Медитации для уверенности в себе. Мощные аффирмации на уверенность в себе

В большинстве случаев восприятие человеком самого себя основано на мнениях и суждениях окружающих. Оно закладывается в раннем детстве, даже не с рождения, а еще в утробе матери. С течением времени, когда ребенок познает мир, под воздействием людей, находящихся рядом, знания, полученные с опытом, упрочняются и формируют характер и поведенческие реакции. К моменту взросления они становятся неотъемлемой частью его мировосприятия. Все что делает человек: как реагирует, каким образом принимает решения – все это когда-то было заложено в его детстве.

Восприятие внешнего мира исходя из заложенных стереотипов, действия по привычке, одни и те же реакции и эмоциональные переживания в схожих ситуациях – все это происходит под давлением бессознательного. Бессознательное – это опыт человека, полученный в прошлом, но вытесненный за пределы сознания и понимания. Когда человек не понимает, почему он поступает таким или иным образом, он действует из своего бессознательного – по привычке. Неосознанная оценка ситуации, себя в окружающем мире и других людей порождает искаженное отношение к самому себе или искаженную самооценку.

Чем плоха искаженная самооценка?

Прежде всего тем, что человек не может объективно оценивать свои возможности и способности в конкретной ситуации. В любой ситуации человек с искаженной самооценкой действует исходя из сформированных суждений, а не исходя из того, как есть на самом деле. Это не позволяет быть успешным в своих делах, либо приходится тратить гораздо больше сил, времени и здоровья на достижение целей.

Существует два вида искажения самооценки: заниженная и завышенная. Заниженная самооценка не дает возможности человеку поверить в свои возможности, такой человек будет постоянно в себе сомневаться, бояться рисковать и принимать решения. Обладатель завышенной самооценки, наоборот, будет переоценивать свои возможности, совершать безрассудные действия, стараться демонстрировать свое превосходство. Оба эти вида искаженной самооценки оказывают негативное влияние на качество жизни, так как делают человека зависимым от мнения и реакций других людей. И то, и другое искажение не способно сделать человека счастливым, потому что его благополучие и успех зависимы от внешней среды – обстоятельств, отношения его окружения и тому подобного.

Тогда что дает человеку сбалансированная самооценка?

Во-первых, восприятие себя таким, какой человек есть в настоящий момент времени, осознавание своих возможностей и ограничений, понимание причин происходящего.
Во-вторых, принятие окружающих таких, какими они есть, без вынесения суждений о них.
В-третьих, отсутствие страха в принятии нужных решений, даже, если они могут казаться странными, а также умение брать на себя обязательство и ответственность за последствия.
Четвертым является внутренняя стабильность и глубокая удовлетворенность всем тем, что человек получает в процессе своей деятельности.

Как помогает йога

Можно ли с помощью йоги как-то сбалансировать свое состояние, чтобы чувствовать себя увереннее, спокойнее и стать более умиротворенным?

Одними из самых глубоких техник, которые «работают» с бессознательным и разрушающими привычками и которые трансформируют сознание, являются медитации. Медитации Кундалини-йоги – это техники, создаваемые веками, но активно использующиеся современным обществом для быстрой перезагрузки внутреннего состояния. Действенность техник Кундалини-йоги заключается в том, что при их выполнении задействуется несколько уровней: физический (работа тела), ментальный (наблюдение за мыслями) и эмоциональный (наблюдение за эмоциями). Благодаря этому несколько минут медитации способны координально изменить внутреннее состояние человека, а, соответственно, и его мировосприятие, которое отражается в действиях, что оказывает непосредственное влияние на качество жизни.

Вот одна из крий Кундалини-йоги, после выполнения которой в течение всего 11-ти минут можно ощутить существенный прилив сил, внутреннее спокойствие и уверенность в себе и своих возможностях.

Выполняется она следующим образом. Нужно сеть в позу для медитации – со скрещенными ногами и с прямой спиной. Правую руку согнуть в локте, ладонь раскрыть и развернуть вперед, пальцы вместе (положение руки, как при клятве). Левой рукой нужно взяться за правое плечо. Глаза полу-прикрыты, взгляд направлен на кончик носа. В процессе необходимо выполнять следующую дыхательную технику: три равных подвдоха через скругленный рот, на третьем подвдохе легкие должны быть полностью заполнены воздухом, а затем нужно сделать медленный-медленный выдох через нос. И продолжать дышать подобным образом, удерживая позу одиннадцать минут.

