Медитация на свет. Этапы джьети медитации

Закрой глаза и представь, что это пламя находится у тебя в голове… Сосредоточь внимание на этом пламени и на свете, который оно излучает.

Мысленно перемести это прекрасное пламя вниз к сердцу.

Представь, что твоё сердце, подобно цветку, медленно раскрывающему свои лепестки… Теперь пламя оказывается в самом центре цветка.

Оно согревает и освещает твоё сердце. Этот свет уносит все печали твоего сердца, заменяя их чувством любви. Твоё сердце подобно Солнцу излучает нежное тепло и чудесный свет.

Как ярко светит Солнце в твоём сердце! Лучи настолько яркие, что они разгоняют облака у тебя в голове.

Представь, что свет наполняет твой рот и идёт к языку. Он избавляет тебя от торопливых слов, которые могут причинить боль другим людям. Свет поможет тебе подбирать добрые и нежные слова.

Представь, что свет наполняет твои уши. И всё плохое, что они слышали, исчезает. Свет поможет тебе слышать повсюду только хорошее и доброе.

Представь, что свет наполняет твои глаза. И всё плохое, что они видели, исчезает. Свет поможет тебе видеть во всём прекрасное и доброе, и ничто не сможет свернуть тебя с пути.

Представь, что свет наполняет твою голову. И все плохие мысли, которые причиняют тебе вред и заставляют чувствовать себя несчастным, исчезают. Свет вносит чистые и добрые мысли.

Представь яркое солнце в своём сердце, горячие лучи которого струятся по твоим рукам до самых кончиков пальцев. Как будто в твоих ладонях находятся два маленьких Солнца. Свет поможет твоим рукам выполнять добрые и правильные действия, и ты сможешь помогать нуждающимся в твоей помощи. Не забывай, что в твоих ладонях два маленьких солнца и от них исходит любовь…

Представь, что свет в твоём сердце опускается ниже – к ногам и дальше к стопам. Представь, что твои ноги ведут тебя туда, где всё преисполнено счастьем, туда, где царит любовь и мир, туда, где ты можешь делиться радостью и любовью.

Представь, что всё твоё тело наполнено светом. Как прекрасно! Внутри тебя всё сияет!

Сильный свет любви в твоём сердце как будто хочет разделить эту любовь со всеми… Открой своё сердце и представь, что ты посылаешь свет, полный любви, всем членам своей семьи. Заключи их в объятия любви и нежности.

Представь, что Солнце в твоём сердце освещает твоих друзей. Окутай их светом дружбы.

Ничто не может остановить сияние солнца. Оно проливает свет на весь мир, никто не остаётся во тьме. Подумай о людях, которые тебе не очень нравятся, которые причинили тебе боль. Прости их и окутай светом.

Солнце в твоём сердце светит так сильно, что освещает место, где ты живёшь, твой город, окрестности, все дома, все улицы.

Солнце в твоём сердце дарит свой свет всем животным во всём мире без всякого различия – от самых маленьких до самых больших.

Оно также озаряет все деревья, растения, цветы.

Солнце в твоём сердце наполнено такой любовью, что дарит свет всем людям во всех странах независимо от их происхождения или цвета кожи: чёрного, белого, жёлтого, красного…

Солнце освещает людей всех религий:
христиан, которые молятся Христу;
иудеев, которые почитают священную Библию и поклоняются Иегове;

Мусульман, которые следуют учению пророка Магомета и поклоняются Аллаху;

Буддистов, которые следуют путём Будды;
индусов, которые поклоняются Брахме, Вишну и Шиве;
и всех людей, последователей менее известных религий;

А также всех неверующих.

Все люди купаются в этом свете.

Представь, что Солнце в твоём сердце сияет ещё ярче – оно окутывает Землю нежным тёплым светом. С помощью этого света любви Земля исцеляется от всех ран, которые наносят ей люди.

Ничто не может остановить свет Солнца. Представь, что этот свет распространяется в пространстве, за пределами Земли и озаряет всю Вселенную.

Теперь, когда свет уже наполнил всю Вселенную, не забывай, что он также находится и в твоём сердце. Почувствуй, что уже нет больше стен между тем, что в тебе и что вокруг тебя. Один и тот же свет находится как во Вселенной, так и в твоём сердце.

