Мудры, возвращающие равновесие жизненных начал. Мудра «Спасающая жизнь», «Стрела Ваджра» и другие полезные мудры

Акаш мудра увеличивает элемент эфира (пространства) в теле. Она сообщает чувство умиротворения, доброты, любви. Улучшает слух и работу щитовидной железы. Ваша аура наполняется высокими вибрациями света, нежности, гармонии.

Мудрец Нисаргадатта сказал: «Непоколебимая вера сильнее судьбы. Если вы верите в Бога, сотрудничайте с Ним. Если не верите, познайте истинное Я. Или наблюдайте за миром как за спектаклем, или всеми силами делайте его совершенным. Или и то и другое одновременно».

Эта мудра усиливает позитивность мышления, уничтожает деструктивные программы в подсознании. Способствует медитации, развивает интуицию, благоприятна для развития экстроасенсорных способнос­тей.

Эта мудра способствует детоксикации организма, регулирует клеточный метаболизм, помогает преодолеть син­дром хронической усталости

Техника выполнения:

Соедините кончики больших и средних пальцев на обеих руках. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Мантра:

Мантра «Хрим» — биджа сердца, пространства и праны; она проецирует силу Солнца. Эта мантра может использоваться для раскрытия, очищения и усиления любого слова. Она наполняет силой здоровья, жизненной активностью и просветлением.

Мудра - древний способ помочь себе. Это особое положение пальцев рук в соответствии с определенными правилами.

Где заниматься? - Для занятий лучше найти уединенное место, но это не обязательное условие. Мудры - это жесты, поэтому выполнять их можно в любое время и в любом месте.

Как заниматься? - Мудры лучше всего выполнять сидя. Обязательно условие - спина прямая. Вы не должны испытывать никакого напряжения и боли.

Когда заниматься? -Выполнять мудры можно в любое время, когда ощущаете необходимость в пополнении энергии. Но самым благоприятным временем является утро или вечер. Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее, чем через час.

Как часто следует делать мудры? - Ограничений в этом вопросе нет, но оптимальный вариант: выполнять мудры дважды в день.

Как долго выполнять мудру? - По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудры увеличивается от трех минут в начале до тридцати минут при получении устойчивых навыков.

Большинство мудр дает немедленный эффект - вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуется дисциплина и настойчивость. Мудры, выбранные вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде, чем вы ощутите в себе глубокую перемену, которая и устранит, мучающую вас, проблему.

Мудра "Земли"

Техника выполнения.

Безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием.

Оставшиеся пальцы свободны.

Практическое применение.

Усиливает и гармонизирует влияние элемента земли в теле.

Из элемента земли в основном состоят кости, кожа, волосы, ногти.

Улучшает психофизическое состояние организма, умножает силу и выносливость, снимает ощущение психической слабости, стресса.

Помогает при остеопорозе, артритах, при заболеваниях кожи, зубов, волос.

Помогает преодолеть жадность, апатичность, уныние и грубую чувственность.

Улучшает объективную оценку собственной личности, повышает доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.

Мудра "Воды"

Техника выполнения.

Мизинец и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием.

Оставшиеся пальцы свободны.

Выполняется обеими руками одновременно.

Практическое применение.

Усиливает элемент воды в организме.

Она применяется при лечении сердечнососудистых и эндокринных заболеваний, травм, нарушения обмена веществ, гипертонии, диабете.

Благоприятна при мочекаменной болезни, циститах, пиелонефритах, гломерулонефритах, простатите, аденоме простаты, вздутии живота, распределяет влагу и др.

Применяется при дисфункциях половой системы. Помогает сублимации сексуальной энергии.

Помогает контролировать чувства и гармонизировать желания, преодолеть гнев, зависть и раздражительность.

Мудра "Огня"

Техника выполнения.

Средний и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием.

Оставшиеся пальцы свободны.

Выполняется обеими руками одновременно.

Практическое применение.

Увеличивает элемент огня в теле.

Разогревает тело и прочищает животоки.

Снимает сонливость, ипохондрию, депрессию, излечивает болезни носоглотки, простудные заболевания.

Улучшает зрение, способствует гармонизации пищеварения, укреплению иммунной системы, улучшению памяти.

Она очищает и омолаживает все ткани организма и препятствует образованию опухолей, способствует нормализации липидного обмена, увеличивает половую активность; защищает от разрушающего действия токсинов и преждевременного старения.

Мудра "Воздуха"

Техника выполнения.

