Здравствуйте уважаемые читатели!

Сегодня мы поговорим о эффективных медитациях от страха, которые позволят преодолеть это ощущение.

У каждого человека есть свои страхи. Только кому-то они мешают жить, а кто-то умеет их контролировать. Неконтролируемый страх способен полностью испортить жизнь. Это чувство лишает нас возможности адекватно оценивать происходящее.

Каждый день, каждый час, каждую минуту – эта ситуация повторяется. Может, настало время для изменений? Используйте медитации от страха. Человек умеющий управлять своими страхами, способен добиться от жизни большего. Регулярная медитация от страха – изменит Вашу жизнь.

См.также Правильный подход к медитативным практикам может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему. Медитация способствует достижению целей, избавлению от психологических и психических расстройств, развитию позитивного мышления и, конечно же, духовному росту.

Если человек говорит, что он ничего не боится, то он врёт. У каждого из нас припрятано парочку надоедливых страхов, которые негативно воздействуют на организм. Большинство людей не хотят с этим явлением бороться.

Проходят года, а человеческое развитие находится в ужасном состоянии. В этом случае у Вас два варианта: побороть это ощущение или продолжать жить дальше, при этом делая вид, что ничего не происходит.

Для того чтобы побороть свой страх, необходимо разобраться в причинах возникновения этого явления. Начнем с научного определения. Страх – это набор реакций организма на подсознательном уровне, при выполнении условий угрозы жизни человека.

Если это более доступными словами – это подсознательная реакция нашего организма на опасную ситуацию. В этом случае, наше тело принимает решение и самостоятельно реагирует без нашего участия.

Вообразим, что Вы человек, который боится собак. Представьте, что перед Вами маленькая и безобидная собачка. Вдумайтесь и представьте. Не читайте дальше, если не представили. Правда, что сейчас Вы ощутили свою симпатию к ней.

Однако как только вы начинаете к ней приближаться, ее размеры тела стали увеличиваться. Вы увидели, как маленькие зубки превращаться в огромную пасть с большими клыками. Ее размеры настолько велики, что Вы начинаете ощущать то самое ощущение. И теперь она начинает к Вам приближаться. С каждой секундой расстояние сокращается, а она бежит всё быстрее. Прочувствуйте этот момент. Это действительно страшно.

А покажется ли эта ситуация страшной для профессионального дрессировщика? Думаю, что нет. Почему? Потому на данную ситуацию, его нервная система (НС) правильно реагирует. После нескольких выполнений таких условий (подсознательных реакций) наша НС позволяет мозгу принимать решения. То есть наше тело не сопротивляется, а полностью его принимает.

Все профессиональные боксеры, выходя на ринг, испытывают сильное волнение. Но сравнится ли это с тем ощущением, которое возникало у него, когда он был любителем? Скорее всего, дойдя до профессиональных боев, он научился свои эмоции контролировать.

Чтобы научится контролировать свои эмоции, можно использовать специальные медитации. С помощью таких упражнений, можно сиюминутно лишиться этого ощущения. К тому же, некоторые упражнения работают в долгосрочной перспективе, и позволяют навсегда забыть о страхах.

Рассмотрим две популярные медитации, которые повсеместно используются в качестве борьбы со страхами. Во время выполнения этих упражнений, Вам нужно убрать все внешние раздражители, которые могут отвлекать от этого процесса.

Наверное, Вы, видели в кино, как медитируют древние люди или монахи. Обстановка полнейшей тишины и минимум отвлекающих факторов – идеальные условия для Вас. При использовании методологий медитаций, не нужно путать это ощущение со стрессом, неуверенностью, раздражительностью.

1. Аффирмации

Любые убеждения можно побороть с помощью аффирмаций. Они позволяют с помощью самовнушения заменить привычный образ мыслей. За счет периодических повторений медитаций, удается полностью заменить это ощущение, на ощущение уверенности. Аффирмации работают только в том случае, если их многократно повторять.

В результате таких повторений привычные парадигмы восприятия мозга заменяются новыми. Чтобы аффирмации эффективно работали, необходима формулировка от первого лица. (Я, Мне, Меня, Мой). Например:

• Я не боюсь ничего
• Мне не нужен мой страх
• Меня ты не одолеешь
• Мой мозг сильнее моего тела

Как применять аффирмации? Необходимо постараться полностью прочувствовать ощущение страха. Это необходимо делать таким образом, чтобы каждый кончик тела, каждый палец, каждый волосок ощутил жгучее давление страха. Когда Вы достигните «полного погружения» в свои ощущения, начинайте повторять одну из выбранных аффирмаций.

Например, «Мне не нужен мой страх». Повторять эту процедуру, нужно до тех пор, когда вы сами поверите в это. Когда страх настигнет вас снова, начинайте повторять эту фразу. Уверяю Вас, он обязательно отступит.

2. Работа с подсознанием и телом

Работа с подсознанием и телом требует постоянной практики. Добившись хороших результатов в этой практике, Вы сможете побороть любой страх. Это упражнение используется профессиональными бойцами UFC. Оно позволяет посмотреть своему страху в глаза, перед выходом на ринг. Этот текст нужно записать в аудио формат, или попросить хорошего знакомого его прочитать.

Сейчас Вам нужно сесть. Садитесь в любую удобную позу. Медленно закрывайте глаза. Ощутите свое тело. Прочувствуйте сколько у вас пальцев, на руках и на ногах. Не нужно ими шевелить, просто ощутите их. Замедлите свои мысли и не думайте ни о чем. Глаза не открывайте. Начнем.

Представьте, что вы стоите перед входом в пещеру. Эта пещера – ваш страх. И вы сейчас заходите в неё. Вы видите перед собой каменную стену, на которой написана причина Вашего страха. Вы начинаете идти к этой стене, чтобы лучше рассмотреть эту надпись.

Вы ощущаете, что внутри Вас появляется тепло. Оно исходит из вашего сердца, и начинает распространяться по всему телу, до самых ступней и ладоней, до самых кончиков пальцев. Ощутите это тепло… Теперь вы чувствуете, что тепло начинает превращаться в огонь.

Ваше тело горит… Это страх берет верх над Вашим телом. Страх хочет одолеть Вас, но вы сопротивляетесь. Сопротивляйтесь ему. Вы поворачиваете голову, и видите другую стену. Подойдя поближе, Вы видите, что на ней написаны ваши сильные стороны.

Здесь сказано, что вы не боитесь ничего, и любой страх не может Вас одолеть. Когда вы читаете это, страх начинает трансформироваться в энергию внутри Вас. Вы чувствуете, как Ваше тело наполняется силой. Эта сила делает вас непобедимым воином, который разрушит всё на своём пути. Открывайте глаза. Ваш страх – это оружие. Вы ощущаете силу и большую энергию. Теперь вы свободны.

Поделись статьей с другом:

Избавление от страхов — это именно та тема, которая постоянно всплывает у многих. Все-таки надеюсь, что это уже не актуально для Вас, иначе то, о чем я говорила ранее не имело смысла.

Вы можете честно ответить себе на вопрос: «Я — бесстрашный человек? Я ничего и никого не боюсь?». Да или нет? Что Вас так грызет внутри?

Возможно ли полное избавление от страхов?

1. Представьте в виде тех или иных форм свои страхи, которые сковывают Вас и мешают жить. Это детский трюк, но очень эффективный.
2. Затем вообразите, как он приближается к Вам, изображая на своем лице страшные гримасы. Он все ближе и ближе, все страшнее и страшнее. Осталось совсем чуть-чуть, и он сделает с Вами что-то очень жуткое.
3. Вы протягиваете к нему руки, и видите, как чудище преображается в Вас самих. Оказывается все время, которое Вы прожили с ним, это были Вы и только Вы. Он — Ваш двойник. Теперь это не страх, а Вы, который смог понять, что все время были только Вы сами.
4. Никто не может испугать Вас и страшить так, как Вы сами. Вы самостоятельно создаете своих собственных чудищ, а потом не можете с самим же собой сожительствовать.
5. Улыбнитесь самому себе. И представьте, как двойник входит в Ваше тело на уровне сердечной чакры. Тепло и удовлетворение от проделанной работы охватит Ваш разум, а значит и придет понимание всего действия. Таким образом, страх рассеется навсегда.

Проведите это упражнение, как медитацию от избавления от страхов.

Не насилуйте себя воспоминаниями собственных страхов. Если один из них сразу придет в голову, значит совершите внутреннюю работу.

Примите себя как многомерное существо, которое способно на все в своем бесконечном существовании!

Кому понравилась медитация и реально помогла, ставьте лайки:) Пишите в комментариях, какие страхи мучают вас?

Каждый человек испытывает чувство страха. Причин может быть множество: один боится идти лечить зубы, другой испытывает ужас при виде насекомых, а кого-то мучает хронический страх перед людьми и новыми отношениями.

