Медитации перед сном на восстановление здоровья. Медитация перед ночным сном для расслабления, восстановления и очищения

Natalya Oleynik
Хочу поделиться впечатлениями от сеанса погружения с проводником Марианной Володиной, человеком глубокой души и утонченного такта!
Немного поговорили, познакомились и определили те запросы, которые у меня есть на данный момент. В процессе ознакомления Марианна так ненавязчиво - мягко подчеркнула несколько точек, несколько моментов, которые ускользали от моего понимания, но были очень важны для меня (вот человек истинно на своем месте в профессиональном плане!!!). А мы еще и не начинали процесс перехода к другим воплощениям!
Теперь о сеансе. Очень легкий и быстрый переход через расслабление, и вот я уже мужчина 40 лет со своей судьбой… Не буду описывать нюансы воплощения, главное, что в тот момент было много вопросов дополнительно возникших к моему запросу, а не ответов. Осознание пришло позже, да и не пришло, а идет уже третий день. Но самое главное, я знаю теперь точно, для чего в моей жизни была одна повторяющаяся травмирующая ситуация (да и НЕ травма это была, а опыт - теперь я и это знаю!)
Почему именно эту жизнь мне показали в ответ на мой запрос, я осознала только на следующий день, неожиданно вспыхнул ответ в голове:)
Еще я заметила, что мне до сих пор показывали только те воплощения, где задачи поставленные были душой выполнены, и ничего «переписывать» не хотелось да и не нужно было. Но было над чем подумать… Кажется, не самое плохое занятие)))
Еще начали такие мысли посещать: мы очень благодарны своим проводникам, это правильно и хорошо, так как и должно быть. Ведь и они у нас, и мы у них появились не просто так, нас свели определенные силы. Но независимо от причин этого, Марианна, я благодарна тебе за те зерна понимания, осознания себя и своей сути, которые пришли ко мне через общение с тобой!

Алла Ефременкова 31.01.13
Друзья, пишу свой отзыв о сеансе, который провела со мной Марианна Володина.
Запрос: открытие финансовых потоков. Я раньше свои прошлые жизни смотрела, видела причины, где я «начудила», осознала, а все равно финансовый поток поступает тоненьким ручейком. А мне хочется хорошего, мощного потока:).

Марианна, четко поставила вопросы, и я увидела, да, не туда течет моя энергия. Начали разбирать дальше, в чем заключалась до этого моя работа, докопались до того, что моя тема «Знания». И по своей профессии я много прочитала, много знаю, и вот эти знания я должна нести людям. При этом прислушиваться к себе, а хочу ли я это делать, себя не принуждать (чувствовать интуитивно). Я должна доверять себе, слушать свое тело, какие сигналы оно подает.
Я должна ценить свое время, ценить свое мастерство, ценить свою энергию, (а я об этом не задумывалась?)
Проработали ситуацию в детстве, связанную с деньгами, когда прокручивали сюжет, увидела улыбающегося Архангела Михаила, который сказал, что я и так тебе помогаю, только прислушивайся. Нарабатывай мастерство, дальше продолжай учиться!
Марианна, показала мне разные интересные техники, делилась своим опытом, а он у нее большой!
Взяла много ценного «для себя, любимой!»:) Верю, что все очень быстро реализуется самым благоприятным образом для меня и окружающего мира.
С уверенностью говорю, что Марианна - Мастер своего дела! Чувствуется ее искреннее желании научить, осознать, помочь! Маряша, я БлагоДарю тебя!

