В прорубь с головой. Десять правил, которыми нельзя пренебрегать

19 января многие жители страны побегут окунаться в прорубь. Кто-то это делает из религиозных соображений, а кто-то просто для здоровья. Горсайт выяснил, как правильно нужно окунаться в воду, кто такие моржи и почему вам за это не простят все грехи.

Сибирь — не Палестина

Священник Храма Рождества Христова Александр рассказал, что традиция крещенских купаний пришла к нам из Палестины, из древних времён. Уже множество лет православные люди окунаются в святую воду в день крещения Христа. Служитель храма отмечает, что в последнее время увеличился интерес людей к этой традиции. Причем, по его словам, инициатива в возрождении этой православной традиции идёт не от церкви, а от простого народа.

— Есть такое мнение, что грехи прощаются, когда человек окунается в прорубь. Мне кажется, это сомнительно. А то, что он получает какой-то заряд бодрости и благодать от святой воды — это конечно правда , — говорит священник.

Александр объясняет, что сначала нужно перекреститься, а затем три раза окунуться в прорубь. Однако, человек может просто омыть себя святой водой — не у всех же есть железная закалка.

— У нас Сибирь — не Палестина. И человек должен задать себе вопрос: «Насколько я здоров, чтобы окунуться в прорубь?». Я уже в возрасте и побаиваюсь окунаться в прорубь. В прошлом году просто взял святую воду из проруби и в гараже облил себя ею. При этом все равно получил такое необычное состояние бодрости. Замечательно чувствуешь себя после такого обливания , — делится опытом священнослужитель.

Ещё в этот день, как говорит священник Александр, люди запасаются святой водой на весь год. Её можно взять из освященной проруби или в самой церкви. Однако святая вода требует особо обращения.

— Это величайшая святыня, с которой нужно обращаться осторожно. Нельзя её где попало хранить — только под иконами. Ей можно окроплять жилище своё, чтобы его освятить. К святой воде с благоговением относятся, — говорит священник.

Вячеслав Горюнов занимается моржеванием уже 10 лет. Он активно участвует в организации купаний новосибирского мультиклуба «Спектр», где любители закалки могут вместе нырять в проруби или же загорать на сугробах. Это сообщество как стабильный коллектив существует уже семь лет.

— В зимнее время собирается стабильно 20 человек, вне зависимости от праздников. А порой и по 50 человек приходят. Это не значит, что они за раз всей толпой пришли, а посещают клуб тогда, когда им самим удобно , — говорит Вячеслав.

Мужчина любил закаливаться ещё с детства, однако серьёзно взялся за это дело уже в студенческие годы:

— Часто болело горло, респираторные заболевания были. Мне это надоело и я решил закаливаться. В последние годы все эти проблемы ушли: горло не болит, насморк не надо лечить.

Однако, польза закаливания, по словам Вячеслава, на этом не кончается. Во время купаний в проруби или даже просто контрастного душа сосуды сначала сужаются, а потом расширяются. При регулярных процедурах вы таким образом тренируете сердечно-сосудистую систему и улучшаете её работу. С этим согласны и врачи.

— Все, кого я знаю, занимаются моржеванием для здоровья. К нам ходят люди непьющие, занимающиеся спортом, — отмечает Вячеслав.

Мужчина рассказывает, что закаливания лучше начинать с простого контрастного душа. Затем можно перейти на обливания на улице холодной водой. Также некоторые люди практикуют «сухое закаливание»: просто выходят раздетые на мороз.

— А прорубь — это высшая ступень закаливания , — говорит Вячеслав.

Тем, кто в купании в проруби новичок, советуют одеваться намного теплее, чем на улице. Например, если погода -10 градусов, то нужно одеваться как на -20 или -30, потому что потом человеку действительно становится очень холодно. Одежда должна быть без завязок, пуговиц, чтобы можно было быстро раздеться и одеться.

Если человек ныряет в прорубь в первый раз, ему достаточно побыть в воде секунд 5-10. А вот опытные моржи могут посидеть в воде и минут пять. Важно запомнить, что сидеть дольше в проруби нельзя — польза есть только шокового эффекта, а иначе получите обморожение.