Указательный и большой пальцы легко соединяются подушечками; оставшиеся пальцы выпрямлены (не напряжены).

Совмещать с дыханием животом.

Практическое применение.

Увеличивает элемент воздуха в организме.

Помогает при лечении заболеваний органов дыхания, бессоннице, чрезмерной сонливости, высоком кровяном давлении.

Улучшает функционирование важнейших систем организма: иммунитета, центральной нервной системы, печени.

Эта мудра дает силы и возрождает нас заново.

Помогает преодолеть лень, инертность, депрессивность.

Усиливает мотивацию и придает силу намерению.

В практике йоги мудры занимают важное место. Это один из инструментов обращения внимания внутрь себя. Все ли знают понятие мудры? Мудра – это определенный жест руками, который используется во время медитации и направляет энергию в нужное русло. В этой статье вы узнаете какие есть самые важные и очень сильные мудры.

Древними мудрецами было открыто, что пальцы рук воплощают 5 элементов – огонь, воду, землю, воздух и эфир. Поэтому, с помощью мудр, можно управлять этими стихиями.

Большой палец – эфир.
Указательный палец – воздух.
Средний палец – огонь.
Безымянный палец – вода.
Мизинец – земля.

Очень сильные мудры, топ 10:

1. Джняна Мудра

Наиболее известная мудра среди практикующих медитацию. Ее цель – усилить вашу концентрацию и улучшить память. Эта мудра отлично подойдет, если вы хотите получить ответы во время медитации, а также — при обучении.
Выполнение мудры: большой палец соприкасается с указательным, остальные пальцы выпрямленны.

2. Будд(х)и

Мудра используется для очистки сознания. Выполняйте ее, когда нужно понять сигналы своего подсознания: сны, медитации. Она также поможет улучшить навыки общения.
Выполнение мудры: мизинец прикасается к большому пальцу, другие пальцы выпрямлены.
Задействованы элементы: эфир и земля.

3. Шуни или Шунья

Мудра используется для более сильной интуиции, чувствительности, сенсорики. Она также делает ясными мысли и эмоции.
Выполнение мудры: кончик среднего пальца прикасается к большому, остальные пальцы в расслабленном состоянии и прямые.
Задействованы элементы: эфир и огонь.

4. Прана Мудра

Название говорит само за себя. Этот жест направлен на то, чтобы активировать течение энергии в вашем теле. Прана – жизненная сила всех живых существ.
Выполнение мудры: мизинцем и указательным пальцем прикоснитесь к кончику большого пальца, оставшиеся два пальца держите ровно.

5. Дьяна Мудра

Одна из моих любимых мудр. Она используется во многих западных традициях медитации. Часто, с таким жестом изображают Будду. Этот жест способен погрузить вас в еще большую концентрацию. И он также приносит спокойствие и мир в вашу душу.
Выполнение мудры: сядьте с ладонями поднятыми к верху. Правая ладонь открыта и лежит ла левой ладони. Правая рука олицетворяет просветление и высшие духовные способности. Левая – иллюзия этого мира, майя.
Задействованы элементы: все.

6. Сурья Мудра

Мудра усиливает элемент огня, солнечную энергию в теле, что способствует метаболизму и пищеварению. Она также способствует избавлению от тяжести в теле и согревает, так как немного подымает температуру тела.
Выполнение мудры: безымянный палец под большим, так что последний прикасается к первому суставу. Дрежите остальные пальци и руку расслабленными и прямо.
Задействованы элементы: эфир и вода.

7. Апана Мудра

Жест подходит для улучшения усвоения пищи, как ментальной, так и физической, а также – для очищения организма.
Выполнение мудры: прикоснитесь средним и безымянным пальцем к кончику большого пальца.
Задействованы элементы: эфир, огонь и вода.

8. Ганеша

Мудра широко распространена и названа в честь божества с головой слона, Ганеша. Считается, что он помогает преодолевать всевозможные препятствия. Поэтому, эта мудра поможет в тяжелые времена, когда вы напряжены, испытываете стресс, или в затруднительном положении. Она вернет вам позитивный настрой и даст облегчение.

