Терапия гонг. Медитации с гонгами и поющими чашами с точки зрения науки и психотерапии

Гонг медитация – логичное завершение класса Кундалини йоги. Основная задача гонг медитации – вернуть человека в «Божеское состояние» – когда жизнь соответствует потребностям Души. Звук гонга снимает барьеры между нашими тонкими и плотными энергиями. Он разоружает ум – т.е. разбивает в нем блоки, развивает духовную составляющую и активизирует .
Иногда ум запирает нас в паттернах – в определенных привычках. Энергия в теле движется строго определенным образом. Так формируются привычки, походка, жесты и т.п. Если эти привычки негативные, то нарушается баланс Пран. Когда гонг разрушает эти паттерны в уме, Праны теряют руководство со стороны ума – куда им течь, и они растекаются свободно по всему телу. Гонг медитация – одно из самых мощных средств исцеления физического тела .

Гонг и альфа-волны

Но у слушающего гонг на классе Кундалини может начаться паническая атака из-за инфразвуков – частот в 6 и 7 Гц, которые воссоздает инструмент. Мы не слышим инфразвук, но он присутствует. Инфразвук, воздействуя на головной мозг, у некоторых людей вызывает тревожность, паническую атаку, тошноту, иногда остановку сердца. Такой человек норовит убежать из помещения, где звучит гонг. Встает вопрос – как обезоружить ум и предотвратить эти нежелательные эффекты?
Звуки гонга на классе Кундалини йоги дезорганизуют ум – деятельность организма перестает регулироваться мозгом. Шумановский резонанс – 7,8 Гц. Это – стоячие волны, возникающие между Землей и ее электромагнитным полем. Эта частота считается очень целительной, но с другой стороны, организм теряет руководство. Обычно мозг находится в бета-волнах. А в альфа-волнах человек не знает, что делать. Мозг начинает паниковать. Т.е. человек либо засыпает, либо паникует. Потому что в альфа-волнах тело не понимает, как функционировать в таком режиме. Также неожиданно может возникнуть зуд по всему телу – это спасательный круг для мозга, который заставляет тело проснуться. Вообще, для обычного человека – альфа-волны очень пагубный процесс. А в гонге – целый пакет альфа-волн. Поэтому иногда у людей во время гонг-медитации бывает тошнота, головокружение, паника, ужас. Как Мастеру сделать так, чтобы ученики и не заснули, и не сбежали из-за паники? Иными словами, задача – оставить мозг в альфа-волнах, но чтобы человек не испытывал панику. В этом и есть мастерство играющего. Если у людей нет предварительной настройки перед гонгом, то гонг вызовет только панику .

Подготовка к гонг медитации

Предварительной подготовкой является крийя . Если вы не можете сделать всю крийю – то выполните хотя бы . Благодаря этой позе гонг медитация Кундалини не причинит участникам вреда, они будут абсолютно неуязвимыми. Гонг произведет правильный эффект. Произойдет соединение тонких и грубых энергий. Поза Натяжения активизирует Пупочный центр. Если в нем есть энергия – гонг медитация доставит энергию туда, куда нужно. Праны придут в движение. Если ум обезоружен и нет переключателя в виде Пупочного центра, то наступит хаотичное движение энергий в теле. Запомните, что гонг без предварительной подготовки – опасная вещь!
Для играющего на гонге поза Натяжения тоже важна. Она открывает все каналы, энергия свободно протекает по всему телу, в т.ч. идет в верхние энергоцентры. Это – одна из самых главных поз в Кундалини йоге. Без этой позы не будет продвижения в практике. В завершении этого упражнения обязательно нужно выполнить .

Во время гонг медитации Кундалини

Лягте в Шавасану, отпустите язык, расслабьте нижнюю челюсть и все тело, как будто оно превращается в облако. Если лежать головой к гонгу, то сначала будут активизироваться верхние энергоцентры, и велика вероятность впасть в трансовое состояние. Поэтому во время гонг медитации рекомендуется лежать ногами к инструменту. Таким образом мы пробуждаем сначала нижние чакры, откуда энергия поднимается вверх.
Звук гонга может действовать как разблокиратор – тогда вы больше ощущаете те блоки, которые есть внутри. У вас могут возникнуть неприятные ощущения в теле, вызывающие панику, ужас. В этом случае дышите животом – медленное, глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Такое дыхание предотвратит развитие панической атаки. Нужно просто расслабиться, довериться процессу и оставаться в расслабленном состоянии как можно дольше. Самое худшее, что вы можете сделать во время гонг медитации – это встать и уйти.
В случае, если гонг воздействует сразу на Сахасрару, то вы автоматически быстро расслабитесь и «улетите».

