Медитация для беременных колыбелька. Техники медитации применяемые при беременности

Приветствую! Август 2017 года принесет нам 2 затмения: Лунное (частичное), которое состоится 7.08.2017 в 21:10 по Московскому времени в Водолее и Солнечное, которое будет 21.08.2017 в 21:30 по Московскому времени во Льве.

Немного из астрономии… Лунное затмение бывает лишь в полнолуние, когда Луна находится напротив Солнца, а между ними находится Земля, тень которой и падает на Луну, что создает эффект затемнения на Луне. Но Солнце напротив Луны бывает раз в месяц, а затмения примерно 2 раза в год. Почему? Потому что есть еще участники этого процесса – (точки пересечение видимых орбит Солнца и Луны), которые еще называют Кармическими узлами. Существует 2 узла – Северный и Южный, которые всегда стоят друг напротив друга. Так вот, когда один узел во время полнолуния располагается рядом с Солнцем, а другой рядом с Луной и происходит затмение.

Лунные затмения бывают нескольких видов:

Полное;
Частичное (только часть Луны скрыта Земной тенью);
Полутеневое (небольшое соприкасание с тенью Земли).

Солнечное затмение происходит только в новолуние, и при этом Луна, как колбаса на хлебе, накрывает собой Солнце. Но опять же, новолуние бывает раз в месяц, а затмения примерно 2 раза в год. Чтобы произошло Солнечное затмение, Лунный узел должен находиться рядом с Солнцем, а также Луна должна находиться в близком к Земле расстоянии, чтобы ее видимый диаметр казался больше Солнечного.
Солнечные затмения бывают также, как и Лунные 3-х видов:

Полные;
Частичные;
Кольцевые.

А теперь об астрологии затмений в августе 2017

Сразу замечу, что действие затмений может начинаться за несколько дней до их свершения и продолжаться несколько дней после.

Луна традиционно связана с нашим бессознательным, а когда происходит Лунное затмение, то это бессознательное может вырваться во внешний мир. Затмение Луны в августе будет происходить в знаке Водолей, а это значит, что управляться оно будет Ураном – планетой достаточно своеобразной, планетой, которая может приносить разные «фокусы» в нашу жизнь, как положительные, так и отрицательные. Затмение в Водолее принесет многим из нас повышенную возбудимость, тягу к свободе, к смелым решениям. А так как Уран сейчас находится в знаке Марса, то может появиться тяга и к смелым поступкам. Период затмения Луны может быть достаточно травмоопасным периодом, поэтому, держите свои эмоции под контролем, аккуратней водите автомобиль и не рискуйте лишний раз. Считается очень благоприятным в дни Лунного затмения завершать какие-либо дела. Например, отдать долг, начать искать новую работу, навести уборку и выкинуть старые вещи.

Солнце, наоборот, символизирует наше сознание. И в эти дни акценты делаются на наших сознательных поступках. В день Солнечного затмения, 21 августа, от Солнца будет идти благоприятные аспекты к Урану и Сатурну, так что, я не думаю, что будут происходить какие-то фатальные события в чьей-либо жизни. Так как затмение будет происходить в знаке Лев – а это знак Солнца, то все поступки и решения могут быть направлены на благородные цели и на то, чтобы проявить себя во внешнем мире.

Главным правилом Солнечных и Лунных затмений является благоразумие, избегание накала страстей и щадящее отношение к себе и близким. Никогда не стоит драматизировать затмения, но нужно наблюдать за собой, наблюдать за жизнью в целом, как бы со стороны, чтобы понять, какой из выбранных вариантов пути вам действительно необходим в данный момент. Затмения сами по себе не приносят событий, но приняв неправильные решения в эти дни, мы может создать события сами.

Овен

Лунное затмение в 11 доме

При затмении в этом доме могут происходить какие-то перемены связанные с друзьями или с коллективом, в котором вы часто находитесь. Это также может быть и группа по интересам – тематический интернет форум, к примеру. На таком затмении часто завершаются различные проекты или достигаются определенные цели. Какие-то изменения могут быть также в области заработной платы.

Солнечное затмение в 5 доме

Активизирует, в первую очередь, тему детей, если у вас есть дети, или если вы хотите завести ребенка. Вы можете стать свидетелем каких-то перемен в жизни вашего ребенка или сами будете принимать активное участие в их жизни. Людям творческим, возможно, захочется создать какой-то шедевр, а другие наоборот могут почувствовать спад вдохновения. 5 дом – это еще и дом отдыха и развлечений, так что какие-то решения вы можете принять связанные с этими темами. Может определитесь с местом отпуска или решите купить лотерейный билет. Также могут произойти какие-то перемены связанные с вашим хобби. Кто-то решит записаться на курсы танцев, а кто-то купит новый набор для вышивания крестиком.

Телец

Лунное затмение в 10 доме

При затмении в этом доме велик шанс увидеть, как завершается или начинается какой-то рабочий проект. Могут случиться перемены на работе и в вашей карьере, а также в социальном статусе. Кто-то может защитит диссертацию или получит награду за спортивные достижения. У кого-то состоится свадьба или родится ребенок.

Солнечное затмение в 4 доме

Затмение в этом доме может активировать различные вопросы связанные с вашим домом или семьей. Возможны переезды в другой дом или поездки на вашу родину. Кто-то может решит начать делать ремонт или захочет купить новую мебель в свою квартиру. Также Солнечное затмение в 4 доме может принести перемены связанные с недвижимостью – с покупкой или продажей, к примеру. Или могут стать актуальными вопросы семьи и ваших родителей.

