Главная > Эзотерика

Воздержание — совершенствование тела и духа. Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего тела

Воздержание в широком смысле полезно как для тела, так и для созидания чистого сознания. Все действия и понимание жизненных законов держатся именно на этом, наиболее важном в функциях человека, факторе. Страсти, желания, терзающие человека, без нужного направления ведут к медленному, но верному разрушению организма. Вместе с тем психическое здоровье теряет свои корни, уходящие глубоко в подсознание.

Очистить подсознание представляется сложным и практически невозможным для многих из обычных людей, для тех, кто не имеет о нем элементарных, но очень важных для нашей жизни понятий. Оставим терминологию специалистам - психологам и попытаемся вместе с вами разобраться в работе этого еще малоизученного «подземного царства».

Человек в силу необузданности своих мыслей, желаний, страстей, случается, «бывает разорван» на сотни, а то и тысячи частей, составляющих его личность как для общественного мнения, так и для понимания и приятия человеком самого себя. Мнения, суждения, догмы, общество, сосед по лестничной клетке, высказывающий свои не всегда далекие суждения, - все это и многое другое составляет нашу личность - слово, похожее скорей на личину, маску, чем на индивидуальность. Составляет, как из кубиков, наше понятие о себе и, что самое печальное, общее приятие себя.

Мы редко, и порой с большой неохотой, задумываемся о том, что мы есть на самом деле. Печальная картина. Раздробленный, разорванный на тысячи мнений человек не может вспомнить и понять - кто он? Что он есть на самом деле? Становится немного легче, когда находятся подручные нужные и ненужные занятия - тогда можно забыться, не думать, уйти от вопроса, который вылезает буквально из всех щелей, когда человек одинок или ничем не занят. И эти лохмотья, эти дыры, это старье мнений и суждений, приклеенных, навешанных на нас обществом, мы подчас и называем буквой Я. Мы ни за что не хотим обнажиться ни перед кем-либо другим, ни перед самим собой Почему? Чтомы боимся увидеть? Может быть, пустоту? Это действительно пугает. Как же так? Я, уважаемый или не очень (что в принципе все равно - это тоже составная часть суждений), Я, Семен Венедиктович (а ведь мог бы оказаться и Марьей Павловной), Герой труда, дед своих внуков, имеющий отдельную квартиру, коллекцию марок, шифоньер. Я - пустое место, Я - пустота?! А ведь все мы предстанем рано или поздно «обнаженными», без всего этого и многого другого, что так боимся потерять, перед лицом того, кто нас создал. Мы так боимся смерти, разрушения. Мы болезненно любим свои оковы, дающие нам ощущение, что мы есть, самим тем, что они мешают. Кому? Конечно же, нам. Они дают нам почувствовать себя. А кем? В принципе неважно. Лучше, конечно, кем-то уважаемым и, еще лучше, вызывающим зависть.



Очень хорошо, если это кажется вам смешным. Это значит, что вы уже что-то поняли в этой странной и запутанной жизни. А если нет? Присядьте в тишине и отбросьте все накопленные с годами мысли о себе как о ком-то другом. Вы - не это. Вы - в некотором отдалении от этого, просто посмотрите. Посмотрите, и вы почувствуете. Может, сперва это будет страх, как падение в пропасть. Просто ощущайте, не размышляя. Вы увидите пустоту. Но в этой пустоте существует все. Вы видите, чувствуете. Это то, из чего мы произошли и к чему стремится наш крылатый дух. Это свобода. Свобода...

Вы никогда не думали о том, что человек в принципе существо, которое выживает в любых условиях? Птица, животное, заключенное в невыносимые для этого вида условия, перестает размножаться и погибает. Человек не таков. Человек выживает в самых страшных и неприемлемых условиях заключения. Воля к жизни? Инстинкт? Я думаю, что тут нечто иное. Свобода и независимость внутри ощущается и хранится человеком всегда, несмотря на то - понимает, осознает он это или нет. Если бы яйцо, представляя себя только оболочкой, смогло бы заглянуть через толстую скорлупу внутрь себя, оно бы удивилось. Там то, что оно собой представляет. ТАМ - ЖИЗНЬ. С понимания и осознания, с видения этого и начинается настоящая работа Начинается понимание самого смысла, который так долго ищут вокруг да около, не догадываясь (или боясь) заглянуть внутрь. Да, потеряв опору, «дом, построенный на песке», рушится. Но что значит только, что он был непрочен, и пора, пора закладывать каменный фундамент так, чтобы он стоял вечно. Даже после того как сам архитектор уйдет.



Когда мы начинаем становиться зрелыми, когда иллюзии и мечты, сны, грезы наяву отдалятся так, чтобы мы могли их видеть, приходит глубокое осознание, гармония и умиротворенность. Тогда колеблющиеся чаши весов начинают приходить в равновесие, открываются многие двери. В этом мире все уравновешено, и ничто не конфликтует ни в самом себе, ни с окружающим, кроме человека. Деревья не отказываются от почвы и воздуха, не воюют с птицами. Цветок с благодарностью принимает пчелу. Животные не склонны к суициду. Все пребывает в гармонии и равновесии. И только человек находится в страдании и разделении. Если вы понимаете это, давайте с этим, наконец, покончим, к чему тянуть? Ничего нового в этом мире нет, не было и не будет. Только вы сами можете обновиться, очиститься, стать другим.