После гонг медитации

До тех пор, пока заново не включатся все органы чувств, вы не должны совершать никаких движений, чтобы не повредить тонкое только что сформировавшееся тело сознания. Осознайте свое тело, себя, включайте все органы чувств, и только потом сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, ощущая поверхность тела, как оно расширяется и сужается. И далее, словно вы в новом теле, – сначала сделайте осторожные движения, и только потом – обычные.

Идея гонг медитации в том, что звук гонга – непредсказуем. Он не может быть просчитан умом. Любые ваши ожидания разбиваются. Опыт встречи с непредсказуемым – это и есть звуковая метафора контакта с Божественным. Сначала это вызывает тревогу, но потом приходит величайшая любовь и открытость.

Записано Е.Стефанович со слов преподавателя Кундалини йоги и гонг-медитации Александра Куликова

Гонг-медитация позволяет достичь гармонии с собой и миром. Она дарит возможность взглянуть на жизнь под другим углом, найти выход из запутанной ситуации. Регулярно практикующие ее люди полны энергии, спокойны, способны спокойно принимать решения.

Как возникла и развивалась гонг-медитация

Популяризировал медитацию под звуки гонга - Йоги Бхаджан. Он был выходцем из Пакистана, ставшим духовным лидером в одной из крупнейших школ йоги в США.

Мастер считал, что благодаря воздействию звуковых волн, человек способен поднять себе настроение и укрепить свое здоровье.

В индийской и тибетской традициях, звуки делятся на два типа: слышимые ушами (Ахата нада) и тонкие внутренние, являющиеся голосом всего сущего (Анахата Нада). Мощным источником вторых является гонг. Звук и вибрации, создаваемые им, способны трансформировать душу и тело.

Чем полезна такая практика

Медитация под звуки гонга способна исцелять тело и душу. Вибрации позволяют снять мышечное напряжение, избавляют от болей в спине, суставах, мигреней.

Комплексное воздействие звука и вибрации способствует оздоровлению всего организма и его очищению от токсинов. Тело наполняется энергией, увеличивается работоспособность.

Как показывает практика, гонг-медитация полезна не только для физического здоровья человека, но и для психологического. Она позволяет достигнуть:

Гармонии с собой, с прошлым и настоящим. Человека больше не беспокоят страхи, обиды, психологические травмы.
Обретения спокойствия. Исчезает недовольство, раздражительность из-за мелочей.
Ощущения наполненности жизни. Проходят апатия, депрессия, хроническая усталость.
Четкого понимания происходящего, возможности оценить ситуацию на эмоциональном и логическом уровне.
Развития интуиции.

Кроме того, у человека появляется новый взгляд на жизнь. Он отказывается от навязанных ему стереотипов и учится понимать свои желания.

Если регулярно медитировать под звуки гонга, можно достичь единства со Вселенной. Она способствует постепенному выходу на новый ментальный уровень.

Как должна проходить медитация

Гонг-медитацию проводят в просторных классах. В среднем, сеанс медитации длится около 60 минут. Занятие делится на три этапа:

Подготовительная пранаяма и медитация. Они направлены на открытие Витальной чакры, расположенной в районе солнечного сплетения.
Медитация под звуки гонга.
Глубокая релаксация в позе шавасана.

Практика выполняется в положении лежа. Ноги должны быть направлены на гонг.

Необходимо укрыться легким пледом или покрывалом.

Наставник дает поясняющие команды, сопровождая их игрой на гонге. Первые несколько минут медитации, посвящены полному расслаблению тела.

После того как внешние блоки сняты, человек погружается в музыку, которая ведет его по просторам Вселенной. В начале этого этапа, возможно появление страха или волнения. Их сменяет чувство гармонии с собой и миром.

