Медитация ошо вне измерений описание. Ошо Вне измерений (Четыре измерения, Без Границ, No dimensions)

Это сильная техника для центрирования энергии в харе, области чуть ниже пупка. Она основана на суфийской технике движений для осознания и интеграции тела. Поскольку это суфийская медитация, она свободна и несерьезна. На самом деле она настолько несерьезна, что вы даже можете улыбаться, делая ее.
Медитация длится один час и состоит из трех стадий. Во время первых двух стадий глаза открыты, но не сфокусированы на чем-то конкретном. Во время третьей стадии глаза закрыты.
Музыка, созданная специально для этой медитации, начинается медленно и постепенно ускоряется как подьемная сила.

Первая стадия: СУФИЙСКИЕ ДВИЖЕНИЯ 30 минут

Это непрерывный танец, состоящий из последовательности шести движений. Начало: глаза открыты, вы стоите на месте, положив левую руку на сердце, а правую – на хару. Некоторое время стойте неподвижно, просто слушая музыку, чтобы центрироваться. Эта стадия медитации начинается медленно и интенсивно нарастает.
Если вы делаете эту медитацию в группе, вы можете сбиться с синхронности с другими и подумать, что совершили ошибку. Если это случилось, просто остановитесь, посмотрите, что делают другие, и вернитесь в тот же ритм и движения, которые они выполняют.

Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в последовательности, описанной ниже. Движения всегда идут из центра, или хары, музыка помогает оставаться в правильном ритме. Бедра и взгляд направлены в сторону движений рук. Делайте движения плавно, в непрерывном потоке.Звук “Шу” идет из горла одновременно со звуком в записи.
Непрерывно повторяйте эту последовательность из шести движений в течение 30 минут.

Последовательность:
1) Сложите ладони тыльными сторонами, пальцы направлены на хару. Вдыхая через нос, поднимайте руки к сердцу и наполните их любовью. Выдыхая, произносите звук “шу” из горла и посылайте любовь в мир. Одновременно совершайте движение вперед правой рукой (пальцы движутся вперед, пальцы ладонь направлена вниз) и делайте шаг вперед правой ногой; левая рука возвращается на хару. Вернитесь в исходную позицию, положив обе руки на хару.
2) Повторите это движение левой рукой и ногой. Вернитесь в исходную позицию, положив обе руки на хару.
3) Повторите это движение правой рукой и ногой, поворачиваясь направо. Вернитесь в исходную позицию, положив обе руки на хару.
4) Повторите это движение левой рукой и ногой, поворачиваясь налево. Вернитесь в исходную позицию, положив обе руки на хару.
5) Повторите движение правой рукой и ногой, поворачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь в исходную позицию, положив обе руки на хару.
6) Повторите движение левой рукой и ногой, поворачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь в исходную позицию, положив обе руки на хару.
Эта стадия заканчивается вместе с музыкой. Вторая стадия начинается новой музыкой.

Вторая стадия: КРУЖЕНИЕ 15 минут

В начале этой стадии поместите большой палец правой ноги на большой палец левой. Скрестите руки на груди и обнимите себя. Почувствуйте любовь к себе. Когда начнется музыка, поклонитесь существованию, благодаря его за то, что привело вас сюда для этой медитации. Когда темп музыки изменится, начните кружение в правую или левую сторону, как вы почувствуете. Если вы кружитесь вправо, отставьте правую ногу и правую руку вправо, а левую руку – в противоположном направлении. Когда вы начнете кружиться, можете поменять позицию рук, как вам будет удобнее.
Если это ваш первый опыт кружения, поначалу двигайтесь очень-очень медленно, позволяя телу и сознанию приспособиться к этому движению, и тогда тело естественным образом начнет двигаться быстрее. Не заставляйте себя двигаться сразу слишком быстро. Если вы почувствовали головокружение или просто больше не можете, вы можете остановиться и постоять, или сесть. Заканчивая кружение, медленно остановитесь и снова скрестите руки на груди и сердце.

Третья стадия: ТИШИНА 15 минут

Ложитесь на живот с закрытыми глазами. Оставьте ноги раскрытыми, не скрещивайте их, чтобы позволить энергии, которую вы накопили, течь через вас. Не нужно ничего делать, просто оставаться с самим собой. Если вам неудобно лежать на животе, лягте на спину. Гонг оповестит вас о зваершении медитации.

Г.Гурджиева, представляет собой центрирующий танец. Это сильная техника, помогающая направить энергию в хару - энергетический центр нашего тела, который находится в животе, чуть ниже пупка. В основу Безграничной медитации легла суфийская техника движений - созерцания и объединения со своим телом.

Она длится один час и состоит из трёх стадий. На первой стадии вы в течение 30 минут непрерывно танцуете, совершая определённую последовательность движений. На второй стадии в течение 15 минут выполняются кружения. На третей стадии в течении 15 минут вы лежите неподвижно. Первые две стадии выполняются с открытыми глазами, а последняя - с закрытыми.

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

Скачать (zip):

1. Первая стадия (⏰ 30 минут).

Это непрерывный танец, состоящий из шести движений. Начните с того, что вы неподвижно стоите, положив левую руку на сердце, а правую на точку . Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут - просто слушайте музыку и старайтесь сконцентрироваться. Эта стадия медитации начинается медленной музыкой, которая становится все более интенсивной перед переходом к следующей стадии.

