Сине зеленая овца. Зеленая овца

Человек, который озабочен различными проблемами и испытывает стресс, дышит поверхностно и обрывисто, либо вовсе задерживает дыхание. Изменить схему дыхания на здоровую возможно путем изменения мышления и закрепления навыков. Ребефинг представляет собой дыхательную методику психологической коррекции и самоисследования. Техника ребефинг основана на глубоком и частом дыхании без пауз между вдохами и выдохами. Вдох, при этом, выполняется активно - для этого задействуются мышцы, выдохе же, напротив, расслабленный и пассивный. Одна сессия ребефинга предполагает выполнение этой дыхательной техники от получаса до нескольких часов. Узнайте о том, какую пользу несет для организма ребефинг.

Дыхательная психотехника ребефинг была создана в начале 1970-х годов американцем Леонардом Орром. Автор методики ставил перед собой цель создать технику, которая позволит перепрожить рождение и освободиться от родовой травмы. Эти идеи не раз подвергались критике со стороны психологов и медиков, но, по мнению преверженцев данной методики, наладив правильное дыхание, возможно освободиться от подавленных негативных переживаний.

Сторонники техники считают, что ребефинг способен помочь вскрыть и найти потайные бессознательные комплексы, что способствует гармонизации внутреннего мира и улучшению физического и духовного здоровья.
Главная задача ребефинга - путем использования специальных дыхательных техник дать возможность разуму и телу осторожно перестроиться для преумножения ощущения счастья и преобразования внутренней личностной гармонии.

Типы дыхания при ребефинге

Связное дыхание является главным инструментом доступа информации, которая находится в бессознательной части психики. Техника ребефинга предполагает использование 4 типов дыхания:

1.Дыхание быстрое и поверхностное. Такой тип дыхания пригодится в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и ее нужно быстро “проскочить”.

2. Дыхание частое и глубокое. Такое дыхание вдвое чаще и глубже чем обычное. Этот тип дыхания основной при ребефинге. Выдох должен быть расслабленным и не контролируемым. В случае, если вдох делается через рот, то и выдыхать нужно через рот.

3. Дыхание глубокое и медленное. Вдохи медленные и как бы растянутые. Таким образом возможно достичь максимального расслабления. Этот тип дыхания можно использовать, когда хочется предотвратить нахлынувшие негативные чувства и не дать развиться депрессивному состоянию.

4. Дыхание поверхностное и медленное. Этот тип используется для выхода из ребефинга. Из процесса следует выходить бережно, медленно. Дыхание должно осуществляться грудной клеткой так как именно в ее мышцах “оседает” большое количество эмоций.

Ребефинг состоит из трех этапов:

1 этап. Высвобождение дыхания и энергии, на этом этапе распускаются мышечные зажимы в теле.

2 этап. Проработка 5-ти основных проблем:

страх смерти или неосознанное стремление к смерти;
неодобрение родителей;
родовые травмы;
негативные установки;
клеточная память о прошлых жизнях.

3 этап. Концепция “Мысль материальна”. Следует, как бы, вдыхать чистые и прозрачные мысли и выдыхать плохие.

Считается, что ребефинг способен помочь избавиться от детский страхов и заикания, избавиться от депрессии, распустить психоэмоциональные “зажимы” в теле. Также благодаря этой методике возможно достичь улучшения сна и раскрыть свой творческий потенциал.

"…Ребёфинг — изумительное приключение, путешествие внутрь собственного сердца и в глубины окружающей Вас Вселенной. В этом путешествии Вы убеждаетесь в том, что Вы можете создать себе такой образ жизни, какой Вы пожелаете. И, что ещё более важно, Вы познаете свою роль в преображении Мира, как места постоянного благополучия, сотрудничества и процветания…", — ведущая тренинга: Ветрова Ольга Александровна.

Ребёфинг — мягкая дыхательная практика, метод психотерапии, основанный на частом и глубоком дыхании, телесно-ориентированных техниках, основной смысл которого сводиться в очищении своего биографического (личностного) уровня от накопленных отрицательных эмоций и чувств, в том числе неосознаваемых, подавленных. Это одна из немногих техник позволяющая отреагировать (выпустить) накопленные подавленные эмоции.

