиться, когда вы напряжены, поддержать здоровье того или иного органа без медикаментозного вмешательства и пр.

Для того чтобы сохранить здоровье и молодость, необходимо жить в естественном для человеческого организма ритме. Важно соблюдать некоторые правила. Читатель, в разных наших книгах мы упоминали о некоторых из них. Что же это за правила? Вот как о них говорит древняя даосская система оздоровления.

1. Будьте уверены в себе!

2. Действуйте последовательно и постепенно.

3. Преодолейте в себе негатив: злость, гнев, зависть. Обуздайте желания. Злость и прочие негативные эмоции сведут на нет все ваши занятия.

4. Работая, представляйте себя молодым и улыбающимся.

5. Выполняя массаж или упражнения, работайте так, чтобы движения были плавными и непрерывными, как бы “текучими”.

Что-то покажется вам знакомым, читатель, не так ли? Это говорит о том, насколько универсальны условия поддержания молодости и здоровья в человеческом организме. Не раз мы еще столкнемся с тем, как разные оздоровительные системы трактуют об одном, по сути: будь внимателен к себе, не ленись, совершенствуй свой дух, не забывай тренировать обретенные навыки.

Итак, перейдем к собственно массажу. Перед выполнением любого массажа, будь это отдельное
упражнение или комплекс упражнений, необходимо подготовить ваш главный инструмент - руки, точнее, кисти рук, ладони.

СЕКРЕТЫ МАССАЖА ПАЛЬЦЕВ

КАК ПОДДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НЕСЛОЖНЫМ МАССАЖЕМ ПАЛЬЦЕВ

Напомним читателю одну из техник, о которой мы говорили в предыдущей книге, “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”. Она была посвящена дыханию. Где вы, читатель, познакомились с уникальной дыхательной практикой, которая включает в себя целительные звуки.

Наряду с тем комплексом упражнений, который был предложен там,мы хотим предложить вам отличное дополнение к собственно дыхательным упражнениям. Только на этот раз вы познакомитесь с небольшим комплексом массажных упражнений. Вы можете выполнять его в любой обстановке, когда только пожелаете. Тем, кто читал указанное выше издание, не нужно повторений. Стоит только соединить известную уже технику с новым комплексом. Но те, кто не знаком с указанной техникой, нуждаются в пояснении.

В даосской практике существует несколько целительных звуков, связанных с основными внутренними органами. Произнося определенный звук, мы благотворно воздействуем на легкие, сердце, печень, почки, селезенку и поджелудочную железу и пр. Можно усилить действие звука, выполняя определенные упражнения. Описаниеих вы найдете в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”.

На этих же страницах вы узнаёте, как можно поддержать организм, активизировать работу основных внутренних органов, выполняя несложный массаж. Не секрет, что существует несколько участков на теле человека, где вы найдете нервные окончания, ведущие ко всем или комногим важнейшим для жизни человека органам.

Например, таким участком, являются уши. Напоминаем, в этой области расположено, как уже было сказано ранее, около 170 биоактивных точек. Зная “топографию” ушей, вы способны несложными манипуляциями активно воздействовать на состояние того или иного органа.

Или ступни ног. Массируяих, вы улучшаете работу важнейших систем организма. Более того, по болезненным ощущениям в массируемых местах вы можете определить, в каких системах имеется сбой. Массаж болезненных зон устраняет небольшой сбой и делает лечение серьезного заболевания более эффективным.

То же можно сказать и массаже пальцев рук. Каждый палец на ладони соответствует важнейшим системам жизнеобеспечения организма. Так, массируя большой палец, мы воздействуем на селезенку и поджелудочную железу. Массаж указательного пальца оказывает влияние на легкие. Средний палец отвечает за сердце. Безымянный - за печень. А воздействие на мизинец оказывает влияние на почки.

В дыхательной практике, использующей целительные звуки, мы работали именно с этими, перечисленными выше, органами. Такимобразом, воздействуя на указанные пальцы, мы можем воздействовать на внутренние органы, выполняя целительные звуки одновременно с массажем или просто массируя пальцы.

Итак, перед вами еще один оздоровительный комплекс.

Напомним кратко о технике целительных звуков: как они произносятся, каким органам каждый из звуков соответствует и как с ними работать.

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ

Целительных звуков в даосской технике, предложенной нами в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”, - шесть. В данном комплексе используются только пять из них. Мы будем работать только с теми, что связаны с внутренними органами, имеющими соответствия с пальцами рук. Поскольку мы имеем в виду одновременное воздействие на пальцы.

Целительные звуки произносим тихо, едва слышно, всегда на выдохе. Потренируемся, выполняем глубокий вдох, на 4 счета. Выдох производится также на 4 счета. Попробуйте в этом ритме произнести на выдохе целительный звук легких: С-С-С-С-С.

Теперь потренируйте звук почек. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй части: Ч-У-Э-Э-Й.

Затем целительный звук печени: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш. Настала очередь целительного звука сердца: Х-А-У-У-У-У-У-У.

И наконец, тренируем целительный звук селезенки и поджелудочной железы: Х-У-У-У-У-У-У.

Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимые звуки минимально слышимыми, почти неслышными.

Именно в описанном порядке древняя даосская система предлагает вам работать с этими звуками в рамках дыхательного комплекса. Об этом подробно рассказано в книге “Что делать, чтобы дыхание превратить в чудо-лекарство”.

Здесь мы предлагаем вам иной порядок - потому что мы имеем дело с другой методикой. Основа нашего воздействия - массаж пальцев рук. Мы начинаем массировать с большого пальца, поэтому целительные звуки последуют в ином порядке.

Если пока вас смущает необходимость произносить непривычные звуки, оставьте их. Дайте себе время привыкнуть к мысли о том, что это также - наряду с массажем - оздоровительная практика, и их, массаж и целительные звуки,

можно совместить.

Займитесь только массажем, он совсем прост. Мы помещаем массируемый палец в кулак другой руки и крутим, тянем-вытягиваем обрабатываемый палец. Обработав каждый палец одной руки, примемся за другую. Такие несложные процедуры можно выполнять в любом месте в любое время, чем и удобна эта методика.

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ

Забираем в кулак большой палец и массируем его, крутя и вытягивая.

Для усиления воздействия на селезенку и поджелудочную железу произносим целительный звук. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое. Поэтому упражнение поддерживает и тот, и другой орган.

Знатоки этой оздоровительной практики сравнивают целительный звук селезенки и поджелудочной железы с совиным криком: Х-У-У-У-У-У.

Массаж большого пальца помогает также справиться с беспокойством и волнениями, обитающими, по представлению древней медицины, в селезенке и поджелудочной железе. Можно сказать иначе: массаж большого пальца воздействует на нервные окончания, расположенные в нем, так, что позволяет вам расслабиться, преодолеть беспокойство и волнения. Что, в свою очередь, сложным биохимическим путем оберегает здоровье таких уязвимых - от всплесков беспокойства - органов, как селезенка и поджелудочная железа.

УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ

Работаем с указательным пальцем. Воздействуем на легкие. Указательный палец обхватываем пальцами другой руки. Обрабатываем весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутя и вытягивая.

Если вы намерены усилить оздоравливающее воздействие на легкие, произнесите целительный звук легких. Челюсти сомкнуты-мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ - мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами. Выдыхаем, легко произнося звук С-С-С-С-С. Звук почти неслышен, - как говорят знатоки этой целительной практики, вам будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.

Массаж указательного пальца помогает справиться с озабоченностью, с горем или грустным настроением. По древнему представлению,ихдом - легкие.

СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ

Работаем с третьим пальцем руки, воздействуя на сердце. Средний палец обхватывают пальцы другой руки. Обрабатываем весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутим и вытягиваем. Даосы верили, что, укрепляя сердце, мы можем удалить из него ненависть, жестокость
и несправедливость.

Во всяком случае, с этими состояниями можно бороться при помощи несложного массажа
среднего пальца.

Вместе с массажем пальца выполняем и целительный звук, поддерживающий сердце: Х-А-У-У-У-У-У-У. Звук произносим едва слышно.

БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ

Работаем с безымянным пальцем, воздействуем на печень. Безымянный-палец обхватывают пальцы другой руки. Воздействуем на весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутим и вытягиваем. Массаж, как верили даосы, удаляет злость и иже сним из его пристанища - печени.

Усиливая воздействие на печень, используем целительный звук печени. Глаза широко открыты, с медленным выдохом едва слышно произносим: Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш.

Теперь, желая справиться с приступом злости, работаем с безымянным пальцем одной руки, затем другой.

МИЗИНЕЦ

Пятый палец руки, как мы уже говорили, связан с почками. Массируя мизинец, укрепляем их, а кроме того, избавляемся от страха. Мизинец обхватывают пальцы другой руки. Воздействуем на весь палец, от основания до кончика. Массируем его, крутя и вытягивая. Вместе с болезненными ощущениями, если они есть, из почек под воздействием массажа и целительного звука уходят всевозможные страхи.

Усиливая воздействие на почки, используем целительный звук почек: Ч-У-Э-Э-Э-Й.

Теперь, когда вы чувствуете приступ страха, вы знаете: нужно хорошенько промассировать мизинец, и все вам будет нипочем!

МИНИ-КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН

О системе цигун написано немало книг, не будем повторяться, напомним лишь читателю, что эта система работает с энергией, циркулирующей в теле человека. Система помогает научиться использовать энергию, используя дыхательные упражнения и гимнастику. Мы предлагаем вам лишь прикоснуться к целительным возможностям этой системы, применяя некоторые приемы массажа.

МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН

Хочу предложить вам, читатель, несколько упражнений, которые дополнят уже известные вам по нашим прежним изданиям техники. Например, дыхательную технику, где мы работали с этими же органами при помощи дыхания и целительных звуков.

Выполняем массирующие движения мягко, ладонь может находиться на небольшом расстоянии от обрабатываемого участка тела. Можно воздействовать поверх одежды. Работая по этой системе, активизируем собственную энергию. Как? Внимание.

СЕРДЦЕ

Представим себе сердце: где оно расположено, как примерно выглядит. Сосредоточим внимание на сердце.

Поместим кисть руки чуть ниже левой груди. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут под левую грудь левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху - правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 - вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий глубокий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова - 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее.

Ощутите, как энергия, что живет в вашем теле, движется вслед за массирующей ладонью.

Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов. Если чувствуете, что можете массировать дольше, сделайте это, например, на втором или третьем сеансе массажа. Помним принцип: постепенность и последовательность!

ПЕЧЕНЬ

Печень смягчает и регулирует активность жизненной энергии. Поэтому так важно поддерживать этот орган в здоровом состоянии. Представим себе печень: где она расположена, как выглядит. Сосредоточим внимание на печени.

Поместим кисть руки ниже самого нижнего правого ребра. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут на область печени левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху - правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 -вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова - 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим,как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующей ладонью. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри печени, а затем - направляется вниз, выводя “шлаки”.

Примем описанное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

ЛЕГКИЕ

Представим себе легкие: где они расположены, как выглядят. Сосредоточим внимание на легких.

Поместим обе кисти на область легких. Если у вас поражена какая-тоих часть, положите ладони на этот участок. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 - вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующими ладонями, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий вдох и выдох. Следующие 3 круга, и снова - 3 кратких глубоких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующими ладонями. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри легких. Наполняем пораженные участки энергией.

Примем описанное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

СЕЛЕЗЕНКА И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА

Древняя медицина считала, что селезенка вырабатывает антитела, которые способны защитить организм от некоторых заболеваний. Рядом с селезенкой находится поджелудочная железа. Ее основная функция - вырабатывать инсулин. Избыток его или недостаток грозят организму серьезными заболеваниями. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое. Поэтому часто в оздоровительных практиках упражнения или способ массажа этих органов объединены.

Представим себе селезенку и поджелудочную железу: где они расположены, как выглядят. Эти органы расположены на линии, соединяющей пупок и середину нижнего левого ребра. Где-то на середине этой линии они и находятся. Сосредоточим внимание на этих органах.

Поместим кисть руки на эту область. Другую ладонь положим сверху. Мужчины кладут на область печени левую ладонь вниз, правая сверху. Женщины кладут левую ладонь вниз, сверху - правая ладонь. Начинаем массировать кругообразными движениями. 12 движений влево и 12 - вправо. Выполняя кругообразные движения, усилим действие массажа особым рисунком дыхания. После 3 кругов, которые вы нарисовали массирующей ладонью, выполним 3 раза “точечное дыхание”. Краткий глубокий вдох и выдох. Дышим и сосредоточиваемся на селезенке и поджелудочной железе (или одном из этих органов). Представляем, как энергия наполняет эти органы. Следующие 3 круга, и снова - 3 кратких вдоха и выдоха. И так далее. Ориентируемся на самочувствие. Можно увеличить или уменьшить количество выписываемых кругов.

Ощутим, как энергия, живущая в нашем теле, движется вслед за массирующей ладонью. Представим также, что под воздействием массажа энергия движется внутри селезенки и поджелудочной железы.

Примем изложенное за 1 цикл, всего за сеанс выполните не менее 3 циклов.

ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ

Предлагаем вам комплекс упражнений, где соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа. Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам набраться энергии перед трудовым днем. Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи. Мы приводим здесь облегченный вариант упражнений. Его способен выполнить и ребенок, и взрослый молодой человек, доступен этот комплекс и пожилым.

Пробудившись, выполним в постели несложные упражнения. Лучше всего выполнять его сразу после пробуждения. Работаем с закрытыми глазами. Собираем внимание и сосредотачиваем его на каждом выполняемом движении.

Расположим ладони рук на ушных раковинах. Большие пальцы расположены за ушами, указательные пальцы “проходят” по всей ушной раковине. Ладони движутся вниз. Выполняем не менее 30 раз.

Эти манипуляции дарят бодрость, а кроме того, предотвращают появление морщин на лице, массируют лицевой нерв, укрепляют десны и зубы, улучшают зрение, активизируют циркуляцию крови в височной области.

Правую ладонь расположим на лбу, левую ладонь поместим сверху. При движении мизинец проходит над бровями. Двигаем ладони вправо-влево, не менее 20 раз в каждую сторону.

Это упражнение усиливает циркуляцию крови, снимает головную боль и головокружение.

Теперь приступим к массажу глаз. Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений.

Массируем закрытые глаза тыльной стороной согнутых больших пальцев. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 15 движений.

Такое упражнение предупреждает разнообразные заболевания глаз, улучшает зрение, а также успокаивает нервную систему.

Массируем горло. Ведем поочередно по горлу ладонями сверху вниз. Ладонь словно бы охватывает горло. Выполняем не менее 20 таких манипуляций каждой рукой.

Упражнение благотворно влияет на обменные процессы и работу внутренних органов.

Массируем живот. Поместим ладонь на обнаженный живот, мужчины - правую, женщины - левую. Другую ладонь поместим сверху. Работаем вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке. Выполняем движения не менее 30 раз. Упражнение усиливает циркуляцию крови, нормализует процесс всасывания пищи, улучшает перистальтику кишечника, укрепляет мускулатуру живота, нормализует работу внутренних органов.

Лежа на спине, втягиваем живот, максимально приближаем его к позвоночнику, затем выпячиваем его максимально. Выполняем такие движения не менее 20 раз. Будет просто замечательно, если вы станете выполнять этот элемент и днем 2-3 раза. Подобными манипуляциями мы устраняем застой желчи и крови. Активизируем движение лимфы. Удаляем излишки веса, нормализуем работу печени и кишечника.

Напоминаю, упражнения выполняем с закрытыми глазами, сосредоточившись на выполнении движений. Лежа на спине, сгибаем ногу в колене и с силой подтянем ее к груди. Пятка согнутой ноги ударяет по ягодице. Резко выпрямляем ногу и опускаем ее. Выполняем эти движения по 15 раз каждой ногой.

Укрепляем мышцы живота, массируем внутренние органы и железы внутренней секреции.

Пора подниматься. Садимся в постели, ноги опускаем на пол. Левую ногу положим на колено правой ноги и ладонью правой руки массируем свод стопы, совершаем не менее 20 движений. Меняем ноги и ладонью левой руки массируем правую ногу. Упражнение регулирует на работу сердца. Кроме того, оно помогает при воспалении суставов ног, ревматизме и подагре.

Следующее упражнение также выполняется сидя. Сложим пальцы рук в замок, расположим их на затылке. Массируем затылок, откинувшись назад. Работаем кругообразными движениями. Выполняем не менее 10 движений.

Упражнение усиливает ток крови в голове, усиливает движение спинномозговой жидкости. Отлично влияет на состояние шеи и груди.

Завершаем комплекс массажем внутреннего уха. Ладони расположены на ушных раковинах, пальцы, почти соприкасаясь, расположены на затылке. Поочередно постукиваем кончиками пальцев по затылку. Упражнение возбуждает затылочную часть коры головного мозга. Также упражнение благотворно действует при шуме в ушах, предупреждает глухоту, помогает при головных болях.

МАССАЖ ТАЙ-ЧИ

Этот комплекс мы предлагаем читателю неспроста. Это, как и тибетский комплекс, который можно выполнять в постели, один из лучших способов взбодриться, то есть это - замечательный вариант
утренней гимнастики. Этот комплекс подарит бодрость и уверенность в своих силах. Он активизирует важнейшие системы жизнеобеспечения организма, стимулирует их все без исключения.

Например, первое, дыхательное, упражнение. Кроме собственно массирующего эффекта, оно поможет тем, кто еще не умеет дышать правильно. Оно знакомит вас с глубоким брюшным дыханием. То есть с самого начала это упражнение настраивает вас на нужный тон.

Далее мы работаем с ушными раковинами, которые, как уже неоднократно упоминалось, просто кладезь всевозможных биоактивных точек. Они оказывают влияние на разнообразные органы и части тела. Например, выполняя простейший массаж ушных раковин, приведенный ниже, мы стимулируем деятельность надпочечников. Кроме того, массируя ушные раковины, мы благотворно воздействуем на слизистые носоглотки, а это - побежденные и простуда, и ангина, и насморк, и даже аллергия.

Движения языка, массирующие десны помогают профилактике заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и мочевого пузыря, устранению застойных явлений в печени и желчном пузыре. Той же цели послужат надувания щек - как просто! - массаж носа и бровей, массаж живота, упражнения для корпуса и брюшной полости и т. п. Вы также найдете здесь упражнения для профилактики нарушений слуха и зрения.

Растирание ладоней, которым начинается каждое упражнение, использующее массаж, может победить вспыльчивость, например. Известно, что кончики пальцев рук напрямую связаны с головным мозгом. То есть растирание рук способствует психической уравновешенности. Эта особенность массажа пальцев на Востоке издревле использовалась купцами. Такое упражнение часто применялось ими, оно помогало сохранить спокойствие и уравновешенность, общаясь с особенно капризным покупателем. Поэтому купец, потирающий руки, - отнюдь не спекулянт, предвкушающий наживу. Это человек, приводящий свою психику в порядок. Активное воздействие массажа на кисти рук, ладони и, в особенности, на кончики пальцев благоприятствует психоэмоциональному и физическому здоровью.