Выполнение этой крийи в течение 40 дней позволит закрепить состояние, полученное в результате этой медитации.

Юлия Клюс – преподаватель Кундалини-йоги, психолог и консультант по вопросам личностного развития и качества жизни.

Мы раскроем простые секреты существующей проблемы. Также научимся применять их в жизни, чтобы преобразиться и стать другим человеком. Я знаю, что многие из Вас, прочитавшие эту статью, поменяют своё мышление и, следуя данным рекомендациям, приобретут так не хватавшую им уверенность.

ПОПРОБУЙТЕ СТАТЬ УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ ЖЕНЩИНОЙ

Если углубиться в эту проблему, которая имеет название «неуверенность», то можно придти к выводу, что все мы не так уверенны в себе, как бы нам хотелось. Здесь каждый может предоставить разные варианты своих комплексов. Они очень мешают нам достигать поставленных целей в жизни.

А чтобы избавиться от них нужно очень тщательно работать над собой. Одним для этой работы необходимо больше времени, а другим меньше.Но знаете что самое главное — это то, что каждый желающий, если может приобрести её.

В начале своей статьи я пообещала, что сегодня мы поговорим о женских проблемах неуверенности в себе. Итак, предлагаю Вам раскрыть эти секреты. Может мои методы, Вам покажутся очень простые, но применяя их на практике, они дают прекрасные результаты. В этом убедилась я сама, на собственном опыте, так как тоже иногда сталкиваюсь с разными сомнениями и нерешительностью.

Существует мнение, что быть женщиной — это настоящее искусство, а уверенной в себе — тем более. Любые, даже незначительные проблемы, могут негативным образом сказаться на нервном состоянии и вывести из равновесия. Но с такими явлениями нужно научиться тщательно бороться и не впускать их в свою жизнь. А как это сделать читайте дальше. Как стать уверенной в себе женщиной? Попробуем раскрыть эти секреты!

10 СЕКРЕТОВ КАК СТАТЬ УВЕРЕННОЙ В СЕБЕ ЖЕНЩИНОЙ

Первый секрет, который должна знать любая женщина заключается в том, что ей постоянно необходимо находиться в гармонии со своим внутренним миром. Тогда она сумеет преодолеть любые преграды на своём пути.

Второй секрет! Моё мнение таково: необходимо хорошо изучить себя, понять своё предназначение в этой жизни. Попробуйте спросить себя: «Для чего я пришла в этот мир? С какой целью? Что от меня требуется? Что я должна сделать, чтобы гордиться собой?» Прислушайтесь к своей интуиции. Она обязательно подскажет Вам правильный ответ. Данный метод очень помогает

«Ты не перестаёшь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.»

Зигмунд Фрейд

Третий секрет. Избавьтесь от такой вредной привычки критиковать себя. Это негативным образом сказывается на вашей уверенности в себе. Вместо сомнений всегда нужно твердить себе: «Я прекрасна!», «Я успешна!», «Я отлично выгляжу!», «Я уверенна в себе!», «Я любима!» Таким образом, Вы очень скоро увидите те прекрасные перемены, которые произойдут у Вас.

Четвёртый секрет. Дорогие женщины! Всегда улыбайтесь! Вы должны постоянно светиться, как солнышко, излучая свою позитивную энергию на всех окружающих. Это отличный способ доказать всем насколько Вы уверенны в себе. А именно искренняя улыбка — прекрасное тому подтверждение. Пускай даже у Вас скверное настроение и всё идёт кувырком, улыбка очень быстро настроит на волну позитива. Вы окажете впечатление счастливой, открытой, спокойной и уверенной в себе женщины.

Пятое место в моём списке я бы отдала любви к себе. Это обязательно должно присутствовать у Вас. Всеми разными способами убедите себя в том, что Вы являетесь неотразимой, особенной, умной, неповторимой и достойны прекрасного отношения к самой себе, как к совершенству.