И ещё несколько правил

МЧС предупреждает — проходить крещенские купания можно только в специально организованных местах. Там будут специальные трапы с поручнями, ограждения, удобные сходы в воду, а также в обязательном порядке будут дежурить спасатели, медики и полиция. Купание в самовольно вырубленной проруби повышает риск получить травму или вовсе погибнуть.

Прежде чем окунаться в прорубь, проконсультируйте с врачом. Запрещено купаться в ледяной воде больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, эпилепсией или тем, кто перенёс черепно-мозговую травмы. Также спасатели МЧС не рекомендуют нырять в прорубь людям, болеющим туберкулезом, воспалением легких или бронхиальной астмой.

Сразу окунуться в воду нельзя. После того, как вы снимите верхнюю одежду, постойте некоторое время на морозе, дайте телу привыкнуть, а уже потом ныряйте в прорубь.

Ни в коем случае не употребляйте алкоголь ни до, ни после купания в проруби. Это не согреет вас, но зато спровоцирует сердечный приступ.

Нахождение в ледяной воде более минуты крайне нежелательно, так как может привести к переохлаждению, обморокам, скачкам давления, аритмии.

По завершению обряда купания нужно растереться сухим полотенцем, быстро одеться, и особое внимание уделить тому, чтобы мокрая голова не подвергалась дальнейшему охлаждению.

Также МЧС сообщает, что в специально оборудованных местах для крещенских купаний участники смогут согреться горячим чаем в теплых палатках.

Где купаться

Как уже говорилось выше, люди со слабым здоровьем могут пройти обряд дома — просто облить себя святой водой. А для остальных читателей Горсайта, планирующих нырнуть в прорубь, есть список проверенных мест от МЧС:

• г. Искитим Купель у храма "Святой источник"
• г. Искитим Купель на р. Бердь у городского коммунального моста
• Барабинский район Храм в честь великомученика Георгия Победоносца
• Венгеровский район с.Венгерово река Тартас в районе улицы 40 лет Октября
• Искитимский район с.Быстровка Новосибирское водохранилище
• Искитимский район п.Факел революции р.Каракан
• Искитимский район Бурмистрово Новосибирское водохранилище
• Карасукский район оз.Кривое, с.Благодатное
• Каргатский район Котлован 4 км. от г.Каргат
• Каргатский район с.Маршанское, пруд
• Колыванский район с.Большой Оёш, р.Чаус, ул. Сувоворова 45

• Коченевский район Совхозный сельсовет пруд, кафе у озера
• Кочковский район с.Кочки под центральным мостом р.Карасук
• Краснозерский район р.Красук
• Куйбышевский район река Омь в районе улицы Агафонова (остановка «Сарайная»)
• Ордынский район Новосибирское водохранилище
• Ордынский район Красноярский сельсовет Новосибирское водохранилище
• Ордынский район Чингисский сельсовет Новосибирское водохранилище
• Ордынский район Козихинский сельсовет р.Ирмень
• Сузунский район река Нижний Сузун
• Сузунский район с.Мереть река Кукуй
• Чановский район Новые Карачи озеро Узунгуль.

Фото предоставила группа новосибирского мультиклуба «Спектр»

С крещением Руси все православные стали отмечать великий праздник – Крещение. В крещенский сочельник все прихожане отправляются вместе со священником к местному водоему, в котором заранее проделывают прорубь в форме креста, называемую «Иорданью». Именно здесь предстоит искупаться в холодной воде всем верующим, а как правильно окунаться на , будет рассказано в этой статье.

Как нужно окунаться на Крещение?

Есть определенные четкие правила погружения в воду, которые главным образом преследуют цель безопасности. По специально установленной лестнице нужно быстро и решительно спуститься вниз на глубину, которая позволит доходить воде примерно до уровня груди. Перекрестившись и произнеся: «Во имя Отца, и Сына, и Святага Духа!» нужно трижды окунуться в воду с головой и тут же выбраться на берег. Если находиться в проруби не более 20–30 секунд, то переохлаждения не будет и такой ритуал не принесет вреда для здоровья.

Тем, кто интересуется, обязательно ли окунаться на Крещение с головой, стоит заметить, что необязательно. Можно вообще не заходить в воду, если человек морально не готов к этому и его вера не так сильна, чтобы перебороть свой . Можно просто зачерпнуть из проруби немного воды и умыться ею.