Практика позволяет почувствовать единство ментального и физического тела. У многих, прибегающих к технике, возникает ощущение, что они переживают второе рождение.

Опытный наставник, прошедший специальное обучение - залог успешного погружения в транс. Он должен уметь не только извлекать разнообразные звуки из гонга, но и вовремя уводить их в разных направлениях.

Пик единения со Вселенной достигается в тот момент, когда мастер переходит на белый шум. Громкие хаотичные звуки способны гармонизировать тело и душу, тем самым исцелив их.

Не нужно переживать, что вы не сможете полностью расслабиться. Если «земные» мысли не отпускают, значит сейчас самое подходящее время для решения насущных проблем.

Сеанс гонг-медитации - индивидуальный процесс, поэтому заранее определить, как он будет проходить, невозможно.

Какое воздействие оказывает гонг-медитация на человека

По результатам исследований, проведенных в США, было установлено, что звуки гонга изменяют активность мозга. Под их действием активируется работа иммунной системы, синхронизируется работа спинного и головного мозга, нормализуется деятельность эндокринной системы.

Звуковые волны и вибрации, создаваемые при игре на гонге - основные воздействующие факторы на человеческое тело. Они погружают в транс. Необычные звуки создают иллюзии, отвлекающие мозг от повседневности, дарят ощущение дезориентации.

Под действием вибраций расслабляются мышцы. У человека меняется восприятие собственного тела, его переполняет чувство легкости или левитации. Они улучшают клеточное дыхание, омолаживают организм. Каждый орган имеет свою резонансную частоту. Звучание гонга оздоравливает тело, наполняет его силой.

Основные эффекты от гонг-медитации - снятие напряжения, избавление от эмоциональных, физических блоков. Она оказывает психотерапевтическое воздействие - устраняет последствия ментальных травм, позволяет отказаться от привычных, шаблонных паттернов в поведении.

Снятие блоков позволяет энергии свободно циркулировать по телу. Сознание наполняется положительными эмоциями, человек чувствует прилив сил.

После нескольких сеансов медитации, проведенных под звуки гонга, удается добиться более полного осознания происходящего в жизни. Человек принимает и понимает себя, свои истинные желания. Он очищается от ненужного, навязанного внешним миром.

Считается, что звуки гонга исцеляют тело и душу, очищают энергетические каналы.

Кому подойдет медитация с гонгом

Гонг-медитация не требует специальной подготовки. Ее могут практиковать даже новички. Главное - это отсутствие скептического настроя.

Гонг-медитация необходима для определенных типов людей:

склонным к тревожным состояниям, беспричинным страхам, агрессии;
с невротическими расстройствами, повышенной раздражимостью;
неспособным расслабляться, живущим в постоянном психофизическом напряжении;
недовольным собой, окружающими, происходящим в жизни;
страдающим от головных болей, болей в спине;
желающим понять себя, определиться в непростой жизненной ситуации.
находящимся в затянувшейся депрессии (как часть терапии).

Гонг-медитация позволит выйти из творческого или личностного кризиса.

Несмотря на всю пользу, которую приносит гонг-медитация, ее можно практиковать далеко не всем. Ограничения: эпилепсия, повышенное артериальное давление, порок сердца.

При психических расстройствах (особенно тяжелых) необходимы индивидуальные занятия. Лица в состоянии алкогольного или наркотического опьянения не допускаются к занятиям.

Регулярная практика медитации под звуки гонга наполняет жизнь смыслом, энергией. Техника позволяет взглянуть на мир и себя под другим углом, очиститься от негатива, победить комплексы, обрести гармонию.

Что такое “гонг-медитация” и как она влияет на человека?

Среди множества различных практик для саморазвития и самопознания особое место занимает гонг-медитация. Это своего рода звукотерапия, в процессе которой участники получают вибрационно-акустический массаж и ни с чем несравнимый опыт.
О том, как звуки гонгов воздействуют на организм и наше сознание, какие изменения влечет за собой данная практика и что самое важное в ней, нам рассказала Татьяна Трещалова - мастер и ведущая гонг-медитации.