Андрей Семин
?19 февраля состоялось мое погружение с Марианной Володиной. Конкретного запроса не было. Точней, все, что приходило в голову шло из ума, а не из души. Состояние ребенка, попавшего в магазин игрушек. Хочется все, а что конкретно- не знаю. После общения, в котором, кстати, нашли массу точек соприкосновения, решили положиться на волю Наставников. Общий лейтмотив- это использование (точней получение и использование) знаний и умений, накопленных в прошлых жизнях- в этой жизни. В предыдущем погружении я рассматривал воплощение жрицей в Древней Греции и просил Наставников доступ к тем ее знаниям. Но там было воплощение в женском теле и, как предположила Марианна, в мужском воплощении знания могут и не распаковаться в полной мере. Так что хотелось попасть в мужское воплощение, но тоже имеющее доступ к Вселенскому банку знаний. Марианна меня расслабила, погрузила и я полетел... Я увидел себя в теле отшельника в горах Тибета. 19 век. На мне только кусок белой ткани, перекинутый через плечо. Мне 65 лет. Подо мной коврик из шерсти. Я сижу в позе лотоса. Спина прямая. Глаза закрыты. Руки лежат на коленях ладонями вверх. Большой и средний пальцы соединены. Глубокая медитация (но не состояние самадхи). Вокруг нет никого. Горы. Недалеко мое жилище в пещере. Там лежит шерстяное покрывало, являющееся постелью и есть немного глиняной посуды. Больше нет ничего. Передо мной потрясающий вид на горы, находящиеся вдали. Снежные вершины, небо... Красота необыкновенная. Телу абсолютно комфортно, хотя, вроде бы, кое-где лежит снег. Сумерки. Тело неподвижно. Душа где-то гуляет. Этот человек четко со мной, почему-то, не ассоциируется. Я смотрю как-то со стороны, вне тела. Ответы на вопросы приходят в виде знания. Марианна задает вопросы, мне приходят ответы. Спрашиваем: "Чем занимается этот человек?" Приходит ответ: "Познанием себя и законов мира". Спрашиваем: "Что этот человек дает этому миру?" Приходит ответ: "Открытие себя, открытие Божественной Вселенной. Сейчас идет процесс познания, он пока аккумулирует знания и только потом он будет их отдавать в мир". Вопрос: " Где его жизненная сила?" Ответ: "В его Духе". Вопрос: "А где находится этот Дух, что такое Дух?" Ответ: "Это нечто, объединяющее Душу и Тело. Физически он заполняет все пространство, где находится сам человек. Он, как сторонний наблюдатель, смотрит что делают Тело и Душа. Тело сейчас в медитации и отпустило Душу для процесса познания. Тело нужно для жизни Души на Земле. Душа и тело- это инструменты для совершенствования Духа. В данном воплощении и Тело и Душа справляются со своими задачами. Тело, несмотря на немолодой возраст, здоровое и крепкое. Душа в своих полетах изучает Мир. Она летает куда ей вздумается, общается и собирает информацию, накапливает знания. Дух все это объединяет. Это ему нужно для расширения Вселенной, расширения мировосприятия". Вопрос: "Душа и Дух всегда вместе из воплощения в воплощение или нет?" Ответ: "Дух- это первооснова, а ее производные и обслуживающие- Душа и Тело или Тела в различных воплощениях". Вопрос: "У каждого человека свой Дух, или это что-то единое?" Ответ: "Это одновременно и единое и у каждого свое, т.е. нечто, имеющее индивидуальность. Индивидуальность определяется с Душой. Дух одновременно- и Единство и Индивидуальность." Вопрос: "Дух и Бог- это одно и то же?" Ответ: "Некорректный вопрос." У меня такое ощущение, что я пытаюсь объяснить какие-то очевидности, но не нахожу для этого нужных слов. Вопрос: "Какова связь Духа и Бога?" Ответ: "Чтобы успокоились, считайте, что это одно и то же". Есть понимание на уровне знания, что Бог- это нечто гораздо большее. Дух- часть этого целого... (Как умная собака: понимаю, знаю, а сказать не могу.) Вопрос: "А какова связь Высшего Я человека и Духа?" Ответ: "В вашем понимании это примерно одно и то же". Вопрос: "Как правильно человеку соединяться со всеми силами и аспектами своего Духа? И нужно ли ему это делать?" Ответ: "Этого делать не нужно, потому что эти аспекты всегда есть в человеке, надо просто уметь слышать, не надо от этого загораживаться. Это есть в каждом человеке всегда. Человек сам нагромождает барьеры и не слышит свое Высшее Я.» Вопрос: «Какова моя соединенность с моим Духом. Как мне сонастроиться с моим Духом». Ответ: «Не нужны никакие сонастройки. Надо просто не загораживаться. Сейчас у меня просто слишком много суеты». Вопрос: «Как мне нужно жить, чтобы всегда быть с состоянии сонастройки?» Ответ: «Надо развиваться и идти по своему пути. Меня ведут. Не волнуйся, надо просто открыться Миру. Все придет». Когда слышал и задавал вопросы про меня сегодняшнего, было какое-то состояния сжатости и скованности в теле. Когда вернулся в тело отшельника- вернулось состояние простора и открытости. У него все в гармонии- Дух, Душа и Тело занимаются своим делом не мешая друг другу. В сегодняшнем моем теле суета мешает гармонии. Мешают какие-то внедренные программы, блоки, зажимы. Спрашиваем, что надо сделать для гармонизации? Призываем Наставников, Архангела Михаила, Архангела Рафаила, Архангела Ариила. Просим помощи. Промываем светом темные пятна. Прорабатываем блоки. Работаем с детскими воспоминаниями этой жизни. Тяжесть уходит. Работы еще много и мы откладываем ее для следующего раза. Хочу выразить огромную благодарность Марианне. Ее очень грамотное и чуткое ведение вывело меня на новый уровень восприятия действительности. Я впервые ощутил поток знания извне, проходящий через меня. На каждый вопрос шел четкий ответ, причем было ясное ощущение, что ответ этот я не придумываю из ума, а он приходит извне. Буквально на днях я сам задумался над вопросом о том, что такое Дух и как он соотносится с Душой. Вселенная послала мне ответ. БлагоДарю!