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ТАЙ-ЧИ

Выполняем упражнения сидя, кроме последнего упражнения. Перед началом массажа активизируем руки. Растираем ладони так, чтобы они стали горячими.

Практикуя комплекс, важно сосредоточиться на выполнении упражнений. Перед началом посидим с полуопущенными веками, думая о чем-нибудь приятном.

1. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15-20. На вдохе - округляем, выпячиваем живот, на выдохе - живот втягиваем. Массируем таким образом брюшную полость.

2. Большим и указательным пальцами рук растираем уши. Не менее 20 растираний для каждого уха.

3. Затем воздействуем на ушные раковины ладонями. Ладони двигаются вверх и вниз. Движение ладоней вниз сгибает вниз и ушные раковины, движение вверх - возвращаетих в обычное положение. Выполняем не менее 20 растираний каждого уха.

4. Сожмем зубы не менее 20-30 раз. Теперь выполним 30-40 постукиваний зубами.

5. Пишем букву “о” языком, массируя переднюю сторону верхних и нижних десен, за губами. Начнем выполнение этого элемента с 3 раз, постепенно доведя до 20 раз.

Во время работы языка выделяется слюна, накопите ее. И по окончании массажа проглотите ее.

6. В среднем темпе надуваем щеки, массируя воздухом щеки. Выполним упражнение не менее 30-40 раз.

7. Массируем нос. На боковые стороны носа поместим тыльной стороной две фаланги больших пальцев рук. Массируем нос, перемещая фаланги пальцев вниз, к углам рта, и вверх. Начинаем движение от переносицы. Работаем в среднем темпе с легким нажимом. Выполняем не менее 15-20 проходов вниз и вверх.

8. Массируем брови. Глаза закрыты. Работаем тыльными сторонами двух фаланг больших пальцев рук. Массируем от переносицы к вискам и обратно. Выполняем массаж с небольшим нажимом. Выполняем по 20-30 проходов от переносицы к вискам и обратно.

9. Массируем поглаживанием волосистую часть головы. Левой или правой ладонью ведем ото лба к затылку и обратно, 10-15 раз. Затем воздействуем на точку соединения головы и шейного позвонка. Работаем вибрирующим движением в течение 15-20 секунд.

10. Массируем глаза. Работаем глазными яблоками под закрытыми веками. Совершаем кругообразные движения по часовой стрелке. Движения медленные. Затем совершаем те же движения против часовой стрелки. Совершаем не менее 10 движений в каждую сторону. Разотрем руки и теплыми ладонями или пальцами слегка потрем - помассируем закрытые глаза. Теперь откроем веки. Несколько раз быстро смыкаем веки - мигаем.

11. Продолжаем массаж глаз. Глаза открыты. Работаем глазными яблоками, движениями вправо-влево. Теперь вытянем правую руку в сторону, на уровне плеча. Голова неподвижна, глаза скошены вправо. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев правой руки. Движем руку в горизонтальной плоскости, справа налево, к левому плечу. Затем возвращаем руку в исходное положение. Глазные яблоки движутся, вслед за рукой, не выпуская из поля зрения кончики пальцев. Движение руки справа налево и обратно примем за 1 цикл. Выполним не менее 5 циклов.

Повторим те же манипуляции с левой рукой. Следим за ее движением глазами. Взгляд сосредоточен на кончиках пальцев левой руки. Голова неподвижна. Выполняем также не менее 5 циклов.

12. Продолжаем массировать глаза. Голова неподвижна. Вытянем вперед и немного в сторону руку. Кисть руки немного выгнута, пальцы слегка раздвинуты. Выберите точку для концентрации взгляда. Пусть это будет ноготь на пальце, например среднем или указательном. Фиксируем в этой точке взгляд. Медленно приблизим к лицу руку, подведем пальцы практически к носу. Уводим руку в исходное положение. Приближение и удаление руки примем за 1 цикл. Выполним не менее 10-15 циклов.

Переменим руку. Проделаем те же движения другой рукой. Так же фиксируем взгляд в одной точке, расположенной в области ногтя одного из пальцев руки. Медленно приближаем и удаляем руку, следя глазами за условленной точкой, голова неподвижна. Выполняем не менее 10 -15 циклов.

13. Помассируем лицо. Снимем усталость и напряжение после проделанной работы. Массируем лицо обеими ладонями, захватывая щеки, лоб и виски. Движения как при умывании. Работаем снизу вверх. “Умываемся” не менее 15 -20 раз.

14. Массируем затылок. Переплетенные пальцы рук положим на затылок. Массаж производится во встречном движении. Переплетенные пальцы стараются пригнуть голову к груди, а шея старательно отводит голову назад. Таким образом, голова остается почти в исходном положении, чуть-чуть откидываясь назад. Работаем в среднем темпе. Выполняем не менее 15 -20 движений.

15. Массируем плечо. Правой ладонью растираем кругообразными движениями область левого плеча. Затем меняем руки. Кругообразными движениями растираем область правого плеча левой ладонью. Вначале работаем легкими движениями, едва прикасаясь. Затем ускоряем движение ладони, наращиваем давление на обрабатываемый участок тела. Каждому плечу уделяем не менее 20 растирающих движений.

16. Работаем с мышцами спины и живота. Сложим руки в “замок”. Тянем сложенные руки вверх и вправо, приподнимая себя над сиденьем. Затем тянем себя вверх и влево. Вернемся в исходное положение. Выполняем описанные движения попеременно вверх и вправо, вверх и влево не менее 10 раз в каждую из сторон.

17. Работаем с боковыми мышцами спины и плечевыми суставами. Руки полусогнуты в локтях. Двигаем руками вперед и назад, руки работают в противофазе. Когда одна из рук уходит вперед, другая движется назад. Вроде того, как работает руками спортсмен при беге. Упражнение выполняем в среднем темпе. Необходимо отработать не менее 20 -30 движений.

18. Массируем область поясницы. Слегка наклонимся вперед. Разогретые ладони положим на область поясницы. Растираем поясницу движениями “вверх-вниз”. Одна ладонь расположена в наиболее высоком участке спины, который только сможет достать ладонь. Другая - на крестце. Ладони двигаются одновременно, навстречу друг другу. Начинаем растирание как можно ближе к позвоночнику, постепенно уводя ладони по области поясницы к бокам. Проход от позвоночника к боковым поверхностям поясничной области примем за 1 цикл. Работаем с нажимом, в среднем темпе. Выполняем не менее 20 -30 циклов.

19. Массируем живот. Растираем его ладонью, с небольшим нажимом. Выполняем спиралеобразные движения по часовой стрелке в области живота. Начинаем работать - вокруг пупка, постепенно, по спирали, приближаясь к границам живота. Затем постепенно, так же, по спирали, возвращаемся в область пупка. Выполним не менее 30 циклов.

20. Работаем с мышцами пресса и поясницы. Упражнение выполняем сидя. Расположим ладони на бедрах. Выполняем круговые вращательные движения. Вращаем корпус в пояснице. В начале упражнения движемся несильно, но быстро.

Постепенно увеличиваем амплитуду движения, выполняем вращения большего диаметра. Выполняя наибольшие вращения, замедляем темп. Затем снова сужаем амплитуду движений, убыстряяих. Выполним 15 -20 “кругов” в одну сторону. И столько же - в другую. В конце упражнения выполним ритмичное втягивание промежности и ануса одновременно, не менее 15 -20 раз.

21. Работаем с мышцами спины, пресса и ног. Сидим, откинувшись назад. Упор - руки, расположенные за спиной. Попеременно вытягиваем вперед ноги, тянем носок, возвращаемся в исходное положение. Выполняем не менее 15-20 движений каждой ногой.

22. Массируем коленные суставы. Разотрем руки. Горячие ладони расположим на коленях. Растираем колени круговыми движениями. Работаем с легким нажимом, в среднем темпе.

23. Массируем ступни. Перед началом массажа разогреем руки растиранием. Сидим почти по-турецки. Ступни почти соприкасаются. Кисти обеих рук держат ступни так, что большие пальцы рук расположены на подошве стоп, а остальные пальцы лежат на тыльной стороне стоп. Большими пальцами рук проводим по подошве, от пальцев к пятке и обратно. Работаем в среднем темпе.

24. Массируем живот. Сядем удобно, ноги слегка расставлены, руки на коленях. Закроем глаза и выполним несколько глубоких вдохов и выдохов, 15-20. На вдохе - округляем, выпячиваемживот, на выдохе - живот втягиваем. Массируем, таким образом, брюшную полость. Мы повторили упражнение, с которого начался комплекс.

25. Бодрящий массаж, методика постукивания. Ноги немного расставлены. Ладонями обеих рук слегка бьем себя по лицу: по щекам, лбу, щекам.

26. Затем похлопываем по шее, груди, животу, ягодицам, бедрам. Каждую из перечисленных областей обрабатываем не менее 10 раз.

27. Последнее упражнение выполняем в движении. Ходим по комнате, высоко поднимая колени. Стараемся достать коленями живот. Свободно и широко размахиваем руками. Темп ходьбы в начале упражнения медленный. Вначале - ускоряем шаг. Затем замедляем его.

Дыхание свободное, без задержки.

МАССАЖ, ПОМОГАЮЩИЙ ПРИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЯХ

В этом комплексе использованы приемы массажа, известные в системе тай-цзы. Возможно, читатель встретит уже знакомые ему упражнения. Для этого комплекса мы не станем растирать руки, поскольку это успокаивающие упражнения. Нам, напротив, нужно удалить избыток энергии.

Несколько раз встряхнем кисти, избавимся от излишков энергии.