КАК ЛЕГКО МОЖНО ПРИОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Вас всё ещё интересует как стать уверенной в себе женщиной? Тогда я предлагаю следующую подсказку.

Шестой секрет. Вы должны всегда элегантно одеваться и следить за своей осанкой. Никогда не сутультесь при ходьбе. Встаньте ровно, поднимите подбородок, расправьте плечи и передвигайтесь как модель на подиуме. Ваша походка должна завораживать окружающих. Ходите плавно, спокойно, красиво. Пусть все вокруг восхищаются Вами и Вашей уверенностью в себе. Помните слова известной песни: «Ах, какая женщина, какая женщина…!» Вот так прохожие должны оглядываться Вам вслед и эти слова непременно будут адресованы Вам.

Седьмой секрет. Чтобы приобрести уверенность в себе Вы должны научиться справляться со стрессовыми ситуациями и не допускать их в свою жизнь. Постарайтесь быстро избавляться от любого негатива, переключайте своё внимание, вспомните прекрасные моменты, которые случались с вами или близкими Вам людьми. И буквально через несколько минут огромный прилив положительной энергии наполнит Ваше тело. А она, в свою очередь, придаст Вам ещё больше смелости и уверенности в себе и свои силы.

КАК ДОКАЗАТЬ СЕБЕ, ЧТО ВЫ САМАЯ ЛУЧШАЯ И УСПЕШНАЯ

Восьмой секрет. Как, по Вашему мнению, дорогие мои друзья, должна выглядеть уверенная в себе женщина? Самое главное, что должно в ней присутствовать — это внешнее и внутреннее спокойствие. Если Вы будете всё время поправлять на себе одежду, причёску — то это является одним из признаков нерешительности и дискомфорта. Постарайтесь просто расслабиться, принять непринуждённую позу и внушить себе, что Вы самая лучшая, очаровательная, умная и успешная особа, ни с кем несравнимая. И эти слова должны стать Вашей постоянной себе каждый день.

Девятый секрет. Хотите оставить впечатление решительной и уверенной в себе женщины? Тогда всегда смотрите своему собеседнику в глаза. Он должен понимать, что Вы внимательно его слушаете. Но если у Вас опущенный взгляд, Вы всё время смотрите по сторонам, как бы боитесь, встречи взглядов, то это первый признак вашего беспокойства. Немедленно постарайтесь избавиться от этого комплекса. Запомните! Уверенная в себе женщина никогда не будет отводить свой взгляд от человека, с которым ведёт беседу.

Десятый секрет. Существует очень много медитаций. Они очистят разум и дают прекрасную возможность контролировать своё внутреннее состояние. Ключом к Вашему быстрому успеху является регулярность их проведения. Я предлагаю Вам несложную медитацию, которая подскажет как стать уверенной в себе и своих силах каждой женщине.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРИОБРЕТЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ

Найдите тихое местечко, сядьте поудобнее, закройте глаза и начинайте спокойно дышать несколько минут. Сосредоточьтесь на дыхании и на своих ощущениях. Отпустите напряжение тела, начиная со стоп, поднимайтесь вверх по ногам, бёдрам, позвоночнику и плечам.

Особенно сосредоточьте своё внимание, чтобы расслабить мышцы шеи и лица. Почувствуйте приятное тепло, которое разливается по всему Вашему телу, наполняя каждый орган, каждую клеточку. Если при этом у Вас возникают какие-то мысли в голове, то просто не обращайте на них внимание. Вы полностью расслаблены и спокойны.

Представьте себе, что вокруг Вас протекает река жизни, а Вы являетесь маленькой песчинкой в этой реке и, особенно в огромной Вселенной. Все страхи и проблемы — это мелочи, отпустите их. Вы расслаблены всё больше и больше и складывается такое ощущение, что Вы парите в облаках.