Как первый раз окунуться на крещение?

В первую очередь необходимо правильно экипироваться и обязательно взять с собой комплект сухого белья. Что понадобится для совершения ритуала:

• полотенце;
• комплект сухой одежды;
• купальник или плавки, но лучше всего взять с собой длинную рубашку, одинаковую для мужчин и женщин и специально созданную для соблюдения традиционной христианской благопристойности;
• тапочки, в которых можно будет дойти до берега;
• резиновая шапочка. Пригодится тем, кто не хочет мочить волосы;
• термос с горячим чаем.

Купальный костюм лучше сразу надеть дома, сверху термобелье, носки, свитер и брюки. Завершить экипировку теплой удобной обувью, курткой, варежками и шапкой. Раздеваться на морозе нужно снизу вверх, а вот одеваться – наоборот. Последними снимаются носки, а тем, кто чувствует, что начинает замерзать, рекомендуется сделать небольшую разминку. Можно попрыгать, немного пробежаться.

Полезно ли окунаться в прорубь на Крещение?

Православные верят, что купание в Иордани способствует избавлению от многих недугов. Во многом именно благодаря вере болезни и отступают, но здесь имеет значение и стрессовая ситуация, которая создается при соприкосновении с холодной водой. Кратковременное воздействие низких температур активизирует защитные силы организма: температура тела повышается до значений, при которой вирусы, бактерии и другие болезнетворные микроорганизмы погибают.

Кому нельзя окунаться на Крещение?

Тем, кто имеет острые и хронические заболевания в стадии обострения. Это особенно касается тех недугов, которые затрагивают:

Очень важно при купании соблюдать правила безопасности. Не нырять под лед, так как есть вероятность не найти потом прорубь. Специальные места для купания всегда оборудуют прочной толстой веревкой с узлами. Необходимо не выпускать ее из рук и использовать для выхода из воды. Хорошо, если рядом с прорубью будет находиться спасательная станция, и весь ритуал будет происходить под присмотром спасателей. Тем, кто берет с собой детей, необходимо не выпускать их из рук при погружении, потому как испугавшийся малыш может легко забыть, что умеет плавать.

Православные люди 19 января празднуют Крещение, или Богоявление, а накануне, 18 числа, отмечают Крещенский Сочельник. Среди верующих есть популярная традиция - купаться в этот день. Как окунуться в прорубь на Крещение, чтобы не нанести вред своему здоровью? С этим вопросом мы и попробуем разобраться.

Крещение - важное событие в православной религии

В этот день верующие отмечают сразу два события в истории религии - крещение Божьего Сына Иоанном Предтечей в водах реки, которую именовали Иордан, и явление Троицы Божьей, то есть Богоявление. Говорят, что с момента Крещения начался выход Иисуса Христа к людям.

Богоявление завершает цикл рождественских праздников и требует особого приготовления. Как перед Рождеством соблюдается строгий пост, так и накануне Богоявления необходимо придерживаться такого же строгого Крещенского сочельника.

Купание в Иордани - исцеление души и тела

К празднику делают прорубь в форме креста и называют «Иордань», так называлась река, в которой крестили Иисуса. В ночь на 19 января абсолютно вся вода стает святой, даже из-под крана. Но в этот день верующие все равно идут в церковь для того, чтобы освятить ее и поставить свечку. используют для излечения болезней, укрепления морального духа и физических сил, снятия сглаза и порчи. Святой жидкостью можно умываться или пить маленькими глотками. Ею освящают жилье со всеми пожитками, а также хлев, где содержится живность. Но вот окунание в прорубь на Крещение - процедура необязательная, в особенности если человек к этому не готов ни морально, ни физически. К этому шагу следует подходить осознанно и с верой в сердце.

Ныряние в прорубь на Крещение - поступок, который может совершить не каждый. Во-первых, мороз и ледяную воду выдержать очень сложно, даже с психологической точки зрения, во-вторых, некоторым верующим запрещено это делать по состоянию здоровья.

Как окунуться в прорубь на Крещение? Под этой процедурой подразумевается троекратное омовение, не обязательно с головой. Перед этим обязательно нужно перекреститься и произнести молитву, традиционно это «Отче наш».