Вероятно, у каждого из вас есть знакомые, постоянно жалующиеся на свое самочувствие. То - то, то - другое, и так без конца. Они просто не могут без этого жить. Болезнь дает им ощущение себя. Пока есть их болезнь - они есть! От этого трудно отказаться. Ведь их жалеют, их выслушивают, им уделяют внимание, которого они гак жаждут в собственной неполноценности. Последите внимательно, вы не из таких? Если нет, то слава Богу! Когда человек, заблудившись, отчаивается (что есть грех, невежество) и, садясь под деревом, не пытается больше бороться за себя, - он, вероятней всего, погибает. Болезни даются нам не в наказание, а как предупреждение - что-то не так, как надо. Движение в нужном направлении приносит исцеление, облегчение, понимание, большую восприимчивость, открытость в своих возможностях и взаимодействии. Вы можете сказать: «Я все понимаю, я действительно хороший человек, зачем же мне послана болезнь?» Дорогой друг, возьму на себя смелость ответить - для твоего же развития! Для твоего же блага, пойми! Не чувствуй себя наказуемым за свои или чужие грехи, не чувствуй себя отверженным - это не так! Напротив, существование хочет помочь, подсказать тебе, вывести на новый уровень, подумай об этом!.. Просто поразмышляй. Возлюби себя...

Те кто носятся со своими болячками, не пытаясь при этом ничего изменить, находятся во тьме непонимания. Дай, Господь, им разума до того, как они окончат свой пуп, в этом мире темноты собственного сознания, а вернее, бессознательности, ибо сознание - это свет. Итак, мы подошли к аспекту осознанности в нашей жизни.

«Воздержание как золотая середина» ...

В отличие от животного человек определяется наличием целостного - духовного и физического единения. А глава всему – где? Да в главе же! Это наш раз ум, со знание. Мир делится на черное и белое, любовь и ненависть, добро и зло - все это стороны одной медали, так же, как и гармония и хаос. Путь человека - промежуточный, серединный путь исполнения своего высшего предназначения и есть та «узкая дорога», которую выбирают немногие, тогда как «широкий путь» ведет к деградации и гибели. Гармония - то, к чему человек стремится изначально, - и есть определения любви, Бога, Высшего. Девизом нового тысячелетия должно стать «Начни с себя». Если каждый из нас начнет совершенствование не с общества, пусть даже не с собственной семьи, а именно с себя, не все ли тогда изменимся к лучшему, не станем ли именно тогда исполнять наше предназначение? «Возлюби ближнего своего, как самого себя»... Давайте же начнем с основного, с главного. Когда научимся помочь себе, не тогда ли сможем помочь и другим? Опыт глобальных изменений в структуре общества на протяжении веков снова и снова приводит к печальным результатам. Завоевания Чингисхана, Наполеона, деспотичные проявления Гитлера, Сталинa и т.д. и т. п. - не это ли яркие примеры непонимания основ самой жизни, замена истинных, внутренних изменении в себе на внешние? Часто слышишь: «Весь мир со шел с ума». Но ведь мир начинается с нас. Не станет нас, что будет значить дня нас мир? Иисус сказал однажды: «Вера твоя спасла тебя»... Не мы ли должны спасать себя сами сейчас, ибо никто не сможет сделать этого за нас? Каждый индивидуум неповторим во всей Вселенной, но в одном мы все братья и сестры - в том, что мы есть - Человеки. И как каждый человек - мы состоим из двух половинок - духа (что включает в себя и разумное начало) и плоти, которые, относясь к разным субстанциям, постоянно находятся как во взаимосвязи, так и противостоянии. В их гармонизации и выходе на новый уровень, на новый виток развития состоит задача каждого разумного человека на этой планете. Как известно, совершенствованию нет предела, давайте же сделаем хотя бы первые шаги на этом пути. Воздержание как золотая середина необходима. Этот путь приходит к вам сам, после понимания предшествующих заблуждений и ошибок, без которых, как впрочем и без опыта, невозможна человеческая жизнь...

«Мы уже дома»...

Ни в чем и никогда нельзя действовать по принуждению - это ясно. Но в большинстве случаев мы поступаем именно так, что, как правило, не приносит удовлетворения. Сила действия равна силе противодействия. В итоге получаем нуль. Никто не может нас принудить, навязать разумные подходы. Мы должны анализировать и искать, чтобы самим узнать истину. И это верно, как и то, что ни один святой не стал святым без испытаний, ни один ученый не пришел к единовременному гениальному выводу, не проделав до этого сотни опытов и расчетов. Жизнь не поддается расчетам. Судьба же каждого из нас зависит от того, как мы живем, несмотря на обстоятельства, возникающие вокруг нас. Проходя испытания в виде лишений или болезней, как поступать - зависит только от нас и выбранных нами решений. А от чего зависят наши решения?

Ответ один - от образа мыслей и степени разумности восприятия окружающего нас мира. А ведь разум - это как раз то, что отличает нас от животных. Воздержание от пагубных мыслей и поступков приходит как следствие осознанности, тогда как принудительное, до конца непринятое, неосознанное, но исполняемое как бы против воли оставляет нас в неведении еще более глубоком, потому что ничто так не вводит в заблуждение, как полуправда, ибо она похожа на правду. Но эта полуправда – обман! Первая ступень - вопрос, исследование, вторая - понимание, осознанность. Третья ступень - действие в этом мире, основанное на любви и глубоком уважении к себе и, как следствие, к людям. Как, спрашиваете вы, полюбить и начать уважать себя, когда все вокруг не любят и не уважают друг друга? Снова говорю вам - слабый ищет причину, сильный - действия! Подумайте, существование уже выбрало вас. Среди необъятности Вселенной на одной-единственной живой планете, среди миллиардов вероятных и невероятных комбинаций и возможностей вы родились, осуществились в этом мире именно Человеком, тем существом, которому назначено быть Высшим, царем, венцом самой природы. Разве этого недостаточно для того, чтобы по праву в полной мере уважать себя и дарить свою любовь всему, что вас окружает? Разве самого этого понимания недостаточно, чтобы начать действовать исходя из того, что вы не раб, а царь? Мы и есть то промежуточное, соединяющее звено между небом и землей, материей и духом. Мы есть воплощенная гармония. Мы уже дома, и суть жизни есть не что иное, как прямое исполнение своего предназначения, данность которого от Высшего - развиваться и совершенствоваться для того, чтобы перейти в полной мере подготовленным на следующий за этим уровень...