Расслабим позвоночник и встряхнемся всем телом. Это немного похоже на то, как отряхивается, искупавшись, зверь - собака, например.

Такая встряска помогает очистить энергетические каналы, и это поможет вам успокоиться. И подготовит вас к дальнейшим массажным упражнениям. Выполняя каждый элемент, в конце его встряхиваем кисти рук, как бы “стряхивая” болезни и проблемы, перешедшие в руки вовремя массажа.

Начинаем массировать волосистую часть головы. Погрузим пальцы рук в волосы, массируем кожу головы. Работаем кончиками пальцев - волнообразными или кругообразными движениями. Слегка надавливая, ведем пальцы от затылка, от висков, ото лба - к макушке головы. Выполним несколько проходов, не менее трех, в указанных направлениях.

Снова работаем с волосистой частью головы в тех же направлениях: от затылка, от висков, ото лба - к макушке головы. Но выполняем тот же “маршрут”, используя методику постукивания. Пальцы расслаблены и полусогнуты. Легко постукиваем кончиками пальцев по корням волос. Выполняем постукивание не менее 3 раз в каждом направлении. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь захватываем в кулаки пряди волос, натягиваем их, чувствуя, как натягивается кожа волосистой части головы. Избегаем болезненных ощущений. И, разумеется, не “прорежаем” шевелюру. Окончив упражнение, сбрасываем энергию, встряхивая кисти рук.

Поглаживаем затылок и шею. Работаем сверху вниз, по направлению к позвоночнику. Захватываем массажем и плечи. Поглаживаем до тех пор, пока в обрабатываемых участках не появится ощущение тепла и приятной расслабленности. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Массируем методом поглаживания лицо. Начнем со лба. Поместим кончики пальцев в его центре. Массируем в обе стороны по направлению к вискам. Выполняем поглаживание не менее 3 раз. Встряхиваем кисти, удаляя с пальцев излишки энергии.

Чуть опустим пальцы, они теперь находятся на линии бровей. Движемся от переносицы к вискам, пощипывая брови. Не забываем избавиться от избытка энергии.

Мы добрались до глаз. Закроем их. Легким постукиванием пройдемся по векам. Движемся от
переносицы к вискам. Виски также обрабатываем легким постукиванием. Выполняем не менее 3 раз. Сбрасываем “лишнюю” энергию.

Теперь поместим кончики пальцев под глазами, на верхней точке скул. Движемся по верхней части скулы к вискам легким постукиванием. Стряхиваем с кистей рук энергию.

Выполним те же действия у козелков ушей. Движемся от козелков к вискам постукивающими движениями. Сбрасываем энергию.

Поместим кончики пальцев у верхней точки ушных раковин. Постучим несколько раз расслабленными пальцами. Сбросим энергию.

Поработаем с ушными раковинами. Поместим кисти рук на ушные раковины. Сгибаем их в разных направлениях - вверх, вниз, в стороны - по 10-12 раз. После этого разомнем кончиками указательного и большого пальцев все участки ушных раковин. Результатом этого упражнения должны стать “горящие” уши. Сбрасываем избыток энергии.

Закроем ушные проходы - как пробками - большими пальцами. Постараемся несколько раз так нажать и отпустить пальцы, чтобы чувствовался хлопок. Вы должны почувствовать, как воздух ударяет в барабанные перепонки.

Теперь накроем уши ладонями, так, чтобы пальцы обеих рук, почти соприкасаясь, легли на затылок. Выполним легкий массаж внутреннего уха, легко постукивая кончиками пальцев по затылку. Сбрасываем избыток энергии.

Завершаем противострессовый комплекс массажем лица.

С некоторой силой, но не болезненно, хлопаем себя ладонями по лицу: по щекам, лбу и пр. Обрабатываем лицо таким похлопыванием не менее 3 раз.

Теперь поместим на самую верхнюю точку скул кулаки. Работаем костяшками пальцев сверху вниз. Движемся, постукивая, вниз по скуле до центра подбородка. Выполняем это элемент не менее 3 раз. Встряхиваем кисти рук, сбрасывая избыток энергии.

Вот вам, уважаемый читатель, действенный и несложный способ преодоления стресса.

ЧТО МЫ УЗНАЛИ ИЗ ЭТОЙ КНИГИ

Возможно, наша новая книга не столь исчерпывающа, как того хотелось бы вам и нам, но мы не претендуем на энциклопедическую полноту. Кроме того, здесь, на страницах этой книги, мы говорили только о самомассаже.

Все же мы узнали немало нового, читатель, не так ли? Возможно, отдельные упражнения или приемы массажа показались вам знакомыми? Так и есть. Совсем неизвестных вам приемов массажа было размещено на этих страницах не очень много. Мы убеждены, что постижение в совершенстве проверенных приемов и практик научит вас по желанию моделировать их в собственные комплексы, какие-то варианты, подходящие именно вам.

Как и всегда, мы убеждены, что более полное освоение приемов массажа Норбекова поможет вам, читатель, увереннее чувствовать себя в волнах жизни. В дополнение к известной уже методике мы дали несколько комплексов массажа контактного. Мы уверены, что, тематически подобранные и предназначенные взбодрить или успокоить, снять боль или подступающее заболевание, эти упражнения принесут вам, читатель, здоровье. Некоторые приемы более привычного способа массажа, как вы успели заметить, дополнены дыхательной практикой и элементами массажа внутреннего.

Постарайтесь освоить эти комплексы. За небольшой отрезок времени эти несложные манипуляции и упражнения помогут вам преодолеть сезонные заболевания, вроде простуды и гриппа. Вы убедитесь, насколько проще работать днем, если поутру выполнена тибетская гимнастика в постели, комплекс тибетского массажа. Так же взбодрит и прибавит сил массаж, соединенный с несложными упражнениями по системе тай-чи. Если у вас неприятности на работе или в семье, если вами владеет стресс, воспользуйтесь советами успокаивающего массажа тай-чи. Поддержать действенность уже известной вам практики, например дыхательной, поможет массажный мини-комплекс. Он воздействует на те же основные органы: легкие, сердце, печень, почки, селезенку и поджелудочную железу.

Другим дополнением той же практики послужит массаж пальцев рук. Массаж поможет вам преодолеть такие негативные чувства, как страх, злость и нетерпимость, ненависть и жестокость. Вы преодолеете волнение и беспокойство, грусть и озабоченность. Массаж пальцев рук можно выполнять, практикуя целительные звуки или без них.

Помните, читатель, если мы не поможем себе сами, никто не спасет, “ни бог, ни царь и ни герой”, как говорится в старой песне.

До свидания, читатель, до новой книжки!

Мы вновь встретимся в новых исследованиях. Совсем скоро мы с вами опять будем изучать неизвестные методики и практики, несущие молодость и здоровье!

Здоровья и равновесия духа желаю вам, читатель!

НАПУТСТВИЕ

Итак, читатель, приобретены новые умения и навыки, мы снова и снова разбирали приемы массажа Норбекова и, надеюсь, постигли прежде не замеченные тонкости. Мы познакомились с новыми приемами массажа. Мы еще раз “толкнулись с тем, как важно для здоровья телесного развиваться духовно.

Этот массаж обладает ярко выраженным оздоровительным и косметическим эффектом, омолаживая кожу за счет прочищения энергетических каналов.

Бог создал для вас же ваши ладони, чтобы Вы время от времени могли омолаживать свою кожу, питать ее, снимать следы стрессов и разрушающего влияния времени. В умении использовать магические свойства ладоней очень важно выбрать правильное время, нужные фазы Луны. Луна наиболее сильна в период с 8-го по 23-й лунные дни. В остальные дни она уже близка к Солнцу, и поэтому попадает по его «иссушающее влияние». Поэтому ритуалы омоложения необходимо проводить в указанный период, пропуская 9, 14 и 19 лунные дни . Самый точный способ – это астрологическая программа, считающая лунные дни по заданным географическим координатам, либо же лунный календарь именно для вашей местности. В крайнем случае вы можете воспользоваться общими календарями, и выбирать для практик самую серединку лунного дня – тогда, скорее всего, не ошибетесь.
В лунные дни, близкие к полнолунию (т.е. указанные выше), повышается чувствительность кожи и целебные свойства наших ладоней, а потому практика, проведенная в эти фазы, произведет в двое, а то и в трое больший эффект, нежели, будучи проведена в другие дни. Это не значит, что в другие дни запрещено заниматься омоложением, просто затраченные усилия будут гораздо большими, а эффект – меньшим. И еще надо помнить, что ни одной практикой не стоит заниматься кругломесячно и круглогодично. Всегда нужно делать перерывы, что и отражено в той периодичности.
Итак, сначала нужно приготовить к эффективному использованию наш с вами врожденный магический инструмент – наши ладошки! Сейчас важно то, насколько вы близки с ними энергетически. Разотрите ладони друг о друга до жара и ощущения мягкой энергетической подушки вокруг них. Затем разотрите отдельно каждый пальчик, каждый его сустав. Делайте это с любовью и вниманием, но не слишком долго задерживаясь на одном пальце, ведь вы должны уделить внимание каждому в равной степени. После растирания захватывайте за кончик пальца и вращайте в одну и в другую сторону, разминая его. Проделайте это также с каждым пальчиком. Вслед за этим разотрите запястья и повращайте ими в обе стороны. После этого снова разотрите кисти друг о друга, только уже с большим прочувствованием, проходя не только ладони, но и пальцы, и запястья. Таким образом, второе растирание более длительное и более тщательное, а также более детальное. Завершив это, сядьте (вы можете с самого начала сидеть), закройте глаза, держите позвоночник прямо, а кисти рук – перед собой. Держите их естественно, в полусжатом расслабленном состоянии. Перенесите внимание в них. Смотрите на них внутренним зрением и чувствуйте, как туда прибывает энергия, как тепловая оболочка окружает их и делает насыщенными очень мягкой, приятной и проникающей силой. Со временем эта сила увеличится и сможет производить чудесные эффекты. Медитируя так на ладони, ни о чем другом больше не думайте. Можете слегка двигать пальцами, прижимать их к ладоням, напрягать и расслаблять – в общем, все, что поможет вам лучше чувствовать движение энергии. Это упражнение направлено на развитие магнетизма рук – той силы, которая может творить маленькие чудеса с внешностью и лечением. Можно выполнять его не только утром, но также и вечером, но не перед самым сном, а после захода солнца. Только обязательно перед занятием вечером мойте руки и тщательно вытирайте их полотенцем, чтобы они были во время упражнения сухими. Если вы утром занимаетесь асанами или другими упражнениями, то выполняйте работу с руками перед ними.

