Выполняя
эти упражнения для разума, вы научитесь быстро переходить в
Альфа-состояние и находиться в нем в течение дня. Закройте глаза и
поместите свое сознание в коронную чакру. Соедините указательный и
средний палец с большим (на одной или обеих руках). Это древняя МУДРА,
используемая посвященными. Представьте свое сознание в виде маленького
шарика Света, сделайте глубокий вдох и трижды произнесите цифру «три»,
еще раз вдохните и трижды скажите «два», сделайте еще один вдох и три
раза повторите «один». Мысленно произнеся каждую цифру и до конца
выдохнув воздух, задержите дыхание, насколько это для вас удобно,
переходя в НУЛЕВУЮ ТОЧКУ ТВОРЕНИЯ, затем снова вдохните, мысленно
выговаривая следующую цифру. Представьте и почувствуйте, как шар Света
медленно спускается вниз через ваш мозг, горло, область вилочковой
железы, сердце и останавливается в Солнечном Центре Силы, или в верхней
части живота. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не ощутите, что
шар Света быстро попадает в нужное место. Спустя некоторое время все,
что вам нужно будет сделать, - использовать трехпальцевую мудру и
сделать пару глубоких вдохов - и вы автоматически погрузитесь в
совершенное АЛЬФА-состояние. В конечном итоге вы сможете входить в него и
выходить из него, когда захотите, или постоянно поддерживать Альфа-
состояние в часы бодрствования. Совершенствуя это умение, вы будете
щедро награждены: например, ваша иммунная система укрепится,
экстрасенсорные и творческие способности улучшатся, вы обретете связь со
своим Высшим «Я» и Божественным Сознанием, благодаря чему ваша жизнь
изменится.
Войдите в Альфа-состояние (эффект от этих
упражнений будет больше, если вы станете выполнять их, находясь в своей
Пирамиде Света) и разорвите все соглашения с другими людьми, которые
больше не служат вашему наивысшему благу. Простите их, благословите - их
и позвольте им следовать своим собственным путем. Вы лишь причиняете
себе боль, когда держитесь за застарелые обиды.
Используйте
трехпальцевую мудру и глубокое дыхание, чтобы входить в Альфа-состояние
несколько раз в день, особенно когда вы устали или напряжены. Помните:
медленно считая до пяти, чтобы поднять частоты своего головного мозга,
говорите «Я ЕСМЬ полностью пробужденный, Я ЕСМЬ в состоянии готовности, Я
ЕСМЬ наполненный энергией» или «Я ЕСМЬ наполненный энергией и нахожусь в
потоке легкости и изящества». Через некоторое время у вас уже не будет
необходимости в этих словах, потому что вы привыкнете существовать в
комфортной для вас разновидности Альфа-состояния постоянно.
В течение недели (или дольше) перед отходом ко сну говорите: «Я запомню свои сны».

Положите рядом с кроватью блокнот и ручку или карандаш и при
пробуждении сразу же записывайте все, что придет вам в голову.
Сновидения - один из способов, которым наше Высшее «Я» и ангельские
помощники и наставники общаются с нами. Все видят сны. Большинство людей
просто забывает их, но мы можем с помощью тренировок научиться
запоминать свои сны и толковать увиденные в них символы.
Учитесь
ЕЖЕДНЕВНО ЖИТЬ КАК МАСТЕР и наблюдайте, как быстро ваша жизнь изменится
к лучшему. Если вам сложно войти в Альфа-состояние, попробуйте
посчитать от пятидесяти до одного, прежде чем встать с кровати или лечь
спать. Попросите, чтобы вас провели в то место на высших планах,
пребывание в котором принесет вам наибольшую пользу (с точки зрения
исцеления или учебы). Время от времени, во время счета, повторяйте: «С
каждым разом я все быстрее буду двигаться к центру». После нескольких
раз вы можете сказать: «Глубже, быстрее». Утром, после того как вы
завершили это упражнение, посчитайте от одного до пяти и произнесите: «Я
ЕСМЬ настроен, вдохновлен и наполнен жизненной энергией» или «Я ЕСМЬ
полностью пробужденный, Я ЕСМЬ в состоянии готовности, Я ЕСМЬ
наполненный энергией». Вечером вы будете постепенно засыпать во время
счета и будете уверены в том, что получите максимум пользы от своего
ночного пребывания в астральном теле.
У некоторых людей есть
способности к ясновидению (в своей голове они видят образы, зачастую
очень живые и яркие). У многих из нас нет таких способностей, но мы
используем свои «внутреннее видение и знание», которые так же
эффективны. Мы предвидим с помощью своего разума, или просто наша
интуиция предоставляет нам образы. Каким бы уместным и плодотворным ни
было ваше восприятие во время визуализаций или медитаций, помните: чем
отчетливее вы все себе представляете, тем более эффективен процесс. Все
мечтают наяву и используют свое воображение в той или иной степени.
Прежде чем рисовать на холсте, художник представляет картину в своей
голове. Прежде чем сделать чертеж, архитектор мысленно видит его.
Рассказ сначала появляется в воображении писателя и лишь затем физически
воплощается на бумаге.