Пост и молитва

Воздержание в пище полезно как для тела, так и для духовного возвышения. Именно поэтому оно может и должно стать первым этапом, подготовкой к дальнейшим действиям. Чистота сознания - испокон веков создавалась и поддерживалась молитвой, мантрой, назовем это как угодно, - суть не изменится. Молитва - это не просьба, не надежда и даже не вера -

все это может предшествовать ей. Молитва - это состояние приятия. Состояние общения.

Быть в тишине собственной внимательности. Открыться, соприкоснуться и быть, действуя сердцем, с глазами, полными молитвенности всего окружающего. Когда мы молимся, мы не думаем. Мы соединяемся с чем- то несоизмеримо большим. Это нельзя сказать словами, потому, что слова – наша мысль. Это возможно только почувствовать. Как бесконечность пространства, как бесконечность времени – только почувствовать, ощутить. Когда мы в молитве - нам уже дается, открывается навстречу нам. И это есть - самое благое и чистое, из чего и происходит наша душа и наш дух, без которого, какими бы мы ни были в нашей жизни, мы не были бы людьми. Пост и молитва приближают нас к Богу, разумному мышлению и действию так же, как на первом этапе избавляют от болезней, которые являются следствием неправильно работающей системы взаимосвязей, внутренних и внешних проявлений, нарушением гармонии тела, мысли и разума. Мы знаем множество примеров, когда в состоянии молитвенности приходит успокоение, просветление, понимание того, что раньше не открывалось, было недоступно. Приходят правильные, единственно верные, духовные решения. Жизнь меняется для человека, если он, однажды войдя в это состояние, продолжает пребывать в нем все дольше, дальше. Приходит ясность мышления, незлобивость, покой, чистота восприятия. Все это мы начинаем ощущать и посредством поста в силу того, что старые и имеющие очень прочные корни стереотипы рушатся, начинают стираться, освобождая место для большего восприятия, а затем поистине безграничный внутренний простор. И в этом просторе уже есть то, к чему мы когда-либо стремились душой и сердцем, благословение, данное нам существованием. Происходит некая переоценка внутренних ценностей жизни в этом мире. Сила, дающаяся, приходящая или даже проходящая через нас, открывается как канал чистой энергии. Посему неудивительно, что наши добрые и благие желания и намерения начинают исполняться вроде бы сами собой. На самом же деле просто исполняется нами предназначение человека к добру, воплощаемому на земле. Молитва и пост дают очищение, здоровье и радость, открывают энергетические каналы. Пост способствует физическому и духовному очищению, благодаря чему мы можем исполнить то, к чему стремимся. Вместе они способны творить чудеса. Именно поэтому я так часто повторяю, что мы сами хозяева нашей жизни. Творить ли в ней чудеса или из поколения в поколение повторять бессмысленные ошибки, - решать вам...

Осознать умеренность во всем, что касается вашего здоровья и духовности, - значит, начать для себя новую жить в Воздержании не только в пище, но и во всем, что мешает развитию духа и тела. На этом основополагающем начале, как на прочном фундаменте, и надо строить свою дальнейшую счастливую, полную добра жизнь. Друг мой, читатель! Это далеко не все, что я хотел бы сказать на эту тему. Однако мне кажется, что мы понимаем друг друга и дальнейшие рассуждения ты с таким же успехом можешь продолжить сам.

Утро. Я просыпаюсь от веселого щебета птиц за окном, иду в ванную комнату, смотрю в зеркало, встаю на весы и... вижу +2 кг (это при всех ограничениях в сладком?!), еще одну морщинку на лбу (с кремом, о цене которого хочется забыть как о страшном сне) и предательский целлюлит, который, кажется, вцепился в меня намертво.

Я чувствую, как что-то обрушивается внутри меня. Хочется пнуть весы, ударить кого-нибудь, ну или хотя бы взвыть, потому что я только что потеряла самоуважение и уверенность в себе. Вместо них – смесь ужаса и отчаяния при мысли об отпуске, купальнике и платье, в которое у меня нет шансов влезть. Знакомое чувство? Уверена, что да.

Согласно исследованиям, 8 из 10 женщин недовольны своим отражением в зеркале, более половины из них видят искаженный образ себя. Тема принятия своего тела активно обсуждается в СМИ по всему миру. Целая волна осуждения хлынула в адрес индустрии красоты и женских журналов за навязывание недостижимых стандартов красоты.

Идеальные лица и тела смотрят на нас с билбордов, заставляя чувствовать собственное ничтожество. Ответ общества на это давление не заставил себя ждать. Новое движение «бодипозитив» проповедует красоту тела при любых объемах. И вот уже пышные красотки снимаются в нижнем белье и вышагивают на подиуме. Но знаете что? Я не чувствую себя комфортно ни в том, ни в другом лагере. Меня пугает идея радоваться своим 70 кг и считать это нормой.