Гонг-медитация – это процесс погружения в состояние измененного сознания/транса с помощью звуковых вибраций, воспроизводимых телом гонга, - говорит Татьяна. – Мы также называем этот процесс купанием в звуках гонгов. Такая практика позволяет с другого ракурса посмотреть на свои внутренние установки, убеждения, чувства и эмоции, которые мешают нормально жить и быть счастливым. В свою очередь это позволяет осознать и изменить их.

Как часто необходимо практиковать гонг-медитации?

Как правило, люди восприимчивые к вибрациям и однажды попавшие на гонг-сессию, ощущают некий “голод” по звуку. Они осознают, что гонг для них – это инструмент, который помогает приблизиться к пониманию сути вещей и процессов. Это своеобразный компас, с помощью которого возможно выверять правильность выбранного в жизни направления. И такие люди часто посещают занятия по гонг-медитациям. Но есть и те, кто пока не готов встретиться со своими “демонами”. Для них звуки гонгов – непреодолимое испытание. Но жизнь предлагает нам разные пути, и мы вправе сами выбирать, по какому из них идти.

Что же происходит в организме и сознании человека во время практики?

Как вы правильно подметили, гонг действует на разных уровнях: через физическое тело и на уровне сознания. Во время практики тело получает глубокий вибрационно-акустический массаж. Каждая клетка вступает во взаимодействие со звуковой волной. За счет этого происходит активация иммунной и эндокринной систем организма, синхронизация полушарий головного и спинного мозга.

Кроме того, каждый орган человеческого тела: сердце, печень или почки - имеет свою собственную резонансную частоту. Воспроизводя частоту того или иного органа с помощью инструментов звуковой терапии (гонг, поющие чаши), можно получить вибрацию, наполняющую организм естественной силой и здоровьем. Таким образом запускаются глубинные механизмы саморегуляции и регенерации систем и органов человека.

Гонг-ванны, как терапевтическая практика показана также людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии, депрессий и апатии.

На психо-эмоциональном уровне звуки гонгов пробуждают, поднимают на поверхность значимые, но не переваренные до конца эмоции и чувства, которые мышечными спазмами остаются в теле, мешая ему функционировать в полной мере. Лишь расслабление через доверие и любовь к себе растворяет боль, позволяя вибрации проникать глубоко в ткани. Энергия начинает свободно циркулировать по телу, отпуская эмоциональное напряжение и, как следствие, уходят проблемы из самых разных сфер жизни.

Какие изменения влекут за собой гонг-медитации?

Взаимодействие с вибрациями гонгов несет общий оздоравливающий эффект для организма. Хотя большинство участников приходят на практику за другим. Те выводы и озарения, которые появляются через прожитое во время гонг-медитации, становятся частью вас. Эта практика дает возможность увидеть различные жизненные ситуации (прошлого или настоящего) под другим углом и поменять свое отношение к ним. Естественно, меняя отношение – меняем реакции на происходящее, меняя реакции (поведение) – изменяем жизнь, делая её более осознанной.

Что самое сложное в практике гонг-медитации?

Самое сложное – доверять себе. Многие задаются вопросом: “Правильно ли я делаю?”, думают: “Что-то мой ум слишком активен, пусть он замолчит” или “Я должен летать в космосе от этих звуков, а мне докучают приземленные мысли/ощущения”. Так вот, Ваш процесс – это только Ваш процесс. Никто не скажет Вам как это должно быть. И если сегодня во время звучания гонгов ваша Душа “не воспарила” к космическим высотам, то, возможно, сейчас важнее разобраться с земными проблемами.

Есть ли какие-то ограничения для практики или наоборот явные показания к тому, чтобы идти на гонг-медитации?

Да, есть ограничения и рекомендации.

Мы просим:

✓ воздержаться от участия лиц, находящихся под воздействием алкоголя или наркотиков,
✓ не участвовать в групповых практиках людей с психическими заболеваниями (здесь рекомендуется индивидуальная практика),
✓ участвовать с осторожностью беременным женщинам,
✓ противопоказанием также являются любые заболевания в острой фазе.

Кому же стоит сходить на гонг-медитацию?

Здесь все однозначно: если вы не относите себя к вышеперечисленным категориям – приходите! Новые впечатления, раскрытие творческого потенциала, оздоровление организма – это лишь малая часть, получаемых бонусов.

Татьяна, а с чего начинался ваш путь в практике?