Скажите, хотели бы вы стать более эффективным: быстрее думать, усваивать информацию, все запоминать? Звучит соблазнительно, не так ли? Если это вам интересно, то не лишним будет узнать о таком понятии, как состояние альфа. Это не вымышленное новшество для заработка денег или очередная мошенническая схема. Все вполне научно, легально, бесплатно и, что самое важное, эффективно. Из этого поста вы узнаете все об этих волнах, на которых "работает" мозг. Мы расскажем о том, как войти в альфа-состояние, а главное, зачем вам это может быть нужно.

Кто и зачем открыл альфа-состояние мозга?

Исполнение желаний, быстрое восстановление после труда - похоже на сюжет фильма "Области тьмы", если вы его смотрели. Если нет, то основная линия картины кроется в том, что главный герой выпивает волшебную таблетку, которая позволяет использовать возможности мозга на сто процентов. Разумеется, бесплатного сыра не бывает, и скоро герой сталкивается с кучей побочных эффектов. Так, конечно, бывает только в фильме. Но что если можно и впрямь расширить возможности использования мозга? Что если можно стать эффективнее во всех сферах жизни за счет нового способа мышления, которому легко научиться?

Именно состояние альфа (мозга) позволит вам все это. Как и водится, изобретатели создают и открывают что-то новое совершенно случайно. И мозга не исключение. Однако миру представил его не нейрохирург или медицинское светило с мировым именем. Альфа-состояние открыл и описал радиотехник по имени Хосе Сильва.

Когда его потомство обучалось в школе, Хосе столкнулся с проблемой, знакомой каждому родителю: дети не усидчивы, усваивают некоторые предметы не так успешно, как хотелось бы, отметки не радуют. Параллельно с этим Хосе исследовал электроимпульсы и частоты, на которых работает мозг, и решил проверить некоторые свои догадки. Его исследование обернулось открытием, которое способно после небольшой практики изменить вашу жизнь.

Состояния мозга

Итак, наш мозг может находиться в нескольких состояниях, под названиями альфа, бета, дельта и тета. Их очень легко описать в условиях реальной жизни, так как они отличаются между собой уровнями активности. Вам недостаточно изысканий Хосе Сильвы? Энцефалограмма мозга, когда со временем ее научились делать, доказала абсолютную точность и достоверность открытия радиотехника.

Мозг постоянно находится в состоянии работы, активность измеряется в Герцах. Альфа-состояние характеризуется показателями от восьми до двенадцати Гц.

Альфа, бета, тета и дельта

Когда мы бодрствуем, решаем ежедневные задачи и ведем обычную для нас деятельность, мозг пребывает в состоянии бета. Когда мы спим, мозг находится в состоянии дельта и тета. Эти уровни активности различаются в зависимости от стадии сна. И, наконец, состояние альфа. Этот уровень активности характерен для мозга, когда он находится в то есть между сном и бодрствованием. Помните это ощущение, когда вы уже засыпаете, но осознаете это и способны воспринимать реальность? Тело совершенно расслаблено, в голове не остается никаких мыслей, и мы почти спим, но еще не до конца.

Для кого состояние альфа естественно

Что интересно, в этом состоянии практически постоянно пребывают дети до 5-6 лет. Поэтому они могут увлеченно заниматься одним делом (например, полностью уйти в себя, забавляясь игрушкой), сконцентрировавшись только на этом занятии. После того как начинается учеба в школе, где все должны быть во всем одинаковыми, дети из постоянного нахождения в состоянии альфа постепенно перемещаются в бета.

Попробуйте вспомнить себя в дошкольном возрасте. Очень вероятно, что маленьким вы могли видеть эльфов, фей, гномов или домовых. Сейчас все эти воспоминания кажутся вам смешными и детскими. Но не пытайтесь сравнить себя нынешнего с ребенком, чей мозг работает иначе, а восприятие мира тотально отличается от того, как видят его взрослые. Кто знает, что сможет видеть взрослый, если его мозг будет расслаблен и одновременно сконцентрирован на восприятии мира.

Когда мы находимся в состоянии альфа

Любой человек ежедневно переживает альфа-состояние, но, как правило, длится это совсем недолго - всего несколько минут. Вряд ли у кого-то само собой возникнет желание задержать это состояние подольше, изучить себя в нем. И зря! Именно в состоянии альфа мы можем использовать способности мозга гораздо шире, чем в привычном нам бета-состоянии. Далее мы расскажем, что такое осознанный переход. Альфа-состояние можно вызвать специально, но для чего это нужно?

Немного о СПА-процедурах

Вы удивитесь, но владельцы салонов красоты давно научились использовать это состояние мозга во благо процветания своего бизнеса. Итак, опишем самый простой способ войти в альфа-состояние. Вы, наверное, замечали, что после посещения салонов красоты словно оживаете, кожа начинает светиться изнутри, а глаза наполняются блеском. Дело не в дорогих чудодейственных кремах, масках и бальзамах. Когда нам делают массаж, всевозможные обертывания, растирки и прочие такие приятные процедуры, мы расслабляемся и автоматически попадаем в состояние альфа. Наше тело способно к саморегенарации и омоложению, но только если работает вместе с мозгом. Так что если в альфа-состоянии вам сделают обертывание самым простым кремом - эффект будет невероятный. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие!