Так или иначе, страхи делают нашу жизнь некомфортной: нарушают сон, лишают аппетита, могут даже повлиять на состояние здоровья. Они сидят глубоко в голове. Чем больше мы боимся, тем сильнее мозг оказывается запрограммированным на то, что на определенную ситуацию нужно подавать сигнал «опасность». Со страхами нужно бороться. В этом могут помочь медитативные техники.

Желание избавиться от «тараканов в голове» – это первый шаг к решению проблемы. Ежедневное выполнение специальных упражнений поможет достичь желаемого.

Как выполнять медитацию для избавления от страхов:

1. Выберите уединенное помещение, где никто не потревожит вас. Создайте соответствующую атмосферу: задернутые шторы, тишина или негромкая, приятная музыка, ароматические свечи или запах эфирных масел. Займите удобное положение: можно сесть и даже лечь, главное, чтобы было комфортно.
2. Закройте глаза. Постарайтесь прогнать все всплывающие образы, которые начнут рождаться в голове. Сосредоточьтесь на темноте, которая окружает вас. Представьте ее как нечто теплое, уютное, обволакивающее.
3. Немного подышите глубоко и спокойно.
4. Представьте ваш страх в виде какого-либо образа. Увидьте его, рассмотрите, как следует. Затем представьте, что он начинает зрительно уменьшаться. Становится крошечным. А потом просто исчезает из вашего поля зрения. Причем нужно постараться ощутить, как он не просто становится невидимым, но и покидает вашу голову.
5. Немного посидите в этом состоянии. Почувствуйте, насколько свободнее и смелее вы стали. Улыбнитесь. Страх больше не имеет власти над вами.
6. При необходимости повторите такую же процедуру с остальными страхами.
7. Выполните упражнение «глубокое дыхание». Постепенно вернитесь в реальный мир. Представьте помещение, в котором находитесь, вспомните расположение предметов в нем. Откройте глаза.

Несомненно, за один раз вряд ли получится преодолеть свой страх. Для достижения результата необходима регулярность. Направьте все свои мысли на позитивное восприятие того, что раньше пугало. Возможно, понадобится неделя, а может, и два месяца ежедневной практики, но при стойком желании все трудности и страхи обязательно будут преодолены.

Возможно вам также понравится:

Медитация «Золотая сфера» (Гиберт)
Медитация цветок лотоса — с чего начать
Медитация для глубокого сна — как правильно делать?
Медитация ежедневные упражнения пошагово
Медитация для сна и расслабления — какую лучше подобрать
Медитация сон с альфа и дельта волны
Медитация активация денежного древа жизни

06 Aug Медитация VS страх - как избавиться от чувство страха и тревоги?

Причины возникновения страха

Задолго до начала своего Пути мне и в голову не приходила мысль о том, что страхи - это всего лишь очередная иллюзия, порожденная умом. Ум аккуратно подбрасывает тщательно разукрашенную страшную картину какой-либо ситуации и как будто ни в чем не бывало добавляет к ней пару десятков оценочных домыслов.

Также страшно тому, кто совершал любого рода неправильные поступки в своей жизни. Далее эти ошибки или сознательные неблагочестивые поступки накапливались. Они могут всплыть в любой момент нашей жизни на подсознательном уровне, и вот тут-то мы не понимаем, от чего страдаем. Все кроется в наших прошлых благих или неблагих делах. И это возникает как будто спонтанно, без нашего активного участия.

От такой карусели можно избавиться только через успокоение, уравновешенность ума и осознанность момента. Отдавая себе отчет: да, вот ощущение страха появилось, ощущение продолжается, продолжается… Перенести свое внимание к животу и рассмотреть, что там происходит. И вот ощущение страха понемногу исчезает, проходит. Конечно, для такого самонаблюдения у нас должна быть достаточно развита концентрация ума, и очень важно знать, что в нашем мире все временно, закон природы - Непостоянства .

Как помогает медитация избавиться от страхов и тревоги?

Медитация помогает отслеживать мысли и не отождествлять себя с ними. Они бывают разного рода, но в основном человеку свойственно что-либо оценивать вроде: нравится – не нравится. Самонаблюдение позволяет увидеть переживаемый момент объективно и точно. Момент, когда ощущения (чувства) обманывают, а уму страшно. Ум придумал, то есть вообразил и сам же испугался. Возникают беспомощность и страдание от переживаемого, но если мы видим причину (мысль), то естественным образом увидим и следствие (ощущение).

В медитации мы с помощью наблюдения за дыханием работаем над концентрацией ума, а далее переходим к отслеживанию ощущений. С регулярной практикой ум становится спокойнее и чище. С пониманием, как работает механизм рисования картин и их оценки, страхов и тревоги станет намного меньше, вплоть до их исчезновения.