Елена Тихомирова: Отзыв-благодарность Марианне Володиной по погружению 21 февраля.
Что хотелось бы отметить с самого начала: Марианна – очень опытный проводник, но в то же время рядом с ней не чувствуешь себя в роли ученика, сразу возникает доверительная и доброжелательная атмосфера, с первых минут чувствуешь расположение.
Конкретной темы для погружения не было, и после небольшого разговора решили не идти в прошлые жизни, а найти ту точку или ключевой момент, который мешает в этой жизни. Погружение началось с глубокого дыхания и просмотра своего тела, что там происходит во время дыхания. Я обнаружила на уровне 3 чакры в эфирном теле что-то вроде пленки, или перепонки, очень прочной, эластичной, которая не пропускает свет в ноги. Поставив этот эпизод на паузу, мы решили поискать тот момент, когда это возникло. Посмотрели 2 эпизода, но прояснить ничего не удалось. Снова ныряем в реку времени и смотрим дальше. Здесь видим интересный момент: у меня в грудной клетке какой-то шар или сгусток плотной энергии, который неумолимо тянет меня вперед, не давая, образно говоря, поглядеть по сторонам, я не могу этому сопротивляться, оно сильнее меня. Этот сгусток чувствуется как программа, которая вставлена в меня и ведет меня по жизни. Смотрим дальше, куда меня тянет, что там в конце? Двигаюсь дальше и вижу в конце много-много таких же сгустков, которые так же притянулись сюда. И когда эти шары объединяются, получается очень большая светящаяся коллективная душа или сущность, излучающая ослепительно белый свет, если смотреть со стороны похоже на белое солнце или звезду. Возникает чувство, что ты дома, чувство умиротворения и покоя, но вместе с этим я чувствовала возмущение, что я не успеваю при таком движении просто наслаждаться жизнью, жить легко и радостно. Когда я об этом спрашиваю, мне отвечают, что если смотреть по сторонам, то можно не успеть сделать то, что нужно и вообще уйти в сторону и забыть обо всем. На вопрос Марианны о том, как появилась моя Душа, пришел ответ: она появилась очень давно, эоны лет назад, когда она достигла зрелости, то стала делиться на аспекты, которые в свою очередь также достигали зрелости и тоже делились, нас стало много и мы аспекты одной большой сущности. Мне немного не нравилось то, что здесь мало чувств, больше того, «что так надо, так правильно». Зачем я пришла на землю, для чего? Научиться земным чувствам, таким как любовь, нежность, ласка…
Вернулись к телу и посмотрели, как текут энергии, мешает ли та пленка, что находится на уровне 3 чакры, где находится Душа, и что она хочет. Душа оказалась в плече, сжавшаяся в комок, ей было плохо, хотелось плакать. Марианна помогала мне задавать вопросы Душе, разговаривать с ней, мы просили занять ее все тело, чего бы она хотела? Но когда душа сказала, что она хочет радоваться и веселиться, то у меня внутри началась паника: так нельзя, не заслужила. Попросили АМ, Поток Матери прочистить все внутри, гармонизировать. Поток с трудом вынес из тела основные блоки, прорвал пленку, но по краям осталось еще много чего, это нужно было растворить. Мы попросили Душу занять освободившееся пространство, осветить его своим светом, и когда уже почти все пространство было осветлено, опять стало все тускнуть, навалилась тоска. Выхожу из тела посмотреть, что мешает. Высоко из тонких планов видится конструкция в виде конуса с жесткими энергиями, возможно, какой-то эгрегор, и я подпадаю под его влияние. И чтобы он перестал на меня действовать, Душа должна подняться выше и осветить его своим светом. На вопрос Марианны, зачем я выбрала такой урок, идет ответ: чтобы понять, что я сильнее, что даже с такой большой конструкцией можно справиться и освободить не только себя, но и других, на кого также распространяется действие этой конструкции. Душа поднялась вверх и осветила конструкцию, и та стала понемногу сжиматься, пока не превратилась в точку, но было ощущение, что если перестать ее освещать, то она опять будет увеличиваться. Мы спросили, для чего она нужна была мне и что нужно, чтобы она покинула нас? Ее действие заключалось в том, чтобы защитить меня от боли посредством приглушения чувств, а ее энергии ощущались как жесткие и бездушные. Затем она протянула лист, где я должна поставить печать, что наш договор прекращает свое действие. Я поблагодарила, сказала, что сейчас я уже смогу выдержать то, что мне нужно будет чувствовать, не заглушая эмоции, поставила печать и конструкция улетела.
После этого с помощью АМ мы убрали остатки этой конструкции, но у меня на физическом плане появились боли в суставах рук, затем появился Иисус и энергией Христа помог прожечь металлические каркасы, боль стала проходить. Я поблагодарила Христа за помощь и попросила Душу занять пространство в теле. Когда Душа заняла пространство внутри и снаружи тела, мы закончили погружение, Марианна дала еще несколько советов и мы закончили сеанс.
Марианна, спасибо тебе большое за проделанную работу, за то время, что ты посвятила мне, я очень тебе признательна. Благодарю!
Елена Тихомирова.

Людмила Каткова/Киев:
Сегодня 27.02.13 прошла сеанс погружения с Марианной Володиной. Работали над поиском женского истока души. Мало сказать, что поиски были непростыми, с обнаружением все новых и новых препятствий,ограничений и запретов, и только благодаря уверенному водителю нашли долину гейзеров ближе к концу погружения.
Какие только мы ни снимали с души запреты,обеты,проклятия,негативные чувства,стереотипы и ограничения с пылью веков - известно только нам в процессе работы!
Важно, что все эти блоки,капканы,пружины и кандалы удалось снять путем долгой очистительной работы с помощью Высших Сил и наставников, потом сожгли все на костре и тело как не подлежащее переделке. Все выжгли и развеяли по ветру,и только после этого боль в теле отпустила,а то и каналы были забиты гвоздями. Как оказалась кстати подсказка образа йога из прошлого - откуда такая страсть к самоистязаниям - этот йог всю жизнь посвятил умерщвлению плоти через самоистязания плоти в том числе и гвоздями,стремясь таким способом достичь нирваны и просветления. И в какие дебри иилюзий приводит отказ от тела и самобичевания души и плоти! Причем на многие-многие последующие воплощения. Пришлось сжечь все как ненужные опыт и достижения, чтобы докопаться до родника любви. Исцеляли тело и женские органы.Чистили внутренее энергетическое пространство,которое вызывало грусть от запустения. Появился образ пустыни с потресканной землей, хоть мы искали родник. Попросили дождя у Матери Женского начала. Пролился дождь стеной. Сезон дождей лишь помог найти русло реки. Начали искать родник, копать. Опять везде гвозди - попросили Землю разрешить бурить до водонапорного слоя. Не получается. Поблагодарили Землю и попросили показать родник любви. Появилось другое пространство - долина гейзеров с водой трех видов: живой и мертвой и водой любви. Искупалась сначала в озерце с мертвой водой - стерла прошлое. Затем в озерце с живой холодной водой. Исцелили волосы и все тело, и наполнили энергией женские органы для восстановления. Затем перешла в озеро любви с розовой водой и золотыми рыбками. Искупалась сама и пригласила сына для улучшения отношений. Он согласился порезвиться с русалками, только почему-то был черного цвета. Пришлось пригласить его на берег и полить из кувшина сначала мертвой водой, затем живой,а только потом вернуть искупаться его в розовое озеро. Посмотрели на его каменное сердце и попросили АМ и Высшие Силы наполнить серце светом любви. И на этом этапе решили завершить погружение, сохраняя в себе ощущение вновь найденных и обретенных источников души. Без которых вся жизнь была сплошным бегством и преодолением препятствий.
Благодарю тебя Марианночка, что ты знала,как освободить душу из пут прошлого и найти родник любви и своей силы. Сейчас легко фокусирусь на хорошем и радуюсь этому подарку от Марианны.