Близнецы
Лунное затмение в 9 доме
В этом доме затмение может активировать темы дальних путешествий. Возможно, что из глубин вашего подсознание вырвется искреннее чувство поехать в другую страну и ли начать знакомиться с новой культурой. Также могут стать актуальными вопросы высшего образования, кто-то решит пойти учиться и не обязательно в университет. Самостоятельное изучение астрологии или философии тоже можно отнести к 9 дому. У кого-то может появиться учитель, от которого можно будет почерпнуть много знаний расширяющих кругозор. Также 9 дом – это дом судебных дел, поэтому у кого-то может стать актуальным вопрос судебных тяжб.

Солнечное затмение в 3 доме

Такое затмение может активизировать ваши умственные процессы. Кто-то опять же захочет обучиться чему-то новому или повысить свои уже имеющиеся навыки. Также могут стать актуальными дела ваших соседей, братьев и сестер. Возможно, что они приедут погостить к вам или вы будете активно участвовать в их жизни. Могут участиться поездки в этот период, дела связанные с оформлением документов, в также покупки.

Рак

Лунное затмение в 8 доме

Такое затмение будет иметь отношение к общим финансам или к финансам других людей. Это могут быть вопросы наследства, вопросы инвестиций, кредитов, займов. На затмении в этом доме часто возвращаются долги. Но также могут быть и большие извещения о налогах.

Солнечное затмение в 2 доме

В этом доме затмение предвещает, что вы можете повысить свою самооценку. Вопросы каких-то личных ценностей могут быть для вас актуальными – как материальных, так и духовных. Вы можете испытать сильное желание совершить какую-то покупку, также может измениться источник вашего дохода.

Лев

Лунное затмение в 7 доме

Затмение в этом доме делает актуальными вопросы партнерства. Как партнерства личного, так и делового. Может состояться или развалиться бизнес, в котором есть и другие участники, может происходить разлад в личных отношениях, а может кто-то из Львов наоборот, встретит сою половинку. В любом случае, готовьтесь в дни Лунного затмения уступать друг-другу и быть более дипломатичными.

Солнечное затмение в 1 доме

Такое затмение сделает актуальными темы вашей собственной персоны. Или вы будете привлекать к себе много внимания или будете уделять больше времени себе. Это благоприятное время для улучшения вашей внешности: поход к косметологу, покупка новой одежды, занятие фитнесом, диета. Также вы можете заметить, что каким-то образом меняется ваш характер или стиль мышления.

Дева

Лунное затмение в 6 доме

Такое затмение может сделать актуальными темы повседневной работы. Вы можете почувствовать, что на вас ее свалилось слишком много, или наоборот, будете с упоением переделывать все текущие дела. Также 6 дом – это дом здоровья, поэтому могут и вопросы здоровья стать актуальными для вас. Или вы решить пройти курс обследования или почувствуете небольшое недомогание. Хорошо в этот период садиться на диету, чтобы избавиться от лишнего веса или бросать курить. Также могут стать для вас актуальными вопросы ваших домашних питомцев.

Солнечное затмение в 12 доме

В этом доме затмение может принести раскрытие каких-то тайн. Или о вашей тайне могут узнать, или вы узнаете о чем-то таинственном ранее. Также в этот период может произойти какой-то психологический прорыв или глубокий самоанализ.

Весы

Лунное затмение в 5 доме

Затмение в этом доме может дать завершение каких-то дел связанных с вашим творчеством. Также может быть какое-то дело или проблема связанная с вашим ребенком, а если вы хотите завести ребенка, то может стать актуальным вопрос беременности. Какие-то новости или идеи могут быть связанные с вашим отпуском или с досугом.

Солнечное затмение в 11 доме

Может принести новые знакомства или дать возможность вступить в какие-то организации, поучаствовать в чем-то коллективном. Вы узнать какие-то новости о жизни друзей или будете активно участвовать в их судьбе. Также при Солнечном затмении в 11 доме могут сбываться наши мечты и планы. Хорошо в это время расставлять новые жизненные цели и строить планы.

Скорпион

Лунное затмение в 4 доме

В вашей жизни могут завершиться какие-то дела связанные с домом или семьей. Кто-то закончит ремонт, кто-то поедет на свою родину или решит перевезти к вебе родителей. Переезд часто встречающееся явление на таких затмениях. Также может появиться ясность в делах связанных с недвижимостью, с покупкой или продажей жилья, к примеру.

Солнечное затмение в 10 доме

Могут стать актуальными ваши рабочие дела или ваше положение в социуме. Возможно, у вас появятся новые перспективы в работе и в карьере, могут быть возможности публично проявить себя.

Стрелец

Лунное затмение в 3 доме

Оно может активизировать ваши умственные процессы. Может завершиться работа над каким-то проектом или вы можете получить какие-то новости связанные с текущей работой. Также могут быть актуальными вопросы связанные с жизнью ваших братьев, сестер или соседей. Они могут обратиться к вам с какой-то просьбой или вы по собственной инициативе будете участвовать в их жизни. У вас может появиться желание совершить какую-то покупку или поездку связанную с текущими делами.

