Как покорить мужчину козерога советы психолога. Как завоевать и удержать мужчину-козерога на всю жизнь

Мое почтение, господа и особенно дамы. Сегодня нас ждет чисто женская убирательно-объемная заметка, и посвящена она будет ответу на вопрос о том, как уменьшить грудь. По прочтении каждая из Вас будет точно знать, что ей необходимо сделать, дабы уменьшить свой бюст и сделать его менее пышным. Мы разберем немного теоретическую сторону и уделим самое пристальное внимание практической части.

Итак, располагайтесь поудобней, начнем вещание.

Как уменьшить грудь: теория и практика создания аккуратного бюста

Грудь - одно из главных женских оружий. Отсюда тотальное хотение барышень увеличить бюст – ведь чем он больше, тем больше вероятность удачной рыбалки. Однако существует и другая категория трудящихся, а именно те женщины, которые уже являются счастливыми обладательницами роскошной груди на несколько персон. Вот им-то мы и посвятим наше дальнейшее повествование.

А начать (а до этого что было?) хотелось бы с небольшой истории о моей знакомой. Есть у меня приятельница по имени Антонина. Она имеет очень пышный бюст, размера за твердую четверку (4,5 ) . За свои объемы ее называли Антонина Грудинская. Конечно, все парни с отвисшей челюстью засматривались на ее линию декольте (особенно летом), и мужским вниманием она не была обделена. Девчонки же и многие подруги завидовали черно-белой завистью обладательнице таких верхних форм, и поэтому часто не принимали (или делали это с прохладцей) в свои компании. Однако как-то раз мы с ней разговорились, и она призналась, что большая грудь это не так уж и хорошо, и что она хочет ее уменьшить, однако не знает, как это сделать. Я и сам понимал, что ей тяжело с такими немалышками, однако полную картину испытываемых неудобств мне открыла она. В частности, вот основные из них:

приходится большей частью спать на спине;
активные движения возможны только в специальном компрессионном бра;
приходится постоянно носить поддерживающий бюстгальтер;
тяжелые, оттягивают вперед и вызывают боль в спине;
постепенно начинают больше провисать, и смотрится некрасиво.

Как видите, на один плюс – красиво и выигрышно смотрятся, приходится весьма внушительное количество минусов, о которых известно только ее обладательнице. Конечно, надо было выручать девчоночку, и этим, собственно, я и занялся – выработал план конкретных действий, что и чего надо делать. В этой заметке я с радостью поделюсь ими со своими читательницами, перед которыми стоит тот же вопрос – как уменьшить груд. Забегая вперед, скажу, что результатом Антонина осталась довольна, да, он не бог весть какой невообразимый (в среднем грудь уменьшилась на 0,5-0,6 размера), и пришел он не быстро, но качество жизни, как она тогда выразилась, стало на порядок выше.

Собственно, давайте ближе к телу, как говорил ги де Мопассан.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как можно уменьшить грудь: теоретическая сторона вопроса

Для видения общей уборочной картины рассмотрим анатомические вопросы строения женской груди. Итак, вот что она из себя представляет.

И в более детальном виде:

Многие женщины (на тебе, в начале были девушки, и уже стали женщинами:)) считают, что все грудные вопросы – увеличение/уменьшение размеров бюста решается исключительно хирургическим путем. Однако это не так, любой даме вполне по силам натуральными способами (комплексом мер) решить те или иные проблемы с грудью. И чтобы понимать, как это сделать, необходимо “шарить” в вопросах анатомии своих малышек.

Итак, исходя из представленных изображений, можно сделать вывод, что ткань молочной железы в основном состоит из жировой ткани, если точнее, то из трех компонентов:

жировая ткань (adipose tissue) – жировая клетчатка;
железистая ткань (glandular tissue) – помогает в период лактации и кормления ребенка;
соединительная ткань (connective tissue) – часть, которая соединяет все компоненты воедино.

Чем больше грудь, тем большее количество жира находится внутри нее, и тем больше по размеру все три представленные структуры. Таким образом, снижая общее количество жира по всему телу, он выйдет и из молочных желез, и груди станут меньше.

Следовательно, первое, на что нужно обратить внимание, это корректировка рациона питания. Второе – это специальная активность (аэробная/анаэробная) – упражнения для уменьшения груди, направленные на стимулирование, . Это основные способы, кроме того к вспомогательным можно отнести домашние средства для уменьшения груди и умный подбор одежды – как “выходной” инструмент визуального сокрытия пышности бюста.