Используйте эту мудру для восстановления. Выполняя ее, концентрируйтесь на сердечной чакре. Откройте свое сердце, дышите полной грудью во время медитации.
Помимо того, что жест открывает четвертую чакру, благодаря напряжению во время ее исполнения, вы также приводите в тонус сердце и мышцы вокруг.
Выполнение мудры: расположите левую руку параллельно груди, ладонь от себя, так, чтобы большой палец смотрел вниз. Правую руку расположите перед левой, ладонью к себе. Сожмите руки, образовав замок.
Во время медитации, держите замок на вдохе, немного напрягите руки, продолжая держать мудру, когда выдыхаете. Проделайте так примерно 6 раз. Поменяйте руки, повторите. Обязательно делайте одинаковое количество дыханий на обе стороны для достижения баланса.
Задействованы элементы: все.

9. Вайю Мудра

Эффективна при работе с дисбалансом элемента ветра (аюрвед. — вата доша): несварение, вздутие, боли в суставах. Вайю мудра также хороша для нормализации сна. Она приведет в баланс ваш элемент ветра.

Выполнение мудры: принцип как в гьяна мудре, только указательный палец больше загибается под большой.
Задействованы элементы: эфир и воздух.

10. Рудра

Мудра связанна с Шивой, так как она включает ваши внутренние возможности к трансформации. Жест активирует ваш центр силы – солнечное сплетение. Говорят, что Рудра мудра также усиливает концентрацию и очищает ум. Ее часто приписывают при головокружениях, общем недомогании и хроническом напряжении в теле. Это мудра свободы.
Используйте Рудра Мудру, чтобы наполниться энергией, для раскрытия своего потенциала и достижения целей

Выполнение мудры: коснитесь кончика большого пальца указательным и безымянным.
Задействованы элементы: воздух, вода и эфир.

Надеюсь, эти полезные мудры помогут вам улучшить свое самочувствие и поднять энергию в теле. Их можно использовать во время практики йоги и отдельно. Предлагаю вам небольшой и эффективный утренний комплекс хатха йоги.

Найдите несколько наиболее необходимых для вас мудр и результаты не заставят себя ждать!

Мудра – это древний арийский термин обозначающий положение пальцев рук и тела как способ управления потоком внутренней энергии – Живой (Праной, Ци). Это инструмент работы человека со своим телом и пространством вокруг него. Мудра – однокорневое слово со словом «мудрость» . Это связано с тем,что, несмотря на свою простоту, пальцевые замки имеют огромное влияние на тело и перераспределение энергии вокруг него. Поэтому в древние времена они были тайными и передавались лично по цепи ученической преемственности от Учителя к ученику. Именно так поступают в традиционных школах и до сихпор, но все же, с учетом того, что многие мудры и описания их действия уже открыты людям другими авторами, мы раскроем некоторые основные мудры.

Итак, что дают нам мудры? В первую очередь они активизируют тот или иной поток энергии Живы (живу земли, живу воды, живу огня) в организме, способствуя более быстрому избавлению от болезней и негармоничных энергетических или телесных состояний. Мудры прекрасно снимают стрессы, убирают застойные явления в организме, расслабляют напряженные зоны, обезболивают, гармонизируют все тело, лечат конкретные органы и заболевания, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие и сосредоточение.

Наши пальцы внутренне связаны с работой наших органов и общей энергоструктурой. Когда они складываются под определенным углом и соприкасаются друг с другом в разных вариантах, изменяется сила поступления энергии в органы и системы, меняется направление потока энергии внутри нашего тела.

Мудра «Земли»

Техника выполнения. Безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.

Практическое применение. Усиливает и гармонизирует влияние элемента земли в теле. Из элемента земли в основном состоят кости, кожа, волосы, ногти. Улучшает психофизическое состояние организма, умножает силу и выносливость, снимает ощущение психической слабости, стресса. Помогает при остеопорозе, артритах, при заболеваниях кожи, зубов, волос. Помогает преодолеть жадность, апатичность, уныние и грубую чувственность. Улучшает объективную оценку собственной личности, повышает доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.

Мудра «Воды»

Техника выполнения. Мизинец и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.

Практическое применение. Усиливает элемент воды в организме. Она применяется при лечении сердечнососудистых и эндокринных заболеваний, травм, нарушения обмена веществ, гипертонии, диабете. Благоприятна при мочекаменной болезни, циститах, пиелонефритах, гломерулонефритах, простатите, аденоме простаты, вздутии живота, распределяет влагу и др. Применяется при дисфункциях половой системы. Помогает сублимации сексуальной энергии. Помогает контролировать чувства и гармонизировать желания, преодолеть гнев, зависть и раздражительность.

Мудра «Огня»

Техника выполнения. Средний и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.