Что происходит с телом человека во время окунания в ледяную воду

Купание в проруби на Крещение возможно даже без специальной процедуры закаливания. Человеческий организм привык к периодическим холодам, что позволяет перенести низкую температуру. Очень важно подготовиться морально перед тем, как купаться на Крещение в проруби, а также соблюдать все Далее рассмотрим, какие основные процессы происходят в человеческом организме во время погружения в холодную воду.

• Как только тело человека соприкасается с ледяной водой, мгновенно пробуждается центральная часть головного мозга, его работа усиливается.
• Сверхнизкая температура воспринимается организмом как сильный стресс. В основном эта ситуация действует положительно - происходит обезболивание, проходит спазм, снимается воспаление и уменьшаются отеки.
• При погружении в воду температура тела человека достигает сорока градусов. С первого взгляда это очень плохо, но на самом деле никакого вреда от этого нет. Такая температура держится буквально несколько секунд, и за это короткое время в организме успевают погибнуть различные микробы, вредоносные бактерии, вирусы.

Для кого подобное таинство - табу?

Как окунуться в прорубь на Крещение, чтобы не принести себе вреда? Прежде чем пойти купаться, нужно посоветоваться с врачом. Ведь существует много людей, для которых такие мероприятия - табу. Есть различные заболевания, при которых купание в проруби на Крещение категорически запрещено, так как это может привести к летальному исходу.

Сюда относятся такие патологии:

• гипертония, стенокардия - высокое давление чревато внезапным резким сужением сосудов, что может привести к таким серьезным последствиям, как или инсульт;
• гипотония (низкое давление) - резкая перемена температуры чревата обмороком, после которого жизнь человека уже полностью зависит от спасателей и медиков;
• воспалительные заболевания ЛОР-органов (носа, горла, ушей);
• проблемы сердечно-сосудистой системы;
• эпилептические припадки, черепно-мозговые травмы, атеросклероз;
• невриты, полиневриты;
• высокий уровень сахара в кровы, тиреотоксикоз;
• глазные заболевания;
• патологии (туберкулез, пневмония, бронхиальная астма);
• воспалительные процессы мочеполовой системы;
• пищеварительные заболевания (язва, энтероколит, гепатит);
• венерические недуги;
• аллергическая реакция на холод.

Плюсы зимнего купания

После закаливания организма холодом стоит отметить такие положительные моменты:

Минусы зимнего купания

Следует помнить, что одновременно с плюсами часто есть и минусы:

• дыхание становится частым и глубоким;
• наблюдается очень быстрое сердцебиение, возникает большая вероятность развития аритмии, гипертонии;
• значительно повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета;
• увеличивается холестерин в крови, что чревато появлением атеросклероза;
• подавляется иммунитет против онкологии;
• нарушаются защитные функции организма, направленные на борьбу с вирусами сезонного гриппа и ОРВИ.

Общие принципы закаливания

Если вы решили закалять свой организм, необходимо помнить о том, что в этом деле огромную роль играют три фактора: и солнечный свет.

Есть несколько общих простых правил:

Как окунуться в прорубь на Крещение? Сейчас попробуем разобраться с этим вопросом. Если вы решились окунуться впервые, то определитесь, зачем вам это. Хорошо, если это настоящая вера, однако многие совершают таинство за компанию с друзьями или потому, что проиграли спор. Заходить в прорубь нужно исключительно с истинной верой и краткой, но искренней молитвой. Слова, которые обращены к Богу, должны идти от чистого сердца, и заряжать огромной силой воду (по крайней мере, в это верят православные).

Что взять с собой?

• Махровое полотенце и теплый халат.
• Удобную нескользкую обувь.
• Сухую теплую одежду.
• Купальник или плавки.
• Термос с чаем.
• Силу воли и желание.

Десять правил, которыми нельзя пренебрегать

На основе вышеуказанной информации можно выделить правила купания в проруби на Крещение, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать:

• консультация с врачом;
• правильный выбор проруби;
• наличие всех необходимых вещей;
• разогрев перед окунанием;
• отказ от ныряния с головой;
• соблюдение времени пребывания в воде;
• употребление теплых согревающих напитков;
• воздержание от спиртного.