Солнечное затмение в 9 доме

Такое затмение может сделать актуальным для вас вопросы философии, науки, а также расширения мировоззрения. Кто-то может решит направиться в путешествие, чтобы познакомиться с культурой других стран, кто-то захочет изучить новую для себя науку, ну а кто-то будет занят судебными разбирательствами, так как 9 дом – это еще и дом юридических дел.

Козерог

Лунное затмение в 2 доме

Затмение в этом доме может дать ясность или завершение дел связанных с финансами. У вас может появиться новый источник дохода или вы можете потерять старый. Возможно, что вы решите совершить какую-то ценную покупку или будете заняты вопросами вашего имущества. В любом случае, отнеситесь благоразумно к вашим ценностям период Лунного затмения, как к материальным, так и к духовным.

Солнечное затмение в 8 доме

В этом доме затмение сделает актуальными опять вопросы финансов, но только уже финансов общих или других людей. Могут стать актуальными вопросы инвестиций, займов, кредитов, страховок, наследства. Также 8 дом – это дом сексуальных отношений, так что у некоторых Козерогов может появиться любовник или любовница. Хорошо в период Солнечного затмения в 8 доме заниматься медитациями или самоанализом.

Водолей

Лунное затмение в 1 доме

Дает завершение каких-то дел связанных с вашим личным проявлением. Возможно, что у вас произойдет переоценка ценностей или вы начнете по-иному мыслить, захотите сменить имидж, к примеру.

Солнечное затмение в 7 доме

Многие Водолеи могут получить предложение руки и сердца на таком затмении или начать новое деловое сотрудничество. Так или иначе, тема личного или делового партнерства станет для вас актуальной. Также может возрасти поток клиентов, если вы занимаете должность специалиста работающего с населением.

Рыбы

Лунное затмение в 12 доме

Такое затмение дает переворот в духовном плане. Какие-то новые процессы могут начаться в вашем подсознании. Хорошо в период Лунного затмения Рыбам посвятить некоторое время духовным практикам, самоанализу, переосмыслению личных ценностей.

Солнечное затмение в 6 доме

6 дом связан с повседневной работой, наемными работниками, здоровьем, а также с домашними питомцами. Возможно, что вас посетит мысль провести обследование организма или начать здоровый образ жизни. Для кого-то могут стать актуальными темы поиска нового сотрудника, как в офис, так и для дома: нанять няню, к примеру. Также для вас будут актуальны темы повседневной работы – генеральная уборка, подготовка отчетов, постановка новых рабочих целей. Если у вас есть домашний питомец или вы только собираетесь его завести, то и эта тема может быть актуальной для вас в период Солнечного затмения в августе.

Это был прогноз затмений на август 2017 года для всех знаков Зодиака. Ниже вы можете посмотреть мое видео про августовские затмения.

Астрономия затмений 00:52
Астрология затмений 03:12
Овен 06:43
Телец 08:18
Близнецы 09:31
Рак 11:00
Лев 11:49
Дева 12:59
Весы 14:10
Скорпион 15:10
Стрелец 15:58
Козерог 17:02
Водолей 18:14

В ближайшее время нас ожидает солнечное затмение, которое произойдет 21 августа. Затмение солнца - это астрономическое явление, в результате которого Луна закрывает собой падающий на Землю солнечный свет. Суть солнечного затмения - изменения на внешнем плане, отказ от всего, что стало ненужным. Астрология не рекомендует смотреть затмение 2017 - это имеет отрицательное воздействие на судьбу человека.

21 августа 2017 года в 15:46 (мск), в в 28°53" Льва начнется полное Солнечное затмение. Максимальная фаза в 21:21 мск, окончание затмения в 24:04 мск. Ось тени этого солнечного затмения пройдет между центром Земли и южным полюсом. Затмение активирует в людях чувство реализма, создадутся ситуации, в результате которых придется выйти из своих иллюзий и спуститься на землю, заземлиться.

Солнечное затмение происходит всегда в новолуние. А лунное затмение происходит только в полнолуние.

Во время действия этого солнечного затмения многие почувствуют, что "глаза открылись", многое станет ясным, прошлые иллюзии относительно важного, спадут. И ситуации, люди, отношения предстанут в своем истинном свете, а не такими, какими их было удобно видеть до этого. В это время можно будет найти истину в давно мучающем неразрешимом вопросе.

Солнечное затмение августа 2017 создаст возможность получения земной энергии, мы сможем увидеть все окружающее нас с более практического угла. В это время пересмотрите все свои планы на будущее с точки зрения их реалистичности - вы сможете понять чего им не хватает для успешной реализации.

Когда и где можно наблюдать затмение 21.08.2017

Полную фазу затмения будет видно за западном полушарии, а именно - на территории США. Часть затмения можно будет наблюдать в Северной и Южной Америке и в Западной Европе.

В каком зодиакальном знаке произойдет затмение и как оно повлияет на людей

Солнечное затмение 21 августа 2017 имеет прямое отношение к Северному узлу. Те территории, которые подвергаются воздействию тени затмения, то есть там, где оно будет видно наиболее полно, находятся под прямым и наиболее полным воздействием солнечного затмения. Затмение 21 августа 2017 наиболее полно закрывает территорию США, где будет наибольшая видимость этого затмения. Тень от солнечного затмения пройдется по всему североамериканскому континенту, такое было последний раз в 1918 году. Еще более исключительный факт - тень затмения солнца погрузит в тьму только США. Такое же затмение было в 1776 году.