Даосский массаж "сосуды жизни"

1. Привести в рабочее состояние точки Лао-Гун.
Итак, прежде чем приступать к массажу, вы можете просто потренироваться управлять энергией и ощущать ее, например, так. Сделайте вдох, поставьте ладони друг напротив друга, или рядом с телом, или просто в пространстве, на выдохе сконцентрируйтесь в середине ладоней и почувствуйте, как из них исходит энергия. Ладони при этом должны быть расслаблены и немного округлены. Сначала может не очень хорошо получатся - просто потому, что вы никогда не использовали точку Лао-гун, и она как бы атрофирована. В таком случае, можно сначала потереть ладони друг об друга, чтобы механически пробудить Лао-гун и заставить энергию активнее циркулировать. Не бойтесь и не сомневайтесь - это совсем не трудно, так что у вас непременно получится! Иначе и быть не может. На самом деле это глубоко свойственно человеку, и вы это скоро почувствуете. Если вы научитесь управлять своей энергией, то в ваших руках будет мощнейшее средство для достижения вечной молодости. Итак, во время массажа нужно дышать ладонями. Очень желательна приятная медитативная музыка, а можно воскурить благовоние или аромамасло.
2. Энергично растереть руки: сначала ладонями друг о друга, затем ладонью правой руки тыльную строну левой руки, затем наоборот, затем вновь ладони трутся друг о друга.
3. Сначала немного анатомии: прощупайте свою ладонь и обнаружьте кости, которые идут от пальцев через ладонь к запястью. Массаж нужно будет делать по вертикальным линиям от основания ладони вверх к кончикам пальцев как бы над каждой костью. Погрузить руки в ванночку (миску) с теплым растительным маслом, стоящую наготове. В масло можно добавить несколько капель Вашего любимого эфирного масла. Подержать несколько секунд в масле, вытащить и делать нижеописанный массаж, держа руки над ванночкой, пока стекает масло. Внимание! Этот пункт обязательно выполнять раз в месяц, а все остальное время можно выполнять массаж без масла. Правую руку поверните ладонью к себе, левой рукой возьмитесь у основания ладони, у ее внешнего края: большой палец лежит на лицевой части ладони, остальные пальцы на тыльной. Тщательно совершая, мощные растирающие движения начните двигаться, как бы ползти вверх по кости мизинца к его кончику. Не торопитесь, массируйте очень тщательно и мощно, чтобы один "ползок" вверх занимал не меньше 4 секунд. Проделайте так 3 раза. Затем нужно расположить руку вновь у основания ладони только теперь на уровне кости безымянного пальца и вновь ползти вверх. Так проделать над всеми четырьмя направлениями (получается, что, выполняя массаж над костью указательного пальца, ваша левая рука будет как бы охватывать всю ладонь), затем переместить левую руку и обхватить только большой палец, тщательно промассировать его так же, как и все пальцы. Сменить руки. Затем развернуть ладонь тыльной стороной к себе и проделать все то же самое (теперь большой палец ползет по тыльной стороне ладони). Не забывайте массировать и ногти.
3. Обмакнуть ладонь левой руки в масло (выполняется раз в месяц), крепко обхватить запястье правой руки и совершать вращательные движения, затем сменить руки. Запястья и лодыжки - ключ к молодости у каждого человека, это то, без поддержания чего в идеальном состоянии человек не может быть молод.
4. Пальцами левой руки легко-легко (см. ниже - "Полет полуночной бабочки"!) снизу вверх пройтись по всей правой руке, затем сменить руки.
5. Приложить руки ладонями друг к другу и подержать несколько секунд, наслаждаясь перетеканием энергии из одной руки в другую и как бы прощаясь.

Живая вода для лица

Мы научились энергетизировать наши ручки и делать из просто ладошек чудо-ладошки. С тем, чтобы затем эти чудо-ладошки могли совершать разные чудеса, например, делать из обычной воды живую! С помощью наших уже подготовленных ладоней мы будем заряжать воду энергией, да еще к тому же задавать ей установку на омоложение и разглаживание морщин! Для этого вам понадобится очищенная вода.
Количество воды, которое вы будете заряжать, должно быть небольшим (0,5 литра), т.к. вы пока что только начинающие «аккумуляторы». Налейте воду в плоскую посуду, чтобы ее поверхность была как можно шире (т.е. вода должна быть открыта для воздействия, чтобы не пришлось направлять энергию слишком вглубь – это потребует дополнительных затрат). Ритуал нужно проводить утром, после гигиенических процедур и занятий (если Вы чем-то по утрам занимаетесь – йогой и т.д.). Предварительно проведите растирание рук, как было рассказано ранее. Затем сядьте за стол, желательно – лицом на север, ноги или скрестите, или сядьте в позу лотоса (что предпочтительнее), чашу с водой поставьте перед собой. Локти облокотите о стол так, чтобы свешивающиеся ладони оказались бы точно над водой. Позвоночник держите строго прямо, вес тела должен быть целиком на позвоночнике, а не на локтях. Закройте глаза и войдите в состояние медитации или просто успокойте свой ум. Концентрация внимания – на ладонях. Все действия будут сочетаться с вдохами и выдохами, которые должны быть очень плавными, глубокими и медленными, а между ними будут паузы, т.е. задержки дыхания. Все делается очень неторопливо и медитативно. Перед тем, как начать вдох, поверните ладони кверху, а внимание поместите в центр груди, где расположена сердечная чакра Анахата. Слегка поднимите голову и мысленно обратитесь к Космосу, к Богу, к Высшей Силе. Необязательно что-то просить, а просто настройтесь на Высшее, и Вы почувствуете, как в ваше сердце и на ваши ладони начинает нисходить свет и тончайшая энергия, сопровождающаяся глубоким чувством благодати. В процессе этого делайте медленный вдох, вбирая в себя этот поток свыше. Во время паузы дыхания плавно переверните ладони к чаше с водой и свесьте расслабленные кисти. Голова слегка опускается, а внимание переносится в центр головы (Аджна) и солнечное сплетение (Манипура). Для кого-то будет лучше, если вместо Манипуры будет задействована Свадхистана (низ живота) – почувствуйте сами. Мысленно соберите всю полученную свыше энергию в этих чакрах и скультивируйте установку на омоложение кожи и избавление от морщин. В основном эта установка формируется в Аджне, а нижняя чакра поддерживает ее энергетическим потенциалом. Начните делать выдох и направляйте энергию из тела через пальцы на воду. Постоянно помните свою установку и передавайте эту мысль с энергией воде, пока длится выдох, а также на задержке после выдоха. Затем вновь разверните ладони кверху и повторите весь цикл действий. Всего нужно проделать 7-9 циклов. В завершении ритуала соедините ладони в молитвенном жесте и поблагодарите Высшую Силу.
Все, вода почти готова! Почти – потому что надо еще дать ей «настояться». Энергия должна усвоиться молекулярной структурой воды и ее «внутренней памятью». На это нужно примерно 15-20 минут. После чего можете применить воду по назначению, т.е. омыть ей лицо, глаза, уши, шею и руки. Когда будете это делать, чувствуйте целебный эффект воды, будьте сосредоточены на том, как она передает вашей коже свою силу.
Проводите регулярные 10-тидневные курсы омовения живой водой каждый месяц, начиная на растущей Луне и заканчивая после Полнолуния. Боле подробно о днях для магии было описано ранее. Лучше всего этот ритуал будет получаться у тех, кто регулярно занимается йогой и медитацией, а также у истинно верующих людей. Силы в воде будет в несколько раз больше.

Омоложение лица

Наполняем наши руки энергией . Самый лучший эффект от него будет достигнут, если заниматься вы будете на солнечном свету, т.к. ладони должны быть хорошенько заряжены солнечной праной, что многократно усиливает их энергетику. Перед началом ритуала подержите несколько минут свои ладошки на солнышке , дайте лучам «небесного Царя» проникнуть в них и напитать самой высококачественной и самой животворящей в мире энергией. Можете помогать этому процессу мысленным представлением.