Нет денег на дорогой СПА-салон, но между тем интересно, как войти в альфа-состояние таким способом? Сходите к знакомому парикмахеру, маникюрщице, профессионалу, в чьих умелых руках вы не сомневаетесь. Можете также попросить близкого человека сделать вам массаж. Очень велика вероятность, что, расслабившись, вы погрузите мозг в дремоту.

Состояние мозга во время медитации

Еще одна категория людей, которые бывают в состоянии альфа не только перед сном, -те, кто практикуют медитацию. Успокаивание "внутреннего диалога" (постоянного разговора, который мы ведем сами с собой в голове), освобождение себя от мыслей вводит нас в состояние альфа во время бодрствования. Если слово "медитация" для вас звучит скучно, и представляется сразу йог в то знайте, что это не единственный способ научиться этому состоянию. Мы расскажем вам о практических занятиях для вхождения в расслабленное состояние.

Чем неэффективно состояние бета перед альфой

У вас может возникнуть вполне резонный вопрос о том, зачем нужно находится в каком-то ином состоянии мозга, чем в том, в котором мы находимся ежечасно во время бодрствования? Ведь именно думая, человек может что-то достичь или реализовать свои идеи. На самом деле, все обстоит не совсем так.

Попробуйте провести несложный эксперимент. В течение получаса записывайте все, о чем вы думаете. Результаты вас удивят: вы по кругу "прогоняете" одни и те же мысли. Записи не будут отличаться разнообразием, потому что вместо того, чтобы давать мозгу реально работать, вы загружаете его псевдоактивностью. Наш мозг невероятно сложная и совсем неизученная машина. Его невозможно сравнить с компьютером, потому что по сравнению с мозгом последний - просто кусок камня в руках первобытного человека.

Этот орган просто жаждет реальной работы, но так как мы не можем дать ему ее, то загружаем простейшими мыслями вроде "а что обо мне думает коллега", "не забыть бы купить овсянки сегодня после работы" или "любопытно посмотреть вечерний выпуск новостей". Ответив самому себе на эти вопросы и не найдя новой пищи для размышлений, вы вновь и вновь будете думать об этих "важнейших" вещах, предполагая, что усиленно работаете мозгом. Между тем, именно вхождение в альфа-состояние действительно позволяет вашему мозгу поработать, открыть или изобрести что-то новое.

Бета-состояние отнюдь не естественное для нас. Оно вынужденное из-за ритма современной жизни, и мы приходим к нему с взрослением. Между тем, нет среди взрослых никого, кто вел бы себя так естественно, как дети. Мы не призываем вас вести себя подобно ребенку. Напротив, владея вашим опытом жизни и научившись использовать мозг рационально, вы сможете достичь необычайной эффективности во всех сферах жизни.

Метод Сильвы

Книга с одноименным названием была написана еще в прошлом столетии, но наибольшую популярность приобрела уже в этом. Хосе Сильва придумал способы, которые могли использовать его дети, поэтому они не сложны. Итак, каким может быть ваш первый вход? Альфа-состояние человека характерно отсутствием мыслей, а для этого нам нужно будет "подзагрузить" левое полушарие мозга, чтобы отвлечь его и сбалансировать работу с правым. Что нужно делать? Лягте поудобнее, закройте глаза, закатив зрачки так, как будто смотрите на что-то, находящееся у вас над головой. Таким образом вам будет сложнее уснуть, ведь мы привыкли проваливаться в сон, когда ни о чем не думаем.

Исполняем желаемое

Обеспечивает ли альфа-состояние мозга исполнение желаний? Отзывы свидетельствуют, что в этом состоянии можно создать для себя новую реальность. Так как вы открываетесь для творческих идей, то, безусловно, это правда. О чем вы мечтаете? О том, чтобы встретить свою половинку, о квартире или повышении по работе? Думайте об этом, используя альфа-состояние мозга. Отзывы практикующих говорят о том, что приходят новые мысли о том, как приблизить желаемое, а картинки из воображения оживают очень скоро. В этом нет чуда как такового. Мог изучен не более чем на десять процентов - именно механизм его работы, а не анатомия. Мы не знаем, что именно случается, когда даем этому органу работать по-настоящему, не загружая бытовыми глупостями.

От практики к делу

Через десять дней от начала тренировок вы сможете доходить от ста к единице и не засыпать при этом. С каждым разом вы сможете пребывать в альфа-состоянии все дольше и использовать его все более эффективно. Но согласитесь, что утомительно и долго считать от ста до единицы каждый раз. Поэтому с 11 дня скажите себе перед обратным отсчетом следующее: "Сейчас я досчитаю от пятидесяти до единицы и войду в альфа-состояние, не уснув при этом". Между тем, не удивляйтесь, если уснете, так как ваше подсознание еще не совсем готово слушаться вас. Через два-три дня вы сможете входить с отчета на пятьдесят в альфа-состояние. Отзывы говорят о том, что если вы продолжаете засыпать, то это не повод возвращаться к ста. Просто практикуйтесь далее.