К Вам в эти минуты блаженства приходит осознание того, что Вы не только являетесь отдельной частичкой в этой реке жизни. Вы единое целое и вместе дышите. Ещё раз попробуйте: вдох-выдох. Будьте спокойны, почувствуйте себя по-настоящему счастливой. Вы осознали как стать уверенной в себе и свои силы как никогда раньше. Медитируйте, таким образом, в течение 10-15 минут.Особенно хорошо помогает приобрести уверенность в себе и свои силы проделывание медитации с методом визуализации.

МЕДИТАЦИЯ С МЕТОДОМ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Начинайте медитацию с тех шагов, которые я описала ранее. Когда Вы полностью спокойны и расслаблены, то представьте себя такой, какой Вы хотите стать: сильной, уверенной, независимой, спокойной. Мысленно создайте такую яркую, детальную картину того, как Вы прекрасно, со вкусом одеты, как будете вести себя и говорить. Представьте, с каким восхищением будут смотреть окружающие на Вас и Вашу уверенность в себе. Все жесты, улыбка, походка, элегантная одежда — явятся тому неопровержимым свидетельством.

Включите в этот процесс все свои органы чувств. Постарайтесь максимально приложить усилия и как можно ярче представлять себе данную картину. Визуализируйте так в течение 10 минут. Этим необходимо заниматься каждый день, чтобы с неуверенной в себя женщиной попрощаться навсегда, а в себя и свои силы. В заключение медитации мысленно про себя повторяйте эти «волшебные слова».

«Я навсегда освобождаюсь от страха, сомнений и неуверенности! Я счастлива и у меня всё замечательно!»

Заканчивая данную статью, мне хочется подвести итог и сказать следующее. Когда мы говорим о женщинах, которые преуспевают во всех сферах своей деятельности, то сразу представляем сильную и уверенную в себе особу. Она знает, чего хочет от жизни, и для неё нет никаких препятствий. Своей уверенностью она доказывает, что стоит очень многого.

ЧТО ДАЁТ НАМ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Видя в человеке уверенность в себе, окружающие люди меньше обращают внимание на недостатки.

Уверенность в себе даёт женщине надежду добиться всего, что ей нужно, полагаясь только на саму себя и на собственные возможности.
Уверенность в себе — это прекрасная черта характера. Она помогает человеку ставить перед собой определённые важные цели и достигать их.

У Вас всё ещё может возникнуть такой вопрос: «Какие ещё необходимо предпринять шаги и как стать уверенной в себе женщиной?» Дорогие друзья! Моё мнение таково: для этого Вам нужна особая вера. Искренне поверьте в то, что Вы сильная личность и в состоянии самостоятельно страх, нерешительность, сомнения.

«Сомнение и неуверенность — плохие спутники в жизни. Они заставляют толкаться на одном месте, а затем жалеть об упущенных возможностях.»

Алексей Пехов

Вот видите, уважаемые мои женщины, стать уверенной в себе не так уж и сложно. Необходимо только немного поработать над собой и все ваши комплексы исчезнут, как снег весной. Желаю Вам всегда верить в себя и свои силы! До свидания! С любовью к Вам Ирина!

Уверенность является ядром личности, однако, не каждый человек может похвастаться этим качеством. Поэтому успеха, благополучия, здоровья, счастья в жизни нет. Мужчина или женщина постоянно испытывают дискомфорт, чувство неуверенности. Для избавления от подобного чувства помогает медитация на уверенность в себе.

Базовая медитация для начинающих

Данная техника предназначена людям, впервые осваивающих медитацию. Это базовая методика наделит уверенностью. Главное - строго следовать указанным шагам:

Примите удобную позу (лягте, сядьте). Прикройте веки, постарайтесь полностью расслабиться. Дышите ровно, спокойно. Пусть проблемы и мысли покинут разум.
Визуализируйте, как поток отрицательной энергии и напряжения с выдохом покидает оболочку, а приятный поток расслабления наполняет.
Нужно представить, как вокруг тела разливаются волны океана, а в центре находитесь Вы. В сравнении с окружающим миром, Вы являетесь песчинкой. Ваши проблемы и трудности совершенного ничего не значат.
Тело наполняет волна спокойствия, меланхолии и уверенности. Вы являетесь частью океана, поэтому переживать не нужно.
Медитируйте 10–15 минут.

Медитирующий после данной процедуры будет ощущать себя живым, уверенным, проблемы станут незначительными.