Отзыв Ларисы Христолюбовой
28.02.13 я погружалась с Марианной Володиной, запрос появился вчера, я почувствовала, что куда-то делась радость, просто пропала каким-то непонятным образом. Долго Марианна со мной возилась, это было похоже на сложное расследование, но Марианна отлично справилась. Сеанс был длинным и сложным, описывать подробности не буду. Причина пропажи радости интересная – ее украли. Радость блокировал эгрегор, с которым я была связана с детства, а сейчас эта связь прервалась, но он не хочет меня отпускать (потерять мою энергию). Способ, которым он это сделал очень хитрый – он подключился к блоку, записанному в детстве, и не давал радости проходить внутрь меня. Он так мастерски это сделал, выстроив передо мной какую-то конструкцию, что я не могла войти в тело себя-ребенка (даже в те моменты, в которые ранее свободно заходила). Марианна, как истинный мастер, искала пути, как с этим справиться, и помогла не только убрать эту конструкцию и вернуть мою радость, но и освободить мое сердце от чужой боли. Еще мы пообщались с моим мозгом, и он просто поразил своими масштабами, ум в нем видился, как маленькое и испуганное существо. Мы его успокоили, сказали, что он тоже нужен и будет считать и запоминать. Пообщались немного с телом и с чувством огромного облегчения закончили. Я благодарю тебя, Марианночка, за твое терпение, настойчивость и профессионализм! А еще за то, что твоя энергия радости помогала в этом процессе.

1 day ago

Философия жизни и теория непривязанности хорошо проживается тут на Бали - в первый день на острове я купила местную сим-карту, и думала что сделаю на телефоне переадресацию звонков и смс с русской симки на местную))) но мой айфон категорически отказывался это делать. Я подумала что если не идет то отложу это на завтра)))) а завтра мою русскую симку просто сдуло ветром и она улетела, я даже не поняла когда это случилось. Ну ладно, кому надо напишут в мессенджерах, в принципе зачем мне телефон?))) Так отвалилась привязка к телефону)))) а потом на островах Гил и от жары расплавилась моя банковская карта! Она лежала в кошельке, который гулял со мной по всем пляжам и видимо туда попала капля солнцезащитного крема, это в сочетании с жарой просто расплавило магнитный слой и он потек))) забавно))) я думала что в случае чего снять денег с карты))) увы, ожидание не сработало, а мне еще неделю надо было возить группу и оплачивать все отели, денег надо было немало))) однако и это как то решилось и наличка находилась))) так что симка улетела, кредитка выброшена в мусор и меня это нисколько не беспокоит)))) тут проживается тотальное «здесь и сейчас», и это прекрасно! Есть деньги - иду ужинать, нет денег - иду плавать))) все как то само в потоке складывается) на Бали нельзя ничего планировать! Потому что все ожидания будут разрушены! И останется только сдаться потоку жизни))) что я с удовольствием и делаю))) я не знаю где буду жить завтра, это решается в моменте «сейчас». И каждый день становится лучшим днем жизни! Кто был со мной в путешествиях на Бали тот знает о чем я! at Sanur, Bali

26 0 23 0 48 2 29 0 19 1 27 1 85 34 0 29 0

11 days ago

Так растет кофе - приятно заглянуть на кофейные плантации, попробовать всего что там растет, в том числе самый дорогой кофе в мире - кофе Лувак, который производится из проглоченных пушистым луваком (хорек такой) зерен и потом извергнутым им естественным путем))) и такой кофе стоит 1000 долларов килограмм))) Пробовала - ничего особенного))) тут весь кофе вкусный!

Сон – это одна из важнейших потребностей человека. Во время сна отдыхает тело и каждый орган человеческого тела. Для того, чтобы организм получил комфорт по максимуму и восстановился полностью, человеку необходим здоровый сон, добиться которого совсем непросто в настоящее время. Бессонница, частые ночные пробуждения и другие проблемы со сном типичны для современного человека, живущего в городе. Преодолеть эти неприятности поможет медитация перед сном.

Что такое медитация

Медитация – это такое слово, которое слышал каждый человек, но мало кто точно знает, какое значение оно имеет. Процесс медитации - это субъективный момент, каждый относится к нему по-своему: для кого-то это просто момент уединения и возможность подумать о своих проблемах, кто-то в этот момент пытается «уловить» связь с космосом. Медитация перед сном обычна направлена на то, чтобы успокоить нервную систему, ведь именно перевозбуждение является основной причиной .