Когда вы научитесь переходить в нужное состояние с пятидесяти, учитесь переходить с тридцати, затем с десяти. Итогом практики станет возможность заходить в альфа-состояние с отсчета с пяти. Не верится? А вы попробуйте!

С чем вы столкнетесь во время практики

Сложность, с которой вы столкнетесь в первое время, пытаясь войти в альфа-состояние, это, прежде всего, "проваливание" в сон. За годы жизни вы привыкли к тому, что освобождение мозга от всех мыслей неминуемо приводит к засыпанию. Но не пугайтесь - уже через пару недель ежедневной практики вы сможете не засыпать и пребывать в альфа-состоянии столько, сколько захотите.

Еще одна проблема, которая заставляет многих отступить в самом начале пути, -невозможность не думать ни о чем. Это и правда сложно, ведь нам с детства говорят, что когда в голове нет мыслей, то это плохо. Значит, скорее всего, человек глуп, если не думает ни о чем. В итоге для нас стало привычным то состояние, когда мы разговариваем сами с собой весь день, от момента, когда утром очнулись от сна, и до момента засыпания. Несколько минут случайного альфа-состояния нами не воспринимаются серьезно, и мы чаще всего никак его не используем осознанно.

Если не думать - проблема

Бывает так, что вы вновь и вновь сбиваетесь с счета и отвлекаетесь. Или вот еще возможная ситуация: вы досчитали до единицы, но мозг работает, и вы абсолютно не расслабились. Не пугайтесь! Это вовсе не значит, что выход в альфа-состояние не для вас. Есть небольшой практический урок, который позволит вам контролировать мысли, не делая при этом никаких усилий.

Расслабьтесь и примите удобное сидячее или лежачее положение. Закройте глаза и представьте, что вы сидите в кинотеатре, а перед вами (примерно на расстоянии пяти метров) большой светлый экран. Вы сидите и смотрите на этот экран (конечно, мысленно). Очень скоро в голову начнут лезть разные мысли. Не пытайтесь от них убежать, так как здесь невозможно победить насильно. Пускайте их в свою голову, проецируя на экран. Не пытайтесь отвечать на эти мысли реакцией, а просто наблюдайте их. Без ответа с вашей стороны, если вы будете только наблюдателем, мысли будут уходить. Ваша задача состоит в том, чтобы практиковаться так два-три дня по четыре-пять раз. Результатом станет возможность легко представить экран, не думая ни о чем и не принуждая себя к этому.

Еще один практикум

Облегчить и ускорить выход в альфа-состояние вам поможет еще один урок, к которому вы сможете перейти, когда освоите работу с белым экраном. Представьте себе на экране предмет, который для вас хорошо знаком и выглядит не очень сложно. Например, пусть это будет яблоко или клубника. Представляйте себе текстуру, ощущения, если потрогать, запах, вкус. Представьте, что вы находитесь внутри фрукта. Каково вам там?

Именно станет вашим рабочим столом во время пребывания мозга в состоянии альфа. На нем вы будете представлять себя счастливым, знаменитым или обеспеченным. Однако одни люди приходят к нему интуитивно, в то время как другим нужно потренироваться. Не бойтесь, если у вас сразу не получается. Мы настолько привыкли думать обычным для нас образом, что переход на новый уровень мышления может показаться очень сложным. Самое главное - ни в коем случае не бросать практических занятий.

Вымысел об альфа-состоянии

Так как эта тема на сегодня является более чем популярной, то можно найти много вымышленной информации об альфа-состоянии. Развеем некоторые мифы.

1. "Не все могут войти". На самом деле, нейрохирургами доказано, что 96% процентов взрослых людей легко могут ввести свой мозг в это состояние. Если у вас не получается, то не спешите грешить на то, что вы относитесь к этим 4%. Практикуйтесь, и у вас обязательно получится.

2. "Существуют люди с врожденным альфа-состоянием". Любое состояние мозга не является чем-то постоянным в силу устройства работы этого органа. Практически все люди могут входить в альфа-состояние и со временем научится бывать в нем как можно больше.

3. "Во многих источниках указывается, что нужно находиться в альфа-состоянии не менее 20 минут". На самом деле, нет никаких временных лимитов, как либо ограничивающих пребывание. Практикуйтесь, и с каждым днем ваше время нахождения в этом состоянии активности мозга будет только увеличиваться.

4. "Наиболее эффективным способом вхождения является медитация". Альфа-состояние - это естественное состояние мозга. Считается, что проще всего в него погрузиться человеку, если поместить его в теплое темное помещение. Единственный недостаток состоит в том, что так вы быстро уснете, в то время как медитация позволяет достаточно долго находится в нем осознанно. Используйте практики с белым экраном, визуализацией на нем предметов и пошаговым вхождением в состояние альфа.