Поэтому я задалась целью прочувствовать эти два полюса и понять, что я выбираю в этой битве: совершенствование или принятие?

Сначала я приступила к исследованию полюса совершенствования. По своей сути идея улучшения тела априори исходит из того, что оно несовершенно. Мой внутренний голос негодует: «Как ты могла допустить такое? Как ты позволила себе так разжиреть?»

Интенсивные тренировки каждый день, ограничения в питании. При этом я начала задавать себе вопросы:

  • Как это – иметь несовершенное тело? Оно ощущается как массивное и неуклюжее. Тяжелая поступь, голова прячется в плечи, словно хочу спрятаться.
  • Какие чувства испытываю, думая об этом? Стыд, разочарование в себе, злость на себя и вину за то, какая я.
  • Как это влияет на жизнь? Ненавижу ходить по магазинам, каждый поход в примерочную – удар по больному. Легко раздражаюсь на близких, хотя они явно ни при чем. Я теряю интерес к внешнему миру и ожидаю осуждения.

Мое предвзятое отношение к телу делает меня критичной к другим. Ощущение собственного несовершенства усиливает мою уязвимость и тем самым ставит меня в защитную (читай – агрессивную) позицию по отношению к другим.

Я не хочу заниматься спортом, потому что не верю, что это может что-то изменить, но заставляю себя. Ежедневное насилие: еще больше пробежек, отжиманий и приседов. Круто? Не очень. Моя мотивация вернуть себе красивое тело стремительно падала. Я была преисполнена гордости за каждую тренировку, но стабильная цифра на весах очень быстро делала меня несчастной и злой. Однажды утром я просто не нашла в себе сил на эту борьбу. Было очевидно, что нужно искать другой подход.

Не без опасений я решила попробовать принять свое тело. Серьезно? Вот это вот и принять?

У меня в памяти еще жив образ стройной девушки, какой я была большую часть жизни. Принять это тело означало навсегда распрощаться с этим образом. С ужасом я ожидала, что вес подскочит до небывалых высот, как только ему будет позволено быть любым.

Я вдруг посмотрела на тело как на сундук, полный сокровищ, который всегда был рядом, но почему-то оставался незамеченным

На помощь пришел муж со своим искренним обожанием. Быть может, видя уныние, желая подбодрить, он стал много и красноречиво говорить, какое красивое у меня тело. Как он обожает волосы и бедра, и еще много деталей, которые я оставлю при себе. И это подействовало. Ведь если кто-то другой способен так восхищаться, неужели я не могу увидеть эту красоту?

Я начала говорить своему телу, что оно красивое как есть. Признаю, это непросто. Говоришь, а сама не веришь в это. С экрана и журналов на тебя по-прежнему смотрят идеальные Жизель Бундхен и Дженнифер Лоуренс. Критикующий и принимающий голоса в моей голове старались перекричать друг друга. Но сквозь это многоголосье я старалась услышать свое тело: хочет ли оно есть сейчас? А каких упражнений оно хочет сегодня?

Я стала есть чаще и вернулась к йоге вместо фитнеса, это сделало меня спокойнее. С подачи мужа я попробовала одноколесный скейтборд и поразилась своему умению держать баланс. Наверное, впервые за всю жизнь я испытала восхищение своим телом и гордость за него. Кто бы мог подумать, что оно на такое способно!

Я вдруг посмотрела на тело как на сундук, полный сокровищ, который всегда был рядом, но почему-то оставался незамеченным. Так что же происходит, когда я примеряю образ красивого тела?

Принять тело – это значит принять во внимание его потребности в движении, прикосновениях и просто добрых словах и любящих взглядах

Спина распрямляется, голова приподнимается, я чувствую себя более легкой, сексуальной и игривой. От первых побед появляется уверенность в себе и желание пробовать новое. Боже, я вдруг становлюсь способной замечать мир и красоту вокруг! Чувствую больше энергии и главное – веру в себя, в свою уникальность. Танцую, играю в теннис, занимаюсь йогой просто потому, что хочется, потому что есть драйв и удовольствие от процесса.

Я смотрю на себя в зеркало и вижу морщинки. Конечно, ведь так здорово смеяться и щуриться на солнце. А вот эта стопа немного кривая, потому что я сломала лодыжку в Лондоне (и это было то еще приключение). А вот эта седина появилась впервые, когда умер папа. Смотрю на все это и... нет, не перестаю видеть недостатки, но они как будто окрашены по-другому. Словно они звучат совершенно иначе, потому что рассказывают мою историю.

Кажется, я начинаю понимать, что означает по-настоящему принять свое тело. Это не пуститься во все тяжкие. Принять тело – значит принять во внимание его потребности в движении, прикосновениях и просто добрых словах и любящих взглядах. Это значит почувствовать благодарность за то, какое оно уже сегодня, и выразить признательность за ту работу, которую оно совершает прямо сейчас. Ведь эти ноги носят меня туда, куда я пожелаю, с одного континента на другой, а это сердце стучит, не переставая, каждую секунду.

Каким-то удивительным образом два полюса схлопнулись и оказались иллюзией. Нет необходимости строить развитие своего тела, базируясь на критике. Гневный критикующий голос может стать воодушевляющим, и тогда совершенствование тела происходит из любви и принятия.

Если вы, так же как я, боретесь со своим телом, позволю себе дать несколько рекомендаций. Но следовать им или нет – решать только вам.