Следующий шаг – это растирание ладоней , силу и чувствительность ладоней надо развивать! Когда вы ощутите силу своих ладоней после растирания, наложите их одна на другую на область низа живота так, чтобы центры ладоней проецировались друг на друга . Начните диафрагмальное дыхание, при котором участвует только живот – он двигается за счет сокращения диафрагмальной мышцы в брюшной полости. Делая вдох, давите диафрагмой на кишечник – при этом живот выпячивается, делая выдох, освобождайте диафрагму – при этом живот сдувается. Грудь и плечи неподвижны. Само по себе это дыхание очень полезно, т.к. оказывает массаж внутренних органов, а это не менее, а, скорее всего, даже более важно, чем внешний массаж и физические упражнения. Но сейчас мы используем его для другой цели – для того, чтобы насытить ладони другим видом энергии, противоположным солнечной пране . Этот вид энергии хранится в нашем центре Хара (что в животе). Противоположный он не в смысле, что хуже, чем солнечная энергия, а в том смысле, что Солнце дает энергию Ян, а в животе храниться энергия Инь, и обе они нужны для преобразования нашего лица. Когда вы правильно расположили ладошки на животе и начали диафрагмальное дыхание, добейтесь мысленного слияния энергетики ладоней и живота, как будто это единый «орган», пульсирующий в общем ритме. Через несколько минут начните проделывать следующее. На вдохе втягивайте ладонями энергию живота, на небольшой паузе поднимайте ладони и накладывайте их на лицо, едва касаясь кожи, и на выдохе изливайте энергию из ладоней на лицо. Концентрируйтесь на том, что тонус лица повышается, кожа насыщается регенеративными флюидами и как результат – происходит омолаживающий эффект ! По началу сила вашего воздействия будет слабой – это естественно, потому как везде нужна тренировка. Но со временем вы почувствуете и заметите, что этот ритуал словно набирает силу, и если вы останетесь преданными ему, то он непременно вознаградит вас за упорство! Любые параллельные регулярные занятия йогой и медитацией будут ускорять этот процесс. Пассы ладонями от живота к лицу и обратно нужно проделать шесть раз.
Омоложение: массаж !
Роль прикосновений трудно переоценить! Под их воздействием наша кожа хорошеет и молодеет прямо на глазах! Массаж можно назвать королем всех косметических процедур. Если кремы, травы, компрессы, масла, маски, пилинги и т.д. у кожи разных людей вызывают разные реакции, порой совершенно необъяснимые, то массаж никогда не причинит ей вреда. Если вы любовно и нежно будете массировать свою кожу каждый день, то даже не сомневайтесь в том, что все будут ошибаться в вашем возрасте как минимум на десять, а то и двадцать лет!
Массаж противопоказан при кожных заболеваниях, любых воспалительных процессах, волосатости и расширенных сосудах.
Массаж - очень активная процедура, поэтому 5-10 минут для лица будет вполне достаточно.
Массаж нужно выполнять в тишине или под приятную музыку в укромном местечке, чистыми руками на чистом лице чаще всего подушечками пальцев, иногда всей поверхностью пальцев и ладони. При массаже можно использовать питательный крем или аромамасло. Это окажет на кожу дополнительное питательное или лечебное воздействие, например, если кожа очень сухая, отечная, дряблая или морщинистая. Если кожа лица очень жирная, то можно использовать тальк.
Это будет способствовать хорошему скольжению пальцев. Массаж лица нужно выполнять по массажным линиям - это линии наименьшего растяжения кожи. Исключительно по массажным линиями нужно наносить любые косметические средства.
Мысленно разделите лицо вертикальной линией, проходящей через середину лба, носа, губ и подбородка. Ну лбу массажные линии имеют направление от середины лба к вискам и от бровей к корням волос. На щеках - от носа к висками. От уголков губ к козелкам ушных раковин. От середины подбородка к мочкам ушей. На носу и крыльях носа - вверх. Вокруг глаз - от внутренних углов глаз по верхнему веку к наружным углам глаз; от наружных углов глаз по нижнему веку к внутренним углам глаз. На шее, на ее передней поверхности - снизу вверх, по бокам - сверху вниз. В массаж лица входят следующие движения: вибрация, поглаживание, давление, постукивание, разминание, растирание, пощипывание. Все движения выполняются очень мягко расслабленными пальцами рук, легкими и ритмичными движениями.
Интуитивный массаж. Волшебные пальчики, танцующие по лицу и дарящие коже молодость. Чтобы сделать себе массаж полностью руководствуясь своим чутьем надо очистить кожу, и руки. Сесть, расслабиться и позволить пальцам самим танцевать на вашем лице!

Секрет - не уплывайте в мыслях, мечтах и воспоминаниях! Огромной силой будет обладать ваш массаж, если вы будете ощущать каждое прикосновение!
Даосская техника массажа - "Полет полночной бабочки" .
Обычный массаж заключается в механическом воздействии на участки тела или аккупунктурные точки, что и вызывает множество реакций, раскрытых в прошлом выпуске. Но в даосском массаже используется Ци - энергия, благодаря которой эффективность воздействия возрастает в сотни раз! Во время массажа нужно вдыхать глубоко через нос, а выдыхать как бы через точки Лао-гун. Они расположены в центре ладоней, и прямо сейчас, если вы сосредоточитесь на своих руках, вы сможете ощутить эту особую энергетическую зону. Те, кто выполняет сброс энергии старения уже хорошо ощущают эти точки.
Энергия, которую мы поглощаем вместе с дыханием, обладает чудесными качествами, омолаживает органы. Сядьте на коврик на колени или в позу лотоса (можно по-турецки). Позвоночник прямой, руки ладонями вниз положите на колени и соедините кончики большого и указательного пальцев на каждой руке. Закройте глаза и несколько секунд ощущайте свое дыхание. Затем сделайте максимальный выдох, так чтобы в легких совсем не осталось воздуха, но не резко. Живот и грудь должны полностью вжаться, как будто прилипают к позвоночнику. Теперь зафиксируйте положение груди и солнечного сплетения и начните делать медленный и плавный вдох через нос, наполняя тонкой струйкой самую нижнюю часть легких. Поначалу это может происходить у вас с некоторым напряжением, потому что легкие придется растягивать, т.к. они не привыкли дышать этой частью. Самое главное на этой стадии - не спешить, а наоборот, сознательно замедлять вдох, чтобы он не произошел на один миг. Вдох должен длиться во времени. Когда вы ощутите, что нижняя часть легких наполнилась до отказа (живот при этом уже вздут), не останавливаясь и без рывков, начните наполнять воздухом среднюю часть легких - область солнечного сплетения начинает подниматься вслед за животом. При этом верхняя часть груди по-прежнему остается неподвижной и вжата. Когда волна дыхания заполнит и средний отдел легких, позвольте ей двигаться дальше и заполнять и верхнюю часть - грудь вздымается, и вдох постепенно заканчивается. В конце вдоха ваш живот, солнечное сплетение и грудь должны быть максимально наполнены. Почти без паузы приступите к выдоху в том же самом порядке: сначала грудь и средняя часть грудной клетки остаются приподнятыми, а сдувается только живот. Когда живот будет втянут, начинает опускаться грудная клетка - средний ее отдел, а затем и верхний, пока последние капли воздуха не покинут легкие. Выдох, так же, как и вдох должны быть максимально полными. В этом - вся соль. После выдоха все повторяется. Длительность одного вдоха должна быть не меньше 10 секунд. То же самое и для выдоха.
Сначала вы можете просто потренироваться "дышать" ладонями. Особая энергия – биополе - постоянно течет, движется, циркулирует и аккумулируется в некоторых точках тела. Лао-гун - это особая точка, в которой, если необходимо, может быть сконцентрировано просто огромное количество энергии. И этой энергией человек может и должен уметь управлять. Именно этим занимается великое искусство Цигун. Одно из правил Цигун гласит: "Ци (энергия) следует за вниманием". Вся энергия человека мечется вслед за вниманием. Не трудно теперь понять, почему мы так устаем и выматываемся, хотя вроде бы ничего не делали. Больше всего повезло в этом плане творческим и целеустремленным людям, потому что их внимание увлечено какой-то одной идеей, одной целью, и энергия не рассеивается, а наоборот, собирается в одном направлении. Именно поэтому вам так понравился интуитивный массаж - ваше внимание было полностью направлено на то, что вы делаете. И именно такие действия приносят огромное удовлетворение и успех!
Итак, прежде чем приступать к массажу, вы можете просто потренироваться управлять энергией и ощущать ее, например, так. Сделайте вдох, поставьте ладони друг напротив друга, или рядом с телом, или просто в пространстве, на выдохе сконцентрируйтесь в середине ладоней и почувствуйте, как из них исходит энергия. Ладони при этом должны быть расслаблены и немного округлены. Сначала может не очень хорошо получатся - просто потому, что вы никогда не использовали точку Лао-гун, и она как бы атрофирована. В таком случае, можно сначала потереть ладони друг об друга, чтобы механически пробудить Лао-гун и заставить энергию активнее циркулировать. Не бойтесь и не сомневайтесь - это совсем не трудно, так что у вас непременно получится! Иначе и быть не может. На самом деле это глубоко свойственно человеку, и вы это скоро почувствуете. Если вы научитесь управлять своей энергией, то в ваших руках будет мощнейшее средство для достижения вечной молодости. Итак, во время массажа нужно дышать ладонями. Очень желательна приятная медитативная музыка, а можно и воскурить благовоние или аромамасло.

1. "Встретить Землю и Небо".

Нужно научиться сосредотачивать энергию в ладонях. Это подготовительное движение. Оно очень важно, поскольку пробуждает точки Лао-гун и приводит в гармонию всю энергосистему человека. Нужно стать прямо, поднять правую руку ладонью к небу и мысленно собирать в нее Космическое Ци (энергия Ян), левую руку держать внизу ладонью к земле и мысленно собирать в нее семенную субстанцию Земли (энергия Инь). Через несколько мгновений поменять руки местами: правая рука опускается, а левая поднимается через перед, на уровне живота ладони встречаются и застывают друг напротив друга - происходит встреча Неба и Земли, затем левая рука раскрывается навстречу Ци Неба, а правая - собирает семя Земли. Через некоторое время руки вновь опускаются таким же образом и некоторое время находятся на уровне живота друг напротив друга, Неба и Земля встречаются и в руках аккумулируется удивительной силы и воздействия субстанция с тем, чтобы направиться на кожу; происходит смешивание энергий, и в ладонях накапливается сила, которая и будет преображать ваше лицо. Теперь в течение всего массажа помните, что в ваших ладонях удивительная сила и не забывайте дышать ладонями.