»! Сегодня будем учиться входить в изменённое состояние сознания, или альфа состояние и научимся это делать за 10 секунд. Мой рекорд вхождения в альфа состояние 7 секунд, причём в глубокое состояние (2-3 секунды на расслабление, столько же на вхождение в обычную альфу и дальше пара секунд в глубокое состояние изменённого сознания).

Затем перейдём к практике тета состояния, хотя возможно, что вы попадёте в это состояние уже в первой технике.

Альфа состояние мозга позволяет быстро отдохнуть телу, войти в глубокую медитацию, получать ответы с подсознания, эффективно перепрограммировать деструктивные программы. В этом состоянии рекомендуется работать с визуализациями, аффирмациями и другими техниками.

Для начала вам нужно просто научиться входить в изменённое состояние сознания, а затем сократить это время до минимума (10-15 секунд или меньше). Я входил в это состояние за 7 секунд, когда был в спокойном состоянии.

Расскажу кратко о частотах мозга для тех, кто не знает о чём речь. Частота мозга, это волны с частотой примерно от 0,5 до 40 циклов в секунду или от 1,5 до 40 Гц. От этой частоты зависит, в каком состоянии мы находимся, бодрствующем, сонном или глубоком сне.

Чем ниже частота или меньше, тем состояние человека становится ближе ко сну. Чем частота выше, тем быстрее и активнее работает наш мозг.

Не нужно путать частоту мозга с частотой человека. Это совершенно разные системы.

Условно частоты мозга разбили на 5 частей. Мозг излучает гамма, бетта, альфа, тетта и дельта волны. Теперь познакомимся подробнее с каждой волной.

Гамма волны являются самыми быстрыми. Их частота 30-45 Гц. Эти волны генерируются мозгом в обоих полушариях. Сознание на этой частоте работает на максимуме. Считается, что эти волны начинают вырабатываться, когда человеку нужно одновременно работать с разными видами информации и при этом максимально быстро связывать их между собой. При уменьшении гамма волн, начинается снижение способностей к запоминанию.

Бетта волны генерируются левым полушарием мозга человека. Их частота от 14 до 30 Гц. Они отвечают за логическое мышление, концентрацию внимания, принятие решений. Бетта волны дают возможность активно действовать в социуме. Они ускоряют работу мозга, а также повышают обработку и усвоение информации. Также они усиливают общую энергетику тела, возбуждают нервную систему, убирают сонливость и обостряют чувства.

Альфа волны. Именно с ними сегодня мы и будем работать. Когда начинаете расслабляться с закрытыми глазами и при этом в сознании начинают появляться различные образы, начинает активно работать воображение, появляются альфа волны. Их частота от 7 до 14 Гц. Альфа волны генерируются правым полушарием мозга.

Когда взрослый человек находится в расслабленном и комфортном состоянии и при этом у него сохраняется сознательную активность — вырабатывается достаточное количество альфа волн. По сути, это состояние перед засыпанием.

На этой частоте человек может эффективно справляться с поставленными перед ним задачами. Альфа волны многократно усиливают способность воспринимать большой объём информации, развивают абстрактное мышление, помогают самоконтролю. Также на этой частоте хорошо убирать стресс, нервное напряжение и беспокойства.

Альфа волны помогают соединить сознание с подсознанием (или душой). На этой частоте вырабатываются так называемых гормоны радости, которые способствуют уменьшению боли и отвечают за позитивный взгляд на жизнь, счастье, радость и отдых.

Тета волны приводят организм в состояние глубокого расслабления. Это состояние дремоты, где могут быть сновидения. Их частота от 4 до 7 Гц. Если освоить сознательное вхождение в эту частоту и сознательное пребывание там, решение многих вопросов будет происходить намного легче. Это состояние я пока не освоил. На сегодняшний день мне достаточно альфы.

В тета ритме после тяжёлых нагрузок, организм может быстро восстановиться. На этой частоте появляется ощущение блаженства и умиротворённости. Тетта волны генерируются правым полушарием мозга. Они являются границей между сознанием и подсознанием.

Тета волны способствует проявлению паранормальных способностей. Они усиливают эмоции и чувства, также позволяют программировать и перепрограммировать подсознание, избавляться от негативного и ограничивающего мышления. Для людей занимающихся саморазвитием, освоение этой частоты может принести большую пользу.

Дельта волны. Этот ритм начинает работать во время глубокого сна. В дельта состоянии в организме интенсивно идут процессы самовостановления и самоисцеления. Дельты волны генерируются правым полушарием головного мозга. Их частота от 0,5 до 4 Гц.

Изменённое состояние сознания (ИСЗ) начинается с альфа частоты и на границе альфа и тетта волн.

Именно на этих частотах хорошо проводить перепрограммирование организма. Идеально было бы работать на тетта частотах, но это фактически сон и для этого требуются длительные тренировки.