Если вы делаете эту медитации вместе с другими, вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Если это случилось, просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг, и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.

Когда вы услышите звон колокольчика, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из центра, из Хара. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде - вода сама несёт и поддерживает вас. Каждый раз, когда в записи вы будете слышать негромкий звук "чу-у ", повторяйте его.

Повторяйте последовательность из шести движений в течение 30 минут.

Последовательность:

1. Положите ладони на точку хара. Сделайте глубокий вдох через нос, перенесите руки на сердце и наполните их любовью. Выдыхая, произносите звук "чу-у ", который происходит из вашего горла и несёт любовь в мир. Одновременно совершайте движение вперёд правой рукой (тыльной стороной ладони вперёд, пальцы расправлены) и делайте шаг вперёд правой ногой. Левая рука тем временем возвращается назад, к харе. Затем вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
2. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперёд левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
3. Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
4. Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
5. Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.
6. Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на хару.

Эта стадия заканчивается вместе с музыкой. Вторая стадия начинается новой музыкой.

Музыка для 1-й стадии :

Видео для 1-й стадии :

2. Вторая стадия (⏰ 15 минут).

Приоткрыв глаза и вытянув руки, поворачивайтесь в направлении против часовой стрелки. При этом правая ладонь повернута вверх, а левая обращена к земле. Дышите естественно и полностью отдайтесь вращению. Почувствовав дискомфорт при вращении против часовой стрелки, поменяйте направление, а положение рук на обратное. При возникновении чувства тошноты, используйте следующий приём: сосредоточьте свой взгляд на левой руке или её большом пальце. Если в какой-то момент тело упадёт - это тоже хорошо. Чтобы завершить вращение, замедлите его и позвольте рукам сойтись на сердце и скользнуть по груди.

Музыка для 2-й стадии :

Видео для 2-й стадии :

3. Третья стадия (⏰ 15 минут).

В конце просто упадите, если тело расслаблено и "отпущено", то падение будет мягким, без эксцессов - как у пьяниц, которые падают с верхних этажей часто без последствий. Вы просто позволяете организму упасть наиболее комфортным для него способом, не вмешиваясь умом. Если головокружение пересиливает, не надо себя чрезмерно насиловать - валитесь прямо посреди стадии, она для вас закончилась. :)

Медитация продолжается один час и состоит из трех стадий. Она заканчивается, когда вы услышите три звука гонга.
В первых двух стадиях ваши глаза открыты, но не фокусируйтесь на чем либо. В третьей стадии глаза закрыты.

Первая стадия: 30 минут

Это непрерывная последовательность движений из шести частей сопровождается звуком

"Щу-у" восходящего от пупка к горлу. Звук помогает вашим движениям, чтобы стать более свободным и легким, по мере продолжения медитации. Делайте движения и звуки из любящего сердца и центрированной осознанности...

Вначале, стоя на одном месте, положите левую руку на сердечный центр и правую руку на хару или пупочный центр - до звука колокольчика, сигнализирующего о начале последовательных движений:

1. Сложите кисти рук вместе тыльной стороной ладони в районе хары, кисти направленны вниз. Вдыхая через нос поднимите руки вверх до сердечного центра. Выдыхая, произнесите звук “Щу-у”, левая рука возвращается на хару. Одновременно совершайте движение вперед правой рукой (кистью вниз) и делайте шаг вперед правой ногой. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
2. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
3. Повторите движение правой рукой и ногой, отводя их в правую сторону на 90°и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
4. Повторите движение левой рукой и ногой, отводя их в левую сторону и поворачиваясь всем телом вслед за движением. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
5. Повторите движение правой рукой и ногой, оборачиваясь назад через правое плечо. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.
6. Повторите движение левой рукой и ногой, оборачиваясь назад через левое плечо. Вернитесь к исходной позиции, возвращая обе руки на хару.

Бедра и глаза всегда обращены в направление движения руки. Используйте грациозные движения в непрерывном потоке, в ритме с музыкой. Эта стадия медитации начинается медленно и постепенно ускоряется. В то время как музыка постепенно становится быстрее, неподвижность центра становится все более очевидной.

Вы можете сбиться с общего темпа, нарушив синхронность движений. Не считайте это ошибкой. Если это случилось, просто остановитесь на мгновение, посмотрите на людей вокруг, и вернитесь в тот же ритм, в котором медитируют другие.

Эта стадия заканчивается, когда музыка останавливается.

Вторая стадия: 15 минут

Скрестите руки на груди, и на несколько мгновений поклонитесь с любовью и благодарностью к существованию и себе самому.

Когда ритм музыки поменяется, начните кружиться влево или вправо, как вам удобнее. Если вы кружитесь вправо, выставите правую руку вправо и левую руку в противоположном направлении. Во время кружения вы можете поменять положение рук так, как вам удобнее. Вы кружитесь просто, как кружится маленький ребенок.

Если вы до этого никогда не кружились, тогда вначале двигайтесь очень, очень медленно. Когда тело и сознание привыкнут к движениям, тело естественно начнёт двигаться быстрее. Не заставляйте себя двигаться быстро раньше времени. Если закружилась голова, то вы можете остановиться на какое-то время, а потом начать снова. В конце кружения, замедлите движение вместе с музыкой и позвольте вашим рукам сложиться на сердечном центре.