В мою жизнь гонги пришли через практику кундалини йоги, где они также используются для входа в измененное состояние сознания. Получая на собственном опыте состояния целостности себя, энергетической наполненности, родилась потребность рассказать об это людям, подарить им возможность прикоснуться к истине с помощью звука. И я приглашаю Вас на эту уникальную практику саморазвития и самопознания.

Испытать на себе волшебное воздействие звуков гонгов вы можете в нашей студии под руководством опытного гонг-мастера Татьяны Трещаловой. Все, что нужно – это отдаться во власть звука, без оценок и предубеждений позволить этому опыту пройти через вас. До встречи в пространстве!

Ваш «Вкус & Цвет»

Среди духовных практик очищения сознания существует множество простых упражнений, которые требуют только полной релаксации в лежачем положении.

Гонг медитация кун далини — это направление йоги со звуковым сопровождением, вызывающее образование в теле вибраций для преобразования энергетического поля. Регулярное выполнение техники позволяет не только изменить взгляд на реальность и уничтожить негативные блоки, но и освободить каналы энергии.

История появления и развития

В медитативных практиках все используемые звуки делятся на два типа. Ахата Нада — это внешние шумы, воспринимаемые на физическом уровне, а Анахата Нада — вечные и бесконечные внутренние голоса и вибрации, так называемые звуки всего сущего.

Издавна считается, что гонг — чистейший и невероятно сильный проводник Анахата Нада, практически источник голоса Вселенной.

Это не просто музыкальный инструмент, а помощник в осязании космической энергии. В Лайя-йоге, например, растворение в звуках применяли для усиления любой практики и достижения блаженства, потому что гонг действительно очаровывает и погружает в медитативное состояние очень быстро.

Гонг считается идеальным источником Анахата Нада, поскольку издаёт звуковые вибрации, соответствующие самым разным частям тела. Многие направления нада-йоги считались с древних времён недоступными для непосвящённых мирян. Однако в рамках Кундалини целебные свойства звуков сочетают с йогой все желающие, укрепляя своё здоровье и повышая настроение. Мыслительное волнение ума прерывается звуковыми волнами, и наступает новое состояние — Шунья.

Основным создателем и пропагандистом кундалини-йоги считается Йоги Бхаджан. Именно он предложил современную систему медитативных упражнений на фоне ударов гонга. С точки зрения выдающегося мастера, такая практика способствует саморазвитию человека за счёт звукового воздействия на энергетические меридианы.

Медитация настраивает организм на исцеление без каких-либо сторонних усилий личности или её напряжения. Гонг своими вибрациями может изменить каждую клетку тела, снять физические напряжение и ментальные зажимы. Релаксация избавляет от негативных эмоций и создаёт предпосылки для духовной гармонии, позитивного восприятия мира.

Бхаджан считал, что ум вообще не способен противостоять хорошей игре на этом инструменте, поэтому мысли легко рассеиваются и поддаются контролю.

Звуки Гонга структурируют энергетическое поле человека, потому что каждая волна или тон резонируют с конкретными чакрами. В свою очередь, любой энергетический центр, приходя в движение от ударов гонга, продвигает жизненную энергию дальше по телу. Таким способом восстанавливают физические функции организма и налаживают разные аспекты психики.

Польза практики

Гонг воздействует, в первую очередь, на эмоциональную составляющую человека. Реакции на звук довольно бессознательные, но люди во время занятий очищаются и преобразовываются, сменяя тревогу и страх на любовь и спокойствие. Гонг помогает расстаться с переживаниями и травматичными отрывками прошлого, вытесняет отрицательные воспоминания из подсознания.

Значимость звуков гонга также объясняется их влиянием на энергетику человека. Вибрации уничтожают старые блоки, которые не дают Кундалини перемещаться по телу, так что появляется ощущение лёгкости в теле, происходит настоящее исцеление.

Поскольку звук Гонга особенно сильно воздействует на шестую чакру (Третий глаз), у некоторых людей открывает способность наблюдать невидимые явления, визуализировать, чувствовать события на интуитивном уровне. В целом, раскрытие энергетических центров помогает повысить качество жизни.