Данное солнечное затмение во Льве напрямую связано с натальной картой президента США Дональда Трампа. Это время и после затмения будет для него временем серьезных испытаний или важных решений и станет знаковым для его судьбы и для судьбы всех американцев и всего мира.

Солнечное затмение во Льве раскроет такие темы как творчество, любовные отношения, дети, искусство и развлечения, биржевые операции, приход денег от родителей и недвижимости, владение недвижимоститью. Затмение в августе делает акцента на риск и высокие ставки, при удачном расположени планет в натальной карте персонального гороскопа оно может принести изменения в вашей карьере.

Во время затмения творчество и ваши новые творческие планы пойдут в развитие, получат толчок к действию для будущей реализации. Может сложиться такая ситуация, гле вы вынуждены будете взять на себя ответственность и управление своим проектом. Во время затмения можно решить старые проблемы новыми методами, через нетипичные, новаторские пути.

Солнечное затмение 21 августа будет в точном трине с Ураном. Солнечное затмение 21 августа поможет найти выход из тех сложных ситуаций, которые были обозначены лунным затмением 07 августа. Солнечное затмение наполнит нас энергией, которая будет действовать и влиять на наши дела несколько последующих лет. Прекращение солнечного света и воздействия его лучей на землю отмечает сам период затмения как время неожиданностей и сюрпризов, вызывает неопределённость во всем, не только в важных точках судьбы. Весь смысл которых будет понятен гораздо позже.

TaroTaro желает Вам успехов и процветания.

Период вынашивания ребенка – один из самых трепетных и одновременно сложных, в жизни женщины. В это время следует бережней относиться к своему организму. Но повседневная жизнь может подкидывать множество неприятных ситуаций, в результате которые негативные эмоции передаются будущему ребенку. Чтобы нормализовать свое состояние, можно обратиться к курсу медитации.

В чем польза?

На сегодняшний день медитация широко распространена, благодаря своей способности восстанавливать психологическое состояние человека. В период беременности это очень важно. Процесс медитации сопровождается правильным дыханием и расслабленным состоянием.

За счет этого улучшается кровообращение, кислород поступает к ребенку гораздо быстрее, что также положительным образом сказывается на малыше.

Помимо прочего, медитация позволяет правильно настроиться на родовой процесс. Уже на этапе беременности между мамой и ребенком налаживается тесная духовная связь.

Медитация позволяет женщине пережить процесс беременности как можно более комфортно. Уменьшаются скачки артериального давления, снижается нагрузка на спину, за счет расслабления её мышц. Медитация крайне полезна для беременных женщин.

К главным положительным чертам методики можно отнести:

Снижение психологической нагрузки;
Улучшение физического состояния;
Налаживание контакта с ребенком;
Хорошая подготовка к родовой деятельности;
Практика правильного дыхания.

После проведения сеанса медитации, человек становится более энергичным, голова очищается от дурных мыслей, а сознание становится более ясным. Сложно переоценить действие этой процедуры. На беременных женщин медитация оказывает гораздо более сильное воздействие, чем на кого бы то ни было.

Еще находясь на этапе внутриутробного развития, ребенок многое перенимает от матери, он чувствует каждое её движение. Практика медитации позволяет благоприятнее пережить этап послеродовой адаптации. Процесс знакомства с малышом происходит намного легче.

Дыхание в медитации

Медитация и правильное дыхание неразрывно связаны между собой. Соблюдение основных техник дыхания позволит наладить внутренний баланс, который и представляет собой основу медитации. В первую очередь, дыхание должно быть естественным. Это значит, что оно должно быть спокойным и размеренным.

Необходимо наблюдать за процессом перемещения кислорода по организму со стороны. Это не требует особого вмешательства. Нужно расслабиться и позволить организму выполнять естественный для него процесс. Дыхание в медитации помогает прочувствовать, как наполняется энергией каждая клетка организма.

Свое внимание нужно постепенно перемещать с одного конкретного органа на другой. Не нужно пытаться воздействовать на глубину или скорость вдоха и выдоха. Нужно предоставить эту возможность организму. Все что требуется – наблюдать за каждым этапом.

По неделям

В период беременности женщина может посещать тренинги или различные курсы, которые смогут подготовить её к встрече с малышом. Медитация является одним из самых распространенных направлений в этом случае. Но на каждом этапе интересного положения медитация может быть разной. Суть методики в каждом случае одинакова. Меняется текст, который женщина мысленно проговаривает. Он зависит от того, на каком этапе внутриутробного развития находится ребенок.

Основы правильной медитации составляют следующие пункты:

Выполнение техники правильного дыхания;
Позитивный настрой;
Удобные позы;
Расслабляющая музыка;
Отсутствие раздражающих факторов;

При необходимости в процессе сеанса можно зажечь ароматические свечи. Но это не является обязательным пунктом, поскольку у каждого человека отношение к таким вещам может быть разным. Для полноценного выполнения упражнений, следует приобрести удобный коврик.

Обычно они продаются в специализированных магазинах. Текст медитации можно заучить или читать его по листочку. Главное в этом деле – настрой. Необязательно использовать уже готовый текст, можно импровизировать.