Как уменьшить грудь: практическая сторона вопроса

№1. Создайте дефицит калорий

Основной постулат, который нужно запомнить: жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику. Начать проведение работ по корректировке питания нужно с:

Калории – топливо для организма, если Вы активны, то организм их эффективно утилизирует. Если активность сводится к бытовым делам и кастрюлированию по квартире, то все съеденное откладывается в жир. Посему урежьте количество потребляемых калорий на 300-500 ккал. Такое снижение является временной мерой - как только Вы достигнете целевого веса, необходимо будет сбалансировать потребление калорий с уровнем активности.

№2. Сократите потребление соли, сахара и неправильных жиров

Чаще всего, сокращение текущего уровня потребления этих трех компонентов позволяет значительно потерять в весе. Соль вызывает задержку воды в организме и делает человека раздутым. Причем это не обязательно может быть соль в чистом виде, так, например, квашеная капуста и баночные огурцы, так актуальные в зимний период, содержат гигабайты соли. Общее количество потребляемой соли в день должно быть не более 3-5 гр (1 ч.л.) .

Сахар – поставляет неэффективные пустые калории, которые не несут никакой “смысловой нагрузки” для организма. Сахар не обязательно упаковывается в конфеты и различные сладости, в частности в кофе (Starbucks) и газировке его содержится более, чем достаточно. Некоторые фрукты (ананас, хурма, виноград) и пакетные соки также содержат большое количество сахара.

Транс и насыщенные жиры в продуктах животного происхождения, а также в сливочном масле, майонезе, жареных продуктах стоит исключить, заменяя его на ненасыщенные и полиненасыщенные омега 3/6/9 из , и .

№3. Ешьте богатые питательными веществами продукты

Сбалансированный по нутриентам (белкам, жирам, углеводам) рацион поможет извлекать больше полезного из еды при меньших ее объемах. Замените все гарниры на овощи – шпинат, брюссельская капуста, брокколи, фасоль, спаржа, различные пакетно-замороженные смеси. Включите в рацион зерновые и крупяные изделия – хлеб из грубого помола, хлебцы, коричневый рис, овсянку, гречку.

В качестве белковой составляющей перейдите с сосисок, колбас, пельменей и прочей ереси на продукты, богатые постным белком – курица, нежирное мясо, рыба (тилапия, тунец) , морепродукты (кальмары, креветки) , . Все это диетические продукты, которые дают организму наполненность и чувство сытости (долго не хочется есть) .

№4. Отрегулируйте порции и баланс

Необходимо не только есть правильные продукты, но также употреблять их в нужных пропорциях по плану (через заданное количество времени) . В частности, необходимо увеличить количество приемов пищи до 4-5 с 2-3 . Это подстегнет Ваш метаболизм и ускорит обмен веществ.

При составлении рациона и приемов пищи необходимо использовать правило , т.е. употреблять продукты разных пищевых групп в определенном соотношении. В частности, при похудении: углеводы - 35-45% , жиры – 15-20% , белки 45-50% . Особое внимание необходимо уделить витаминам и минералам, которые способствуют лучшему усвоению пищи и транспортировке питательных веществ. Для более быстрого ухода веса можно воспользоваться услугами спортивного питания, например, использовать жиросжигатели. Обратите внимание на L-карнитин и термогеник Lipo 6 от Nutrex.

Итого: Ваш рацион должен быть полноценным и сбалансированным, чтобы ни один из нутриентов не выпадал, и организм не испытывал дефицита в нем.

Как уменьшить грудь: основные упражнения

Что касается упражнений, то основная их цель - нагрузить грудные мышцы. Список их схож с теми, которые позволяют . В частности, вот основные из них:

№1. Отжимания

Одно из самых эффективных упражнений на грудь, которое позволяет (в том числе) уменьшить количество жировых отложений в области декольте. Техника выполнения подробно расписана тут . Упрощенным и менее эффективным вариантом является отжимания с колен.

Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

№2. Жим штанги лежа

Многие женщины считают, что это чисто мужское упражнение, нифига подобного – женское, причем еще какое. Оно отлично подсушивает грудь, позволяя уменьшить ее в размере. Техника жима лежа подробно описана здесь . Варьируйте углы наклона скамьи, дабы захватить все участки грудных.

Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений.

№3. Разведение одной гантели

Упражнение отлично растягивает/сокращает грудные. Выполняется как разведение двух гантелей лежа с одной лишь поправкой, что гантель находится в одной руке.

Выполните 2 подхода по 12-15 повторений для каждой руки.

№4. Сведение рук в тренажере Pec Deck

Упражнение бабочка заключается в сведение рук (локтей, предплечий) и пиковом сокращении грудных мышц в конечной точке траектории. Оно интуитивно понятно и не требует от атлета наличия семи пядей во лбу:).

Выполните 2 подхода по 12-15 повторений.

№5. Сведение рук на нижнем блоке

Упражнение предполагает использование блочного тренажера. Подойдите к тренажеру кроссовер, подсоедините рукояти к нижнему блоку и возьмите их хватом к себе, затем сделайте шаг вперед и начните приводить обе руки к середине груди.

Выполните 2-3 подхода по 12-15 повторений.

№6. Кардио

Отдельный пункт Ваших тренировок – аэробная активность. С помощью них Вам необходимо раскрутить свой метаболизм и снизить общий процент жира в теле. Для достижения оптимальных результатов необходимо перемежать силовые и кардио тренировки, выполняя их 3-4 раза в неделю.

Аэробная активность не обязательно должна быть монотонной – кручение педалей на велосипеде по 35-40 минут. Отличным вариантом может стать плавание, которое за 30 минут (брасс) сжигает порядка 400 калорий. Стиль плавания на спине (руки движутся назад как мельницы) – поможет не только избавиться от жира в груди, но и создать привлекательную ее форму.

Также женщинам с большой грудью необходимо иметь ввиду, что им стоит избегать аэробных упражнений, в которых постоянно подпрыгивают их малышки, например, бег. Однако если Вы любительница беготни, то тогда используйте специальные спортивные бра, которые будут держать грудь в жестком корсете.

Собственно, с физической активностью закончили, теперь на очереди…

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Давайте рассмотрим основные натиралки, которые могут поспособстовать уменьшению объемов груди. Итак, список косметических средств такой:

гриб Hoelen. Дикий гриб, который обычно находится под корнями красной сосны. Он используется в таблетках по уменьшению груди и способствует снижению ее жира и массы. Приобрести можно в специальных травяных лавках в виде экстракта или заказать из Китая через интернет;
смесь яйцо-крем + лук. Яичный белок смешивается с небольшим количеством любого крема и затем наносится на грудь. Такая маска выдерживается по месту 30 минут, затем берется сок из репчатого лука (1 луковица) , смешивается с водой и этим раствором ополаскивается грудь с кремом;
корень имбиря. Повышает скорость метаболизма и заставляет организм сжигать жировую ткань. Добавляйте по 5-8 гр корня имбиря каждый день себе в чай на протяжении 2-5 месяцев;
гуарана. Является основным ингредиентом всех таблеток по уменьшению груди. Кофеин, содержащийся в ней, помогает увеличить скорость метаболизма, что приводит к более быстрому сжиганию жировых тканей (в том числе в области груди) . Принимайте экстракт гуараны (ампулы) исходя из рекомендаций производителя.

Хочется также сказать, что процесс натирания малышек лучше доверить мужскому населению, они получат в разы больше удовольствия, что в конечном итоге может вылиться для их обладательницы в приятный материальный бонус:).

Последний инструмент уменьшения, не фактического, а визуального, это…

Как уменьшить грудь визуально с помощью одежды

Все вышеизложенные методы требуют усидчивости и затрат времени, однако часто необходимо выйти в свет уже сегодня. И в таком случае, чтобы все по завершении вечера говорили: “а где эта интересная женщина в красном платье?”, а не: “где эта фёкла с большой грудью?”, необходимо умно подбирать гардероб.

Давайте рассмотрим некоторые одевательные вопросы и начнем с:

№1. Носите минимизирующий бюстгальтер

Это специальный тип бюстгальтера, который не добавляет объема Вашей груди. Также, если Вы активная девушка (и вообще) обратите внимание на спортивный вариант бра. Такой тип обеспечит максимальную поддержку и не даст Вашей груди хлюпать.