Практическое применение. Увеличивает элемент огня в теле. Разогревает тело и прочищает животоки. Снимает сонливость, ипохондрию, депрессию, излечивает болезни носоглотки, простудные заболевания. Улучшает зрение, способствует гармонизации пищеварения, укреплению иммунной системы, улучшению памяти. Она очищает и омолаживает все ткани организма и препятствует образованию опухолей, способствует нормализации липидного обмена, увеличивает половую активность; защищает от разрушающего действия токсинов и преждевременного старения.

Мудра «Воздуха»

Техника выполнения. Указательный и большой пальцы легко соединяются подушечками; оставшиеся пальцы выпрямлены (не напряжены). Совмещать с дыханием животом.

Практическое применение. Увеличивает элемент воздуха в организме. Помогает при лечении заболеваний органов дыхания, бессоннице, чрезмерной сонливости, высоком кровяном давлении. Улучшает функционирование важнейших систем организма: иммунитета, центральной нервной системы, печени. Эта мудра дает силы и возрождает нас заново. Помогает преодолеть лень, инертность, депрессивность. Усиливает мотивацию и придает силу намерению.

Мудра «Пространство»

Техника исполнения. Все пальцы собираются в пучок. Исполняется двумя руками одновременно.

Практическое применение. Увеличивает элемент пространства в теле. Усиливает позитивность мышления, снимает деструктивные программы в подсознании. Способствует возникновению гармоничных медитативных состояний, развивает интуицию, благоприятна для развития экстрасенсорных способностей. Выводит токсины из организма, регулирует клеточный метаболизм, помогает преодолеть синдром хронической усталости.

Текущая страница: 9 (всего у книги 20 страниц) [доступный отрывок для чтения: 14 страниц]

Акаш Дхарана-мудра: созерцание стихии Эфира

Среднему пальцу соответствует такой базовый элемент, как Акаш (Эфир), который олицетворяет выход из психической темноты, любознательность, склонность к самоанализу и глубокую вдумчивость. Тонкое восприятие стихии Акаш происходит через осязание. Эта стихия, светящаяся цветом чистой морской волны, в традиции йоги связана с Сада-Шивой, ее биджа «Хам». На тонком уровне мудра контролирует наше общение и творческий потенциал.

Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Примите медитативную позу. Веки прикройте и смотрите перед собой. Руки сложите вместе – правую кисть положите тыльной стороной на левую, большие пальцы соедините, а средний палец левой руки направьте к центру правой ладони. Расположите сложенные так руки между ключицами – так вы концентрируетесь на Вишуддха-чакре.

Сделайте вдох через нос, расслабляя живот. Представляйте, как живот сам, без вашего участия, наполняется воздухом и силами эфирной стихии. Воздушный шарик вашего живота раздувается. Когда произойдет полный вдох, диафрагма полностью опустится, а это значит, что воздух достиг самых нижних отделов легких, а силы эфирной стихии сконцентрировались в кистях рук.

Движения рук начинаются в области гортани и далее – до переносицы. Пальцы должны быть свободны, дыхание ровное, спокойное.

Медитация на эту мудру может подсказать, как верно разрешить стоящие перед вами задачи. Сосредоточьтесь на той жизненной ситуации, которую вы желаете повернуть к благоприятному для вас стечению обстоятельств. Почувствуйте, что ваши духовные возможности не имеют преграды. Представьте, что вы довели до логического конца то дело, которым сейчас занимаетесь: закончили постройку дома, дописали книгу, пересадили в новый вазон любимое растение. Мысленно представьте тот результат, к которому вы стремитесь. Обратитесь к своему внутреннему «Я», к своей внутренней мудрости. Поверьте, что инициатива, которую символизирует средний палец, натолкнет вас на решение любых проблем, вложит верный план действий вам в руку. Силы стремительно прибывают, и вы чувствуете, что потратите их по назначению.

Постепенно, когда вы доведете выполнение этих мудр до пяти, а затем и до десяти минут, откроется канал тонкого чувственного восприятия (танматры), по которому энергия, словно «по ступенькам» чакр, начнет пульсировать снизу вверх, появится блеск в глазах.

Хатха-йога: созидание души и тела

Каждому человеку под силу сформировать свою жизнь по своему желанию и сделать ее очень значимой и плодотворной.