Сейчас мы будем учиться входить в глубокое альфа состояние без компьютера и специальной музыки. В этом состоянии можно восстанавливаться буквально за 10-15 минут, находить решение проблем, получать ответы на волнующие вопросы на которые не удаётся получить ответ в обычном состоянии, производить перенастройку всего организма, перепрограммировать внутренние программы и убеждения, настраиваться на события.

Подготовка к практике

Входить в альфа состояние можно сидя или лёжа, как вам будет удобнее. Если вы в расслабленном состоянии быстро засыпаете, эту технику лучше делать сидя. При первых тренировках перед вхождением в измененные состояния сознания, не нужно ставить какие-либо цели. Для начала вам нужно просто хорошо освоить в хождение в это состояние. Перед занятием убираем все раздражающие факторы: выключаем телефон, домофон, закрываем двери, чтобы не беспокоили родственники. Одежда должна быть свободной. Если посторонние звуки всё же присутствуют, оденьте наушники.

Хорошее время для этой техники перед сном, когда все в доме успокаиваются. Положение должно быть удобным, руки и ноги скрещивать нельзя.

Как войти в альфа состояние — практика

Закрываем глаза, и делаем первый отсчёт от 3 до 1 следующим образом. Сначала делается глубокий вдох и на выдохе мысленно произносим число 3 три раза (три, три, три ) и представляем образ тройки перед внутренним экраном. Пусть этот образ будет таким, какой вам придёт. Сконцентрируйте на цифре своё внимание. В это время вы расслабляете своё тело от головы до ног.

Если вы не умеете расслабляться, сначала потренируйтесь с расслаблением до такой степени, чтобы делать это за несколько секунд. Я пишу не о глубоком расслаблении. Достаточно первичного общего расслабления.

После этого нужно полежать несколько секунд. Дальше делаете глубокий вдох и на выдохе произносите цифру 2 три раза (два, два, два ). Всё то же самое. При цифре 2 вы расслабляете своё лицо, щёки, челюсть, затылок и веки. Обратите внимание на расслабление век. Дальше полежите несколько секунд или немного дольше, как вам захочется.

Потом идёт единица. Также 3 раза произносим цифру 1, не забывая про образ единицы. Сейчас ничего не расслабляем, а просто концентрируемся на единичке.

Дальше лежим несколько секунд и начинаем второй отсчёт от 10 до 1. Теперь глубокие вдохи и выдохи делать не нужно. Всё делаем легко и расслаблено. Начинаем с десятки. Также мысленно произносим цифру 10 и представляем её. Через 2-3 вдоха на выдохе мысленно произносим слово «глубже» и мысленно как бы проваливаемся в глубину, во что-то приятное, как в подушку.

Если на какой-то цифре вы начинаете сбиваться, забывать какой у вас счёт, значит вы уже в альфе.

Это может произойти на любой цифре. Как только это произошло, больше считать не нужно. Ощущайте это состояние. Активных мыслей быть не должно. Если появляются мысли, просто наблюдайте за ними как-бы со стороны и они уйдут. Большой поток мыслей выводит из состояния изменённого сознания.

Если вы проскочили альфу и уснули, ничего страшного. Просто нужно тренироваться. Если с первого раза не попали в это состояние, находитесь в том состоянии, в котором будете. Это всё равно будет альфа, просто не глубокая.

Состояние глубокой альфы очень приятное, которое сложно описать. Это расслабленное состояние с непередаваемой глубиной, в нём хорошо и приятно. Когда вы попадёте в глубокую альфу, вы это поймёте.

Находитесь в этом состоянии столько, сколько захотите. Если время ограничено, можно поставить будильник с приятной мелодией.

В обычной альфе есть промежуток, когда вас охватывает любовь и счастье. Просто наблюдайте за этим состоянием и уходите глубже. Если хотите, можете остаться в этом состоянии, но его легко проскочить, оно скоротечно. У меня это состояние бывает в пределах нескольких секунд. Хотя этого состояния любви может и не быть, все мы разные.

Иногда 10-15 минут в глубокой альфе могут заменить 1-2 часа сна.

В измененных состояниях сознания, могут появляться различные образы. Наблюдайте за ними и при этом оставайтесь осознанными, чтобы не уснуть. Через некоторое время, наблюдая за образами, вас может осенить, вы можете что-то понять, что никогда не понимали, вам может прийти интересная мысль или идея, в вашей памяти может всплыть нужная информация, которую вы давно забыли.

Решаем проблемы с помощью альфа состояния мозга

В этом трансовом состоянии можно настраиваться на решение нужных проблем и просто наблюдать за мыслями и образами. После того, как вы научитесь входить в глубокое альфа состояние, вы можете освоить решение проблем через эту технику. Перед практикой настройтесь на решение нужной проблемы, иначе в самой альфе это можно не вспомнить и погружайтесь в альфу. Нашли решение проблемы, сразу выходите из этого состояния, иначе потом можете не вспомнить.

При помощи помощника можно делать большие вещи, вплоть до написания книг. Для решения простых в один ответ решений, достаточно войти в альфу и там наблюдать за происходящим. Получили ответ, вышли из альфы.