  1. Ответьте себе честно на вопросы: что я чувствую к своему телу? Какие эмоции у меня возникают по поводу моего тела? Возможно, будет лучше выписать это на бумагу. Иногда трудно осознать это сразу, дайте себе время. Лишь задав фокус внимания, мы можем их осознать.
  2. Если вы, как и я раньше, испытываете стыд и вину, настало время пересмотреть свои отношения с телом. Согласно исследованиям Пенсильванского университета, люди, испытывающие стыд за свое тело, чаще склонны переедать и избегать физических нагрузок. Они же более подвержены стрессу и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Вам это надо? Принять тело может быть непросто, но оно того стоит. Начните говорить своему телу приятные слова о том, что вы любите его и благодарны за то, что оно делает для вас.
  3. Вместо изнуряющих диет и жестких ограничений выберите режим питания, комфортный для себя. Какой он – вы нащупаете сами. Не допускайте голода. Это заставляет нас набрасываться на еду и часто приводит к перееданию. Сытый человек более разумен и доброжелателен, чем голодный.
  4. Физические нагрузки необходимы телу, но насилие над собой не сделает нас счастливыми. В мире огромное множество видов спорта – что-то из них точно придется вам по душе. Может, тайский бокс или кундалини-йога? А может, теннис или плавание? Мне очень помогли спонтанные танцы «5 Ритмов». Вот где настоящий контакт с телом. Ищите, пробуйте, выбирайте. Но чем больше вы давите на себя, заставляя делать что-то ненавистное, тем скорее пружина внутреннего сопротивления распрямится и отбросит вас назад.
  5. Цели на границе зоны комфорта. Например, похудеть не на 10, а на 1 кг. Заниматься йогой не 2 часа каждый день, а хотя бы 10-15 минут. Чем более реальные цели вы перед собой ставите, тем скорее почувствуете удовлетворение и гордость за себя. Это будет поддерживать вашу мотивацию двигаться дальше.

И помните: это тело единственное у вас, других в этой жизни не дано. Оно одно было с вами в момент рождения и будет с вами в последний день жизни. Оно одно всегда слушает вас, реагирует на все ваши мысли и эмоции, борется за вас, когда атакуют инфекции. С кем же еще строить доверительные отношения, основанные на принятии и любви, как не с ним?

И развития человека в соответствии с требованиями жизни. Многие современные люди не слишком развиты в этом отношении. Конечно, можно возразить, что условия современной жизни не требуют наличия особой силы. Сейчас для того чтобы жить и зарабатывать, достаточно иметь умственные способности. Но все-таки настоящая радость жизни возможна, только если человек обладает здоровым телом.

Физическое совершенство - это тот идеал, к которому должен стремиться каждый для формирования гармонично развитой личности. И при этом физическое совершенствование обязательно должно взаимодействовать с нравственным и эстетическим воспитанием.

Развитие тела для физического совершенства

Красота тела? движений, хорошая осанка и гармоничность в пропорциях. К показателям физического совершенства относятся все эти качества. Спорт и упражнения воспитывают желание быть цельным и слаженным в движении. Тренируя и развивая свое тело, мы подсознательно стремимся к эстетической красоте. Если бы не было этих мотивов, занятия спортом теряли бы всякий смысл. К тому же физическое совершенство - это именно то, что благотворно воздействует на умственные способности.

Важность физического развития

Мы все время должны заботиться о своем физическом развитии, если хотим поддержать организм в Это единственно верный путь избежать раннего старения, только таким способом можно укрепить и развить все части нашего тела.

Если мускулы бездействуют в течении продолжительного времени, то они теряют свою эластичность и увядают. Такое явление является обратным процессу развития и выражается в и их дряблости. Чаще всего такие проблемы возникают у людей, которые ведут сидячий и малоподвижный образ жизни. Такие люди устают от любого движения, а ослабленная нервная система становится причиной стресса и прочих заболеваний.

Стресс же, в свою очередь, негативно сказывается на работе внутренних органов, что ярко выражается на теле женщин в виде целлюлита. Наше тело, допустим, через целлюлит, подает нам сигналы, что мы ведем неправильный образ жизни.

Показатели физически развитого человека

Понятие "физическое совершенство" достаточно широкое, и прежде всего оно связано с уровнем и характером здоровья человека, с его работоспособностью и продолжительностью его жизни. Крепкое здоровье дает человеку возможность быстро и безболезненно адаптироваться к различным изменениям в жизни, быту и работе. Физическое совершенство - это именно то, что помогает добиться увеличения работоспособности.

Если на протяжении жизни человек часто болеет и рано умирает, то вряд ли это указывает на физическое совершенство. Стоит также отметить, что среди часто болеющих можно встретить и людей в отличной физической форме. Значит, и совершенство - это не одинаковые понятия. Совершенствование природы человека в широком смысле этого понятия во многом зависит и от социальных факторов.

Все мы живём в материальном мире, в рамках той реальности, в которой всё, я бы сказал, абсолютно всё, подчинено законам физики, химии и математики. Мы убеждаемся в существовании материального мира с помощью органов чувств, мы видим его, слышим, чувствуем запахи, мы можем прикоснуться к нему, а точнее, мы находимся в соприкосновении с ним постоянно, поскольку сами состоим из материальной субстанции. Ни один человек на Земле не может и не в состоянии отрицать свою причастность к материальному миру, не навредив себе самому. Мы являемся частью материального мира и от него же зависим. Наши тела, или оболочки, сделаны таким образом, что мы испытываем потребность в еде и пище – энергии в связанном виде, без которой невозможно существование нашего тела. Мы также испытываем потребность в ряде других факторах, в том числе в тепле, крыше над головой, безопасности, общении с другими людьми, и многом другом, без чего наша жизнь не может называться полноценной. Любой из вас в состоянии выстроить свой ряд потребностей, удовлетворение которых делает вашу жизнь лучше. Эти потребности могут незначительно отличаться от человека к человеку, но практически у всех них есть одна общая черта – они призваны обеспечить благополучие нашего материально тела, а значит и нас самих.