Человек – прежде всего созидатель своей души и своего тела. Помогите себе обрести уверенность и самообладание – и восприятие собственного тела изменится. Занятие хатха-йогой поможет вам лучше чувствовать свое тело и достичь через физический план более гармоничной духовной жизни. Вы научитесь владеть телом в совершенстве, избавитесь от скованности и неловкости – движения станут более точными и координированными. На вас снизойдут покой и умиротворение, появятся устойчивость к стрессам и ощущение первозданной гармонии духа и тела.

Жесты, которые описываются в старинных текстах, всегда несут определенную символику. Вкладывайте смысловую окраску в каждое движение, не просто механически повторяйте все «мудросплетения», а старайтесь ощутить их энергетику. Может быть, тогда вы почувствуете, что остановились в одном шаге от мудрости?

Поза в гармонии с дыханием

Йога начинается с внутренней настройки на здоровье, гармонию и расширение своих возможностей. Для этого существуют разные пути, самый простой из которых – правильное положение тела. Опыт, который вы получили, выполняя медитативные асаны, перенесите на выполнение ваджарасаны (рис. 37) – позы, когда ваше тело находится в положении «сидя на пятках».

Эта асана символизирует нерушимость Закона (Дхармы) Будды. Будда Ваджраяны – символ чистоты Просветления и Закона. Он изображается сидящим в одежде белого цвета с ваджрой в правой руке у сердца и с колокольчиком в левой руке у бедра.

Ваджрасана

В переводе с санскрита название этой позы дословно означает «молния», «алмаз», «сталь», так как ваджра представляет собой древнее оружие, похожее на металлический наконечник стрелы. Именно этим оружием, согласно легендам, пользовалось божество дождя и молний Индра. Молния считается искрой, высекаемой стрелой Индры. Эта асана помогает понять и усовершенствовать свои психические способности.

Развернитесь лицом на восток. Устройтесь на удобном (средней жесткости) коврике. Встаньте на колени, пятки вместе, большие пальцы ног прикасаются друг к другу. Соедините колени и скрестите ступни:

Для мужчин: правая ступня располагается сверху.

Для женщин: левая ступня располагается сверху.

Теперь медленно опускайтесь на пятки, не разъединяя их. Центр тяжести перенесите на колени и лодыжки. Спина, шея и голова – одна прямая. Мышцы не напряжены, плечевой пояс расслаблен, взгляд направлен прямо перед собой – подбородок не поднимайте, не опускайте. Руки положите на колени так, чтобы мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы были вместе, а большой палец находился в произвольном положении.

Следите за тем, чтобы не сутулиться. У вас не должно быть никаких напряжений или болевых ощущений. На следующий день или через несколько дней, выполняя эту позу, вы поймете, что продвинулись и теперь можете начать управление дыханием. Оно должно быть спокойным и естественным.

Дышите только через нос, концентрируясь на звуке и ощущениях воздуха, поступающего в ваши легкие. Это поможет вам сосредоточиться на процессе дыхания и остановить поток навязчивых мыслей.

Состояние асана-джайя приходит, только когда вы добиваетесь победы над асаной, то есть медитативная поза освоена настолько, что у вас появится чувство гармонии, физической легкости и внутреннего покоя.

Наполнение праной

В Древней Индии храмовых танцовщиц обучали, что прана – это истинный источник тонкой энергии, его невозможно ни разделить на составляющие, ни описать словами.

Праной наполнен пробившийся сквозь тучи луч солнца, ароматы праны источает распустившийся бутон на вашем окне, прана струится от ласковых языков пламени в камине. Есть своя прана и у неба, и у человека, и у земли. Она определяет наши возможности, предполагает тот или иной энергетический жизненный расклад. Она касается всех и каждого, поэтому присутствует не в конкретной точке пространства и в относительно ограниченном промежутке времени, а распространяется повсюду.

Техники наполнения праной с акцентом на правильное положение рук активизируют наше физическое тело, идеально подходят для преодоления проблем со здоровьем, поддержания энергетического баланса.

Мудра «Жизни»

Это очень полезная для здоровья позиция кистей рук, всем желательно ее освоить. Но сразу предупреждаем: мудра не так проста в выполнении, как может показаться на первый взгляд. И осваивать вам ее придется медленно, пока пальцы не станут более гибкими. Первое время вы можете даже испытывать неприятные болевые ощущения.

Что же символизируют оставшиеся свободно выпрямленными указательный и средний пальцы, когда формируется жест этой мудры? Указательный связан с Аджна-чакрой («третьим глазом», расположенным в центре лба) и определяет духовные ценности каждого из нас. Средний палец связан с Вишуддха-чакрой, расположенной на уровне горла, и отражает волевые проявления и духовные устремления человека.