Обретение уверенности и повышение самооценки

Когда парень или девушка не уверены в своих силах - это полбеды. Если присутствует еще и низкая самооценка, тогда человек не живет, а существует. Нужно избавляться от такого состояния. Для этого существует медитация на повышение уверенности и самооценки, заключающаяся в таких действиях:

Сядьте на стул, примите комфортное положение. Сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, медленно переходя к сердцу.
Визуализируйте биение сердца, обратите внимание на ритм. Представьте, как прекрасный божественный свет наполняет орган.
Представьте, как с каждым выдохом из оболочки уходит негатив, напряжение. Тело наполняется добром, позитивом, спокойствием.
Поместите свой образ в сердце, повторяя собственное имя. Ощутите тепло и любовь, окутывающие образ.
Постоянно повторяйте, что Вы свободны от неуверенности, сомнений.

Проводить технику следует на протяжении 10 минут. Повторять нужно регулярно, желательно утром, когда голова не забита посторонними мыслями.

Подключение аффирмаций

Аффирмация - фраза, позволяющая настроить подсознание на позитивный лад. Использовать данную методику следует освоения базовой техники.

Существует 7 распространенных фраз.

Я достоин.
Я могу.
Я верю в себя.
Я распоряжаюсь силой мудро.
Я уверен в себе.
Я обладаю всем необходимым для успеха.
Я двигаюсь в верном направлении.

На просторах интернета можно найти множество подобных фраз. Нужно выбрать дающую заряд энергии.

Когда фразы подобраны, следует научиться с ними работать. Для этого подойдет базовая техника. Представьте океан, в котором проблемы являются песчинкой. Повторяйте выбранную аффирмацию.

Подключение визуализации

Сильным толчком в обретении уверенности является визуализация. Необходимо ежедневно, желательно перед сном, представлять себя таким, каким хотите видеть в будущем. Игнорируйте посторонние факторы, сконцентрируйтесь на медитации. Визуализируйте ежедневно по 10–15 минут. Техника позволит заменить собственный образ, на подсознательном уровне, на желаемый.

Аффирмация и визуализация помогают достичь желаемого результата. Медитирующий станет уверенным, смелым, обретет успех у противоположного пола, финансовое благосостояние, счастье.

Самостоятельная онлайн медитация на уверенность в себе, которую нетрудно практиковать в домашних условиях с обязательной регулярностью, открывает перед вами обширные . К примеру, медитация на силу рода позволяет практику подключиться к эгрегору своего рода. Энергоинформационное поле, объединяющее людей, связанных между собой определенным образом, дает при необходимости мощную энергетическую подпитку. Это может быть религиозный эгрегор, профессиональный, эгрегор творчества. В данном случае нас интересует семейный или родовой эгрегор.

Могучая сила рода – техника для подключения к родовому эгрегору

Для эффективной и полной жизни индивиду необходим родовой эгрегор, который предоставит энергетическую структуру, каркас, который будет питать и поддерживать тонкие структуры человека. Самостоятельная медитация на уверенность в себе с подключением к семейному эгрегору, который формировался в течение столетий, желаниями, поступками, установками, устремлениями, целями, достижениями ваших родичей, чьими прямыми потомками вы являетесь.

Проявлениями контакта и тесной связи с родовым эгрегором является совесть человека. Поэтому, делая сильную медитацию на связь с эгрегором, очень лично, наедине с собой проанализируйте, какое место в ваших размышлениях, образе поведения и действий занимает мотивация совестью. Это и будет ответ на вопрос о степени вашего подключения к родовому энергетическому полю. Сила рода – великое дело, а красивая медитация на энергетическую поддержку рода открывает вам секрет и неиссякаемый источник духовной силы. Человек без поддержки собственного рода, что дерево без корней. Он попросту нежизнеспособен. Холостяки, одинокие женщины, бездетные семьи – последние в роду.