Если нужно получить большой объём информации, то его запомнить сложно. В этом случае, идеальным вариантом будет помощник. Вы получили в альфе фрагмент информации, произнесли её вслух и сразу же снова вошли в альфу. Помощник записал информацию.

Пришёл новый фрагмент информации, снова произнесли вслух, помощник опять записал и т.д. Таким образом, вы практически не будете выходить из этого трансового состояния и диктовать информацию помощнику. Конечно можно для этого использовать и диктофон.

Из альфа состояния выходить очень легко. Небольшое усилие воли и вы уже в бетта. При выходе из альфы постарайтесь вынести это прекрасное состояние, которое будет у вас.

Таким образом, вы будете становиться сильнее и счастливее, на вас всё меньше будут действовать стрессы и проблемы, вы будете становиться более уверенным человеком. Некоторые фрагменты текстов на этом блоге я подготавливал с помощью альфа состояния.

В первую неглубокую альфу, большинство людей попадает с первого раза. Как я уже писал в статье про , для создания новых навыков требуется 21 день. Рекомендую вам начать практиковать вхождение в изменённое состояние сознания 21 день. В идеале, это нужно делать 3 раза в день на протяжении 3 недель.

Когда я начал учиться входить в глубокое альфа состояние, то занимался 3 раза в день и настал день, когда я вошёл в глубокую альфу. Я это сразу почувствовал и ради интереса взглянул на календарь своих занятий. И что вы думаете? Это был 21 день занятий. Возможно это и совпадение, но какое-то оно получается закономерное.

Очень приятно делать эту практику перед сном. Конечно, не у всех есть возможность входить в это состояние 3 раза в день. Хотите освоить новую способность, ищите условия для занятий. Делайте эту практику хотя бы раз в день, но ежедневно. Когда вы закрепите этот навык, ежедневные занятия будут уже не нужны. Для того, чтобы войти в изменённое состояние сознания за 10 секунд, мне потребовалось около 2 месяцев ежедневных занятий.

Вхождение в тета

Очень часто при вхождение в альфу, человек проваливается в тета состояние. С опытом приходит контроль этих состояний, но если предыдущего упражнения вам недостаточно, продолжайте с таким дополнением.

Вы тоже мечтаете о волшебной палочке?

Представить только: один взмах - и желание исполнено! Просто так, за банальное «спасибо».

Есть же на свете везунчики, у которых уже имеется волшебный набор инструментов, а иначе как у них все так легко получается? Раскулачивать счастливых обладателей на лишний набор мы не будем, но вполне можем воспользоваться их уникальной техникой.

Итак, вы хотите исполнить желание, а вот «что-то ну совсем никак»? Самое время провести вас «за кулисы» этого увлекательного процесса.

Дело в том, что каждый человек способен на невозможное. и работают безотказно и ВСЕГДА эффективны для тех, кто умеет настроить свой разум на определенную волну и войти в альфа–состояние.

Что такое альфа-состояние?

Я его называю «измененным состоянием человека», когда для воплощения мечты подключается особая часть вашего Я – подсознание. Вы даже не представляете, на что вы на самом деле будете способны, если научитесь входить в альфа-состояние и контролировать его. Любое желание, на принятие которого вы будете действительно готовы, будет исполняться просто так, за «спасибо». Кроме того, вы сможете легко управлять своими чувствами, переживаниями и настраивать себя на избавление, например, от вредных привычек.

Как войти в альфа–состояние?

Вообще, вы пребываете в альфа–состоянии ежедневно, когда только проснулись или засыпаете, т.е. в период между бодрствованием и сном. Так что самый эффективный способ научиться динамической смене состояний – медитативный. Он идеально представлен в работах , который создал уникальный метод, основанный на альфа-состоянии.

• Закройте глаза и поднимите их под углом в 20-50 градусов. Вы вошли в альфа – состояние. До сих пор неизвестно, почему мозг именно таким образом легко переходит в режим альфа.
• Для удержания состояния, начните считать от 20 до одного. Вам необходимо закрепить его, чтобы потом с легкостью пользоваться. Максимально расслабьтесь.
• Нарисуйте объект. Как только вы дойдете до одного, ваш мозг будет полностью настроен на волну альфа. Теперь можно работать с желанием. Представьте картинку того, что хотите получить. Она должна быть очень четкой и яркой. Считается, что альфа-состояние лучше всего воспринимает зрительные образы (визуализацию). Если у вас в первый раз не получится, то представьте что-нибудь другое, попроще, для тренировки. Насладитесь картинкой.
• Выйдите из альфа-состояния. Для этого начинайте считать от одного до 20. И с последней цифрой откройте глаза.

Чем чаще вы будете практиковать переход в альфа-состояние, тем легче будет на него настроиться. Со временем вам не понадобиться считать до 20, вполне хватит счета до десяти, пяти и даже трех. Причем вы сможете руководить им повсеместно, даже на работе, в гостях или в дороге.

Альфа-состояние – это и есть волшебная палочка везунчиков. И она может легко очутиться и в ваших «руках». Тренируйтесь и развивайте свои способности. Они безграничны!