С научной точки зрения считается, что звучание этого музыкального инструмента восстанавливает стабильную связь гипофиза и шишковидной железы, что активизирует психическую активность.

Кроме того, стимулируется циркуляция жидкости в теле, выводятся тяжёлые металлы, нервная система налаживает баланс. Поскольку технику считают лечебной, она способствует избавлению от бессонницы, головной боли, суставных недугов и болезней позвоночника. Также вибрация гонга обладает омолаживающим эффектом, ибо обновляет клеточный уровень.

Погружение в гонг-медитацию приносит массу положительных эмоций, пробуждает творческие силы, гармонизирует тело, душу и разум. Стремительный поток размышлений во время практики останавливается, а чувства трансформируются, потому что больше не ограничиваются сильными мыслями. Человек наполняется жаждой деятельности, он расстаётся со стрессом и депрессией.

Звуки гонга не просто расслабляют, они раскрепощают и, сливаясь с гласом Божьим, дарят единение с Космосом. Шаманы считают удары гонга изначальным звуком творчества, который способствует перерождению. Медитативные традиции склонны воспринимать вибрации этого инструмента как отзвуки главных слогов мантры — АУМ и ОМ.

Регулярные занятия с гонгом в присутствии тренера или на самостоятельной основе позволяют:

Пробудить внутренние силы для духовного роста и осознать внутреннее Я;
Достигнуть глубинного спокойствия и отдохнуть;
Нормализовать работу гормональной и дыхательной систем, органов выделения;
Улучшить пищеварение, функции печени и селезёнки;
Избавиться от страха смерти и ненужных привязанностей;
Стать уверенным человеком, наполненным теплом, силой и надеждой;
Устранить лишние иллюзии и развить осязание навыки осязания;
Развить силы целительства и прояснить восприятие мира;
Укрепиться в позитивном самосознании и смягчить проявления гнева или агрессии;
Осознать истинные ценности своей жизни и принять важные решения.

Процедура проведения

Гонг медитация, как правило, состоит из двух частей. Сначала человек выполняет комплекс упражнений из Набхи Крийя. Это необходимо для активации Манипуры — чакры в области солнечного сплетения, помогающей укреплять внутренние силы и улучшать здоровье. Во второй половине занятия человек занимается релаксацией под звуки гонга, уделяя этому от 15 минут до 2-3 часову в день.

В принципе, процесс выполнения практики не связан с какими-то серьёзными правилами. Достаточно занять удобную лежачую позу, разместив голову на подушке. Полезно также укрыть себя одеялом или пледом.

Обычно медитации проводятся наставниками, прошедшими обучение на гонге у гуру кундалини-йоги, но встретить их — огромная удача. Вообще же выучиться игре на этом музыкальном инструменте довольно просто. Однако 7-8 лет учёбы уходит на умение осознать природу звука, прочувствовать его силу. Йоги Бхаджан неслучайно говорил, что у гонга будто миллион струн.

Следует учитывать, что извлекаются разные звуковые волны и их надо своевременно и правильно уводить в нужную сторону. Имеет значение даже то, какой гонг используется. Сам процесс игры меняет сознание человека.

Задача медитирующего во время практики просто расслабиться.

Он должен разрешить себе мысленно настраиваться на лёгкость и счастье, внимания чистым и глубоким звукам. Примерно на третьей минуте занятия разум перестаёт оказывать сопротивление гонгу, поэтому человек может столкнуться с волной волнения или испуга. Но не нужно бояться своих индивидуальных реакций. Просто лежите на спине и впитывайте вибрации.

Многие называют данную медитацию неким купанием в гонге. Действительно, можно говорить и о глубинном звуковом массаже, которые помогает соединиться ментальному телу, физической оболочке и эмоциональной сущности человека. Звук пронизывает тело, освобождает сознание от необходимости мыслить стереотипами, обновляет душу и даже упорядочивает хаос в голове.

Гонг совершенно безвреден и безопасен в своих вибрациях для человека. Он просто транслирует всеобъемлющую любовь и чистоту, концентрируясь в разных частях тела и заглушая ненужные мелодии внешнего мира. А поскольку логические просчитать это звучание мозг не способен, появляется особенное ощущение самости и первозданности.