Бесплатная онлайн медитация на уверенность в себе – поддержка эгрегора рода

Когда ваши действия соответствуют устремлениям рода, вы обретаете родовое сознание. Имея связь с эгрегором, вы можете пользоваться родовой памятью и всеми знаниями, которые накоплены и сохраняются в ней. Это и является тем, что принято называть
здравомыслием. Простая и эффективная онлайн медитация на уверенность в себе помогает подключиться к родовому эгрегору, и действовать правильно. Сегодня, как никогда, важно понимать жизнь прошлых поколений. Через это идет оживление большинства родов, отсеченных от своих древних корней столетие назад кровавыми событиями революции и повсеместным насаждением атеизма и материализма.

У прежних поколений существовал обряд благословления. Благословить детей, значит, укрепить связь поколений, не потерять связующих нитей. Благословляли родители
свое семя – своих сынов и дочерей, на свершение полезных дел, на создание семьи. Это очень просто – благословите сына утром, когда он идет в школу, или дочку, собирающуюся на свидание, и вы подключите детей рода, и поставите мощную магическую защиту. Вы можете сделать для себя защиту рода, обращаясь в домашней медитации к силе рода, регулярно совершая мощную медитации на уверенность в себе.

Вы не уверены настолько, что вы опасаетесь быть кому-то неинтересным. Не идете на мероприятие, которое искренне хотите посетить, чтобы не показаться смешным, а на праздниках среди своих знакомых чувствуете себя чужим? Запущенный, но не безнадежный случай. Чтобы решить проблему, не обязательно обращаться к психологу. Достаточно следовать простым рекомендациям, чтобы поднять самооценку до уровня нормы. Медитация на уверенность в себе – это то, что нужно для человека, который потерял себя и не знает, как восстановить уверенность.

Страдала от неуверенности почти всю жизнь. В школе была тихоней, даже на уроках боялась отвечать, чтобы не показаться глупой. В университете так и не завела друзей из-за ощущения, что я слишком скучная и никому не будет интересно общение со мной. Работа после ВУЗа тоже не складывалась: я вроде бы хорошо выполняла свою работу, с коллегами и шефом не конфликтовала, но, при этом, никаких перспектив в ближайшем будущем я не видела.

Наверное, я не осознавала суть проблемы до тех пор, пока не нашла в интернете статью об упражнениях, позволяющих развить уверенность. Далеко не все из них оказывались действенными, но статья, со временем, перевернула мое представление о себе и об окружающем мире. Каждый раз, медитируя, я успокаивалась, расслаблялась. Отступали все жизненные проблемы, и появлялось ощущение внутренней силы. Чувство, что я справлюсь со всеми проблемами.

Как оказалось после месяца медитации, по натуре я вообще не интроверт (хотя до начала практик я считала иначе). Само собой завязалось общение с коллегами и знакомыми из университета, с которыми я иногда пересекалась. Пару раз я даже сумела показать себя перед начальником, и его зам сейчас намекает на мое скорое повышение. Еще я нашла хобби! Сейчас учусь играть на укулеле. Раньше я считала, что слишком бездарна для музыки, что у меня нет слуха… Все оказалось совершенно иначе. Да, все получается не с первого раза, но занятия музыкой приносят мне удовольствие. Сейчас я понимаю, что моя неуверенность не давала мне попробовать кучу нового, сковывала мои действия в обществе и принижала заслуги. Я продолжаю медитировать, чтобы усилить эффект и продолжаю заново открывать этот мир.

Что может и чего не может дать медитация на уверенность в себе

В первую очередь, данная практика поможет повысить уверенность в себе, избавиться от страха совершить ошибку или показаться глупым. Кроме того, как и любая подобная практика - это медитация спокойствия и гармонии, она даст вам возможность на время избавиться от тревог, позволит освободиться от суетных мыслей, нарушающих душевное равновесие.

При этом стоит понимать, что упражнения лишь изменят ваше самоощущение, а на внешний мир не оказывает никакого воздействия. Если вы хотите изменить свою жизнь, то с помощью практики приобретете все необходимые для этого внутренние ресурсы, но воздействовать на внешний мир необходимо самостоятельно.