№2. Носите правильную одежду

Необходимо уметь правильно подбирать гардероб - отвести внимание с груди и приковать его ко всему образу. Для этого необходимо избегать:

плотно облегающей одежды (например, водолазки) ;
одежды с разделение на верх и низ;
носить топы/рубашки/кофточки с V-разрезом, подчеркивающим линию декольте;
горизонтальных полос (носите узкие вертикальные) .

Необходимо носить:

одежду, которая соответствует своему размеру (не свободная и не тугая) ;
футболки/кофточки в стиле туники;
расклешенные книзу рубашки;
одежду, подчеркивающую бедра (например, объемные юбки) .

Ну вот, пожалуй, и всё по гардеробу и по убирательно-объемным способам в целом. Давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Подошла к концу очередная заметка. Сегодня мы давали ответ на вопрос, как уменьшить грудь. Теперь у Вас на руках полный карт-бланш, можно засучивать рукава и приступать в работе над пока еще немалышками:). На сим все, желаю получить желаемые объемы!

PS. Каждый комментарий минус один см в объеме, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Что только не предпринимают женщины, чтобы понравиться мужчинам! Красят свои локоны, подчеркивают природную красоту макияжем, даже меняют цвет глаз, используя линзы. А также увеличивают или уменьшают грудь, если для этого есть причины.

На этот раз речь пойдет о способах уменьшения женской груди. Ведь красивой считается не маленькая или большая грудь, а та, форма которой идеальна. Мужчины оценивают женскую красоту по трем внешним параметрам – длинные ноги, тонкая талия и безупречная форма груди. Первый и второй показатели неоспоримы, но как выяснить, грудь какой формы и размера считать идеальной? Можно услышать фразу, что красива та грудь, которая может уместиться в мужскую ладонь, но извините, ладони у мужчин тоже бывают разные. Значит, у каждого представителя мужского пола свое собственное представление об идеальном бюсте.

Можно найти массу информации о способах увеличения бюста без операции, но не все знают, что также можно и уменьшить грудь, не прибегая к вмешательству хирурга. Давайте поговорим о том, как сделать размер главного женского достоинства меньше при помощи диет, упражнений и массажа. Обязательным условием успеха является вера в себя!

Эффективные способы уменьшить грудь

Порой без хирургического вмешательства не обойтись. Те женщины, грудь которых имеет слишком большой размер или гипертрофированность, вынуждены решать проблему с помощью операции. Всем остальным уменьшить грудь можно самостоятельно, в домашних условиях.

Диета для уменьшения груди

Ткань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. Это видно из расчета: на один килограмм потери массы тела двадцать грамм приходится на грудь. Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым. Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

Ароматерапия

Нужно приготовить смесь эфирных масел. Двадцать пять миллилитров масла жожоба, четыре миллилитра масла виноградной косточки и четыре капли розового масла. Смесь втирать плавными круговыми движениями в кожу груди дважды в день. Через месяц грудь станет меньше, при этом не потеряет упругости, а кожа будет мягкой и эластичной.

Компрессы

Способ приготовления компресса: пятьдесят граммов головок мака измельчить и сварить в половине литра воды. После кипения на медленном огне (десяти минут будет достаточно) отвар нужно профильтровать и, намочив в нем многослойную марлю, сделать компресс. Противопоказаний такому способу нет, и такие компрессы можно ставить хоть каждый день.

Белье

Уменьшить грудь визуально можно при помощи специального белья. Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше. Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму. Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Упражнения, уменьшающие грудь

Гимнастика оказывает положительное влияние на организм в целом, а некоторые упражнения поспособствуют укреплению мышц груди и уменьшению ее размера. Полчаса занятий в день аэробикой даст отличный эффект и позволит взглянуть на себя совершенно по-новому. Главное после выполнения упражнений не забывать делать массаж груди, только так можно закрепить полученный результат.

Что дают занятия спортом? При укреплении грудной мышцы происходит вытеснение жира из тканей молочной железы. Хорошо, когда есть возможность посещать фитнес-центр или пользоваться тренажерами, но даже если нет такой возможности, можно выполнять комплекс упражнений у себя дома. Имея спортивный инвентарь и веру в себя, плюс немного настойчивости, можно добиться превосходных результатов и в домашних условиях.