Текст медитации должен представлять собой монолог, направленный в сторону ребенка. Следует представить то, какие органы на определенном этапе у него развиваются, и как он выглядит на момент общения.

Текст медитации на 22 – ой неделе беременности может быть следующим:
– « У тебя уже появились глазки. Мир вокруг тебя еще не так красочен, но не менее интересен. У тебя еще совсем тонкая кожа, не имеющая жира, но ты все равно находишься в безопасности. Сейчас я оберегаю тебя от холода своим телом, а когда ты родишься, я подарю тебе теплое покрывало. С каждым днем ты становишься краше, приобретая черты своего папы и меня. Через несколько месяцев мы встретимся, и я прижму тебя к себе, а пока ты находишься вблизи моего сердца».

Предродовая медитация

Медитация может помочь женщине не только в процессе вынашивания ребенка, но и непосредственно перед родами. Дело в том, что в этот период могут появиться страхи, в связи с предстоящим событием. Медитация поможет справиться с ними и настроиться на самый благополучный исход.

Психологическая подготовка имеет такое же значение, как и физическая. К одной из техник можно отнести медитацию с названием «Успешные роды». Она помогает правильно настроиться на процесс родоразрешения, избавившись от ненужных страхов.

Для этого следует лечь на ровную поверхность. Лучше, если это будет пол. Ноги нужно согнуть в коленях, а руки положить на живот. Закрыв глаза, следует представить будущего малыша в мельчайших подробностях. Затем нужно представить родовой процесс, начиная с первых схваток.

В ваших фантазиях каждый этап родов должен проходить в соответствии с нормами. Роды начинаются в срок, без каких-то задержек, воды отходят полностью и шейка матки открывается полноценно. В конце медитации нужно представить, как вы прижимаете своего ребенка, ища на его лице знакомые черты лица.

Существует и другой способ эффективно подготовить себя к родам. Он поможет поднять настроение и наладить контакт с ребенком. Нужно принять удобную позу, закрыть глаза и мысленно спросить у малыша, что бы он хотел видеть нарисованным на животике.

Конечно, он не ответит, но ответ может прийти сам. Следует продолжать диалог с ребенком, спрашивая у него подробности будущей картины. После проведения сеанса, нужно вооружиться специальными нательными красками и приступать к творческому процессу.

Существует множество возможных вариантов рисунков на животе. Лучше всего, если картинка будет как можно более красочной. Закончив творить, можно запечатлеть нарисованное и уверить малыша, что, когда он подрастет, сможет увидеть, что же нарисовала для него мама.

Данный способ медитации позволит женщине почувствовать своего малыша на интуитивном уровне. К тому же, ребенку, находящемуся внутри утробы понравятся ощущения от тактильных прикосновений кисточек.

Еще не менее распространенная медитация “Колыбелька”

Её смысл состоит в проведении аналогии между будущей кроваткой ребенка и внутриутробными водами. Находясь в животе матери, ребенок тоже может укачиваться, благодаря маятниковым движениям. Они позволяют ребенку успокоиться и уснуть. Упражнение можно проводить стоя или сидя на стуле. Нужно закрыть глаза и представить своего малыша в кроватке бирюзового цвета. Затем его необходимо укачать, при этом нужно слегка покачиваться из стороны в сторону и представлять, как малыш засыпает.

” №2/2008 04.08.11

Установить тесную эмоциональную связь со своим ребенком вы можете еще во время беременности. Вам помогут занятия йогой и медитация.

В Японии и Китае йога для беременных считается одной из лучших техник для подготовки к родам. Благодаря ежедневным сеансам исчезает гипертонус матки, повышенное или пониженное давление, патология плаценты, улучшается настроение. После родов организм восстанавливается быстрее. У вас есть желание приступить к занятиям? Тогда начинаем прямо сейчас!

Подготовка к медитации

Настройтесь на спокойный лад, позвольте себе хоть какое-то время не думать о домашних заботах.
Поешьте за час-полтора до занятия – проводить его на полный желудок нельзя.
Проветрите комнату, а затем обязательно закройте окна: в помещении должно быть тепло и уютно. Никаких сквозняков и отвлекающих звуков. Попросите домашних, чтобы никто вас не беспокоил.
Включите боковое освещение (достаточно торшера) или же зажгите свечу (можно ароматическую). Поставьте диск с приятной музыкой, шумом моря, пением птиц.
Одежду подберите из натуральных тканей, свободную, чтобы ничто не стесняло движений. Снимите контактные линзы, ремни, часы, украшения, распустите волосы.
Теперь удобно устройтесь на диване или на мягком пуфе (главное, спину держите прямо) и расслабьтесь. На поздних сроках беременности медитировать можно, лежа на боку. Для комфорта подложите подушечку (или несколько).

Как медитировать

Входом в медитацию можно считать дыхание. Закройте глаза, глубоко вдохните. Постарайтесь почувствовать, как воздух движется в вашем теле, мягко, свободно проникая через ноздри. Ощутите его вкус. Проследите, как он плавно движется к горлу, расширяет грудную клетку, попадает к легким, наполняет живот, а потом так же плавно выходит обратно (представьте, как надувается, а потом сдувается воздушный шарик). Сосредоточьтесь на этом ощущении, старайтесь ни о чем не думать.