Техники медитации на уверенность в себе

Существует множество техник, направленных на улучшение самооценки. Есть очень простые, для тех, кто никогда раньше не медитировал. Есть усложненные, для тех, кто хочет добиться максимального эффекта. Самая простая, базовая для душевного равновесия заключается в успокоении и расслаблении. Для ее выполнения нужно найти максимально удобную позу. Можно сидеть или лежать, главное, чтобы, при этом, спина оставалась ровной.

Затем нужно сконцентрироваться на своем дыхании. Не контролировать и выравнивать его, а наблюдать за ним. В этом случае оно быстро выровняется и углубится само. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, как волна спокойствия растекается от ног к голове, охватывая все тело, а затем выходя за его пределы. И вот вы уже часть океана энергии, небольшая песчинка мира, проблемы которой ничего не значат по сравнению с проблемами вселенной.

После завершения медитации дайте организму несколько секунд на отдых и осознание того, что действие окончено. После выполнения всех инструкций вы почувствуете себя намного лучше и увереннее. После того, как база освоена, можно двинуться дальше и подключить аффирмации. Они представляют собой короткие фразы, настраивающие человека на необходимый лад. Вот несколько простых примеров аффирмаций:

«Я уверен в себе и совершенно спокоен»;
«Я знаю, чего хочу, и непременно добьюсь своей цели»;
«Я позволяю себе быть собой»;
«Я люблю себя».

Не обязательно использовать именно эти. Вы сами знаете свои сильные и слабые стороны и вполне можете составлять свои аффирмации, которые будут наиболее эффективно действовать именно на вас. Медитация на спокойствие души позволит успокоиться и расслабиться, получить удовольствие от жизни и впечатлений, которые дает окружающий мир.

Аффирмации нужно множество раз произнести во время базовой медитации, как раз в то время, когда вы находитесь в океане энергии. Повторяйте аффирмации в течение 10-15 минут, ежедневно используя новые, чтобы всесторонне укрепить свою уверенность и получить максимальный положительный эффект.

Эффект от упражнения увеличится, если параллельно использовать визуализацию. Это просто. Ежедневно, желательно перед сном, на 10-15 минут мысленно перевоплощайтесь в того человека, которым хотите стать. Детально представьте, как выглядит ваш идеальный образ: как одевается, о чем думает, как разговаривает с людьми, чем занимается в свободное время, каков его внутренний голос и т. д. После упражнения обязательно возвращайтесь к реальности. Повторяйте данный процесс ежедневно, и со временем, постепенно, вы замените свой реальный образ на тот идеал, который создали.

Другие способы повышения уверенности

Помимо медитации существуют и другие психологические методы избавления от неуверенности в себе. Вот самые эффективные из них:

Отказ от самокритики. Постоянно терроризируя и критикуя себя за всевозможные мелкие и крупные проступки и неудачи вы только ухудшаете положение, развивая собственную неуверенность.
Общение с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми. Если люди вашего круга общения так же, как и вы, испытывают неуверенность в себе, то вам стоит либо предложить им вместе с вами заниматься повышением их самооценки, либо сменить круг общения. Не позволяйте разрушительному влиянию других воздействовать на вас.
Занятие любимым делом. Не важно, какое занятие приносит вам удовольствие и радость: вышивание, рисование, пение. Главное, что вы по-настоящему счастливы, когда занимаетесь этим. Если у вас нет хобби, вспомните, чем любили заниматься в детстве, и попробуйте возобновить свое увлечение сейчас. Вы удивитесь, увидев эффект, который оказывает такое «упражнение».
Терпеливое отношение к себе. Корить и наказывать себя за каждый проступок, злиться и обвинять себя во всех проблемах — верный путь к заниженной самооценке и депрессии. Относитесь к своим ошибкам и недочетам с терпением, с которым отнеслись бы к ошибкам ребенка.
Забота о своем теле. Конечно, духовная составляющая очень важна, но помимо нее необходимо уделять много внимания собственному телу. Уход за ним так же, как аффирмации, повышает настроение и уверенность.
Преодоление собственных страхов. Если чего-то боитесь, просто начните делать это. Дрожите при мысли о публичных выступлениях? Расскажите коллегам смешной анекдот. Стесняетесь веселиться при всех? Сходите в кафе, где есть возможность потанцевать, или в караоке-бар.

No related posts.