По сути своей данный процесс – это определённое состояние человека, которое можно сравнить с трансом. В это время человек становится совершенно свободным от всех негативных мыслей, сознание становится ясным, ночная медитация плавно переходит в сон, но сон здоровый, человек получает максимум комфорта, сновидения становятся намного красочнее, ночные кошмары просто исключаются.

Зачем медитировать?

Человека, практикующего ночные медитации, практически не беспокоят и .
Практически все отмечают, что просыпаются всегда в хорошем расположении духа.
В процессе практики сознание очищается от негативных мыслей.
Человек, который медитирует перед сном, просыпается с ясным сознанием, следовательно, работает намного продуктивнее.
При условии регулярного соблюдения практики, человек начинает себя лучше чувствовать, проблемы со здоровьем практически не появляются. В целом улучшается физическое и моральное самочувствие человека.
Люди избавляются от и навязчивых мыслей, поэтому регулярные практики способны полностью избавить человека от ночных кошмаров. Помогает сконцентрироваться только на том, что важно и остановить поток суетных мыслей.

Подготовка к медитации

Для того, чтобы сам процесс прошел более продуктивнее, подготовьтесь к нему. Он не подразумевает сложных «обрядов» перед проведением. Достаточно принять . Если медитация проводится в качестве «лекарства» от бессонницы, то можно сделать массаж висков. Лучше всего способствует здоровому и крепкому сну аромат , поэтому можно использовать именно такое масло или зажечь благовония из этого растения, в качестве альтернативы используют масла ромашки и .

Техники медитаций

Начинать медитировать можно в любом возрасте, не стоит переживать, это совсем не сложно и нисколько не опасно. Перед началом убедитесь в том, что в процессе ничто не будет отвлекать: телевизор, радио необходимо выключить, свет тоже. Единственный источник света, который допускается – это ночник, его мягкий свет не мешает человеку, тем более, что некоторые люди оставляют его включённым на всю ночь. Перед тем как ложиться в постель примите душ или расслабляющую ванну.

Техника 1

Необходимо лечь в постель и расслабиться.
Затем закройте глаза и представьте себя в месте, в котором можно почувствовать себя максимально комфортно. У каждого это своё определённое место: солнечный пляж, лесная опушка. Необходимо постараться услышать звуки, свойственные этому месту (крик чаек, шум ветра и т.д.)
При этом следует уделить внимание дыханию. Оно должно быть ровным и спокойным. Выдыхайте воздух как сигаретный дым, представляя, что с этим «дымом» выходит весь негатив.
Постарайтесь почувствовать свои ощущения. Если приходят грустные мысли, их замените положительными, нужно представить, как положительная энергия проникает в каждую клеточку тела.

Как правило достаточно нескольких минут такого расслабления, чтобы человек полностью «очистился» от дневного напряжения и спокойно уснул.

Техника 2

Этот вид медитации помогает справится с бессонницей и считается самым эффективным видом практик при борьбе с затяжными депрессиями.

Прилягте в так называемой «позе мечтателя»: положение на спине, тело вытянуто, руки за головой, нога одна на другой.
Закройте глаза и представьте себя на тёплой лужайке с зелёной травой, под ярким, но не обжигающем солнцем.
Постарайтесь почувствовать запах травы, как ветерок обдувает тело, шевелит волосы, услышьте пение птиц и тепло мягкого солнца.
Вообразите, как природа погружается в сон. Солнце медленно уходит за горизонт, птицы всё тише поют и со временем совсем умолкают, ветер дует всё тише и постепенно успокаивается.
Не обязательно в этот момент пытаться заснуть, просто отдыхайте и получайте удовольствие. Вот солнце село совсем, и теперь вы можете наблюдать за луной и звёздами. Постепенно это состояние перейдёт в сон.

После такой медитации человек просыпается выспавшимся и счастливым.

Техника 3

Она носит название «аутотренинг» и считается не просто расслабляющей. Эта практика помогает «отточить» позитивные установки в своём сознании, помогает человеку определиться в его истинных . После проведения данной медитации, человек во сне может увидеть ответы на многие вопросы, интересующие его долгое время, главное – уметь трактовать свои видения и намёки, которые выдаёт подсознание.

Лёжа в постели, займите любую удобную для вас позу и максимально расслабьтесь.
Закройте глаза и вообразите себя на берегу моря. Вы лежите на песчаном берегу ногами к воде.
Нарисуйте в воображении картину, будто морские волны потихоньку накрывают тело. Сначала в воде оказываются стопы, затем голень, колено и так далее. Для достижения эффекта реалистичности и полного погружения можно включить звук накатывающих волн.
Думайте о том, что вода смывает весь негатив с вашего тела, уносят в безграничный океан и проблемы.

Спустя несколько минут такого расслабления, человека начинает клонить в сон. Очень важно не упустить этот момент и сразу же ложиться спать.

Медитации с дыханием

Правильное дыхание – это одна из главных составляющих успешно проведённой медитации. Существуют даже практики, которые основаны на особом способе дыхания. С первого раза мало у кого получается правильно дышать, но это несложно, если следовать некоторым советам и практиковаться как можно чаще:

Необходимо полностью расслабиться и положить руки на живот.
Дышать именно животом, а не грудью. Поэтому и следует ладони держать на животе, так можно прочувствовать двигается он или нет.
Сосредоточьтесь на своём дыхании, следите за ним по движению рук в момент вдоха и выхода.
Вдох должен быть глубоким и только через нос, а выдох через рот.
Главное – ни о чём не думать, только следить за движениями и чувствовать своё дыхание.