Если сама мысль о купании вызывает ужас - тогда этого делать не стоит. Не забудьте помолиться. Пусть это купание принесет вам только желаемое очищение и пользу.

Во время оно

Крещение Господне, или Святое Богоявление, Православная церковь празднует 19 января. Это один из древнейших христианских праздников, основанный на одноименном событии евангельской истории, повествующем о том, как Господь Иисус Христос в возрасте 30 лет принял водное крещение в реке Иордан от Пророка и Предтечи (т. е. предшественника) Своего Иоанна. И, хотя Предтеча не знал до сего дня Мессию, он сразу почувствовал безгрешность Христа и бесконечное превосходство над собою. Когда же он увидел Духа Божия, сходящего на Иисуса с небес в виде голубя, то окончательно убедился, что перед ним Мессия - Христос.

Крещение на Руси

Время празднования Крещения Господня в России обычно сопровождается крепкими зимними морозами, именуемыми крещенскими. Завершая святочный период, который длится почти две недели, с Рождества Христова до Крещения, праздник является в народном сознании веселым, окруженным колоритными языческими ритуалами и приметами. В старину день Крещения Господня именовался в народе «Водокрещи» или просто «Иордань» по названию проруби на реке, через которую освящали воду и куда ходили окунаться. Кстати, именно этот порицаемый церковью обычай - купаться в ледяной воде после ее освящения - широко распространился у восточных славян. По народному представлению, такое купание особенно необходимо участникам святочных игр, сопровождавшихся шутовским ряженьем, «чтобы смыть с себя скверну бесовских масок». Между тем православные верующие знают, что грех не «смывается» водой, а искупается искренним покаянием, горячей молитвой и благими делами во славу Божию.

День, предшествующий празднику Крещения Господня, называется крещенским сочельником. В этот день, как и в сам день Богоявления, в храмах совершается чин великого освящения воды - торжественно, с крестным ходом.

Освященная крещенская вода является особой святыней. Верующие хранят ее в течение всего года, употребляя утром натощак. Они верят, что крещенская вода помогает исцелить недуги, укрепить дух и физические силы, а если ею окропить жилище, то на нем будет пребывать благословение Божие.

Где можно искупаться

По прогнозам, в Нижегородской области в этом году в купаниях примут участие не менее 33 тысяч нижегородцев. Для них на территории области будут оборудованы 75 купален, где будет комфортно и безопасно совершать обряд.

В Нижнем Новгороде для желающих искупаться администрация города вместе с управлением по делам ГОЧС подготовят семь площадок в верхней и нижней частях города. Купели появятся:

• на Гребном канале;
• на втором озере Щелоковского хутора;
• на Мещерском озере;
• на Сортировочном озере;
• на Силикатном озере;
• на озере Центрального парка культуры и отдыха;
• на Парковом озере у стадиона «Труд».

К празднику специалисты ГОиЧС проведут очистку дна этих водоемов.

По словам главы администрации Нижнего Новгорода Сергея Белова, особое внимание будет уделяться обеспечению безопасности купальщиков.

Нижегородцы традиционно активно принимают участие в крещенских купаниях, несмотря на морозную погоду, - сказал градоначальник. - Мы со своей стороны должны обеспечить верующим все необходимые условия - безопасность и требуемый при проведении таких мероприятий комфорт.

Готовность иорданей в Нижнем Новгороде проверят днем 18 января. Все 7 площадок проинспектирует специальная комиссия во главе с директором департамента культуры Натальей Сухановой. Специалисты проверят очистку водоемов, наличие у проруби мостков с мягким покрытием, сходней с поручнями, освещения, скамеек, палаток для обогрева, мусорных контейнеров и биотуалетов.

Спасатели готовы спасать

Во время проведения христианского праздника возле купелей будут дежурить сотрудники полиции, МЧС и дежурить бригады скорой помощи.

В Центре подготовки спасателей Нижегородской области на прошлой неделе провели тактико-специальные учения по обеспечению безопасности во время крещенских купаний. Сначала сотрудники МЧС продемонстрировали подготовительные работы по обустройству самой крещенской купальни.