Постарайся почувствовать, что любовь существует везде. Всё светится, всё лучезарно. Сейчас всё соединилось, всё снова стало Единым.

Счастье наполняет всё.

Помни: нет ничего невозможного, и ничто не может помешать Солнцу излучать своё светозарное сияние.

Через несколько минут вернись мысленно в комнату, где ты сидишь, расслабь руки и ноги, открой глаза и посмотри вокруг – ты полностью вышел из медитации.

Обрати внимание, какое спокойствие снизошло на тебя. И в течении дня не забывай об этом свете любви, сияющем в тебе и во всём окружающем. Прекрасного тебе дня!

Перед началом каждой медитации необходимо настроиться на тему медитации. Для этого, вашему уму необходимо дать пищу для размышления. Ваше внимание должно быть сосредоточенно на цели медитации.

Представьте, что вы лучник. Стрела – это ваше внимание, мишень – это цель медитации. Вы натягиваете тетиву лука и пускаете стрелу-внимание в мишень.

Для точного попадания в десятку вам необходимо прочитать ниже приведенный текст.
Постарайтесь проникнуться смыслом. Включите все органы чувств, проникните за слова. Проникните за смысл слов, почувствуйте, что они описывают. Настройте свой ум и свое тело на медитацию.

Настройка на медитацию

Когда мы наполнены светом, мы ощущаем счастье, радость. В нашем сознании зарождается знание о мироздании. Свет способен трансформировать нас, менять нас в лучшую сторону. Он избавляет нас от печали и страдания, от того, что омрачает нашу жизнь. Свет предает нам силы и уверенность в себе. Он дает нам знания о нас и наших силах, на что мы способны. Свет дает возможность осознать кто мы такие.

Свойства света исцеляют нашу душу, эмоциональные раны затягиваются, тело приобретает здоровье. Мы начинаем радоваться жизни, такой, какая она есть. Мы приобретаем детскую беззаботность. Мы избавляемся от страхов. Мы становимся сильными. Свет помогает нам впустить в нашу жизнь счастье, гармонию и благополучие.

Медитация на Свет — текстовый формат

Располагаемся по удобней. Закрываем глаза. Наше внимание сосредоточено на дыхании. Вдох, выдох. Внешние звуки не отвлекают нас. Голоса и шум за окном помогают нам войти в состояние тишины. Тело наше полностью расслабляется. Вдох, выдох. Чувствуем, как напряжение в теле спадает.

Наш ум постепенно успокаивается, мыслей все меньше и меньше. Нас ничего не беспокоит, наше внимание сосредоточено на дыхании. Вдох, выдох. Вдох и волна расслабления заполняет наше тело, выдох и напряжения в теле исчезает. Вдох и выдох. Мы чувствуем наше тело, чувствуем пульсацию в темечке.

Пульсация усиливается. Мы видим на месте пульсации свет, шар света. Этот шар превращается в луч света, который пронизывает наш позвоночник. Луч света увеличивается, превращается в столб света. С каждым вдохом он все больше и больше.

Свет заполняет наше тело, наше пространство. Вдох и свет заполняет наши легкие, выдох и свет распространяется по всему телу, проникает в каждую клеточку. Вдох и свет касается наших глаз, мы чувствуем, как наши глаза начинают лучиться светом, излучают радость и жизненную силу. Выдох и наше тело растворяется в свете.

Мы чувствуем энергию света. Вокруг нас только свет, жизненная сила, радость и благополучие. Нет больше границы между нами и светом. Мы и есть этот свет. Все наше существо заполняется радостью и счастьем. Каждая клеточка нашего тела излучает свет и радость. Нет ничего кроме света, радости и счастья.

Вдох, выдох. Вдох, выдох. Начинаем чувствовать пальцы ног и рук. Постепенно приоткрываем глаза. Делаем медленный, глубокий вдох. Открываем глаза. Медитация закончена.

Медитация на Свет — аудио запись

Прослушайте эту аудио запись. Следуйте за голосом автора. Разрешите случиться медитации. Получите удовольствие от процесса.