Расслабьтесь, представьте, будто мысли превращаются в облака и тихо уплывают вдаль. Удалось? Теперь приступайте к подсчету выдохов. Дойдя до десяти, начните сначала. Примерно через 5-7 минут переключитесь на вдохи, считайте их медленно, размеренно. Ваше дыхание постепенно приобретает прозрачность. Оно словно выход в другое измерение. Как только возникнет такое ощущение, прекратите считать. Погрузитесь в это состояние, насладитесь им в полной мере.

А спустя 20-30 минут вернитесь к реальности. В качестве крыльев для полета назад опять-таки используйте дыхание. Медленно откройте глаза, потянитесь, попробуйте понять, что же изменилось.

Считается, что медитация усиливает активность мозга: улучшает память, положительно влияет на интеллект, в том числе и будущего ребенка. А также приводит в порядок эмоции, способствует развитию интуиции.

Знакомство с ребенком

Сегодня уже не возникает сомнений, нужно ли общаться с ребенком во время беременности. Обязательно! И делайте это как можно чаще! А начинать надо пораньше. Некоторые женщины даже чувствуют зарождение новой жизни. Самое время мысленно обратиться к ребенку и порадоваться ему.

Вы давно занимаетесь йогой? Скорее всего, вам удастся узнать о своей беременности практически сразу – на очередном сеансе. Хотя все-таки чаще ее подтверждает гинеколог. Но даже если вы весь первый месяц и не догадывались о своем интересном положении, поздоровайтесь с ребенком, когда тест покажет две полоски, или после визита к доктору – теплым «привет» или ликующим «ура!».

Бесспорно, общение с маленьким человечком очень важно. Но пока слова произносите лишь вы, в ответ получая толчки. Куда осмысленней происходит общение с ребенком во время медитации.

Начните сеанс так же, как и обычный, с дыхания. Только считать вдохи и выдохи теперь не потребуется. Попытайтесь представить себе ребенка. И насладитесь его безопасностью, покоем и своей любовью. Настало время поговорить с малышом. Скажите: «Мы с папой тебя так ждем!» Не исключено, что в ответ кроха улыбнется.

Благодаря медитации вы легко уговорите карапуза занять правильное положение перед родами. Более того, уже во время беременности вы сможете организовать режим дня своего ребенка. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не забудьте перед сном пожелать крохе спокойной ночи, а на следующий день – доброго утра.

Поверьте, медитация во время беременности – ни с чем не сравнимое удовольствие, которое к тому же помогает вам в течение девяти месяцев создавать крепкую связь с ребенком.

У вас не получается медитировать самостоятельно? Найдите тренинги, где есть опытный сопровождающий, или же обратитесь в центр подготовки к родам. Несколько сеансов (в группе или индивидуально) под руководством инструктора – и у вас все получится.

Атмосфера медитации

Хотите создать особенную атмосферу во время сеанса медитации? Приобретите ароматические палочки, диск с расслабляющей музыкой. Кстати, приятные запахи незаменимы для начинающих. Вдыхая их, вы четко проследите путь воздуха по телу и распробуете его вкус. А значит, легко погрузитесь в блаженное состояние умиротворения.

Когда к вам приходит душа ребёнка, несмотря на то, что он ещё находится в утробе, очень важно начать формировать у него представление о мире, в котором ему предстоит воплотиться. В Упанишадах говорится: «На восьмом месяце воплощённая живая душа (джива), соединяясь ранее с телом, образованным из пяти элементов, посредством пятеричного сознания (т. е. антахкараны – ума, разума, эго, читты и праны) воспринимает разум (буддхи) и танматры, познаёт преходящее и вечное и медитирует на звук Ом. Она познаёт восемь пракрити и шестнадцать модификаций в своём теле и Нерушимого Брахмана как единство всего. На девятом месяце джива обретает все познавательные способности. Она вспоминает прошлое рождение и узнаёт о своей благой и неблагой карме» . То есть душа, приходя в этот мир, уже знакома с практиками самосовершенствования. Её целью является достижение большего развития в этих практиках.

Однако рождение есть страдание. Мы привыкли говорить о страдании женщины во время родов, но почти никогда не вспоминаем о том, что малыш проделывает колоссальную работу, намного более значимую, чем его мать, чтобы родиться. В результате подобного стресса у развитого, пробуждённого сознания включается система самозащиты, и оно затухает. Задача же родителей – пробудить вновь эту осознанность и дать ребёнку нащупать ту нить Знаний, следуя которой он, повзрослев, сможет прикладывать усилия и достигать определённых плодов практики. Соответственно, важность и значимость духовного развития обоих родителей во время беременности сложно переоценить.

Кроме того, почему ещё важно заниматься тонкими духовными практиками в период беременности? Дело в том, что из-за активной в это время свадхистхана-чакры (половой чакры, в энергии которой развивается ребёнок в теле женщины) у женщины усиливается апана-ваю (что это за энергия см. в Главе 4, Хатха-йога, Шаткармы). Именно апана-ваю обуславливает отяжеление, сонливость, повышенную утомляемость и леность. Поэтому необходимо регулярно прорабатывать эту грубую тяжёлую энергию, трансформируя её в более тонкую и качественную за счёт работы с верхними чакрами. Тогда к моменту родов область половой чакры и вся апана-ваю будут очищены и прозрачны, здоровы и готовы к тому, чтобы помочь малышу родиться.