Мы больше зависим от своего тела, чем думаем. Наше настроение и самочувствие целиком и полностью зависит от того, в каком состоянии находится наше тело. Наши эмоции построены на химических процессах, протекающих в нашем теле. Наши чувства, способность видеть, слышать и ощущать окружающие предметы и самих себя, обусловлены рецепторами нашего материального тела и передачей информации по нервным волокнам в нервный центр нашего тела – мозг. Наши мысли, характер и желания, всё это результат высшей нервной деятельности, происходящей опять же в нашем теле, а если конкретно, в нашем мозге. Честно говоря, я не знаю, не имею представления, что останется от Нас, если вычесть все то, чем обеспечивает наше существование наше тело.. Здесь же я хочу показать насколько это важно для полноценной жизни человека совершенствовать своё тело, следить за своим здоровьем и внешностью, вести активный образ жизни и другим образом поддерживать своё тело в хорошем состоянии. Забота о своём физическом теле должна стать одним из основных направлений саморазвития, поскольку тело наше есть пристанище двух других аспектов человеческого бытия – души и разума.

Принцип 7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют совершенствование тела. Но немало других помогают мозгу и способствуют созданию и поддержанию желанного тела

Вы, наверное, удивитесь, когда я начну перечислять вещи, которые вредят мозгу и встают на пути к приобретению хорошей физической формы. Вот только несколько примеров нежелательного поведения, о котором я буду рассказывать и дальше в книге. (Эта информация так важна, что повторение не повредит.)

Физические травмы. Серьезные повреждения, сотрясения мозга и даже легкие травмы значительно влияют на ваше благополучие.

Наркотики. Марихуана, кокаин, экстази, метамфетамины, героин и вещества, которые используют токсикоманы, значительно снижают функции мозга. На мозг влияют не только запрещенные наркотики, но и многие рецептурные препараты (например, снотворные, транквилизаторы, некоторые сердечные лекарства и др.). Наркотики и лекарства могут снижать или повышать аппетит, что ведет к потере или набору веса, «выкачивать» мотивацию и энергию, ухудшать состояние кожи, ногтей, зубов, волос. Поищите на www.youtube.com изображения людей до и после употребления метамфетаминов. Эти фотографии ужаснут вас.

Алкоголь. Не обязательно быть горьким пьяницей, чтобы навредить мозгу. Даже умеренные количества алкоголя нарушают функции мозга. Исследования показывают, что мозг людей, которые употребляют алкоголь каждый день, меньше по размеру, чем у непьющих. А когда дело касается мозга, то размер имеет значение! Алкоголь снижает активность коры лобных долей, отвечающих за рассудительность, прогнозирование и планирование. Поэтому, выпив, люди принимают неразумные решения - вроде того, чтобы сесть за руль или в три часа ночи перекусить в кафе быстрого питания (хотя у них проблемы с весом), или заняться сексом без презерватива с партнером, которого они видят впервые в жизни.

Ожирение. Жир накапливает токсические вещества. Чем больше в теле жировой ткани, тем хуже для мозга. Ожирение удваивает риск болезни Альцгеймера, и его связывают с уменьшением количества мозгового вещества.

Гормональные расстройства. Дисбаланс гормонов щитовидной железы, эстрогена, прогестерона, тестостерона, ДГЭА (дегидроэпиандростерон) или кортизола влияет на тело и на мозг.

Плохое питание. Каждые несколько месяцев клетки тела обновляются. Качество новых клеток зависит от потребляемой пищи, так что вы на самом деле являетесь тем, что едите. Нездоровое питание приводит к расстройствам работы мозга и тела. Недостаток витамина D, минералов, жирных кислот Омега-3 вредит тканям мозга и телу.

Хронические воспаления в теле. Хронические воспаления нарушают кровоснабжение мозга и сердца и считаются причиной многих болезней, включая диабет, заболевания сердца, ожирение и болезнь Альцгеймера.

Малокровие. Кровь важна, поскольку несет кислород, сахар, витамины и питательные вещества к мозгу и забирает от него токсины. Все, что ухудшает кровоснабжение органа (никотин, кофеин, недостаток физической активности), преждевременно старит его. Особенно это касается мозга.

Хронический стресс. Проблемный брак, ответственная работа, финансовые затруднения вызывают хронический стресс. Если вы постоянно чувствуете себя в состоянии стресса, мозг велит телу вырабатывать больше гормона стресса кортизола. При повышенных уровнях кортизол усиливает аппетит, тягу к сладкому, увеличивает производство кожного сала (усиливая склонность к прыщам), повышает напряжение мышц (что приводит к хроническим болям), кровяное давление и риск различных сердечных заболеваний.

Расстройства сна. Сон менее 6 часов за ночь снижает функции мозга и заставляет мозг выделять гормоны, повышающие аппетит и желание съесть сладкое. Люди, которые недостаточно спят, часто потребляют больше калорий, чем им нужно, и набирают вес. Кроме того, недостаток сна преждевременно старит кожу и оставляет темные круги под глазами.

Курение. Курение ухудшает кровоток в мозге и всех органах тела, включая кожу. Курильщика легко опознать по состоянию кожи - она выглядит старше его биологического возраста. Поверьте, мозг курильщика выглядит так же. Курение приводит к очень многим серьезным проблемам с мозгом и телом.