Комплекс упражнений, которые можно делать дома

Для первого упражнения понадобятся гантели весом в один килограмм каждая. Нужно лечь на спину, сводить и разводить руки по сторонам, держа в них гантели. Десять раз в два захода будет вполне достаточно для начала. Впоследствии нужно увеличить нагрузку. Делать это надо постепенно. Никаких резких нагрузок и спартанских подходов. Здесь не работает метод, чем больше, тем лучше, скорее тут другой принцип – чем чаще, тем лучше.
Второе упражнение – отжимание. Расставив руки широко, как только можете, выполните не меньше пятнадцати отжиманий. Если сразу это вам не под силу, то делайте, сколько сможете, постепенно доведя до нужного числа.
Соедините ладони рук вместе и силой сжимайте их. Замрите на несколько секунд, затаив дыхание, затем выдохните и полностью расслабьтесь. Похожее упражнение состоит в попытке «сдвинуть стену». Опираясь на нее руками нужно с силой давить, сохраняя напряжение в течение минуты, затем можно расслабиться.

После выполнения комплекса упражнений нужно сделать массаж с применением эфирных масел, или просто разминать кожу круговыми движениями. Это полезно и для мышц груди и для самой кожи. Предупреждает дряблость и является источником бодрости и прекрасного настроения.

Вопросы об идеалах в женской фигуре достаточно спорные. Кому-то нравиться большой бюст, а кто-то в восторге от маленькой груди. Как те, так и другие могут долго спорить о том, что, по их мнению, действительно красиво. Те женщины, которые имеют очень большую грудь, нередко страдают от проблем со спиной и прочими неудобствами.

Те же, у кого грудь маленькая, имеют комплексы и неуверенность в собственной привлекательности. Поэтому ответить однозначно, какая грудь считается идеальной, невозможно. Скорее всего, та, которая устраивает саму женщину. Если есть медицинские показания для уменьшения груди, то нужно действовать, чтобы сохранить здоровье. А если нет, то может быть пересмотреть свой взгляд создавшуюся ситуацию и полюбить свое тело таким, какое оно есть. В любом случае существует множество способов скорректировать свою фигуру, не подвергая себя риску хирургического вмешательства.

Каждая женщина хочет выглядеть как можно более привлекательно, чтобы нравиться всем мужчинам. Многие из которых предпочитают видеть у своей избранницы самую красивую фигуру и большую грудь. Именно такие дамы в первую очередь привлекают мужское внимание. Однако достаточно часто у женщин, имеющих чересчур большой бюст, возникает вопрос: как уменьшить грудь в домашних условиях?

Ведь она приносит множество проблем своей хозяйке:
a ) появляются боли в шейной области, в области спины и поясницы,
b ) затрудняется дыхание и появляется головная боль,
c ) под молочными железами очень часто появляется потница,
d ) сложно держать осанку и заниматься спортом,
e ) врезаются в кожу бретельки от бюстгальтера.
И это далеко не полный перечень всех неприятностей, которые приносит своей хозяйке большая грудь.

1 . Жировая ткань является основой молочной железы, благодаря чему как увеличение, так и уменьшение веса оказывает влияние на весь объём женской груди. Каждое ваше похудение приводит к снижению веса груди на 20 грамм с каждым сброшенным вами килограммом. Соответственно при наборе веса всё добавляется. Из этого следует, что используя диету, вполне можно регулировать её размер. Однако, пользуясь этим методом, следует соблюдать предельную осторожность, поскольку резкая потеря веса может привести к дряблости и обвисанию бюста. Во избежание этой неприятности необходимо смазывать бюст специальными кремами и использовать маски, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи.

2 . Можно использовать компрессы для уменьшения груди: залить 50 грамм измельчённых головок мака двумя стаканами воды и довести до кипения. Затем варить эту смесь на медленном огне 15 минут. Готовый отвар процедить и остудить. После чего ежедневно прикладывать к грудным железам как компресс.

3 . В этом рецепте мы научим вас, как уменьшить грудь и сделать её при этом упругой и соблазнительной. Итак, готовим косметическое масло. Для него нам нужны следующие компоненты:
25 мл масла жожоба,
5 мл масла из виноградных косточек,
2 капли эфирного розового масла,
4 капли эфирного масла лиметта.
Втирая смесь ежедневно круговыми движениями в грудь на протяжении одного месяца, вы сможете увидеть, что, несмотря на уменьшение, она сохраняет прежнюю эластичность, упругость и красивую форму. Теперь остановимся чуть подробнее на действии каждого ингредиента на кожу.