Это упражнение укрепляет мышцы лица, предупреждает появление морщин, повышает упругость и улучшает цвет лица.

2."Раскрыть лицо навстречу ветру".

Эти движения стимулируют лицевые нервы и подкожные ткани. Активизируется обмен веществ, улучшается циркуляция крови.

Точки, в которых сосредотачивается энергия, находится в середине ладоней, сконцентрируйте на них внимание - и почувствуйте тепло. Можно потереть ладони друг о друга, чтобы пробудить энергию. Попробуйте вдыхать воздух через нос, а выдыхать ладонями.

1) Наполненные энергией ладони поднесите к лицу, как бы пряча в них лицо, и сделайте 24 круговых движения - вверх, в стороны, вниз . Получается, правая рука движется вверх-вправо-вниз, а левая - вверх-влево-вниз. Прикосновения должны быть очень легкими, нежными, проникновенными и скользящими. Словно крылышки бабочки прикасаются к вашему лицу. Не забывайте дышать ладонями .
2) Положить ладони на щеки и слегка качать головой вверх-вниз, как бы трясь о ладони. Прикосновения такие же, как и в первом движении. 24 раза .
Кроме всего прочего, это движение устраняет мелкие морщинки вокруг глаз , укрепляет мышцы лица, является профилактикой возникновения морщин, оживляет кожу, придает свежесть, упругость, возвращает румянец и прекрасное настроение! Даже если вы будете просто выполнять это упражнение, которое иногда еще называют "сухим умыванием", каждый день, то состояние вашей кожи улучшится во много раз! Начинаем жить в согласии с Божественным ритмом, преобразующим и омолаживающим нашу жизнь!

3."Кристаллы глаз"

Включает в себя целую серию движений, направленных на кожу вокруг глаз и на состояние самих глаз:
1) "Усики бабочки" Большие пальцы лежат и как бы упираются в скулы, а указательный и средний вместе описывают круги вокруг глаз: большой круг - вверх по носу, влево (левая рука) - вправо (правая рука) по бровям, вниз, внутрь, вновь вверх, и переход на малый круг - прямо по верхнему веку, обогнуть уголки глаз и по нижнему веку совсем рядом с ресницами, и переход на большой круг. Таких кругов нужно сделать всего 22. Пальцы должны очень легко и нежно прикасаться к коже, прямо порхать по ней, помните, вы делаете массаж даже не пальцами, а струящейся из них энергией. Это движение очень хорошо от морщин и для тонизации кожи.
2) "В темном гроте" Закрыть глаза слегка вогнутыми (как чаша) ладонями так, чтобы точки Лао-гун находились как раз над глазами. Несколько секунд бездействовать, ощущая, как глаза напитываются волшебной энергией. Затем, сделать 12 движений глазами по вертикали (вверх-вниз считается за один раз), по горизонтали, по диагонали и круговые движения по часовой и против часовой стрелки. При этом все время ощущать, как энергия из ладоней вливается в глаза. Затем основания ладоней наложить на глазные впадины и 12 раз не очень сильно нажать на глаза. Это упражнение прекрасно воздействует на сами глаза, повышает остроту зрения, снимает усталость, придает живость и блеск взгляду. Вы можете делать его и отдельно, всегда, когда устают глаза.
3) Тремя пальцами как бы упереться в верхнюю кость глазной впадины (т.е. там, где бровь) и неотрывно и мягко давить, как бы пытаясь ее приподнять, медленно считая до 36-ти . Затем тремя пальцами упереться в нижнюю кость глазной впадины и неотрывно и мягко давить, как бы стараясь ее опустить, медленно считая до 36-ти .

4. "Разогнать тучи на небесном своде"

Речь идет о лбе и частично - носике. Указательный и средний пальцы поставьте по бокам возле крыльев носа, поднимайте вверх по бокам носа к переносице, над переносицей, над бровями пальцы расходятся каждый в свою сторону (влево левая рука, вправо правая рука) и немного опускаются на виски. Затем вновь ставите пальцы у крыльев носа и повторяете движение, только пальцы поднимаются выше на лоб и также расходятся в стороны. В следующий раз еще выше - уже посередине лба. И так до корней волос. В этом движении нажатие пальцев должно быть сильнее и ощутимее, чем в предыдущих. Пальцы двигаются медленно, вязко. Нужно сделать три таких цикла. Затем указательным и средним пальцем начните легко "барабанить" по лбу от середины к вискам и обратно - от висков к середине лба, поднимаясь от переносицы к линии волос и опускаясь. Это движение разглаживает морщины на лбу и предотвращает их появление, предупреждает и лечит гайморит, головные боли, бессонницу, гипертонию. Не забывайте о дыхании точками Лао-гун.

5. "Погладить хвост феникса"

Прижать ладони к вискам около внешних уголков глаз. Поглаживать виски той частью ладони, которая примыкает к большому пальцу от углов глаз к вискам. 16 раз. Это движение предотвращает появление морщин в углах глаз, стимулирует работу мозга, лечит головные боли, невроз, болезни глаз.

6. "Погладить яблоки щек"

Наложить все пальцы на щеки кончиками пальцев к глазам и гладить щеки от середины лица к краям, двигаясь вниз к подбородку, затем вновь вверх. Таких циклов - вверх-вниз, нужно сделать 8. Не забывайте про точки Лао-гун. Кроме всего прочего (омоложение кожи, устранение морщин) это движение устраняет пигментные пятна и выравнивает цвет лица, так что оно действительно становится похожим на наливное яблочко.

7. "Сделать улыбку Солнца"

Указательный и средний палец поместите над верхней губой, а безымянный и мизинец под нижней так, что губы оказываются между пальцами. Теперь ведите пальцы к ушам, как будто рисуя улыбку. Сделать так 22 раза. Это упражнение уменьшает носогубные складки, улучшает цвет губ, подчеркивает линию скул, бодрит, улучшает работу ЖКТ.
Помните, что если вы будете регулярно делать массаж - это избавит вас от многих проблем с кожей лица! А этот даосский массаж обладает очень высоким омолаживающим эффектом: он делает кожу лица свежей, упругой, гладкой, нежной, устраняет морщины, прыщи, пятна, выравнивает цвет лица. А, кроме того, имеет и ярко выраженное оздоравливающее воздействие: болезни глаз, головы, нервной системы, ЖКТ.
Переходим на лебединые шеи и пышные шевелюры!

8. "Холение ивового стебля"

1). Положить левую руку сзади на шею так, чтобы она охватывала ее, насколько хватает длины ладони: получается центр ладони лежит прямо на задней поверхности шеи, а основание ладони и пальцы на боковых поверхностях). Делать легкие, нежные поглаживания шеи взад-вперед по вертикали, как бы обвиваясь вокруг шеи ладонью. 8 раз. Вперед-назад считается за 1 раз. Потом сменить руки. Не забывайте о дыхании точками Лао-гун.
2). Совсем немного наклонить голову вперед, подушечки пальцев обеих рук поставить в желобок, который проходит прямо по центру шеи. Совершать надавливающие точечные движения, скользя вдоль шеи вверх-вниз. Сделать так 8 раз. Вверх-вниз считается за одно движение. Энергия из точек Лао-гун направляется в кончики пальцев и стекает прямо в желобок шеи, распределяется в шейном отделе позвоночника.
3). Расположить пальцы точно так же как во втором движении, но по бокам задней поверхности шеи и вновь совершить 8 движений вверх-вниз.
4). Пальцы правой руки положить на переднюю поверхность шеи слева от кадыка у самого основания шеи (получается, что то место, где к ладони крепятся пальцы будет находиться как раз на кадыке). Совершить одно поглаживающее вязкое движение вверх, захватывая и нижнюю поверхность подбородка, голова при этом слегка забрасывается назад. Затем таким же образом наложить на шею левую руку и совершить одно поглаживающее движение вверх. Так постоянно чередуя руки, сделать всего 16 движений. "Холение ивового стебля" не только тонизирует и омолаживает кожу шеи, но и улучшает зрение, устраняет головные боли, снимает нервное перенапряжение, устраняет невралгию, предупреждает и лечит различные психические заболевания и болезни сердца!

9. "Взрастить ячменное поле"

1. Зарыться руками в волосы, зажать пряди между пальцами и легонько, но достаточно ощутимо тянуть их вверх. Так пройтись по всей голове, не забывая о дыхании точками Лао-гун. Второй вариант этого движения: полностью пропускать пряди между пальцами, потягивая вверх. Он не подходит обладательницам жирных волос, т.к. жир в этом случае распределяется по всем волосами и они быстрее загрязняются и принимают непривлекательный вид.
2. Легко сжать ладони в кулак, расположить костяшки пальцев у лба параллельно друг другу как бы по ребрам черепа и постукивая по голове двигаться вниз к основанию шеи. Затем переносить руки вновь ко лбу и опять постукивать по голове вниз. Так сделать 16 раз.
3. Выполняется каждый раз при мытье головы. Опустив голову в таз с водой (а лучше это даже делать с травяным отваром, с маской для волос на голове), жестко поставить подушечки пальцев в виде когтей по бокам головы на уровне лба и провести борозды вверх к пробору. Затем перенести пальцы немного назад по голове и снова повторить это движение. И так дойти до затылка. Все это считается за одно путешествие. Всего совершить 8 таких путешествий по голове. Затем поставить жесткие пальцы у лба и провести таким же образом борозды ото лба назад. Тоже 8 раз.
"Взрастить ячменное поле" улучшает рост волос, уменьшает их выпадение, стимулирует кровообращение головного мозга, предупреждает и снимает головные боли, головокружения, эпилепсию, рвоту, благотворно влияет, тонизирует состояние всего организма.