Некоторые практики медитаций перед сном, базирующиеся на дыхании.

Практика 1

Свет выключите, лягте в постель, закройте глаза и расслабьтесь.
Вдыхать нужно животом, а не грудью. После вдоха на секундочку задержите дыхание и сделайте лёгкий выдох.
Повторить 3-4 вдоха и выдоха.
Теперь перенесите себя на высокую лестницу или на вершину горы. Начинаем спускаться с высоты. На каждый выдох следует делать шаг вниз по воображаемой лестнице. С каждой ступенькой можно «отпускать» по одной своей проблеме. Таким образом весь негатив останется высоко-высоко и уже очень далеко от вас.
Спускаемся с лестницы до тех пор, пока не наступит желание спать.

Практика 2

Эта практика очень простая. Смысл её заключается во вдохе и выдохе «цветного» воздуха. Сначала вдыхаем зелёный воздух, а затем выдыхаем его. Теперь вдыхаем фиолетовый и выдыхаем. Продолжаем далее. Нужно зрительно представлять, как цветной воздух входит и выходит из дыхательных путей. О цвете воздуха задумываться не нужно, это могут быть хаотичные оттенки, рождаемые подсознанием, возможно, будут приходить какие-то ассоциативные, значение которых можно по-особому трактовать. Такая медитация помогает выйти из депрессивного состояния, расслабиться после трудного дня. Приверженцы этой практики отмечают, что после ее, сны становятся намного ярче и красочнее.

Медитация перед сном дело нехитрое, но всё же у некоторых возникают трудности. Избежать их можно просто следуя определённым рекомендациям.

Не желательно прибегать к помощи видео-медитаций. Конечно, расслабляющая музыка и определённые картинки успокаивают моральное состояние человека, но нервная система в это время перевозбуждена. Экран монитора, с которого воспроизводятся эти самые картинки, не только губительно сказывается на здоровье глаз, но и отрицательно отражается на состоянии человека в целом. После просмотра видеороликов человек наоборот ещё очень долго не сможет заснуть.
Видео-медитации не подходят, а вот расслабляющая музыка поможет в различных практиках. Но работать она должна на фоне и не очень громко. Очень важно: музыку лучше слушать не в наушниках, а из внешнего источника.
Лучше проанализировать свои чувства и мысли помогут дневники-медитаций. Вести такую тетрадь очень просто, нужно записывать в неё мысли, которые приходят в голову непосредственно перед практикой. Постарайтесь прочувствовать свои ожидания, запишите вопросы, на которые вам хочется найти ответы. В такие дневники можно записывать свои видения, и, возможно, спустя какое-то время получится их расшифровать. Так же можно проанализировать мысли, которые мешают, их стоит выкинуть из своей головы.
Перед тем как начать сам процесс, можно немного полежать с открытыми глазами, но при этом не стоит фокусировать свой взгляд на каком-то конкретном предмете. Взгляд должен быть рассеянным, «сквозь стены». Достаточно провести в таком отрешённом состоянии пару минут и начинать саму медитацию.
Примерно за час до вечерней медитации не стоит смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, также стоит отказаться от употребления алкогольных и кофеиносодержащих напитков. Всё это приводит к , успокоить которую будет крайне сложно.
Особое значение имеет одежда человека. На теле не должно быть никаких синтетических материалов. Сорочка должна быть из натуральных тканей, желательно свободного кроя и светлых оттенков.

Пробуждение

Проснувшись утром, человек почувствует энергетический заряд и хорошее настроение. Необходимо только направить эту энергию в правильное русло. Не стоит сразу же вскакивать с кровати, лучше немного полежать, подумать о том, какой хороший получится день, как много полезного можно сделать за эти новые сутки. С утра полезно будет провести медитацию «Внимание». В течении нескольких минут сконцентрируйте внимание на посторонних звуках, запахах и т. д. При этом «слушайте» своё тело и разум, если при этом приходят негативные мысли, их отгоняйте, оставляя в прошлом дне и ночи. Новый день начинается только с положительными эмоциями и настроем.

В заключение хочется сказать, что медитация перед сном – это практика, которую должен попробовать каждый человек хотя бы один раз в своей жизни. Невозможно стремиться к самосовершенствованию, не пытаясь при этом проводить самоанализ и ежедневно «очищаться» от негативной энергии. Именно такую функцию она выполняет.

Дневные заботы, проблемы, работа и даже активный отдых к вечеру дают о себе знать усталостью, напряжением, навязчивыми мыслями. В то же время для полноценного отдыха важно полностью расслабиться, освободиться от физической и психической напряженности. Помочь в этом может медитация для сна – полное расслабление и очищение сознания от негатива.

Зачем нужна медитация?

Медитация вызывает у человека состояние умиротворенности и релаксации

Состояние, возникающее при медитации, оказывает сильное воздействие на организм человека. Считается, что в это время подсознание контактирует с высшими сущностями Тонкого мира. Регулярное правильное выполнение медитирования приводит к восстановлению сил, восполнению энергетических запасов.