A . Прекрасно впитывается и борется с растяжками масло жожоба, при этом увлажняя, регенерируя кожу и возвращая ей упругость.

B . Масло из косточек винограда придаёт тонус всей женской груди, отлично увлажняет и повышает упругость кожи.

C . В розовый цвет окрашивает бюст эфирное масло розы, одновременно разглаживая кожу и делая её более эластичной.

D . Разглаживает кожу масло лиметт и придаёт упругость и эластичность контурам.

4 . Традиционным в борьбе с лишним весом считается спорт. Вполне естественно, что такое уменьшение груди связано с общим похудением. Чтобы сбросить несколько килограмм, придётся бегать хотя бы три раза в неделю. При этом пробегать следует не менее 4-7 километров. Помогут вытеснить жир из груди ежедневные занятия, которые направлены на укрепление мышц. Это плавание и некоторые виды фитнеса. Кроме этого, мы приведём ещё несколько упражнений, которые помогут значительно укрепить грудные мышцы.

1 ) Нужно лечь на спину и, взяв в руки гантели, отводить их в стороны и поднимать вверх, словно крылья бабочки. Выполнять упражнение следует три раза по 50 повторений.

2 ) Для следующего упражнения возьмите эспандер и растягивайте его в разные стороны. Частота подходов и повторений, как и в предыдущем случае, 3 подхода по 50 раз.

3 ) Лёжа на спине, положите вдоль туловища руки и возьмите гантели. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте. Упражнение выполняется по 50 раз в три подхода.

4 ) Отжимайтесь от пола. Только следите во время выполнения упражнения за тем, чтобы не висел живот, и оставалась ровной спина.

Все эти упражнения помогут вытеснить из молочных желез жир, укрепляя при этом мышцы. Появляющаяся после регулярных занятий новая мышечная масса будет намного меньше чем жировая прослойка.

5 . Если вам не хочется прилагать какие-либо серьёзные усилия по уменьшению груди, можно визуально уменьшить грудь при помощи одежды, путём правильного подбора.

Акцент на талии
Не стоит носить бесформенные и очень свободные вещи женщинам с большой грудью. Поскольку такие вещи формируют между талией и бёдрами прямую линию. Покупая свободное платье, в обязательном порядке подберите к нему ремень. Лучше всего всегда выбирать одежду по фигуре. Попробуйте также широкие ремни, напоминающие корсет, они создадут впечатление «песочных часов».

Одежда тёмных цветов
Такая одежда уже сама по себе стройнит любого человека. Для зрительного уменьшения большой груди и широких плеч отдайте предпочтение чёрным вещам. Откажитесь от оборок и накладных карманов, поскольку они придают дополнительный объём фигуре. Не стоит дамам с объёмным бюстом увлекаться атласными вещами, игра света на такой ткани привлекает внимание. Больше всего подойдут тёмные вещи без каких-либо рисунков.

Вырез V-образный
Позволит визуально уменьшить бюст любая одежда с V-образным вырезом. Это могут быть различные джемпера, рубашки и свитера. Такие вещи помогут зрительно удлинить и вытянуть силуэт. Отлично смотрятся на всех женщинах с крупной грудью кардиганы и пиджаки на пуговицах, поскольку у них V-образный вырез. Не забудьте подчеркнуть при этом талию при помощи ремня. Вырез можно также подобрать квадратный либо круглый. Самое главное - он не должен быть слишком глубоким, чтобы не привлекать внимание к груди. Откажитесь от футболок и свитеров с воротниками «хомут». Не стоит также носить майки и различные пайты с капюшонами.

В этой статье мы рассмотрели практически все домашние способы уменьшения груди. Дальнейший выбор за вами - дерзайте!

Большая грудь доставляет женщине множество неудобств и некоторые девушки хотят ее уменьшить. Сложно подобрать подходящую одежду, белье, заниматься спортом, к тому же мужчины перестают обращать внимание на личность и интеллект женщины, зацикливаясь только на внешних данных. Но это не все причины. Главная проблема – это чрезмерная нагрузка на спину.

Гимнастические упражнения не только укрепляют весь организм, но и при правильном комбинировании способствуют уменьшению грудных желез. Вследствие интенсивных физических нагрузок из молочной железы вытесняются жировые отложения, поэтому происходит уменьшение размера бюста, он становится более подтянутым и упругим.