После медитации

Не торопитесь вставать, прислушайтесь к своему телу, своим ощущениям. Что сейчас происходит? Что вы чувствуете? Вспомните свои ощущения в медитации. Что с вами происходило? Что вы видели? Возможно, вас посетили идеи или озарения, вы вспомнили событие из вашей жизни или вы видели что-то другое. Запишите все. Пропитайтесь своим опытом медитации, закрепите его.

Статья «» подготовлена специально для

Копирование статьи (частично или целиком) возможно лишь с указанием ссылки на источник и с сохранением целостности текста.

Утром и вечером — медитация, а днем — добрые дела. Сатья Саи Баба.

Джьети-медитация — древнейший способ медитировать на свет. Этот вид медитации безопасен, эффективен, его практика приносит успешные результаты. Само слово «Джети» переводится с санскрита, как свет или просветление.

Баба определяет медитацию следующим образом: «Правильная медитация — это когда мысли и чувства сливаются в Боге. Людей, которые действительно владеют искусством медитации, очень мало. Большинство людей сводит медитацию к набору определенных внешних упражнений. Такие не способны обрести милость Бога».

Медитация не является только лишь положением физического тела с закрытыми глазами, и не заключаются в сидении в течение времени перед светильником или алтарем. Истинная медитация — это медитация без отвлечения 24 часа в сутки.

Этапы джьети медитации

Саи Баба рекомендовал выделять медитации по несколько минут каждый день и затем постепенно увеличивать это время. Начинать Джьети-медитацию следует с молитвы, в которой вы просите Бога, чтобы Он принял вашу медитацию и направлял ее в правильное русло. Заканчивают медитацию молитвой благодарности.

Первые ступени в Джьети-медитации называются концентрацией (когда смотришь на пламя свечи) и созерцанием (когда мысленно перемещаешь это пламя в различные объекты). Они являются подготовительными стадиями и управляются умом.

Смысл созерцания состоит в перемещении света от индивидуального к Единому. Свет мысленно перемещается из конкретного тела в другие тела и предметы, близкие и далекие. Ограничения, связанные с телом, отпадают, и ничем не ограниченное ваше сознание начинает расширяться до тех пор, пока не заключит в себя весь Космос. По свидетельству очевидцев, находясь в состоянии глубокой медитации, великий Свами Вивекананда воскликнул: «Где мое тело? Я не могу найти своего тела!» Таково было расширение его ранее ограниченного «Я».

Для того чтобы начать первый этап медитации и собрать воедино обычно рассеянное внимание, необходим объект для концентрации, на котором ум мог бы сосредоточиться. Этот этап является общим для различных медитаций. В буддизме, например, названо и описано более 40 приемлемых объектов для концентрации ума. Баба заявляет, что наилучшим объектом для концентрации является свет.

Третья и последняя стадия в медитации наступает тогда, когда частное, индивидуальное растворяется в универсальном, едином: индивидуальное самосознание исчезает, и есть только Бог. Третья стадия медитации выше чувств и ума и не может быть достигнута по желанию практикующего. Она приходит только по милости Бога. С практикой ум и сердце очищаются: ум же более не блуждает от мысли к мысли, от желания к желанию, а становится сосредоточенным и внимательным. И затем в один миг наступает время, когда практикующий, медитация и объект для концентрации — все исчезает, и остается только один Бог. Именно эта стадия и является медитацией в собственном смысле слова.

Баба указывает на ряд обстоятельств, которые могут быть нам полезны для гладкого начала в практике медитации. Например, как наиболее благоприятное время указывается ранее утро после 3-х часов, когда все вокруг спокойно и тихо. Однако это время не всегда бывает удобным, да оно и не столь существенно. Не следует садиться непосредственно на голую землю, чтобы не подвергаться влиянию энергетических процессов, проходящих внутри земли. Температура воздуха в комнате должна быть нормальной — ни жаркой, ни холодной. На плечи лучше всего накинуть легкий шерстяной платок, проводить медитацию следует ежедневно в определенное время в определенном месте. Баба шутливо замечает, что для Бога удобнее, если Он знает точное время и место свидания. Если вы находитесь в поездке, продолжайте медитировать в соответствии со своими правилами, мысленно представляя себя на своем обычном месте дома. Что касается продолжительности медитации, то строго фиксированных норм здесь не существует. Для начала 20−30 минут будет достаточно.