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу оранжевого цвета (ее пламя не позволит потерять присутствие духа) или наполните комнату ароматом кедра, который создает ощущение невидимого купола над головой.

Развернитесь лицом на север. Если ваше дыхание будет направлено на просветление, то вы сможете сдержать переполняющую вас энергию. Тогда она будет служить только на ваше благо – создаст преграду недугам и дурным помыслам.

Настройтесь на чувство отрешенности от чего-то реального и конкретного – это обостряет восприятие мира, налаживает особую связь между тем, что происходит у вас в душе, теми невидимыми энергиями, которые формируют ваш внутренний путь, и теми высшими духовными сферами, импульсы которых вы должны осознать.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Расположите руки на уровне лба, ладонями к телу. Подушечки мизинца безымянного и большого пальцев каждой руки соедините вместе, а остальные держите свободно выпрямленными. Руки старайтесь держать произвольно, без напряжения. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 38).

На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Пран мудра, гармонизирует работу Муладхара-чакры и Аджна-чакры, на физическом – улучшает остроту зрения, способствует излечению болезней глаз, снижает болевые ощущения в период обострений и различных воспалений; на эмоциональном плане – настраивает на оптимизм и восприимчивость позитивных сторон жизни.

Выполнение этой мудры равносильно сеансу квалифицированного биоэнергетического массажа: выравнивается граница ауры, приходит ощущение бодрости и прилива жизненных сил.

Мудра «Земли»

Главный эффект этой мудры – вы научитесь сначала ощущать тело как пружину, а затем расслаблять все мышцы. Это поможет вам снять усталость и даже восполнить сон, если вы спали плохо или мало.

Согласно восточной традиции, мир сотворен путем слияния пяти первоэлементов или стихий: Воздуха (Вайи), Огня (Агни), Воды (Джалы), Пространства (Акаш) и Земли (Притхви). Все вместе эти пять элементов называют в Индии Панчамахабхута. Но Земля – это первоэлемент особый, олицетворение женского, материнского принципа во Вселенной. Выполнение мудры наделяет вас умением принимать правильные решения, в нужной ситуации проявляя силу воли и позитивный настрой.

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу красного цвета (чтобы почувствовать себя незаурядной личностью) или наполните комнату ароматом лайма (он помогает забыть о неудачном опыте).

Развернитесь лицом на восток. Несколько раз напрягите все тело и тут же расслабьте мышцы. Если вам не хватает ясности и четкости в мыслях, лучше всего обратиться к методу просветляющего дыхания. Сделайте обычный, естественный вдох. Мысленно проведите вашу жизненную энергию в район пупка. Задержите дыхание на пару секунд. Выдохните – продолжительно и медленно. Во время медитации на эту мудру вы подключаетесь к энергетическому полю Земли и совершаете позитивный эмоциональный и информационный обмен между естественными природными силами и глубинами своего подсознания.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Расположите руки на уровне груди. Подушечки безымянных и больших пальцев прижмите друг к другу, остальные пальцы свободно выпрямлены и слегка расставлены. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 39).

На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Манипура-чакры, на физическом – лечебное воздействие мудры направлено на вегетативную, эндокринную и лимфатическую системы; на эмоциональном плане мудра снимает стресс, восстанавливает физические и душевные силы.

Эта мудра используется для концентрации жизненной энергии в области солнечного сплетения. Ее выполнение позволяет по-новому взглянуть на свое место в этом мире, наладить более тесные связи с окружающими. В психологическом отношении мудра подойдет целеустремленным людям, которые настроены на карьерный рост и привыкли судить о людях объективно, на основе фактов.

Мудра «Ветра»

Эта позиция кистей рук хорошо регулирует энергообмен, недаром считается, что она помогает от тысячи болезней. Для поддержания нормального уровня иммунитета выполняйте ее ежедневно, по 5–10 минут.

Ветер на Востоке всегда был символом космической силы, в которой духовное начало тесно переплеталось с материальным. Это олицетворение живого дыхания Вселенной, силы духа в поддержании жизни и объединение всего живого. Кольцо, сформированное из среднего и большого пальцев, символизирует единство мира Телесного и Духовного, гармонию Земли и Неба. Неслучайно жест проповеди (Вьякхьяна мудра), при котором соединены указательный и большой пальцы, ассоциируется с Буддой, проповедовавшим дхарму (вечный моральный закон).