«Будучи на 7-ом месяце беременности, я решилась на паломничество в высокогорья Тибета. Основное неудобство (аскеза), с которым сталкиваются все путешественники, отправляющиеся в Тибет, – это вероятность так называемой горной болезни. Как утверждают люди, которые посещают Тибет из года в год, почти все вновь прибывшие самолётом в Лхасу (бывшую столицу Тибета, расположенную на высоте 3 600 метров над уровнем моря), испытывают в той или иной степени такие симптомы, как головные боли, бессонница, тахикардия, переутомление, проблемы с пищеварением. Многие советуют брать с собой разнообразные медицинские препараты. Учитывая, что все эти риски накладывались в моём случае на состояние беременности, любой современный врач дал бы категорически отрицательную рекомендацию подобной поездке. Однако мне посчастливилось встретить нескольких специалистов, которые не назначают перечень лекарств лишь для того, чтобы перестраховаться самим, и адекватно смотрят на человеческий организм. А некоторые из них даже знакомы с буддизмом и практиками самосовершенствования и знают, что в этом мире определяющими факторами являются именно тонкие духовные составляющие человека, а не физическая оболочка. Также благодаря личной, очень искренней поддержке Андрея Верба и его вере в кармический аспект ситуации, мои сомнения всё же были побеждены и взяты под контроль. Кроме того, было явственное ощущение, что это именно то паломничество, которое необходимо совершить в данный момент. Ведь если делаешь выбор в пользу развития, особенно с целью дальнейшего вложения энергии в определённую деятельность для преображения мира вокруг, сами боги будут давать тебе силы и поддержку. Также на тонком плане я очень чётко осознавала, что посетить эти места нужно, может быть, даже не столько мне, сколько моему малышу. Было очень отчётливое понимание того, что как раз он не боится и не сомневается, что он знает, что делает и зачем. Наверное, я не смогла бы лишить его шанса накопить подобную благую заслугу, ведь даже мне очень повезло получить возможность попасть в такое путешествие в достаточно молодом возрасте. Какова же будет польза для ребёнка, если он начнёт посещать подобные места в столь юном возрасте?»

Александра Штукатурова, преподаватель йоги, мама Леонида

О различных техниках и способах самосовершенствования мы уже говорили в разделе «Подготовка к зачатию». Здесь же хотелось бы особенно отметить некоторые из них.

Пранаяма и медитация. Практика пранаямы во время беременности позволяет не только повлиять на общее самочувствие матери, но и подготовить ребёнка к гипоксии в родах (правила выполнения пранаям в беременность ищите в Главе 6). Чем больше мы растягиваем дыхание, а особенно чем больше мы удлиняем выдох, тем выносливее будут сердечная и дыхательная системы малыша. Кроме того, правильно поставленный процесс дыхания очень помогает женщине как на стадии схваток, так и на стадии потуг. Это очень важно, поскольку потуги являются кульминационным процессом родов. Чаще всего женщина тужится на задержке дыхания. Такое перенапряжение всего организма (особенно кровообращения мозга) совершенно бесполезно и может спровоцировать серьёзные осложнения. Правильным же вариантом является совершение потуг на глубоком, шипящем, длинном выдохе при одновременном вытягивании макушкой вверх и разведении плеч вниз и в разные стороны. Такая техника включает необходимые глубокие мышцы живота и значительно облегчает и убыстряет процесс.

Кроме того, любая медитация способствует снятию тревожных состояний женщины, особенно при приближении родов. Одной из самых действенных техник для этого является мантропение. Во-первых, звук и размеренный повторяющийся ритм отвлекают и успокаивают наше сознание. Во-вторых, если учитывать описание ребёнка в конце беременности в Упанишадах, он находится в беспрерывной практике Вселенского звука Ом. Если к нему подключаются ещё и родители, вообразите, какой тонкий совместный опыт может принести такая практика, насколько глубинной сделать сонастройку малыша, матери и отца. В будущем, безусловно, подобные практики дадут свои благие результаты для развития не только такой семьи, но и тех, кто её окружает.

Концентрация на образ. С давних времён существует поверье: если хочешь родить красивого ребёнка, во время беременности нужно смотреть на всё прекрасное и избегать неприятного глазу. Действительно, там, где наше внимание – там и наша энергия. Поэтому то, что мы созерцаем, качества и характеристики этого предмета или явления формируют тонкие структуры в нашей ауре. Во время беременности в энергии мамы развивается и ребёнок. Именно поэтому рекомендуется создавать в своём сознании духовные просветлённые образы и концентрироваться на них в течение некоторого времени.

Если у вас дома есть изображение просветлённого существа, великой духовной личности или явления, символы, напоминающие о Пути самосовершенствования, периодически внимательно рассматривайте их и сосредотачивайтесь на том смысле, который они в себе несут. Тогда вы постепенно сможете приобрести благие, высокие качества таких личностей или явлений. А малыш внутри вас будет чувствовать это и пребывать в атмосфере созидания. Выше мы уже говорили о важности и пользе такой практики, как чтение вслух духовной литературы. Герои и события, описанные в этих текстах (сутрах, джатаках, жизнеописаниях и т. п.), также могут стать образами для подражания в вашем сознании.