Физические упражнения для уменьшения груди

Выполнять большинство упражнений можно и в домашних условиях.

Упражнения с гантелями. Лежа на спине необходимо сводить и разводить руки с использованием гантелей. В положении стоя выполняется мельница с гантелями в руках. Упражнения нужно выполнять регулярно два подхода по 10 раз. Нельзя перенапрягаться, любые физические нагрузки должны быть умеренные.
Отжимания. Отжиматься можно с колен или на ногах. Нужно выполнить 2 подхода по 15 раз. Чем шире расположены руки, тем больше нагрузка приходится на грудные мышцы. Если в начале упражнения не получится довести количество отжиманий до 15 раз, не нужно себя заставлять, лучше постепенно доводить цифру до нужного значения.
Стенка. Благоприятно на грудные мышцы воздействуют статические упражнения. Нужно соединить ладони и с силой сдавливать их в течение 10 секунд, после этого несколько секунд отдых, и сделать еще 10 подходов.

После физических упражнений нужно сделать массаж груди с использованием специального крема или эфирных масел. Это поможет сделать бюст упругим, предотвратит дряблость кожи и появление растяжек.

Женщины с большой грудью гораздо чаще страдают от болей в спине и сильного растяжения нежной кожи в области декольте, поэтому лучше своевременно следить за состоянием бюста и по возможности уменьшить его.

Диета для уменьшения груди

Грудь состоит из трех частей:

железистой ткани;
соединительной ткани;
жировых клеток.

Чем больше сама грудь, тем больше размер у всех трех составляющих, соответственно, чтобы добиться уменьшения размера груди, необходимо скорректировать питание, и уменьшить количество жировой ткани по всему телу. Чаще всего причины сильного увеличения груди связаны с нарушением пищевого поведения и наличием лишнего веса.

При похудении грудь худеет в первую очередь. Поэтому комплекс, включающий физические упражнения и правильное питание, позволяет быстро привести в форму свою фигуру и бюст.

В ежедневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. Нужно полностью отказаться от неправильных жиров, жаренных, соленых и острых блюд, снизить количество потребления соли, сахара и сладкого. В сутки нужно пить не менее 2-х литров воды.

Сливочное масло и майонез необходимо заменить на льняное масло, орехи и рыбий жир. В этом случае организм получит достаточное количество полиненасыщенных омега кислот. Все гарниры стоит заменить на зеленые овощи – шпинат, салаты, брокколи, спаржу, брюссельскую капусту, фасоль. В зимнее время можно использовать овощные замороженные смеси в пакетах и употреблять их с яйцами, небольшим количеством отварного мяса или запеченной рыбой.

Молочные продукты должны присутствовать в ежедневном меню в виде нежирного кефира и творога. Также желательно включить в рацион злаковые: коричневый рис, гречку и овсянку.

Как сделать большую грудь меньше при помощи одежды?

Женщинам с большим бюстом стоит правильно подбирать одежду, учитывая вырез и расцветку. В первую очередь важно подобрать правильный бюстгальтер. У него должны быть широкие бретели и основание, чтобы снимать нагрузку со спины, чашечка должна четко соответствовать размеру и плотно облегать грудь. Лучший выбор – минимизирующий бюстгальтер.

В одежде стоит отказаться от:

водолазок и облегающих кофточек;
разделений между грудью и остальным туловищем (например, блузки и платья, расклешенные под грудью);
горизонтальных полос (стоит заменить на вертикальный узор с тонкими полосками);
V-образного выреза, подчеркивающего линию декольте.

Неправильную одежду нужно заменить на:

туники – удлиненные футболки и кофты;
объемные юбки – объемный низ позволит отвлечь внимание от груди и уравновесить фигуру;
рубашки прямого покроя и расклешенных к низу.

Тщательный подбор одежды позволит создать индивидуальный стиль, который будет скрывать «недостатки» и подчеркивать достоинства фигуры.

Уменьшение груди хирургическим методом

Если представленные методы не помогают, значит, нужно пройти обследование у маммолога и выявить причину чрезмерного разрастания железистой ткани. Это может быть заболеванием или врожденной патологией. В таком случае, уменьшить бюст можно будет только при помощи операции.

Перед операцией нужно исключить наличие противопоказаний.