Выбрав место будущей иордани, они замерили толщину льда и проанализировали его структуру. А водолазы тем временем опустились на дно купальни, чтобы его исследовать и исключить возможность травматизма среди купальщиков.

Затем спасатели провели репетицию спасения утопающего в иордани. По легенде одному из купальщиков стало плохо, сотрудники МЧС помогли ему выбраться на берег и проводили в модуль обогрева, в котором можно согреться и выпить горячий напиток. Затем водолаз в гидрокостюме показал, как правильно погружаться в ледяную воду: ни в коем случае не ныряя с головой, а плавно заходя в иордань.

На третьем этапе учений отработали ситуацию, которая, к сожалению, не редкость в зимний период. По легенде, рыбак провалился под лед в несанкционированном месте для рыбной ловли. Сотрудники специализированной пожарно-спасательной части вытащили его из воды при помощи конца Александрова, спасательной доски и лестницы.

Также спасатели провели учебную операцию по извлечению провалившегося под лед автомобиля.

Священник Алексей Колесников

Позади две святочные недели, наполненные для нас радостью, весельем и прославлением пришедшего в мир Спасителя! И предстоит нам встретить Крещение Господне, Богоявление, не менее радостный и не менее значимый для нас праздник.

Праздник Крещения Господня называется Богоявлением потому, что при Крещении Господа явилась миру Пресвятая Троица (Бог Отец говорит с небес о Сыне, Сын крестится в реке Иордан от святого Предтечи Господня Иоанна, и Дух Святой сходит на Сына в виде голубя). Также этот день называют еще днем Просвещения - от древнего обычая совершать накануне его крещение оглашенных, которое является духовным просвещением. Оглашенными в Церкви называют готовящихся к принятию Таинства Крещения и получающих знания о вероучении через устное научение (оглашение).

Описание события Крещения дано у всех четырех Евангелистов. Христос, приходя на Иордан, принимает крещение от Иоанна. Вхождением Богочеловека Иисуса Христа в реку Иордан воды его делаются способными очищать и омывать грех, обновлять человека, дать жизнь не только временную, но и вечную. Именно поэтому Церковь называет крещенскую воду великой святыней и призывает иметь эту воду в домах на случай болезни, душевной скорби, для очищения и обновления.

Когда дело касается крещенского купания, то прежде всего отношение к этому зависит от самого человека, который окунается, от его духовного состояния. Если человек решил поучаствовать в крещенском купании и не хочет кощунствовать, ему необходимо должным образом настроиться, осознать смысл праздника, а потом совершить окунание в прорубь - иордань. Если же человек без должного благоговения и элементарного раздумья решит искупаться, но будет готовиться к этому действию курением или алкоголем, то это может плохо кончиться. С таким настроем и в таком состоянии к проруби лучше не подходить.

Врач-терапевт Людмила Коршунова

Погружение в ледяную прорубь - огромный стресс для организма. А вот со знаком он плюс или минус - зависит от многих факторов. В группе риска те, у кого ослаблен иммунитет, кто перенес инфаркт, инсульт, кто страдает эпилепсией, судорогами, хроническими воспалительными заболеваниями, беременным. Чтобы процедура не стала для вас опасной, заранее проводите закаливание. Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям, так как у маленьких детей несовершенная система терморегуляции.

Если вы все-таки решились на купание в ледяной воде, то выполните простые рекомендации:

• перед окунанием сделайте небольшую разминку: несколько физкультурных упражнений и бег на месте точно окажутся полезными;
• подходите к купели в теплой одежде, которую можно легко снять;
• начинайте погружение с ног, то есть заходите в прорубь постепенно, по лестнице;
• ни в коем случае не прыгайте в воду вперед головой, это может вызвать рефлекторное сужение сосудов головного мозга;
• Плавать в проруби не стоит, вообще в ледяной воде не надо находиться более 30 секунд. При погружении обязательно активно двигайтесь - шевелите ногами и руками, крутитесь всем телом. А лучше всего быстро окунуться по шею три раза и выйти;
• После купания разотритесь полотенцем и постарайтесь не вставать на снег голыми ногами, для этого постелите перед купелью газету или полотенце. Не обувайте резиновую обувь - она очень скользкая;
• Ни в коем случае не употребляйте алкоголь ни до, ни после купания, лучше заменить его на теплый сладкий чай.