Гонг-медитация последовательно затрагивает психические структуры человека. Создаётся ощущение, что человека разбирают и собирают заново. Особенным моментом катарсиса является игра на гонге в режиме белого шума. Речь идёт о достаточно хаотичным и громких ударах, которые обладают повышенным целительным эффектом. Мощные звуковые колебания с разной амплитудой помогают в ходе практики воздействовать на психофизиологический и метафизический уровни.

Уже второй год подряд я участвовала в Фестивале «Жизнь в Теле». Это двухдневное мероприятие, на котором каждый участник может выбрать 8 мастер-классов из 32 в программе. Все мастер-классы в той или иной мере посвящены телесно-ориентированной терапии. Чтобы вы понимали чуточку лучше, это когда ваше тело является источником информации для психолога, а также инструментом, с помощью которого он будет вам помогать. Это если в двух словах.

Внутри подхода есть множество разных школ и методов. Как обычно в любой науке и в любой практике. О и я вам кратко рассказывала в прошлом году. В этом расскажу про гонг-медитацию, rebirthing (ребёфинг, видимо, по-русски) и телесные ритуалы для ощущения завершенности процесса. Может быть что-то еще, если вдохновение задержится и я не отвлекусь на что-то другое 🙂 Вы меня знаете. Или нет, не так: я себя уже знаю, это важнее.

Итак, гонг-медитация.

Казалось бы, как гонг да еще и медитация относится к телесным практикам? С первого взгляда и правда хочется навесить на них ярлык «духовные». Однако, именно на Фестивале в этом году я поняла, что звуки — это в теле. Физика подсказывает нам, что звук — это вибрация. Ритмы всегда влияют на тело и настроение. Ух, китайские боевые барабаны особенно волнуют лично меня. Но и гонг хорош. Тем более, что Изабелла использует не только гонг.

В прошлом году я не попала на этот мастер-класс, но была возможность наверстать упущенное и заглянуть к Изабелле во время какого-то вегитарианского фестиваля, куда я заглянула поддержать Таню с ее натуральной косметикой . В зале с гонгом собралось много народу и мне досталось место почти у выхода. К слову, зал не 20 и не 30 метров. Самый большой зал в пространстве «Министерство», сравнится с актовым залом большого университета.

Вдали от гонга было сложно концентрироваться, слабые на тот момент навыки медитации постоянно подводили меня и в голову врывался рой мыслей. Не уходило ощущение «нет, это как-то не так, тут явно должно быть что-то большее». И вот на Фестивале я решила лечь прямо под гонг. Разница колоссальная! Хотя сама Изабелла списывает это скорее на моё внутреннее состояние. Я всё же склонна считать, что дальность от инструмента сыграла не малую роль.

Во время медитации в этот раз со мной случилось вот что: каждый звук вызывал вибрацию в теле, начиная от стоп и поднимаясь выше. Не знаю, было ли так задумано или это и правда вмешался мой мозг, но мне показалось, словно вместе со сменой звуков и вибрации, менялось и место в теле, которое отзывалось на звук. Словно мы прошлись по чакрам, снизу вверх. Хотелось двигаться. На секунду в моей голове пронеслась мысль типа «медитация — это когда лежишь и не отвечаешь на желание тела пошевелиться», но потом она сменилась мыслью о названии фестиваля и я отдалась процессу.

Хорошо, что все были с закрытыми глазами. В какой-то момент хотелось потягиваться, в какой-то сжиматься, двигались мышцы на лице, а потом захотелось шевелить исключительно языком. Когда мы почти закончили и встали, я с удивлением обнаружила несколько новых мышц. Такое со мной весь этот год происходит довольно часто, но те мышцы, что «проснулись» после гонга, — особенная радость. Всё то, что плохо поддавалось и мало шевелилось. Всё то, где до сих пор спрятаны самые неприятные мои события и эмоции. Справедливости ради стоит сказать, что был во время медитации для меня и неприятный момент, как раз способствовавший активации тех самых мышц.

Главное — мне понравилось! И я с удовольствием делюсь с вами и опытом, и контактами.
Ну а для тех, кто находится в другом городе или вообще предпочитает попробовать дома, ссылка на youtube канал с гонгом, бинауральными ритмами и прочей звуковой магией. Главное, внимательно читайте описания.