Процесс вхождения в состояние, характеризующееся альфа-ритмом, или выход на альфа-уровень Хосе Сильва называет медитацией. Однако он вкладывает в это слово несколько иной смысл, чем это принято обычно. В медитативных практиках, характерных для традиционной восточной культуры, медитация является самоцелью и представляет собой расслабленное состояние покоя и безмыслия. Медитация же, как ее понимает Хосе Сильва, – это активный процесс, не являющийся самоцелью, но представляющий собой средство для улучшения своей жизни и решения всевозможных проблем.
Сама по себе медитация уже способна решить многие ваши проблемы – вы станете спокойнее, будете лучше спать, ваше здоровье начнет улучшаться. Но Хосе Сильва предлагает гораздо больше – применяя в состоянии медитации различные техники визуализации, создания мысленных образов, перепрограммировать свою жизнь. К этому мы придем посредством следующих шагов. А пока надо заложить основу для грандиозных перемен в своей жизни – научиться медитировать, или выходить на альфа-уровень. Таким образом вы сделаете самый главный шаг к тому, чтобы научиться гораздо шире использовать свой мозг и открыть его творческие возможности себе во благо.
Для тренировки выхода на альфа-уровень существует четыре основных способа. Вы можете выбрать любой из перечисленных ниже. Эти приемы еще не подходят для серьезной глубокой работы на альфа-уровне, для этого потребуются более основательные тренировки, о которых будет подробно говориться в практической части этой главы. А начинать надо с легкого альфа-уровня, в чем и помогут вам данные четыре приема.
1. Сядьте в удобную позу, но следите, чтобы спина была прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно успокойте дыхание, чтобы оно стало медленным, ровным и глубоким. Затем начинайте произносить про себя: «Три, три, три», одновременно представляя себе эту цифру. Сделав три вдоха и выдоха и одновременно повторяя цифру «три», делайте следующие три вдоха и выдоха, повторяя мысленно: «Два, два, два» и одновременно представляя себе эту цифру. Затем сделайте все то же самое, повторяя цифру «один» и мысленно представляя ее. После этого вы окажетесь на альфа-уровне.
2. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание, чтобы оно стало ровным, медленным и глубоким. Во время выдоха очень медленно и спокойно произносите слово «Расслабление». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью расслабились.
3. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание и начинайте медленно про себя считать от десяти до одного. При этом представляйте, как выглядит каждая из называемых вами цифр. Вы почувствуете, что с каждой цифрой расслабляетесь все больше и в конечном итоге окажетесь на альфа-уровне.
4. Утром, после пробуждения, или вечером, перед сном, лежа в постели, закройте глаза и под закрытыми веками направьте взгляд вверх под углом примерно в 20 градусов. Начинайте медленно, с интервалом примерно в две секунды, обратный счет от ста до одного. Полностью сосредоточившись на счете, вы войдете в альфа-состояние.
Вы можете находиться на альфа-уровне столько времени, сколько захотите. Ограничений здесь никаких нет, поскольку это состояние никогда и ничем не может вам повредить, а напротив, пойдет лишь на пользу. Если вы захотите вернуться к обычному состоянию бодрствования, то вам достаточно сказать себе: «Сейчас я сосчитаю до пяти, на счете „три“ вернусь на бета-уровень и буду чувствовать себя очень хорошо». После этого мысленно сосчитайте до пяти и откройте глаза.
«Одна из прелестей медитации в альфа-состоянии заключается в том, что вы не можете увлечь туда за собой никаких дурных чувств и злобы. Если подобные чувства вторгнутся в ваше состояние, то вы вылетите из медитации, как пробка из бутылки. С течением времени подобные чувства будут все дольше оставаться за пределами вашего состояния, пока в один прекрасный день вообще не исчезнут. Это будет означать, что те виды деятельности головного мозга, которые приводят к заболеваниям организма, нейтрализованы».
Хосе Сильва, Филипп Миэле. Управление разумом

Еще по теме Как правильно выйти на альфа-уровень:

1. Альфа-уровень – основа умения сменить точку зрения с отрицательной на положительную
2. Упражнение 3. Техника сомкнутых пальцев: активизируем процесс выхода на альфа-уровень
3. § 7. Можно ли рассматривать уровень цен скорее как причину, чем как следствие
4. Правильное толкование законодательных установлений и контрактных положений - как способ формирования единообразной правоприменительной практики

- Авторское право - Адвокатура - Административное право - Административный процесс - Антимонопольно-конкурентное право - Арбитражный (хозяйственный) процесс - Аудит - Банковская система - Банковское право - Бизнес - Бухгалтерский учет - Вещное право - Государственное право и управление - Гражданское право и процесс - Денежное обращение, финансы и кредит - Деньги - Дипломатическое и консульское право - Договорное право - Жилищное право - Земельное право - Избирательное право - Инвестиционное право - Информационное право - Исполнительное производство - История государства и права - История политических и правовых учений - Конкурсное право - Конституционное право - Корпоративное право - Криминалистика - Криминология -