Не забывайте, что купания в проруби на Крещение - это не канон, а всего лишь традиция. Если человек к этому не готов ни морально, ни физически, то делать этого не стоит. К этому шагу следует подходить осознанно и с верой в сердце. И если вы решились на этот шаг, то не заходите в воду без молитвы, ведь прежде всего купание в иордани - это обряд очищения.

Подготовили Анастасия Гофман и Елена Шаповалова
Фото Алексея Манянина

19 января православные россияне отметят праздник Крещения Господня. Именно в этот день много веков назад состоялось одно из самых значимых для христиан событий - крещение Иисуса Христа Иоанном в водах Иордана и явление Божией Троицы. По традиции, в этот день верующие погружаются в купель с головой. Чтобы обряд принёс пользу, а не вред, необходимо не столько собраться с духом, но и подготовить своё тело к резкому перепаду температур.

Во время крещенских купаний люди ищут духовного, душевного и телесного исцеления, жаждут обновления души, а для некоторых это становится ещё и возможностью проверить себя на прочность Владимир Пидзамкив, руководитель Сургутского филиала Центра медицинской профилактики отмечает, что поводов и причин у людей много, но советы по правильным крещенским купаниям для всех одни. Условно их можно поделить на «до», «во время» и «после»

Идеальный вариант - подготовиться к купанию заранее. Это подразумевает:

Проверить своё состояние здоровья и проконсультироваться у врача на наличие индивидуальных противопоказаний;

Подготовиться морально и физически: взять за правило закаляться и вести здоровый образ жизни, а также не сомневаться в принятом решении о предстоящем купании;

Не употреблять спиртные напитки накануне и в день купания. Спиртное расширяет кровеносные сосуды, а ледяная вода сужает их. Результатом таких диаметрально противоположных процессов в вашем организме могут стать сосудистые катастрофы. Кроме того, алкогольные напитки негативно сказываются на терморегуляции: под кажущимся согревающим эффектом скрывается стремительная теплоотдача, то есть ваше тело остывает в разы быстрее;

Обязательно подкрепиться. Еда нужна вашему организму для выработки и сохранения тепла;

Взять с собой термос с горячим ароматным чаем;

Подойти серьёзно к вопросу подбора одежды: обязательно взять с собой большое полотенце (лучше всего подойдет махровое), теплую и лёгко одеваемую одежду и обувь, шлепанцы (понадобятся вам, чтобы дойти до проруби);

Выбрать «правильную» прорубь. Правильная прорубь имеет специальное ограждение, возле неё дежурят спасатели.

Итак, вы прибыли к месту купания. Первое, что вам нужно сделать, это размяться. Ни в коем случае не «сигайте» в воду сразу, без предварительной согревающей зарядки. Нескольких приседаний и наклонов вам будет достаточно. Во-вторых, находиться в воде можно не более одной-двух минут. Поэтому обязательным вариантом для вас будет наличие сопровождающего, который бы мог вас проконтролировать и подстраховать. В-третьих, погружаться в ледяную воду нужно с чётким пониманием и осознанием того, для чего вы это делаете. И делать это нужно спокойно без лишних криков и переживаний.

Самое «страшное» уже позади - вы выдержали погружение в ледяную воду и пребывание на чистом морозном воздухе. Что теперь? Самое главное, не пытайтесь согреться алкогольными напитками. Это значит не употреблять алкоголь сразу после купания, и желательно - в течение нескольких последующих часов. Не тратьте время на радостное обсуждение с друзьями и близкими вашего погружения или на сэлфи в купальнике - сразу же разотритесь махровым полотенцем и смените сырую одежду на сухую. Чем быстрее вы оденетесь, тем лучше. Затем выпейте горячего чаю - это поможет вам согреться и восстановиться. Оделись, попили? Вот теперь можете начинать радоваться и ликовать. Вы это сделали!

Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, гипотония, стенокардия и прочие);

Болезни органов дыхания (туберкулез, пневмония, бронхиальная астма и прочие);

Обострение хронических заболеваний;

Сахарный диабет;

Эпилепсия, сотрясение головного мозга;

Температура тела выше нормальных показателей;

А также во время беременности.