Избыток кофеина. Слишком много порций кофе, чая, энергетических напитков с кофеином ухудшают подачу крови к мозгу, обезвоживают мозг, тело и кожу и обманывают мозг, внушая ему, что можно не спать. Это вредно для тела и мозга.

Увлечение ТВ. Чрезмерное увлечение просмотром телевизора вредит и мозгу, и телу. У детей ТВ усиливает синдром дефицита внимания, у взрослых повышает риск развития болезни Альцгеймера. Просмотр ТВ свыше двух часов ежедневно, кроме того, повышает риск ожирения.

Видеоигры с демонстрацией насилия. Жестокие видеоигры увеличивают уровень агрессии и ухудшают обучаемость. На снимках мозга мы видели, что этот тип игр воздействует на ту же область мозга, что и кокаин, поэтому дети и взрослые «подсаживаются» на видеоигры, как на наркотики. Более двух часов видеоигр в день добавляют риск ожирения.

Обезвоживание. Ваше тело на 70 % состоит из воды, а мозг состоит из нее на 80 %. Если вы недостаточно пьете, то ухудшаете функции мозга и качество кожи (появляется больше морщинок).

Недостаток физической активности. Недостаток активности ухудшает кровообращение в мозге, теле и гениталиях. Хорошо доказано, что недостаток упражнений плохо влияет на массу тела и здоровье в целом и может снизить сексуальный драйв.

Негативное мышление. Мы проводили исследования, показавшие, что концентрация на вещах, которые вам не нравятся, снижает активность мозга, учащает сердцебиение, повышает кровяное давление и отрицательно сказывается на многих системах тела. Негативное мышление саботирует ваши попытки сбросить вес, начать упражняться или бросить курить.

Чрезмерное увлечение общением в Интернете и по SMS. Нейрологи доказали, что «электронная зависимость» ведет к ухудшению внимания и может вызвать трудности в личном общении. Кроме того, это отвлекает от тренировок, способствует набору веса и в целом ухудшает здоровье.

Я разработал курс для старшеклассников, посвященный практической заботе о мозге, чтобы научить подростков любить мозг и заботиться о нем. Он был реализован в сорока штатах и семи странах. Каждый раз какой-нибудь «остроумный» студент спрашивает: «Как же получить удовольствие от жизни, если ничего нельзя?» Наш ответ прост: кто получает больше удовольствия от жизни, человек с хорошо работающим мозгом или с расстроенным? Неважно, сколько вам лет, если мозг здоров - вы будете наслаждаться жизнью. Человеку со здоровым мозгом легче следить за тем, что он ест, и заниматься физической активностью, соответственно, он будет хорошо выглядеть, у него масса энергии, чтобы сыграть в гольф с потенциальным клиентом или потанцевать с женой. А вот у парня с расстройствами работы мозга могут случаться импульсивные переедания, что приведет к увеличению веса, диабету 2-го типа и снижению удовольствия от жизни. И кому из них двоих веселее?

Женщина со здоровым мозгом хорошо высыпается, просыпается отдохнувшей и посвежевшей, что придает ей уверенности в отношениях, она внимательна на работе. А у женщины со сниженной активностью мозга накапливается усталость, что ухудшает ее профессиональные результаты, мешает продвижению по службе. Она и выглядит изможденной, что снижает ее самооценку, а это плохо сказывается на отношениях. И кто из них получает больше удовольствия?

У меня есть для вас отличные новости! После многих лет изучения снимков мозга и лечения пациентов я обнаружил, что есть множество простейших бытовых факторов, которые помогают усилить функции мозга. Эти простые рекомендации являются ключом к улучшению тела. Дальше в этой книге вы найдете немало идей о том, как улучшить функции мозга. Вот только несколько для начала.

Защищайте мозг. И свой, и тех, кто вам дорог.

Питайтесь правильно. Мозгу необходимы качественные питательные вещества: белки, фрукты, овощи, орехи, полезные жиры вроде оливкового масла. Исследования показывают, что мозг работает лучше, если вы съедаете 9 порций овощей и фруктов ежедневно.

Принимайте витамины, минералы и рыбий жир каждый день. Большинство из нас не получают с пищей все нужные вещества. Я рекомендую каждый день принимать добавки, а также рыбий жир, который помогает снизить воспаление, улучшить кровообращение в мозге и бороться с депрессиями.

Занимайтесь физкультурой. Упражнения омолаживают мозг. Они усиливают кровообращение, увеличивают количество кислорода в крови, помогают бороться со стрессом. Это самый лучший способ помочь мозгу и заодно улучшить фигуру, настроение, зарядиться энергией, в том числе сексуальной, и исправить здоровье.

Высыпайтесь. Необходимо не менее 7 часов сна, чтобы мозг работал оптимально, отрегулировал ваш аппетит и позволил коже выглядеть лучше.

Медитируйте. Медитация активизирует глубинные структуры мозга и помогает принимать верные решения.

Расслабляйтесь. Если вы научитесь справляться со стрессом и успокаивать тело, это поможет работе мозга, улучшит настроение и снизит артериальное давление крови.

Будьте благодарны. Если вы сфокусируетесь на том, что любите, мозг будет работать лучше, вы станете более скоординированны. Каждый день записывайте пять вещей, за которые вы благодарны судьбе. Вы увидите значительный сдвиг настроения в позитив уже через три недели.

Больше занимайтесь сексом. Безопасный секс, особенно секс в любящих надежных отношениях, - хорошее лекарство для мозга и тела, он помогает снизить уровень стресса, усиливает иммунитет, продлевает жизнь.