Практика джьети медитации

Поставьте перед собой зажженную свечу, сядьте перед ней на пол в позе лотоса или какой-либо другой удобной позе. Внимательно смотрите на пламя в течении некоторого времени. Затем, закрыв глаза, мысленно представьте пламя и перенесите его внутрь себя в межбровье. Далее опускайте пламя в свое духовное сердце, символически расположенное в центре грудной клетки. Когда пламя достигнет лотосоподобного сердца, медленно представьте, как его лепестки начинают медленно раскрываться один за другим под воздействием света, омывающего каждую мысль, каждое чувство, эмоцию и желание, удаляющего от туда темноту и невежество. Теперь уже в нашем сердце нет места для темных чувств и мыслей, божественный свет изгнал их.

Представляйте, что свет начинает все более и более распространяться. Он становится сильнее и ярче. Вот он проникает в ваши руки и ноги, и отныне они больше не будут совершать темных и злых действий. Они станут инструментами света и любви. Далее свет достигает вашего языка, и в результате ложь, злословие и злоба покидают его. Устремите свет к глазам и ушам, чтобы уничтожить там все темные желания. Пусть теперь ваша голова наполнится светом, и все злые мысли покинут ее, потому что злые мысли обитают только в темноте.

Постоянно представляйте, что свет становится все интенсивнее и ярче, и он станет таковым. Вот он уже выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами. Вы устремляете его на всех своих близких и любимых, родственников и знакомых, друзей и коллег, на своих врагов и соперников, незнакомых людей, на все живые существа, на весь мир, на всю Вселенную.

Оставайтесь некоторое время в этом захватывающем состоянии — состоянии свидетеля всепоглощающего света. Если вы поклоняетесь какой-либо особой форме Бога, то постарайтесь визуализировать эту форму во всепроникающем свете. Ибо свет есть Бог и Бог есть свет.

Медитация «Золотой свет» — прекрасная медитация, особенно для тех, кто только начинает практиковать медитацию и испытывает трудности с визуализацией. Эта медитация дана в Оранжевой книге Ошо.

Медитация «Золотой свет» дарит ощущение внутреннего сияния, безмятежного отдыха, покоя и радости.

В этой практике используются очень простые образы, которые всем знакомы и легко воспроизводятся в медитации: золотой свет (мужская или солнечная энергия), темная река (женская или земная энергия) и собственное тело. Лучшее состояние для выполнения этой медитации — полусон-полуявь, когда Вы просыпаетесь или, наоборот, засыпаете. Утром, когда энергии постепенно усиливаются, их прилив легче почувствовать.

Золотой свет

Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение нужно делать по меньшей мере два раза в день. Лучшее время — рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте ее двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, вы очень святы и воздействие будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что метод может проникнуть через трещины ума до самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру — используйте этот прилив, не упустите этой возможности.

Все древние религии использовали раннее утро для молитвы — когда встает солнце, так как восход солнца — это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению.

Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми. Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью. Это — мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представьте другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит головы. Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это — женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст вам отдых. Делайте это очень медленно и у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так как вы выходите из сна, так как тело отдохнуло, оно расслаблено.

Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение нужно делать по меньшей мере два раза в день. Лучшее время - рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте ее двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, вы очень святы и воздействие будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что метод может проникнуть через трещины ума до самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру - используйте этот прилив, не упустите этой возможности.

Все древние религии использовали раннее утро для молитвы - когда встает солнце, так как восход солнца - это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению. Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми. Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью. Это - мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представ те другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит головы.

Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это - женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст вам отдых. Делайте это очень медленно и, так как вы выходите из cна у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так к тело отдохнуло, оно расслаблено. Другое наилучшее время - когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что вы на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте упражнение опять. Делайте его двадцать минут. Если вы заснете, делая его, это - самое лучшее, так к действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если вы практикуете этот простой метод в течение трех месяцев, вы будете удивлены - нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.