Медитация перед сном дает возможность не только быстро и глубоко уснуть. Такой исцеляющий и восстанавливающий сон позволит проснуться утром в хорошем настроении, с бодростью и позитивом встретить наступающий день. Медитативная практика, проведенная непосредственно на ночь (за час или полчаса до засыпания), вызывает такие эффекты, как:

останавливает поток мыслей, возникающих при отходе ко сну;
помогает головному мозгу «разложить по полочкам» информацию, полученную в течение дня, откинув все ненужное;
восстанавливает физиологические процессы в организме благодаря нормализации дыхания и кровообращения;
избавляет от инсомнии – нарушений сна, возникающих в результате накопившихся проблем и стрессов;
наполняет любовью к себе и окружающему миру, способствуя полной внутренней гармонии.

Помимо перечисленных эффектов, регулярная медитация на ночь позволяет видеть хорошие сны.

Особенности медитации перед сном для женщин

Вечерняя медитация готовит организм ко сну

Женский организм чутко воспринимает любую ситуацию, реагирует на малейшие изменения в поведении окружающих. К вечеру это выражается в каскаде навязчивых мыслей, переоценки сделанного и сказанного, переживаниях за близких людей и прочих действиях. Естественно, подобное состояние не лучшим образом отражается на ночном отдыхе. Нормализовать его, привести в порядок нервную систему, восстановить энергетический запас поможет медитация перед сном для женщин. Регулярная практика принесет следующие результаты:

разгрузит психику, устранит волнения, заботы, тревогу;
позволит настроиться на позитив и успех, даст уверенность, что все получится;
нормализует гормональный фон, восстановит работу эндокринных желез, повысит иммунитет;
улучшит внешний вид, благодаря притоку энергии и процессам самообновления клеток, которые усилятся в результате улучшения кровотока и восстановлению гормонального баланса;
улучшит внутреннее состояние, наполнив душевным равновесием и радостью.

Медитативные практики на ночь для детей

Медитация для детей перед сном – неоценимая поддержка родителям в воспитании и физическом развитии ребенка. Она сделает отдых более спокойным, глубоким и полноценным, независимо от темперамента.

Это, в свою очередь, положительно скажется на поведении, обучении, повысит любознательность, укрепит психику и иммунитет.

Медитация перед сном может принести пользу детям всех возрастов

Обилие информации на сегодняшний день способствуют дисбалансу нервной системы ребенка. Пластичность головного мозга, скорость мыслительных процессов приводят к тому, что дети впитывают в себя нужное и ненужное, не умея держать этот процесс под контролем. Медитативная практика поможет справиться с информационным потоком, восстанавливая целостность нервной системы. Родителям потребуется лишь выбрать лучшую медитацию перед сном для своего ребенка, в соответствии с возрастом.

Медитативная практика для расслабления

Убрать мышечную зажатость, нервное напряжение, избыточные эмоции поможет медитация для сна, расслабление и очищение, при которой достигаются путем ухода от реальности, перевоплощения, перемещения в другое пространство. Ее можно проводить в полной тишине или включить спокойную музыку.

Представьте себя плывущим лежа в лодке. Вода вокруг спокойная, близится рассвет. Если ощущается холодок, то «укройтесь», от этого станет уютнее и комфортнее. Лодка немного покачивается. Вы слышите тихий всплеск воды, пролетающих вдалеке птиц, чувствуете легкость и прозрачность воздуха. Постепенно звуки затихают, а вы, покачиваясь, засыпаете.
Лягте удобно, расслабьте мышцы, дождитесь, когда дыхание станет ровным. Представьте, что смотрите на свое тело сверху, а оно превращается в то, во что хотите – воду, облако и прочее. Ассоциируйте себя в этом представлении с выбранной стихией. Например, облако спокойно плывет по небу, соединяется с другими облаками, растворяется в них. Постепенно вы должны почувствовать полное вовлечение в процесс и последующее расслабление. Сон придет незаметно.

Медитация для очищения

Во время медитации важно оставаться с прямой спиной

Устранить бессонницу, проблемы со здоровьем, негатив и напряженность, «очистить» мысли поможет медитация очищения перед сном. Для этого нужно полностью расслабиться в удобном положении, закрыть глаза. Сосредоточьтесь на каждой мышце, попеременно напрягая и расслабляя ее. Это поможет определить состояние полной релаксации. Медитировать можно, когда дыхание станет ровным.

Войдите внутрь себя. Для этого представьте лестницу, ведущую к воде (океану или морю). Спустившись по ней, погуляйте по прибрежному песку, послушайте прибой, птиц. Вообразите, что на некотором расстоянии от вас находится пещера. Войдите внутрь нее. Она должна быть достаточно просторная с очерченным кругом в центре.

Снимите одежду и встаньте в этот круг. Из него поднимается энергетический поток, который проникает в вас через ноги, проходя сквозь все тело. Он выходит через макушку, забирая с собой злость, обиды, напряжение, грусть, плохие мысли. В это время на вас опускается золотой свет, который наполняет каждую клетку организма. Вы чувствуете легкость и умиротворение.

Выйдя из круга, погрузитесь в ванну с изумрудной водой, стоящую рядом. Лежать в ней нужно, пока не ощутите наполненность любовью и радостью. После этого нужно вернуться в себя тем же путем, сохраняя ощущение очищения и покоя.

Медитация для исцеления

Медитация для глубокого сна, направленная на исцеление, позволит чувствовать себя здоровым, полным энергии и радости. Она способствует восстановлению функциональной активности всех систем органов, выведению токсинов, нормализации обменных процессов.