Маски для укрепления волос , от выпадения волос

рецепты

Даосский массаж представляет собой группу отдельных массажей, которые нормализуют работу всего организма. Он является частью известного учения Дао, идеология которого основана на избавлении человека от существующих препятствий, не дающих возможности нормально двигаться энергии. Все это позволяет достичь внутренней гармонии и улучшить эмоциональное и физическое состояние.

В китайский учениях указано, что человек стареет из-за потери внутренней энергии, но этот процесс можно восстановить. Курс массажей поможет избавиться от бессонницы, усталости, стресса, а также можно восстановить силы и замедлить процессы старения.

Если правильно делать специальные движения, то можно улучшить кровообращение и обмен веществ, насыть ткани и клетки кислородом, укрепить иммунитет и сделать кожу упругой.

Даосский массаж груди

Проводить процедуры можно как женщинам, так и мужчинам. Итак, руки положите на грудь, и медленно совершайте движения по кругу, сделайте 9 поворотов. Двигаться стоит от плеча к центру тела. Ни в коем случае не делайте резких движений, поскольку это может привести к растягиванию кожи. Затем положите на грудь ладонь таким образом, чтобы ее центр находился на соске. Сделайте 10 легких надавливаний.

Можно сделать , располагаемой между ребрами. Подобные манипуляции помогут раскрыть и привести в действия вилочковые железы, которые несут ответственность за омоложение души и тела.

Начинать стоит с верхней части и продвигаться вниз. Круговыми движениями пройдитесь по этой области, особое внимание уделите болевым точкам. Делайте все указательным пальцем. После манипуляций может болеть грудина в течение 2-х часов.

Даосский массаж лица

При регулярном массировании можно омолодить кожу. Рекомендуется перед курсом процедур сделать полную диагностику кожи. Еще в древности люди верили в то, что каждый участок на нем отвечает за работу определенного органа.

Если вы хотите проводить процедуры самостоятельно, то рекомендуется изучить эту информацию. Активируя определенные точки лица можно запустить процесс омоложения и очистить ткани и клетки. Благодаря массажу увеличивается мышечный тонус, движение крови, укрепляются стенки контура, выводятся вредные вещества и токсины.

Такие манипуляции позволяют избавиться от головной боли. Для женщины даосский массаж является прекрасной возможностью, чтобы сохранить молодость и красоту лица.

Упражнение №1. Поможет укрепить мышцы, снизить риск возникновения морщин, увеличить упругость и улучшить цвет лица. Разотрите ладони, чтобы сконцентрировать в них поток энергии. Поднесите их к лицу и поводите по кругу (примерно 24 раза), смещаясь сначала верх, потом в стороны и вниз.

Правая рука должна двигаться по такой схеме: вверх, вправо, вниз, а левая должна перемещаться так: вверх, влево и вниз. Касания должны быть нежными.

Упражнение №2. Это поможет улучшить состояние кожи вокруг глаз. Для женщин это место является одним из наиболее проблематичных. Слегка прикройте глаза, а ладони сложенные «лодочкой » поместите так, чтобы глаза и центр ладони находились на одном уровне.

Чувствуйте, как энергия переходит от рук к глазам. Сделайте движения глазами в стороны и по кругу в разных направлениях. После этого опустите руки на лицо и сделайте 12 надавливаемых движений.

Упражнения №3. Его используют, чтобы , а также снизить их риск появления. Такой энергетический массаж поможет избавиться от бессонницы и мигрени. По два пальца обеих рук поместите с разных сторон носа, возле крыльев и двигайтесь вверх к переносице.

Дойдя до нее над бровями, руки разведите в стороны. Затем повторите тоже, но поднимитесь еще выше и делайте все до тех пор, пока не дойдете до волос.

Даосский массаж для мужчин

Достоверно известно, у представителей сильного пола больше всего энергетических точек находится на половом члене, и отвечают они за разные органы и системы.

Точки, которые есть на верхней части ствола члена, влияют на желудок и селезенку. Активные центры на средней части ствола влияют на тонкий кишечник и печень. Точки, находящие у основания пениса, имеют отношение к почкам, кишечнику и мочевому пузырю. Яички имеют отношение ко всем железам.

Техника даосского массажа для мужчин заключается в следующем:

Начать стоит с разминания стоп, что позволит расслабиться и активировать сексуальный центр. После этого постепенно продвигайтесь по ногам вверх;
Легкими спиралевидными движениями разомните яички. Сделайте примерно 36 повторов. Благодаря этому начнет выделяться мужской тестостерон, отвечающий за потенцию. Сила давления зависит от ощущений мужчины;
Переходите на головку. Ее зажмите двумя пальцами и легкими движениями разомните. Аккуратно похлопайте головку, это позволит улучшить приток крови. Оттянув крайнюю плоть, делайте спиралевидные движения в обоих направлениях (по 36 раз);
Теперь разотрите руками пенис по всей длине. Делайте все в таких направлениях: по центральной и двум боковым линиям;
Нащупайте углубление между простатой и анусом, и массируйте его спиралевидными движениями в обоих направлениях.

Другие варианты энергетического даосского массажа для мужчин

Сложно найти представителей сильного пола, которые не любят массаж, многие даже сравнивают получаемое удовольствие с оргазмом. Рекомендуется проводить массирование всех значимых частей тела.

Голова. Важные точки находятся с затылочной стороны. Пройдитесь по ним круговыми движениями, постепенно смещаясь к середине воротниковой зоны.

Лопатки. Разминка этой части тела позволит расслабиться. Можно применять различные масла. Движениями по кругу помассируйте лопатки, слегка надавливая.

Позвоночник. Начать стоит с воротниковой зоны, и круговыми движениями пройдитесь по каждому позвонку. Дойдя до конца спины, повторите тоже в обратном направлении. После этого легко проведите по позвоночнику слегка, надавливая. Благодаря этим манипуляциям можно избавиться от болевых ощущений и снять напряжение.

Ягодицы и ступни. Совершайте круговые движения с небольшим надавливанием и пощипываниями. Это позволит еще больше расслабиться. Делать массаж бедер стоит двумя руками. Обхватите тело с обеих сторон и начните взбивать.

Перейдя на колени, делайте все те же движения по кругу с легкими поглаживаниями и периодическими похлопываниями. Перейдите на ступню и массируйте пальцы и промежутки между ними. Большими пальцами помассируйте центр ступни и перейдите к пятке.

Даосский массаж для восстановления зрения

Древние целители умели делать массаж, который помогал восстанавливать зрение. Многие техники дошли и до наших дней. Рассмотрим пару упражнений.

Пальминг. Руки разотрите, чтобы они стали теплыми, но если упражнение делается в жару, то необходимо опустить их в холод. Закройте глаза и руками, сложенными «лодочкой », накройте их так, чтобы внутренняя часть рук касалась нижней части носа.

Ладони не должны дотрагиваться до глаз и важно, чтобы не проступал свет. Шея должна быть ровной, руки обоприте о стол, чтобы пальцы были расслабленными. Цель – полностью расслабиться, то есть перед глазами не должно быть никаких белых пятен, исключительно чернота.

Главная > Здоровье и красота

Даосский массаж для восстановления. Многовековая методика даосского массажа — Ваш путь к энергии и здоровью

Что нужно знать о массаже

Китайский массаж лица ложками

Массаж гуаша лица

Энергия и здоровье

Зона внимания – грудь

Глаза – зеркало души

Омоложение лица

На страже мужского здоровья

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ САМОМАССАЖА

ДАОССКИЙ КОМПЛЕКС САМОМАССАЖА

ПЯТЬ НАСТАВЛЕНИЙ К ДАОССКОМУ ОМОЛАЖИВАЮЩЕМУ САМОМАССАЖУ

СЕКРЕТЫ МАССАЖА ПАЛЬЦЕВ

КАК ПОДДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНОЕ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НЕСЛОЖНЫМ МАССАЖЕМ ПАЛЬЦЕВ

ЦЕЛИТЕЛЬНЫЕ ЗВУКИ

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ

УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ

СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ

БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ

МИЗИНЕЦ

МИНИ-КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН

МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ПО СИСТЕМЕ ЦИГУН

СЕРДЦЕ

ПЕЧЕНЬ

ЛЕГКИЕ

СЕЛЕЗЕНКА И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА

ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ: КАК МАССИРОВАТЬ СЕБЯ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ

МАССАЖ ТАЙ-ЧИ

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС МАССАЖА ПО СИСТЕМЕ ТАЙ-ЧИ

МАССАЖ, ПОМОГАЮЩИЙ ПРИ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЯХ

НАПУТСТВИЕ

Даосский массаж "сосуды жизни"

Живая вода для лица

Омоложение лица

1. "Встретить Землю и Небо".

2."Раскрыть лицо навстречу ветру".

3."Кристаллы глаз"

4. "Разогнать тучи на небесном своде"

5. "Погладить хвост феникса"

6. "Погладить яблоки щек"

7. "Сделать улыбку Солнца"

8. "Холение ивового стебля"

9. "Взрастить ячменное поле"

Даосский массаж груди

Даосский массаж лица

Даосский массаж для мужчин

Другие варианты энергетического даосского массажа для мужчин

Даосский массаж для восстановления зрения

Рекомендуем также