Комментарий преподавателя йоги Анастасии Исаевой (Анастасия регулярно проводит практики концентрации на образ во время ретрита-випассаны «Погружение в тишину» в клубе сайт):

«Где твои мысли, там ты и находишься», «Ты становишься тем, о чём думаешь». Вы наверняка слышали подобные высказывания мудрецов былого. И, несомненно, это так. Чтобы научиться владеть своим умом, сознанием, необходимо применить те или иные методологии развития, оставленные великими учителями. Одним из таких действенных инструментов является практика концентрации на образ. За счёт концентрации внимания на определённом предмете (точка, дыхание, ходьба, сучок на дереве, пламя свечи, изображения и т. д.) как внешнего характера, так и внутреннего, ум меньше отвлекается на посторонние факторы. Вы более эффективно начинаете погружаться в свой внутренний мир.

Почему на практиках концентрации внимания я рекомендую выбирать объектом именно образ, изображение того или иного просветленного существа, с которым участники интуитивно чувствуют какую-либо внутреннюю связь? Дело в том, что данная душа имеет колоссальный эволюционный уровень и продолжает своё развитие в другом мире. Участник, начиная уже просто думать об этой душе, автоматически входит в её энергию. Далее по ходу практики многим удаётся выстроить или восстановить из прошлых жизней связь (энергетический канал) с данной душой. Часто занимающиеся описывают необычные физические ощущения (жар, который поднимается по спине вверх, лёгкую дрожь в теле, лёгкое покалывание, приятное головокружение, замедление дыхания, учащение сердцебиения), получают в виде образов или ясных мыслей ответы на поставленные вопросы, некоторым открываются учения и напутствия, другие просто испытывают состояние покоя и умиротворения, которое ранее никогда не переживали, и многое другое. То есть, с одной стороны, вы концентрируетесь на определённом объекте, обуздываете ваш ум, что подготавливает вас к более серьёзным медитативным практикам. С другой стороны, вы получаете благостную энергию души, которая имеет величайший опыт мудрости. Качества личности такой души частично становятся вашими при осознанной практике и искреннем настрое.

В подобном состоянии удаётся качественно переосмыслить многое, взглянуть на привычные вещи совершенно под другим углом, более целостно увидеть картину жизни, ощущая поддержку и защиту на духовном уровне.

Всего час, отведённый на данную практику концентрации, поможет восстановить силы, энергию, ясность в сознании, настроиться на доброжелательный, позитивный лад. Будьте уверены, при таком расположении духа и отношении к миру пространство ответит вам тем же. Реальность формируется мыслями. Если в мыслях гармония и энергия созидания, то и мир вокруг будет светел и гармоничен. Поэтому мне очень нравится мудрое высказывание из древнего текста: «Человек, чей ум чист, видит этот мир в его величественной чистоте».

Сил вам и вдохновения!

Ретрит. Период беременности – это замечательная возможность для женщины провести некоторое время на природе в уединённом месте, занимаясь различными практиками самосовершенствования. Для данного периода лучше всего выбрать успокаивающие медитативные техники с добавлением элементов перинатальной йоги для поддержания тела. Необходимо понимать, что под ретритом подразумеваются интенсивные, длительные практики. Обычно рекомендуют практиковать минимум 5–6 часов в день, разбивая практики на сессии длительностью 1–2 часа и чередуя их. Довольно часто задают вопрос о том, насколько допустимо стараться сидеть неподвижно со скрещенными ногами и прямой спиной столько времени, будучи беременной. Однако мы не учитываем, что в повседневной жизни мегаполисов двигаемся на самом деле ещё меньше. Если разумно подойти к составлению практик, результат принесёт большое благо и заслугу матери и малышу. Вот несколько советов, которые помогут вам при прохождении ретрита в период вынашивания малыша:

Статичные практики (медитация, пранаяма, мантропение и т. д.) должны чередоваться с практиками динамическими (перинатальная йога в течение 1–1,5 часов, практика ходьбы от 30 минут до 1 часа несколько раз в день).
Разбивайте каждую из статичных практик на подходы по 30 минут (4 подхода для двухчасовой практики, 2 – для часовой). В перерывах между подходами в течение нескольких минут совершайте раскрепощающие движения для ног, таза, плечевого пояса и шеи.
После каждой статичной практики выполняйте адаптированные перевёрнутые асаны для беременных (см. Главу 6) в течение 10–30 минут.
Соблюдайте один и тот же режим дня и питания в течение всего ретрита.
Не переедайте, иначе всё время будете чувствовать тяжесть и сонливость.
Обязательно включите в перечень выполняемых практик чтение духовной литературы для концентрации на положительных примерах практиков прошлого и поддержания вдохновения пройти ретрит до конца.

Продолжительность ретрита зависит от подготовленности вашего тела и ума к статичным медитациям. Лучше всего, как мы говорили в разделе «Подготовка к зачатию», выбирать групповые ретриты. Тогда, вероятно, вы сможете продержаться дольше в процессе практики при поддержке единомышленников. Ретрит может длиться 3, 5, 7, 10 или любое другое количество дней. По опыту многих, 10-дневный ретрит является оптимальным вариантом для того, чтобы не истощить силы, но в то же время иметь возможность получить ощутимый эффект от практики.

Самое главное, что может дать беременной женщине прохождение подобного мероприятия, – большой запас терпения. А что нужно в родах, как не терпение, возможность управлять своей силой воли, способность продолжительное время терпеть физический дискомфорт и при этом сохранять позитивный настрой и радость от предвкушения скорой встречи с малышом?
Практикуйте во благо!