Маммопластику по уменьшению груди нельзя проводить при:

эндокринных дисбалансах;
онкологиях;
инфекционных процессах;
хронических заболеваниях, особенно в момент обострения;
сахарном диабете;
недостаточной свертываемости крови.

Уменьшающую маммопластику проводят совместно с подтяжкой груди, чтобы восстановить привлекательную форму бюста и устранить лишнюю кожу. Рекомендуется проводить оперативные вмешательства после родов и грудного вскармливания.

Если провести операцию до беременности и родов, то нельзя будет допускать лактацию. Для ее предотвращения врач назначит подходящие препараты. Поэтому лучше сначала выкормить ребенка грудным молоком, а затем откорректировать размер и форму груди.

Проведение операции требует особой подготовки. В течение нескольких недель перед оперативным вмешательством необходимо сдать общие анализы (мочу, кровь на ВИЧ, СПиД, биохимию), сделать УЗИ молочных желез и всех внутренних органов.

Стоит отказаться от любых фармацевтических препаратов, витаминов и пищевых добавок (если они не были назначены врачом), полностью исключить алкоголь и курение.

В ходе операции происходит:

удаление части жировой ткани;
при необходимости проводится резекция железистой ткани;
устраняются излишки кожи;
корректируется сосково-альвеолярная область.

После операции врачи тщательно контролируют состояние пациентки, послеоперационный шов и скорость восстановления грудных желез. Важно исключить любую физическую нагрузку на верхнюю половину туловища, чтобы шов не разошелся. Если пренебрегать рекомендациями врача и не носить компрессионное белье, шов может растянуться, и послеоперационный рубец будет сильно заметен.

Большинство женщин мечтают о большой и красивой груди, но есть и такие, которые хотят свой бюст уменьшить. Неудивительно, у каждой представительницы прекрасного пола свои идеалы красоты. В этой статье мы расскажем, как сделать грудь меньше.

Самый простой способ – это уменьшить объем груди визуально, при помощи с утягивающим эффектом, чашечки которого полностью скрывают грудь. Изготавливают такие модели из плотной ткани. Благодаря тонким вшитым косточкам и швам, что проходят через середину груди, создается эффект зрительного уменьшения бюста. Улучшит результат белье темных цветов. Вот только увлекаться утягивающим бельем не стоит. При частом использовании оно может нарушить кровообращение и причинить вред здоровью женщины.

Уравновесить верхнюю часть тела с нижней и зрительно уменьшить объем груди можно с помощью верхней одежды. Следует отказаться от моделей с массивными воротниками, нагрудными карманами, рюшами, воланами и рукавами-фонариками, поскольку они акцентируют внимание на груди, делают плечи более массивными.

Рекомендуется обратить особое внимание на рубашки с рукавами. Они визуально уменьшают плечи, бюст в них теряет свою пышность и объем. Стоит избегать моделей, которые едва доходят до талии (майки, топы, жакеты), облегают. Свитера с крупной вязкой – тоже не лучший вариант. Отказаться следует и от глубокого декольте, оно притягивает внимание к груди.

Вертикальные, диагональные полосы, мелкие узоры или рисунки, темные цвета помогут подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Горизонтальные полосы, светлые цвета и крупные рисунки, наоборот, зрительно увеличат объемы.

Как сделать грудь меньше? Хороший вариант - диета для снижения веса. У многих женщин грудь худеет в первую очередь. Однако в этом случае есть риск того, что большая и может в результате обвиснуть и потерять форму.

Уменьшить можно при помощи спорта. Эффективны занятия аэробикой, и упражнения с гантелями - они подтянут мышцы плечевого пояса, которые, в свою очередь, оформят красивую грудь. Рекомендуется также ежедневный тридцатиминутный бег трусцой.

Не забывайте следить за своей . Сутулая спина создает впечатление большой бесформенной, обвисшей груди. Ровная спина должна стать вашей привычкой.

Как сделать грудь меньше? Поможет массаж. Аккуратно, круговыми движениями втираем массажное масло в грудь. Эту процедуру необходимо проводить каждый день на протяжении одного месяца в течение десяти-пятнадцати минут. При этом грудь не только станет уменьшится в размере, но и станет более упругой и привлекательной.

Самый быстрый и радикальный метод уменьшить грудь - это пластическая хирургия. Но прежде чем решиться на операцию, тысячу раз подумайте. Может, вы просто слишком критичны к своей внешности?