Релаксационная медитация для исцеления всего тела

Лягте удобно на спину, расслабьте тело, лицо, сосредоточьтесь на дыхательном процессе. Представляйте, как при каждом вдохе внутрь вашего организма поступает энергия в виде золотого светового потока. Женщинам можно представлять розовый. Сон наступит по мере заполнения клетками энергетическим светом. Такое простое упражнение отлично подойдет для начинающих. Оно запустит восстановительные и регенеративные процессы в тканях во время отдыха. Утром вы будете себя чувствовать намного лучше. Регулярное выполнение поможет избавиться от многих заболеваний.

Медитация тета-хилинг

Тета-хилинг – исцеляющий метод, в основе которого лежит прохождение сеансов в особом режиме мозговой активности. Тета – частота волн электрической активности мозга, которые появляются в состоянии перехода от бодрствования ко сну. Основу направления составляют медитации, которые проводятся согласно определенной последовательности:

расслабление;
растворение себя в окружающей обстановке;
достижение уровня «молекулярного слияния»;
ассоциация с Вселенной;
акцент на желаемом.

Считается, что в результате регулярных занятий происходят положительные изменения не только в здоровье, но и в материальной стороне жизни, социальной, творческой.

Полное расслабление даст настрой подсознанию на преодоление каких-либо жизненных ситуаций, позволит найти верное решение проблем. Для проведения подобной практики достаточно принять комфортную позу.

Медитация для сна – эффективный способ восстановить энергетический запас и улучшить здоровье. Она помогает справляться с задачами, которые часто считаются невыполнимыми или требуют значительного количества сил. Всего 10-30 минут ежедневной практики могут избавить от заболеваний, открыть новые перспективы и таланты. Для этого требуется только желание и самоконтроль. При регулярных занятиях эффект будет заметен уже в ближайшее время.

Медитация для сна и расслабления отличается от других техник на концентрацию. Она направлена на то, чтобы человек расслабился и забылся. Даже самая идеальная для отдыха обстановка не может по эффективности сравниться с медитацией на сон. Если прибегать к медитации для засыпания регулярно по 5 – 20 минут, можно приучить разум не только справляться со стрессом, но и «крутить во сне» сказочные сны.

Эффективные техники для погружения в глубокий сон

Тем, кто плохо засыпает, поможет медитация для глубокого сна. Напряженное состояние и разного рода мысли мешают расслабиться и уснуть. Крепкий и здоровый сон очень важен для нормального функционирования всего организма. Иногда, проснувшись утром, ощущается головная боль и разбитость. Причин этому много, одной из которых – не отдохнувший мозг. Чтобы на утро голова была свежей, перед сном лучше при помощи медитации настроиться на определенную волну – состояние, при котором все умственные процессы замедляются, а нервозность сменяется спокойствием и умиротворением.

Расслабляющая музыка помогает избавиться от эмоций, пережитых за день чувств и тревог, что позволит легко и безмятежно заснуть и хорошо выспаться. Можно включить запись, на которой запечатлено, как поют птицы, шумит дождь, шелестят листья, журчит ручей. Если, прослушивая спокойную музыку, не получается представить картинки, благодаря которым душа успокаивается, а тело расслабляется, можно воспользоваться видео-медитацией. Через некоторое время необходимость в их просмотре на экране отпадет, а визуализировать успокаивающие картинки, способствующие хорошему отдыху, не составит труда.

Медитация перед сном для женщин и мужчин поможет крепко уснуть вне зависимости от того, новичок вы или «продвинутый». Самое главное – подобрать наиболее подходящий вариант, подобных техник на успокоение на самом деле предостаточно.

Медитация для глубоко сна должна выполняться в удобной позе с закрытыми или чуть приоткрытыми глазами. На мысли, которые всплывают во время процедуры, не нужно обращать внимание, разум не должен заострять на них внимание. Можно переносить себя в любое место, где светло и спокойно. Выполненная на ночь эта медитация будет способствовать расслаблению. Сон застанет медитирующиего в состоянии апогея и унесет его в мир подсознания. Форточку желательно открыть, чтобы в комнате был свежий воздух. Музыка должна звучать тихо и не раздражать слух. Медитация перед сном на расслабление не обязательно должна сопровождать звуками.

Нужно нарисовать в своем воображении лодку (как вариант), в которой вы находитесь, и спокойную реку. Близится рассвет, ощущается легкая прохлада, а лодка, плавно и размеренно покачиваясь, убаюкивает вас. Опускается туман, а издалека доносятся звуки природы. Вокруг свежий воздух, дышится легко, веки тяжелеют, глаза закрываются. Лодка не перестает качаться, а вы незаметно засыпаете.

Очень часто желание заснуть приводит к тому, что сознание человека никак не отключается. Именно в таких ситуациях поможет лучшая медитация на сон, она выполняется в позе мечтателя, которая поможет насладиться наступившим временем для отдыха.

Лежа на кровати и вытянувшись во весь рост, расслабьтесь, ладони заложите под затылок. Мысленно нарисуйте картинку, как вы отдыхаете на траве, вас ласкает свежий ветерок, солнце почти за горизонтом, темнеет. Но вам некуда спешить, вы просто получаете удовольствие от такого отдыха. Цель этой медитации «релаксация перед сном» — перестать думать о бессоннице и переживать о том, что вновь не получиться хорошо выспаться.

Санскритские песнопения и мантры. Громкость их звучания должна быть предельно тихой, такой, чтобы можно было отчетливо слышать каждое слово. В ночное время подсознание открывается, и эти целительные звуки достаточно эффективно помогают справиться со стрессом и мучительными переживаниями.

Релаксация и медитация для глубокого сна помогают полноценно отдыхать ночью и легко просыпаться утром.