С одной стороны, ребёфинг позволяет осознать имеющиеся неразрешённые проблемы, "тянущиеся" с детства (а то и с момента рождения или даже раньше), с другой стороны — даёт возможность "отпустить" их, так, что они утрачивают власть над нашими чувствами и поведением. Всё, что должен делать ребёфер — это дышать, желать изменений и без оценки принимать свои мысли и чувства.

Кроме того, ребёфинг уделяет особое внимание нашим взаимоотношениям. Вся наша жизнь складывается из отношений, и большинство людей, так или иначе, имеет сложности в этой сфере: в отношении к себе, к партнёру, к детям и родителям, к работе и коллегам. Ребёфинг позволяет выявить влияние позитивных и негативных убеждений на нашу успешность в отношениях, в профессиональной деятельности и жизни в целом. И, наконец, ребёфинг даёт нам практическую возможность работать над повышением эффективности в этих сферах.

Благодаря ребёфингу, Вы получите возможность:

Активировать внутренние ресурсы и скрытые резервы Вашей психики, позволяющие Вам эффективно разрешать жизненные трудности. развить интуитивное понимание себя и окружающих. Научиться сохранять ясность мышления всегда, даже в конфликтных ситуациях.
Принять и полюбить себя, освободиться от страха и чувства вины, простить себе свои недостатки и поблагодарить себя за достоинства. Ликвидировать последствия ранних жизненных травм, в первую очередь — родовой травмы. Взглянуть "со стороны" на свой жизненный Путь, осознать, что в этой жизни нужно именно Вам, и как Вам следует действовать, чтобы пойти своим Путём, отбросив "навязанную" судьбу.
Научиться лучше владеть своим телом, "подружиться" с ним, улучшить Ваше самочувствие, а также общее состояние Вашего здоровья.

Данный метод очень подходит "зажатым" людям, испытывающим сложности с раскрытием своих эмоций, или просто — людям, не желающим "выносить сор из избы", делясь своими переживаниями с окружающими.

Кроме того, ребёфинг подходит людям с выраженными психологическими защитами, в отношении которых другие методы психотерапии неэффективны.

Принципиальное отличие данного тренинга, от других подобных, заключается в следующих аспектах:

Комплексный подход, включающий в себя, кроме обязательных дыхательных упражнений, использование медитативных техник, а также духовно-телесной настройки, предложенной Неми Нэф (Президент IBF — International Breathwork Foundation). Духовно-телесная настройка, дополняя ребёфинг, помогает клиенту обрести новое понимание проблемной ситуации и новые пути её решения, разблокировать глубинное сопротивление, приводя к самореализации и усиливая эффект трансформации личности в ходе ребёфинга.
Сочетание практических упражнений с предоставлением теоретического материала, что позволяет снять у клиента ощущение неопределённости, непредсказуемости и неподконтрольности происходящего процесса.
Обязательный "выход на позитив" в качестве финального этапа каждой сессии, в результате чего по завершении каждого дня работы, клиент проходит "точку сборки", устраняющую нежелательный эффект от возможной "незавершённости" процесса.

Программа тренинга

1-й день: "Знакомство с дыханием":

Лекция: методика ребёфинга.
Дыхательный процесс.

2-й день: "Открытие сердца":

Лекция: психосоматическая карта тела, или связь сознания с телом.
Дыхательный процесс.

3-й день: "Детство":

Обсуждение опыта предшествующего дня.
Лекция: пять потребностей ребёнка, источники психологических травм детского возраста, классификация травм.
Дыхательный процесс.

4-й день: "Страхи, которые мешают нам жить":

Обсуждение опыта предшествующего дня.
Лекция: травмы рождения, матрицы Станислава Грофа.
Дыхательный процесс.

5-й день: "Рождение":

Обсуждение опыта предшествующего дня.
Дыхательный процесс.

6-й день: "Радость":

Обсуждение опыта предшествующего дня.
Лекция: пять шагов к исцелению или как работать с психологическими травмами.
Дыхательный процесс.

В результате тренинга, Вы сможете лучше понять себя и других, принять и полюбить себя, осознать, что именно Вы хотите от своей жизни. Для Вас откроются новые направления Вашего личностного роста и новые пути раскрытия Вашего творческого потенциала. Вы научитесь сохранять эмоциональное равновесие в любых ситуациях, не позволяя сиюминутным эмоциям управлять Вами и Вашим поведением. И, самое главное: Вы получите инструмент, который в дальнейшем сможете эффективно использовать самостоятельно.

Противопоказания для прохождения ребёфинга: