Как начать новый день по новому. Как правильно начинать свой день

Утро — это важное время, когда закладывается ключевой настрой всему происходящему с вами днем. Если использовать это время правильно, вы можете изменить жизнь в лучшую сторону .

Народные поговорки: «Как утро начнешь, так день и проведешь», «Не с той ноги встал» только подтверждают это.

Какую пользу можно извлечь, если правильно начать день и какие практики и утренние ритуалы вам помогут, узнаете из этого материала.

Важно задать нужный настрой новому дню, особенно если вы занимаетесь духовным развитием, следите за сохранностью уровня вашей уникальной вибрации.

Это умение пригодиться и остальным. Приведу несколько аргументов, почему настраиваться на новый день необходимо:

Правильное начало дня привнесет в вашу жизнь больше радостных, счастливых событий, новых возможностей .
Если хотите привлекать в вашу жизнь процветание, изобилие, больше любви, удачи, позаботьтесь о начале дня. Подумайте, чем вы наполняете свое утро, какими эмоциями.
Осознанное, правильное начало дня позволит войти в поток, и ваши намерения будут скорее манифестироваться.
Вы повысите стрессоустойчивость , будете меньше реагировать на внешние раздражители. Мы каждый день сталкиваемся с окружающей средой, с вибрациями, настроением других людей, которые не всегда бывают положительными.
Правильно начав свой день, вы будете транслировать позитивные, добрые эмоции в мир, переписывая настроение тех, с кем вы встречаетесь в течение дня.

Я думаю, польза очевидна. А теперь давайте приступим к практическим рекомендациям по сонастройке с новым днем.

Простые решения, которые сделают вашу жизнь ярче.

Как начинать день, чтобы изменить жизнь

Побудьте наедине с собой

После пробуждения не вскакивайте с постели, даже если проспали или у вас утро рассчитано по минутам.

Не вспоминайте сразу о делах, еще успеете это сделать. Первым делом почувствуйте себя, свое тело, «просканируйте» каждую его часть, каждый орган.

Пока еще сознание замедленно, находится на альфа-частоте, постарайтесь вспомнить что вам снилось, какие важные осознания вы получили во сне. И сразу после пробуждения запишите, если есть такая возможность.

Это особенно важно сделать, если вы накануне задавали вопрос своим наставникам.

Многие ответы приходят во сне, под утро, но из-за резкого пробуждения от будильника и из-за неумения правильно проснуться, большая часть осознаний теряется.

Если вы сразу окунетесь в суету нового дня, они улетучатся. Именно поэтому порой много времени проходит, прежде чем вы получаете ответ на волнующий вопрос.

Следующий этап пробуждения — вдох принятия . Сделайте глубокий вдох с намерением, что вы с благодарностью принимаете все, что приготовила для вас вселенная. Произнесите намерение или установку на сегодняшний день. Например, одну из этих:

«Я с благодарностью и предвкушением принимаю все, что вселенная приготовила для меня сегодня.»

«Я открыта новым возможностям, которые плавно втекают в мою жизнь.»

Если вы работаете над конкретной сферой в жизни, произнесите свое намерение, которое поможет вам продвинуться вперед в развитии и решении ваших вопросов.

Выполните практику благодарения

Благодарность — отличное начало дня.

Поблагодарите жизнь за то, что имеете. Попытайтесь искренне почувствовать благодарность за еще одно утро в вашей жизни.

Вы живы, окружены родными людьми. И неважно, какие между вами отношения, пошлите им лучики благодарности и любви из сердца .

Каждый раз когда вы это делаете, вы по капле, по крупицам исцеляете то неблагоприятное, что есть между вами. Пусть это не так очевидно сразу, но со временем вы поймете, что делали это не зря.

Ведь что вы посылаете во вне, то обратно и получите в приумноженном виде.

Сделайте энергетическую гимнастику

Чтобы получить заряд энергии с утра, сделайте энергетическую гимнастику . Это простые упражнения, которые можно выполнять и стоя, и даже лежа, и во время принятия душа, и находясь в транспорте по дороге на работу.

Их выполнение дает моментальный эффект и настраивает вашу вертикаль — налаживает связь с духом.

Выполните любимые утренние ритуалы

Но если у вас есть время и желание, включите в этот комплекс мероприятий и другие утренние ритуалы. Или добавьте осознанности в свои привычные действия, которые вы совершаете по утрам.

Ниже перечислю некоторые действия, которые можно сделать своими обязательными утренними ритуалами.

Это не руководство к выполнению, а лишь идеи, при помощи которых вы можете добавить смысл к привычным процедурам.

Подойдите к окну и поприветствуйте новый день.
Выполните практику «Дыхание в небо» из вводного курса .
Выпейте стакан воды, предварительно заряженный позитивными намерениями на день.
Выделите время на завтрак, который вы съедите осознанно, наслаждаясь самим процессом.
Добавьте осознанности в принятие душа, полностью концентрируясь на физических ощущениях.
Заполните «Утренние страницы» — практика из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон. Автор предлагает сразу после пробуждения излить на бумагу свои мысли. Это помогает очистить сознание от ненужной шелухи и настроиться на творческий процесс.
Добавьте в ваш комплекс утренних мероприятий технику Сурья-Намаскар или другие упражнения для молодости и красоты вашего тела.
Включите вдохновляющую музыку.

Если вы давно практикуете энергетические и духовные практики, наверняка у вас уже есть полюбившиеся. Если есть желание, поделитесь с нами в комментариях.

Как «исправить» неудачное начало дня

Не всегда получается проснуться и побыть в полной тишине с утра, особенно если у вас большая семья, вас будят маленькие дети или шумные соседи.

Если с утра все пошло не так, как вам хотелось, у вас всегда есть выбор остановиться и переключиться на другую волну .

Если вы утром не на хорошей ноте расстались с ребенком или мужем, вернитесь мысленно в тот момент и перепишите ситуацию. Как бы вы хотели, чтобы все произошло. Что бы сказали, как поступили вместо тех действий, что совершили.

Пошлите луч любви из сердца и окутайте им своих близких. Неважно, что вы это сделали в воображении. Вы переписали вибрации того события.

Прошлое живет в наших воспоминаниях, в какие цвета вы его окрасите, таким оно для вас и останется.

Переписав эмоциональный фон ситуации, вы исцеляете ее, себя и всех участников. Вы переходите на другую линию жизни и стираете возможные последствия, которые могли бы наступить, оставив вы все как есть.

Каждый день — это начало новой жизни. Вы переворачиваете страницу и пишете новый роман. С чего вы его начнете, какие чувства, мысли выберете для своего путешествия, такие события и будут происходить с вами.

Подумайте, какую жизнь вы хотите видеть в будущем и стремитесь к ней, совершая здесь и сейчас те действия, которые приближают вас к желаемой реальности, а не отдаляют.

Правильное завершение дня тоже немаловажно, если вы хотите на следующий день проснуться отдохнувшими и наполненными.

Но это тема отдельной статьи. Мы с удовольствием расскажем в следующий раз.

Все мы знаем — настрой на весь день задаётся с самого утра. Вот почему свои первые часы после пробуждения следует провести максимально продуктивно и положительно, чтобы наполнить себя силами и энергией для последующей работы. И если для вас утро обычно проходит в спешке и ворчании, то пришло время кардинально поменять собственный подход.

У каждого свои приёмы, как проснуться и начать день в хорошем настроении. Попробуем вам предложить что-то новое.

Почему утренний настрой так важен

Каждый из нас самостоятельно делает выбор, как ему встречать новый день. Проснувшись, мы можем улыбаться окружающему нас миру, а можем и страдать от заведомо испорченного настроения.

Но дело в том, что хорошее утро является основой для успешного дня. От каждого такого дня зависит неделя, а от неё — месяц. Ну а из удачных и неудачных месяцев складываются годы.

Нам кажется, что мы позволили себе совсем немного плохого настроения. Но, если присмотреться получше, то окажется, что в печали и унынии проходит большая часть нашей жизни.

Вот почему так важно с самого утра настраиваться на позитив. А при возможности и делиться хорошим настроением со своими родными и друзьями.

10 способов начать свой день хорошо

Как не утратить положительный настрой в течение дня

Конечно, продуктивное утро ещё не гарантирует того, что ваш день пройдёт так же гладко и эффективно. Вот почему утренние часы следует воспринимать исключительно как старт, задающий определённый темп, которого вы и должны будете придерживаться. Поначалу наверняка будет сложно, но со временем вы всё-таки выработаете ту стратегию, которая позволит вам с самого утра и до конца дня оставаться в хорошем настроении.

Психологи считают, что основным залогом успешного дня является грамотное чередование работы и отдыха. Если вы хотите достигнуть значимых результатов в работе, то включите в свое расписание обязательные перерывы. Если вы занимаетесь исключительно умственной деятельностью, то периодически находите время и для физических разминок.

Кроме того, не забывайте и об общении со своими коллегами, друзьями, знакомыми. Иногда именно минутка душевного разговора способна избавить от усталости и поднять упавшее настроение.

Таким образом, начать свой день в хорошем настроении совсем не сложно. Достаточно лишь приложить немного усилий поначалу, и вскоре идеальное утро станет для вас приятной нормой.

Доброго вам утра и хорошего настроения!

Видео: Песня "Утро начинается" (из м/ф "Чучело-мяучело")

Когда вы научились рано вставать по утрам, вы заметили наверное, что свободного времени становится больше. Вы спрашиваете себя: «Чем заняться?».

Вот 12 советов, как правильно начать свой день:

Первый час дня - золотой час. Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.
Утренние страницы. Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Уже этим занимаюсь не первый год и не собираюсь бросать. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного. Когда пишу, то чувствую связь с самой собой. Утренние страницы - это тоже самое, что и ведение личного дневника.
По утрам можно медитировать. У меня медитации не получаются. Единственная медитация, которую я делаю это Медитация прощения. Обычно делаю эту медитацию, когда мою посуду или принимаю душ, так же во время прогулок. Еще одна медитация это Шавасана, из йоги, когда лежишь не двигаясь 10-15 минут, и стараешься ни о чем не думать. Утром после сна ее не стоит делать, лучше в течении дня, а то уснете снова.
Аффирмации. По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Мне нравится вот эти: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь - это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».
Полезные книги. Можно читать нужные книги. У меня обычно утром нет свободного времени, так как все уходит на написание утренних страниц и занятие тайчи цигуном. Но если вы не любите что-то писать, тогда читайте. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу, и даже самую сложную и трудную можно осилить. Рекомендую 100 книг для саморазвития.
Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом - это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Мне нравится утром делать тайчи-цигун, потому что есть силы и практически не устаешь. Это со временем становится полезной привычкой.
Важные дела. Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.
План на день. По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.
Утро должно быть спокойным и расслабляющим. Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете. Сейчас мы с мужем вместе встаем по утрам. Я его провожаю на работу. Оба с утра распределяем время по таймеру, чтобы успеть сделать все дела и при этом еще вместе позавтракать. С уверенностью могу сказать что утро лучшее время, когда можно побыть вместе и поговорить по душам. По вечерам, когда оба уставшие, уже не остается на общение сил ни у него ни у меня.
Статьи по утрам. Когда муж уходит на работу, я стараюсь посвятить один час написанию будущих статей для блога. Делаю это в виде черновиков и заметок. По теории десяти тысяч часов, один час в день маловато. Но когда написанию выделяешь хотя бы час, то черновиков потом собирается очень даже немало. Уже есть с чем дальше работать. Поэтому у меня уже немало статей накопилось на блоге. Где их публиковать? Можно создать свой блог, опубликовать на своей странице в соц.сети либо .
Упражнение на Благодарность. По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме Секрет был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.
Стакан воды. Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.

Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите как сделали все, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.

Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъему. Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать.

Чтобы день прошел успешно, многие люди даже и не подозревают, как нужно его начинать. В итоге все планы рушатся, а продуктивность снижается до минимума. Чтобы этого избежать, существует 10 проверенных способов, как правильно начать свой день .

1. Первый час подъема – золотой

Специалисты утверждают, что первые 60 минут дня являются самыми важными. В это время не следует смотреть телевизор, включать компьютер и проверять социальные сети. Лучше всего провести работу над собой и своим саморазвитием. Медитируйте, пишите заметки, читайте научные и развивающие книги. Не забывайте, насколько эффективней пройдет ваш первый час после пробуждения настолько успешней будет весь день.

2. Написание утренних страниц

После пробуждения и принятия душа можно взяться за написания утренних страниц. Этот метод помогает избавиться от негативных мыслей и почувствовать связь с самим собой. Такие записи можно сравнить с ведением дневника.

3. Занимайтесь спортом

Физические упражнения, бег, плаванье или ходьба на весь день зарядят вас положительной энергией и придадут жизненных сил. Ежедневная не только взбодрит вас, но еще и будет все время поддерживать ваше тело и организм в отличной форме. Утром гораздо легче делать тренировки, чем в течении дня или вечером.

4. Медитация

Отличным способом правильно начать свой день является медитация. Подобранные лично для вас упражнения помогут проснуться и настроят на определенную работу. Конечно, не все могут научиться медитировать, но существует еще медитация прощения.

Принимая душ, одеваясь или убирая за собой на кухне, начните про себя просить прощения у всех, кому сделали больно или нечаянно принесли неприятности. Также еще одно упражнение из йоги способно принести много пользы. Лягте на пол, расслабьтесь и проведите так 15-20 минут. Но такой способ медитации лучше всего делать через час или два после того как проснетесь.

5. Аффирмации

Настраивают на позитивные мысли и бодрость утренние аффирмации. Такую процедуру лучше делать в одиночку и перед зеркалом. Например: «Каждый день и каждую минуту я наслаждаюсь жизнью», «Я счастливый и успешный человек, у меня все получается».

6. Составления плана

Каждое утро всегда начинайте с . Приобретите для себя блокнот или дневник, куда будете записывать все, что вам необходимо сделать на протяжении всего дня. Также записывайте примерное отведенное время на каждый пункт. Правильное распределение заданий — залог успешного и продуктивного дня.

7. Важные дела

Возьмите себе за правило, все важные дела выполнять в первой половине дня. Оставляйте на потом рутинные и второстепенные задачи. С утра вы полны сил и энергии, а после обеда организм снижает свои творчество и эффективность. Ведь не зря все учебные заведения, фирмы и корпорации начинают свою работу с 8 утра.

8. Один стакан воды

Утром, как только вы проснулись и умылись, сразу возьмите стакан прохладной воды и выпейте его натощак. Это помогает возобновить баланс жидкости в организме, способствует очищению от вредных бактерий и токсинов, а также . Вода поможет взбодриться и набраться энергии, которая будет необходима вам на протяжении всего дня. Это является еще одним способом, как правильно начать свой день.

9. Спокойное утро

В самые первые часы своего дня вы должны быть спокойны и расслаблены. Никакой спешки и паники не должно быть, иначе можно натворить бед, опоздать и впоследствии заработать нервный срыв. Если у вас так происходит постоянно, значит необходимо начать свой день на час раньше, чтобы все делать в спокойной обстановке. Конечно, будет тяжело приучить для этого свой организм, но для человека нет ничего невозможного.

10. Упражнения на благодарность

В жизни всегда необходимо быть за все благодарным, и за близких людей, семью, родителей, успех и даже за ошибки, ведь на них мы учимся. Попытайтесь ежедневно записывать на листике бумаги всем и всему свою большую благодарность. Такой способ настраивает на позитивный лад и подталкивает человека к решительным действиям.

Экология познания. Психология: Первый час дня - золотой час. Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой.

1. Первый час дня - золотой час.

Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг.
Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.

2. Утренние страницы.

Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного - это тоже самое, что и ведение личного дневника.

3. По утрам можно медитировать.

4. Аффирмации.

По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Например: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь - это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».

5. Полезные книги.

6. Занимайтесь спортом.

Лучшее время для занятий спортом - это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Это со временем становится полезной привычкой.

7. Важные дела.

Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.

8. План на день.

По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.

9. Утро должно быть спокойным и расслабляющим.

Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете.

10. Упражнение на Благодарность.

По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме "Секрет" был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.

11. Стакан воды.

Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так Ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.

Присоединяйтесь к нам в