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу синего цвета (ее горение даст ощущение легкости бытия), а чтобы привести в порядок свои чувства и эмоции, окурите комнату розмарином.

Развернитесь лицом на север. Воспарить над суетой в потоке мудрости и добиться концентрации мысли поможет диалог между сознанием и подсознанием – соединение энергии Ани и энергии Притхви.

Агни-Таттва пребывает в области пупка, Притхви-Таттва – в области крестца. Разожгите в Манипура-чакре огненную стихию, направьте поток энергии Агни в Муладхара-чакру и соедините с земной стихией. Задержите дыхание и сосредоточьтесь на соединении Агни-Таттвы и Притхви-Таттвы.

Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите на миг дыхание и начинайте выдох. Далее ритмично, сильными, но резкими выдохами выбрасывайте воздух. Не заглушайте голос души, обдумайте хорошо, что вы желаете привлечь в свою жизнь.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Руки располагаются на уровне солнечного сплетения. Указательные пальцы нужно согнуть так, чтобы их кончики были прижаты к основаниям больших пальцев. То есть указательные пальцы слегка придерживаются большими. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены. Мудру допустимо выполнять и одной рукой (рис. 40).

На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Вайю мудра, усиливает вибрацию Муладхара-чакры и Манипура-чакры, на физическом – помогает победить ревматизм, остеохондроз и радикулит; на эмоциональном плане образ ветра принесет успокоение для души.

Конечно, все мы стараемся не принимать деловых решений на основе эмоций. Но не так-то легко застраховаться от скрытых манипуляций, когда кто-то пытается играть на ваших душевных струнах. Укрепите свои деловые качества при помощи мудры «Ветра». Максимальный эффект достигается при ее выполнении попеременно с мудрой «Жизни».

Мудра «Самообладания»

Довольно часто при выполнении этой мудры допускают стандартную ошибку: держат руку большим пальцем вниз. Делать этого категорически нельзя. Мудра незаменима в ситуациях сосредоточенности и концентрации, помогает планировать свою жизнь и достигать ощутимых результатов, не зацикливаясь на нерешенных проблемах. Когда мы выпрямляем большой палец, то заставляем энергию устремиться от базовой чакры вверх, усиливая кровоток и энергоснабжение мозга.

В Древнем Риме жест с поднятым большим пальцем давал жизнь гладиаторам, а индийская традиция связывает большой палец с «дважды рожденными», то есть нашедшими свое предназначение.

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу изумрудного, миротворческого, цвета или наполните комнату ароматом лимона – врачевателя ума и души.

Развернитесь лицом на юго-восток. Сначала сделайте резкий и быстрый выдох через нос. Сейчас вы выдыхаете растерянность и переживания. После этого – полный вдох, столь же быстрый и сильный. Никакой задержки дыхания не требуется. Выдох делается благодаря движению брюшных мышц и диафрагмы. Концентрация на позиции ваших пальцев и переосмысление своего поведения дает вам духовную силу, делает более вдумчивыми, дальновидными и проницательными.

Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Руки разведите в стороны и согните в локтях под прямым углом так, чтобы кисти находились на уровне головы, а ладони были обращены от себя. Большие пальцы выпрямите и направьте в сторону висков, остальные пальцы сожмите в кулаки. При сжимании пальцев представьте, что собираете в них свежую энергию, которая через каналы больших пальцев вытесняет из вашего тонкого тела любой негатив (рис. 41).

На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Вишуддха-чакры и Аджна-чакры, на физическом – оказывает лечебное воздействие при заболеваниях лимфатической системы, а на эмоциональном плане – не позволяет поддаться нахлынувшим эмоциям и совершить необдуманный поступок. Выполняйте мудру и сохраняйте спокойствие – помните, что деловой человек, принимая решение, не должен поддаваться чувствам, какими бы сильными они ни были.

Звенья силы: мудры внутренней защиты

Очень важно, чтобы полученная энергия не расходовалась впустую или не стала чьей-то добычей. А для этого необходимо овладеть секретами психологической защиты и иметь стойкую жизненную позицию.

Часто люди воспринимают друг друга на энергетическом уровне. Если относиться к взаимной симпатии либо антипатии как к явлению природы, то ладонь следует рассматривать как внешний энергоинформационный слой, своеобразный «бронежилет для души». Так как же не подпустить посторонних к своей энергетике и отразить возможные нападения? Способов существует великое множество, некоторые из них всем хорошо известны.