Сбалансируйте гормоны. Гормоны, такие, как эстроген и тестостерон, играют ключевую роль в поддержании здоровья и энергии мозга и тела.

Лечите ментальные расстройства. Существует зависимость между душевными расстройствами и физическими заболеваниями. Лечение ментальных недугов улучшает функции мозга и общее благополучие.

Словом, повседневная жизнь может и улучшить, и ухудшить работу мозга. Что вы выберете: здоровый мозг и комфортную жизнь или больной мозг и проблемы со здоровьем и делами? Выбор за вами.

Из книги Сон - тайны и парадоксы автора Александр Моисеевич Вейн

Из книги Шокирующая правда о воде и соли автора Патриция Брэгг

МОЗГУ ТРЕБУЕТСЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ Чтобы нормально функционировать, мозг должен получать необходимые для него вещества в достаточном количестве. Ни одна часть человеческого тела не выходит из строя так быстро, не получая нужной для себя пищи, как мозг. Что

Из книги Исцеляющая сила мысли автора Эмрика Падус

Будильник в мозгу Есть еще одна причина, почему утром лучше всего выбрать белок. И она не имеет отношения к уровню сахара в крови. Речь идет о нейротрансмиттерах, этих химических искорках, которые проскакивают между нейронами и нервными окончаниями, переправляя важные

Из книги Мастерская хирурга автора Яков Леонтьевич Цивьян

Как подойти к спинному мозгу? До последнего времени такой вопрос казался совершенно надуманным. Я уверен, что и сегодня абсолютное большинство врачей, в том числе и специалистов, отчетливо представляющих, что такое спинной мозг, где он расположен и каковы его обязанности

Из книги Исцеляющая сила чувств автора Эмрика Падус

Глава 5 Болеутолитель в вашем мозгу Джон, кардиолог 52 лет от роду, жил с постоянной мучительной болью в пояснице после лечения рака прямой кишки. Боль, говорил он, была «невыносимой» и сводила его жизнь к выбору из трех вариантов: успешное лечение где угодно; добровольное

Из книги Измени мозг - изменится и тело автора Дэниел Амен

Из книги Пластичность мозга автора Норман Дойдж

Мы видим благодаря нашему мозгу, а не глазам «Мы видим благодаря нашему мозгу, а не глазам» - говорит Бач-и-Рита.Это утверждение противоречит здравому смыслу и основанному на нем представлению, что мы видим глазами, слышим ушами, ощущаем вкус с помощью языка, различаем

Из книги Тайны нашего мозга автора Сандра Амодт

Можно ли доверять своему мозгу? Наш мозг часто обманывает нас. Очень жаль вас разочаровывать, но это правда. Даже когда он выполняет важную и сложную работу, мы не осознаем большей части того, что происходит.Конечно, наш мозг вовсе не собирается нам врать. Обычно он

Из книги Мозг против лишнего веса автора Дэниел Амен

Полнота вредит вашему мозгу Если для того, чтобы у вас возник стимул к изменению, вам необходимы более убедительные доказательства, подумайте о том, что в 2010 году экспертный совет декларировал, что «эпидемия ожирения является крупнейшей угрозой общественному здоровью в

Из книги Измени свой мозг - изменится и тело! автора Дэниел Амен

Принцип 7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют совершенствование тела. Но немало других помогают мозгу и способствуют созданию и поддержанию желанного тела Вы, наверное, удивитесь, когда я начну перечислять вещи, которые вредят мозгу и встают на пути к приобретению

Из книги Мой инсульт был мне наукой. История собственной болезни, рассказанная нейробиологом автора Джилл Болти Тейлор

Как хронический стресс вредит мозгу Хронический стресс снижает приток крови к мозгу, что ухудшает его работу и преждевременно состаривает. Авторы ряда исследований, опубликованных в журнале Psychoneuroendocrinolog, проверяли долговременные эффекты гормонов стресса, особенно

Из книги Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью автора Максим Жулидов

Введение Сердце к сердцу, мозг к мозгу У всякого мозга есть своя история, есть она и у моего. Десять лет назад я работала в Гарвардской медицинской школе, где занималась исследованиями и учила молодых специалистов науке о человеческом мозге. Но 10 декабря 1996 года мне самой

Из книги Бессмертие. Молодым можно жить тысячи лет. Книга 2 автора Георгий Николаевич Сытин

Принцип четвертый – полное расслабление тела Очень важно во время выполнения сеанса ребефинга принять удобное положение и полностью расслабить тело. Самое распространенное положение тела – лежа на спине с раскрытыми ладонями, направленными вверх. Для лучшей

Из книги автора

Помощь Бога душе, мозгу и телу Бог постоянно-непрерывно информирует меня о том, что Он наполнил каждую духовную клетку души, каждую мозговую нервную клетку, каждую клетку тела, все мое существо своей Божьей всемогущей всесильной превеликой постоянной любовью, наполнил

Из книги автора

Помощь Бога мозгу Бог постоянно-непрерывно информирует меня о том, что Он наполнил каждую мозговую нервную клетку светлой радостью, наполнил своей Божественной всемогущей всесильной превеликой любовью Бога всемогущего, наполнил гигантской энергией жизни, наполнил

Из книги автора

Помощь мозгу Бог постоянно-непрерывно информирует меня о том, что Он наполнил каждую мозговую нервную клетку своей Божественной всемогущей всесильной превеликой любовью, наполнил гигантской энергией жизни, наполнил энергией развития, наполнил гигантской

Рекомендуем также

Loading...Loading...