Мудра «Вложение кольца»

Это вариант создания энергетического блока, которым пользуются йоги. Обычно после третьего раза возникает ощущение повышенной плотности воздуха, голова кажется сдавленной. Это означает, что прием сработал: вы не только замкнули контур биополя, но и сделали его плотнее в несколько раз. Мудра выражает сдержанность, независимость, стойкость и выдержку.

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите красную свечу (символ внутренней силы).

Ваше дыхание глубокое, ровное, бесшумное. Следите за тем, чтобы ни грудь, ни живот не поднимались. Ваша воля могущественна, чиста и непреклонна. Сначала соедините большой и указательный пальцы одной руки, образовав кольцо. Это кольцо вложите в ладонь другой руки. Затем большим и указательным пальцами второй руки тоже образуйте кольцо и вложите в ладонь первой руки. Цикл повторите 3 раза (рис. 42).

Мудра успешно воздействует на систему кровообращения, полезна при сосудистых патологиях, а на эмоциональном плане помогает сконцентрировать жизненные силы, и таким образом пополнить внутренние энергетические запасы, установить крепкую связь с окружающим миром.

Мудра «Побеждающая стресс»

Когда вам тяжело, плохо или вы чего-то боитесь, а мысли путаются, быстро выполните эту мудру. Если ваши ладони повернуты вовнутрь, вы как бы удерживаете страх в себе. Развернув ладони навстречу опасности, вы преодолеете страх.

Мудра символизирует идею победы над злом с помощью внутренней силы. По одной из легенд, когда Деваданита (носитель зла) выпустил на Будду обезумевшего слона, Просветленный поднял правую руку и обратил ее ладонью к разъяренному животному. А из его пальцев вспыхнуло пять разноцветных лучей, которые моментально укротили слона. Более узкое значение жеста вращения правой ладонью, обращенной наружу (Тиродана мудра), – устранение негатива.

Если вам сложно понять суть внутреннего конфликта и начинает казаться, что вы окончательно запутались, не видите никакого выхода из создавшегося положения, настройтесь на чувство любви ко всему живому, позвольте овладеть всем вашим сознанием внутренней благодарностью по отношению к миру.

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу оранжевого цвета (обычно ее используют для оптимистичного настроя).

Развернитесь лицом на восток. Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Раскрытые ладони держите на уровне глаз, пальцы выпрямите и разведите в стороны. Поворачивайте кисти вперед-назад, локти и запястья при этом остаются неподвижными.

На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрации Манипура-чакры и Анахата-чакры, на физическом – снимает мышечное напряжение, дает возможность сосредоточиться; на эмоциональном плане помогает усилить самоконтроль, выдержку и стойкость против ударов судьбы, поддерживает в случае затяжных стрессов и критических ситуаций.

Пхала-мудра

Название мудры переводится с санскрита как «последствие результата», «результат деяния». Наша жизнь в общем-то цепочка вопросов и ответов, комбинация шагов, череда причин и следствий. Но важно понимать, что обстоятельства жизни зависят от нас с вами, они всегда позволяют делать разумный выбор.

Мудра касается вопросов контроля над внешней ситуацией. Помогает управлять защитными функциями организма.

Расположите левую руку перед грудью, ладонью наружу, пальцы согните. Правую руку расположите навстречу левой, но тылом наружу. Теперь сцепите руки между собой, они должны располагаться на уровне сердца. Начинайте дышать медленно и спокойно.

Когда делаете выдох, тяните руки в разные стороны, но пальцы не расцепляйте. Что вы ощущаете? Грудные мышцы и мышцы плечевого пояса напрягаются. Делаете вдох – мышцы стараетесь расслабить. Делаете выдох – тяните руки в стороны. Повторите несколько раз (ориентируйтесь на внутренние ощущения). Потом прижмите руки к груди, к сердцу. Поменяйте положение рук: теперь левая рука повернута тылом, а правая ладонью наружу. Снова сделайте несколько вдохов-выдохов. Опустите руки на колени и спокойно посидите в тишине, прислушиваясь к своему телу (рис. 43).

На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Сахасрара-чакры, на физическом – очень полезна для укрепления всех систем организма; на эмоциональном плане – помогает сохранять бодрость и оптимизм, позитивный взгляд на вещи и отказаться от стереотипа видеть все в мрачных тонах.